Ernährung

10 Vorteile von Tulsi – Bekämpft Krebs und Infektionen

Tulsi, auch bekannt als heiliges Basilikum, ist bekannt für seine Heilkraft und hat eine reiche Geschichte, die bis in die alten östlichen Verwendungszwecke vor 3.000 Jahren zurückreicht. Tulsi-Blätter, die aufgrund ihrer weit verbreiteten Heilkraft historisch als Medizin verwendet wurden, werden heute von den meisten Ländern als Adaptogene (Anti-Stress-Mittel) angesehen und sind weit verbreitet, um die Gesundheit des gesamten Körpers zu fördern.

Es wird vermutet, dass Tulsi im tropischen Asien beheimatet ist, obwohl es mittlerweile in vielen tropischen Klimazonen auf der ganzen Welt wächst. Heutzutage wird Tulsi üblicherweise in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder als Tulsi-Tee konsumiert. Es wird als  natürliches Heilmittel gegen Angstzustände, Nebennierenermüdung, Schilddrüsenunterfunktion, unausgeglichenen Blutzucker und als Hausmittel gegen Akne eingesetzt.

In der modernen Medizin haben in den letzten Jahrzehnten mehrere indische Wissenschaftler und Forscher die pharmakologischen Auswirkungen verschiedener Teile der Tulsi-Pflanze auf das Immunsystem, das Fortpflanzungssystem, das Zentralnervensystem, das Herz-Kreislauf-System, das Magensystem, das Harnsystem und die Blutbiochemie untersucht.

Die Forscher beschrieben die therapeutische Bedeutung von Tulsi bei der Behandlung und Linderung verschiedener Krankheiten und legten eine wissenschaftliche Grundlage für die therapeutische Anwendung von Tulsi fest. Es schützt Organe und Gewebe vor chemischem Stress durch industrielle Schadstoffe und Schwermetalle sowie vor physischem Stress durch längere körperliche Anstrengung, Ischämie, körperliche Zurückhaltung und Kälte und übermäßigem Lärm. ( 1 )


Tulsi Nährwertangaben

Tulsi ist ein aromatischer Strauch aus der Basilikumfamilie Lamiaceae, der vermutlich aus Nord-Zentralindien stammt und heute in den Tropen der östlichen Welt heimisch wird. Tulsi ist eine Staude mit einem leichten Zitronenduft und lila-rosa Blüten. Tulsi-Blätter sind oval mit einer leicht scharfen Spitze und die Kanten sind leicht gezähnt.

Es gibt zwei gebräuchliche Arten von Tulsi: Rama Tulsi hat einen weißen Stiel und grüne Blätter, und Shyam Tulsi hat einen dunkelrosa-lila Stiel und Blätter. Beide Arten sind in Geruch und Nutzen ähnlich.

Eine viertel Tasse frische Tulsi-Blätter (sechs Gramm) enthält Folgendes (in den empfohlenen Tageswerten aufgeführt):


10 Vorteile des Heiligen Basilikums

1. Bekämpft Akne

Tulsi tötet Bakterien und Infektionen ab und ist daher ein großartiges natürliches Hausmittel gegen Akne und andere Hautirritationen. Heiliges Basilikum kommt der Haut zugute und heilt Hautinfektionen sowohl intern als auch extern – und es ist absolut sicher!

Der primäre Wirkstoff des heiligen Basilikumöls ist Eugenol, der Wirkstoff im starken antimikrobiellen Nelkenöl, von dem allgemein angenommen wird, dass es bei der Bekämpfung vieler Hauterkrankungen hilft. Heiliges Basilikum enthält auch andere therapeutische Komponenten, einschließlich Gamma-Caryophyllen und Methyleugenol. Im International Journal of Cosmetic Science veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass heiliges Basilikum eine natürliche Aknebehandlung ist. ( 2 ) Bei Verwendung mit Kokosnussöl als Träger zieht heiliges Basilikum noch besser in die Haut ein und kann noch wirksamer sein.

2. Schützt vor Diabetes 

Heiliges Basilikum scheint die Fähigkeit zu haben, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, wie mehrere Reagenzglas- und Tierversuche sowie klinische Studien am Menschen gezeigt haben. Eine randomisierte, placebokontrollierte, einfach blinde Studie mit heiligen Basilikumblättern, die in den Punkten zur antidiabetischen Aktivität des heiligen Basilikums veröffentlicht wurde.

