Ernährung

Aphrodisiakum Lebensmittel, die Ihre Libido steigern

Die meisten Paare werden sich irgendwann in ihrer Beziehung mit Problemen im Schlafzimmer befassen. Sicher, niedrige Libido und Impotenz können den Sex und Ihre Beziehung belasten.

Aber jeder Tag, der wichtig ist, wie zum Beispiel, ob Ihr Ehepartner die Spülmaschine entladen hat oder ob Sie sich Sorgen um Ihre Präsentation machen, kann auch die Stimmung zerstören. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise einen kleinen Schubs, um die Dinge im Schlafzimmer anzukurbeln. Bevor Sie sich jedoch verschreibungspflichtigen Medikamenten zuwenden, sollten Sie zuerst Aphrodisiakum probieren.

Ob Sie es glauben oder nicht, einige dieser Aphrodisiakum-Lebensmittel können die Libido steigern und helfen , Impotenz zu überwinden, und alle können sich positiv auf Erregung, Verlangen und mehr auswirken. Was genau ist ein Aphrodisiakum und welche Lebensmittel sind die besten Aphrodisiaka? Lass uns einen Blick darauf werfen.

Was ist ein Aphrodisiakum?

Was ist ein Aphrodisiakum überhaupt? Benannt nach Aphrodite, der griechischen Göttin der Liebe, Schönheit und Fruchtbarkeit, ist der Begriff „Aphrodisiakum“ ziemlich weit gefasst. Die meisten von uns denken an ein Essen oder eine Pille, mit der wir das Licht dimmen und uns munter fühlen. Laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration ist „jedes Produkt, das mit einer Kennzeichnung versehen ist, behauptet, dass es das sexuelle Verlangen weckt oder steigert oder die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert, ein Aphrodisiakum“. ( 1 )

Haben Sie etwas Interessantes an dieser Aphrodisiakum-Definition bemerkt? Das ist richtig, es gibt keine Erwähnung von nachgewiesenen Behauptungen oder Wirksamkeit. Jeder Arzneimittelhersteller kann ein Produkt mit einem Aphrodisiakum-Etikett versehen und als solches vermarkten. Dies ist nur einer der Gründe, warum ich Ihnen raten würde, sich von ihnen fernzuhalten und sich stattdessen zu aphrodisierenden Nahrungsmitteln zu neigen.

Beste Lebensmittel

Glücklicherweise gibt es bessere Möglichkeiten, die Stimmung einzustellen als angebliche Aphrodisiakum-Ergänzungen, und sie beinhalten das Essen köstlicher Lebensmittel. Das ist richtig, es ist Zeit, Aphrodisiakum zu begrüßen.

Essen, um die Dinge im Schlafzimmer scharf zu machen, ist kein neues Konzept. Tatsächlich stammen aphrodisierende Lebensmittel aus biblischen Zeiten; Sie nennen es nicht umsonst einen Honigmond. Aber nicht alle Lebensmittel, die den Ruf haben, heiß und schwer zu werden, sind tatsächlich Aphrodisiaka. Hier sind diejenigen, von denen wissenschaftlich nachgewiesen wurde, dass sie die Aktivität im Schlafzimmer steigern. Sie sollten diese in der Küche aufbewahren!

1. Ginseng

Dieses Kraut ist aus vielen Gründen beliebt, und die zunehmende Aktivität im Schlafzimmer ist eine davon. Es wurde festgestellt, dass sowohl asiatische als auch amerikanische Sorten des Krauts die Libido und Leistung steigern. ( 2 ) Eine Überprüfung ergab, dass es auch die sexuelle Erregung verbessert und zur Behandlung der erektilen Dysfunktion beitragen kann. Ginseng beeinflusst wahrscheinlich das Zentralnervensystem und verändert dabei die Hormone.

Genießen Sie Ginseng in seiner natürlichen Form mit Ginseng-Tee. Verwenden Sie die frische Wurzel, die angetriebene oder die trockene Wurzel. Nehmen Sie 1 Esslöffel der Wurzelspäne oder Wurzelpulver und geben Sie sie in eine Metallteekugel. Wasser zum Kochen bringen und 2–3 Minuten abkühlen lassen. Gießen Sie das Wasser in eine Teetasse und fügen Sie die Teekugel hinzu. Lassen Sie den Tee mindestens 5 Minuten ziehen.

