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Spaß beim Sport haben: der Schlüssel zu einer gesünderen Ernährung

Wenn Sie trainieren, während Sie Spaß haben, wird eine spätere Nahrungskompensation vermieden. Dies ist das Ergebnis einer französisch-amerikanischen Studie, die auf drei Tests basiert und Anfang Juni in der Zeitschrift Marketing Letters veröffentlicht wurde.

Sport zu treiben erfordert manchmal eine gute Portion Motivation. Einen Freund zu haben, der uns zwingt, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn wir vor seinem Computerbildschirm stehen, eingängige Songs zu hören oder sogar in einer Umgebung zu laufen, die wir zum Beispiel lieben. Laut einer in der Zeitschrift Marketing Letters veröffentlichten Studie würde das Vergnügen uns nicht nur stärken, sondern auch verhindern, dass wir vom Naschen in Versuchung geführt werden, und uns danach dazu bringen, gesünder zu essen.

Um die Hypothese zu überprüfen, dass wir weniger und besser essen, wenn wir gerne Sport treiben, haben Forscher drei Studien durchgeführt. In der ersten wurden 56 Frauen, die in zwei Gruppen aufgeteilt waren, getestet. Die erste Gruppe musste mehr als einen Kilometer laufen und die Aktivität sollte als körperliche Aktivität wahrgenommen werden. In der anderen Gruppe gingen die Frauen aber, um einen neuen MP3-Player zu testen. Nach dem Mittagessen, das ihnen als nächstes serviert wurde, stellten die Forscher fest, dass Teilnehmer, die sich auf Bewegung konzentrierten, 42% mehr Sahne konsumiert hatten als andere.

Iss weniger und besser

Die zweite Studie basierte ebenfalls auf zwei Gruppen mit einer Minderheit übergewichtiger Menschen. Die erste Gruppe machte den gleichen Spaziergang (mehr als einen Kilometer), die zweite auch, um den Campus der Cornell University (USA) zu besuchen. Am Ende des Kurses konnten die Teilnehmer so viele Pralinen essen, wie sie wollten. Erneut setzten die Teilnehmer die Trainingsbedingungen doppelt so oft ein wie die anderen.

Drittens wurden am Ende eines Marathons 231 Läufer interviewt. Die Läufer hatten zwischen 5 und 10 km zurückgelegt. Die Forscher fragten sie, ob sie sich amüsiert hätten und boten ihnen einen Schokoriegel oder einen Müsliriegel an. Teilnehmer, die sagten, sie hätten keinen Spaß, entschieden sich für Schokolade.

Auch wenn Sport in allen Fällen Schmerzen verursacht, gibt es nichts Schöneres, als ihn mit Vergnügen zu mischen, um mit dem Schock Schritt zu halten und Süßigkeiten auf dem Heimweg zu vermeiden. Carolina Werle, Professorin für Marketing an der Grenoble Ecole de Management und Mitautorin der Studie, stellt fest, dass diese drei Studien deutlich zeigen, dass “diejenigen, die Spaß an körperlicher Aktivität haben, weniger oder gesünder essen als andere”. Und um Spaß beim Sport zu haben, könnte es nicht einfacher sein: Musik während eines flotten Spaziergangs hören, auf dem Laufband fernsehen, eine Zeitschrift auf dem Ellipsentrainer lesen oder laufen und die Landschaft beobachten.