2. Safran

Es kann teuer sein, aber Safran ist eine gute Option für ein Aphrodisiakum. Das uralte Gewürz kann tatsächlich dazu beitragen, die sexuelle Dysfunktion zu verbessern. Eine Studie untersuchte die Wirkung von Safran auf Frauen, bei denen eine schwere Depression diagnostiziert wurde. ( 3 )

Die Frauen, denen in der Doppelblindstudie Safran und kein Placebo verabreicht wurde, zeigten signifikant größere Verbesserungen ihres gesamten „Index der weiblichen Sexualfunktionen“, der zur Beurteilung der sexuellen Funktion herangezogen wurde. Im Vergleich zur Placebogruppe erzielten sie auch höhere Ergebnisse in Bezug auf Erregung und Schmierung. Es wurde auch festgestellt, dass es Männer mit erektiler Dysfunktion positiv beeinflusst, sodass beide Geschlechter die Vorteile dieses starken Gewürzs nutzen können. ( 4 )

Safranfäden sind die beste Wahl beim Kauf des Gewürzs – geben Sie nur Saflor weiter, der ähnlich aussieht und billiger ist, aber nicht echt ist. Aufgrund des starken Geschmacks von Safran müssen Sie nicht zu viel auf einmal verwenden. Es ist köstlich, wenn es zu Reisgerichten wie Paella sowie Gemüse, Fleisch und Meeresfrüchten hinzugefügt wird.

3. Maca

Dieses Wurzelgemüse, von dem Sie wahrscheinlich noch nichts gehört haben, könnte der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Sexuallebens sein. Die Maca-Wurzel wurde ursprünglich in Südamerika verwendet, um die Fruchtbarkeit zu steigern, wurde aber schließlich auch als Sexualstimulans verwendet, und das aus gutem Grund. Eine in Südkorea durchgeführte Studie ergab, dass die sexuelle Dysfunktion bei Männern unter Maca abnahm, während das sexuelle Verlangen sowohl bei Männern als auch bei Frauen zunahm. ( 5 ) Maca verbesserte auch die erektile Dysfunktion bei Männern signifikant.

Eine andere im Journal of Ethnopharmacology veröffentlichte Studie ergab, dass bei männlichen Radfahrern die Maca-Supplementierung sowohl ihre Fahrradzeit als auch ihr sexuelles Verlangen verbesserte , was ein Zwei-für-Eins-Geschäft ist. ( 6 )

Es ist bekannt, dass Maca bei Frauen den Hormonhaushalt während des PMS und der Wechseljahre unterstützt, was bei den Nebenwirkungen beider Erkrankungen helfen kann. Zu diesen Nebenwirkungen gehört häufig ein mangelndes Interesse an Sex. Es wurde auch damit in Verbindung gebracht, die Stimmung von Frauen in den Wechseljahren zu verbessern und ihre Angstzustände und Depressionen zu senken, was zu einem erhöhten Sexualtrieb führen kann. ( 7 )

Sie können Maca in den meisten Reformhäusern als Pulver finden. Suchen Sie nach 100 Prozent reinem Maca, idealerweise einer Bio-Sorte. Mit einem ähnlichen Geschmack wie Zimt oder Muskatnuss eignet sich Maca hervorragend zum Hinzufügen zu Smoothies oder zum Einstreuen in Haferflocken.

4. Schokolade

Gibt es etwas, was Schokolade nicht kann? Während es von den Wissenschaftlern keine endgültigen Beweise dafür, dass der Verzehr von Schokolade wird Ihnen helfen, Ihre Zeit in den Blättern mehr zu genießen, es tut Ihr Wohlfühlhormone steigern.

Phenethylamin, das Stimulans, das in unserem Gehirn freigesetzt wird, wenn wir uns verlieben (auch als „Liebesdroge“ bekannt), und Tryptophan, das zur Produktion von Serotonin beiträgt, sind beide in Schokolade enthalten. Wenn Sie mehr Schokolade essen, fühlen Sie sich möglicherweise etwas liebevoller gegenüber Ihrem Partner, was zu einer gewissen Zeit führen kann.

Eine im Journal of Sexual Medicine veröffentlichte Studie  fand eine Korrelation zwischen dem Schokoladenkonsum und einem höheren Index für den weiblichen Sexualfunktionsindex. Die Forscher kamen jedoch zu dem Schluss: „In unserer Stichprobe haben Frauen, die über Schokoladenkonsum berichten, höhere FSFI-Werte als Frauen, die keine Schokolade essen. Wenn die Daten jedoch an das Alter angepasst werden, sind die FSFI-Werte unabhängig vom Schokoladenkonsum ähnlich. “ ( 8 )

Entscheiden Sie sich bei der Auswahl von Schokolade für eine minimal verarbeitete dunkle Schokolade, die zu mindestens 70 Prozent aus Kakao besteht. Dunkle Schokolade hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und Antioxidantien, die sich einfach nicht in Milchschokolade umwandeln lassen.

5. Gingko Biloba

Dieser uralte Pflanzenextrakt wird seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin zur Behandlung verschiedener Gesundheitszustände verwendet. Jetzt gibt es noch eine weitere, die der Liste hinzugefügt werden kann.

Es wurde festgestellt, dass Gingko biloba die sexuelle Dysfunktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen signifikant verbessert, bei denen aufgrund der Verwendung von selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs), die üblicherweise zur Behandlung von Depressionen verschrieben werden, sexuelle Probleme auftraten. ( 9 ) Die Studie der University of California in San Francisco ergab außerdem, dass Ginkgo biloba alle vier Phasen des sexuellen Reaktionszyklus positiv beeinflusst, einschließlich Verlangen, Erregung, Orgasmus und Auflösung.

Sie können Gingko Biloba als Ergänzung nehmen. Es ist in den meisten Reformhäusern zu finden.

Bonus: Vermeiden Sie Alkohol

Alkohol kann Ihnen helfen, sich wohler zu fühlen und Hemmungen zu beseitigen, die es möglicherweise einfacher machen, sich sexuell erregt zu fühlen. Leider endet hier oft der Spaß, da das Trinken von zu viel Alkohol es Ihrem Körper erschweren kann, sexuell zu reagieren. Deshalb haben Männer oft Probleme, aufrecht zu bleiben, nachdem sie zu viel getrunken haben. Regelmäßiges Trinken von Alkohol oder häufiges Konsumieren großer Mengen des Getränks kann ebenfalls dauerhafte Auswirkungen haben.

Ein Glas Wein ist in Ordnung, aber wenn Sie sich auf Alkohol verlassen, um sich in Stimmung zu bringen, empfehle ich Ihnen, stattdessen eines der Aphrodisiakum-Lebensmittel zu probieren.

Die Gefahren von Aphrodisiakum

Im besten Fall funktioniert es einfach nicht, wenn Sie ein rezeptfreies Aphrodisiakum oder ein geschlechtsförderndes Medikament einnehmen. Laut FDA sind die Angaben zur Kennzeichnung von OTC-Arzneimitteln „entweder falsch, irreführend oder werden von wissenschaftlichen Daten nicht gestützt“.

Beunruhigenderweise könnte es jedoch schwerwiegendere Konsequenzen geben. Es gab eine Reihe von verdorbenen Medikamenten zur sexuellen Verbesserung. Diese Pillen können mit Dingen wie verschreibungspflichtigen Medikamenten, kontrollierten Substanzen oder ungetesteten pharmazeutischen Inhaltsstoffen versetzt werden, die alle unglaublich gefährlich für Ihre Gesundheit sein können. Sie können die Suche auch in der Zutatenliste überspringen – sie sind normalerweise versteckt.

So wurden allein im Jahr 2017 bereits acht öffentliche Meldungen der FDA über versteckte Inhaltsstoffe in Aphrodisiakum-Medikamenten und Produkten zur sexuellen Verbesserung veröffentlicht. ( 10 ) Natürlich kann die FDA nur dann über Medikamente beraten, wenn genügend Menschen unter Nebenwirkungen gelitten haben, ärztliche Hilfe in Anspruch genommen und offengelegt haben, was sie einnehmen. Stellen Sie sich vor, wie viele andere wahrscheinlich noch nicht gemeldet wurden? Das Risiko für Ihre Gesundheit ist es einfach nicht wert.

Von Ihrem Arzt bestellte verschreibungspflichtige Medikamente sind viel sicherer, aber auch keine Allheilmittel. Menschen berichten über Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Muskelschmerzen, und wenn Sie andere Medikamente einnehmen, kann es zu Wechselwirkungen kommen. Schließlich zielen diese Medikamente normalerweise auf Dinge wie erektile Dysfunktion ab, nicht auf einen geringen Sexualtrieb.

Risiken und Nebenwirkungen

Diese Aphrodisiakum-Lebensmittel sind alle ziemlich sicher. Wenn es um Schokolade geht, halten Sie die Mengen klein, um Bauchbeschwerden zu vermeiden. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass keine Wechselwirkungen auftreten.

Und denken Sie daran, wenn es um Aphrodisiakum geht, kann sogar der Placebo-Effekt sehr stark sein. Das Tragen von etwas, in dem Sie sich großartig fühlen, ausgeruht ist und Ablenkungen wie Ihr Handy beseitigt, kann Wunder auf Ihre Libido wirken und wie „sexy“ Sie sich fühlen. Fügen Sie einige Aphrodisiakum-Lebensmittel in die Mischung (vielleicht ein Hauptgericht Paella mit Safran und Schokolade zum Nachtisch bestreut) und haben Sie Spaß.

Abschließende Gedanken

  • Aphrodisiaka sind alles, was als zunehmendes sexuelles Verlangen bezeichnet wird.
  • Leider sind als Aphrodisiaka gekennzeichnete Produkte nicht gut reguliert.
  • Sexfördernde Medikamente können versteckte Inhaltsstoffe enthalten, die für Ihre Gesundheit und Sicherheit gefährlich sind, während verschreibungspflichtige Medikamente Nebenwirkungen haben können.
  • Die sicherste Option ist, sich für aphrodisierende Lebensmittel zu entscheiden, die auf natürliche Weise die Erregung steigern können.
  • Fünf der besten und am besten erforschten Aphrodisiakum-Lebensmittel sind Ginseng, Safran, Maca, Schokolade und Gingko Biloba. Es ist auch am besten, Alkohol zu vermeiden.