In dieser Studie kam es bei Patienten mit nicht insulinabhängigem Diabetes zu einem Rückgang des Nüchternblutzuckerspiegels, des postprandialen Blutzuckerspiegels (nach einer Mahlzeit), des Urinblutzuckerspiegels sowie des mittleren Gesamtcholesterinspiegels während der Behandlung mit heiligem Basilikum. Insgesamt kommen die Forscher zu dem Schluss, dass heiliges Basilikum als Teil einer Kläranlage für Menschen mit leichtem bis mittelschwerem nicht insulinabhängigem Diabetes verschrieben werden sollte. ( 3 )

3. Hilft bei der Krebsbekämpfung 

Im Allgemeinen kann Tulsi nicht nur möglicherweise als  natürliche Krebsbehandlung wirken, sondern auch dazu beitragen, dies zu verhindern. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Tulsi konsumieren, weniger wahrscheinlich an Immunschwäche leiden und weniger anfällig für die Entwicklung von Krebszellen sind.

Laut einer in der Zeitschrift Nutrition and Cancer veröffentlichten Studie können Tulsi und seine sekundären Pflanzenstoffe (einschließlich Eugenol, Rosmarinsäure, Apigenin, Myretenal, Luteolin, β-Sitosterol und Carnosinsäure) chemisch induzierte Lungen- Leber- Mund- und Hautkrebserkrankungen verhindern, weil Sie erhöhen die antioxidative Aktivität, verändern die gesunde Genexpression, induzieren den Tod von Krebszellen, verhindern das Wachstum von Blutgefäßen, das zum Wachstum von Krebszellen beiträgt, und stoppen die Metastasierung, dh die Ausbreitung von Krebs von einem Organ auf ein anderes. ( 4 )

Heiliges Basilikum scheint auch dazu beizutragen, den Körper vor Strahlenvergiftungen zu schützen und Schäden durch Strahlenbehandlung zu heilen. Dies geht aus Untersuchungen hervor, die 2016 im Journal of Cancer Research and Therapeutics veröffentlicht wurden. Es schützt das normale Gewebe selektiv vor den zerstörerischen Auswirkungen von Strahlung. ( 5 )

Tatsächlich veröffentlichte die Zeitschrift Nutrition and Cancer eine interessante Übersicht über die wichtigen Forschungsergebnisse, die Tulsis Fähigkeit zur Bekämpfung von Krebs betreffen und die wir in den letzten Jahren gesehen haben. Die an dieser Untersuchung beteiligten Ärzte sind sich einig, dass konventionelle Chemotherapie- und Strahlentherapie-Behandlungen in den letzten drei Jahrzehnten die Krankheit nicht eindämmen konnten und schwerwiegende Nebenwirkungen haben. Viele natürliche Wirkstoffe, insbesondere heilige Basilikumblätter und Extrakte aus anderen Pflanzen, erweisen sich als ungiftig, leicht verfügbar und haben nachgewiesene Antikrebseigenschaften. ( 6 )

4. Gleicht Hormone aus und senkt Stress

Erhöhte Cortisolspiegel können gefährlich sein; Es ist allgemein als Stresshormon bekannt und kann einen großen Einfluss auf unser Lernen, Gedächtnis, Immunfunktion, Knochendichte, Gewichtszunahme und Herzerkrankungen haben. Glücklicherweise hat Tulsi die erstaunliche Fähigkeit, den Cortisolspiegel zu regulieren und den Hormonspiegel auf natürliche Weise im Gleichgewicht zu halten. Tulsi hat eine physische Wirkung auf den Körper und auch auf die geistigen Vorteile. Indem Sie Tulsi-Tee trinken oder Tulsi zu Ihren Mahlzeiten hinzufügen, helfen Sie, Ihr System zu beruhigen und Ihren Körper reibungslos laufen zu lassen.

Laut einem wissenschaftlichen Artikel, der 2014 im Journal of Ayurveda and Integrative Medicine veröffentlicht wurde, gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass heiliges Basilikum physischen, chemischen, metabolischen und psychischen Stress verbessern kann. Genauer,

Es wurde festgestellt, dass Tulsi Organe und Gewebe vor chemischem Stress durch industrielle Schadstoffe und Schwermetalle sowie vor physischem Stress durch längere körperliche Anstrengung, Ischämie, körperliche Zurückhaltung und Kälte und übermäßigem Lärm schützt. Es wurde auch gezeigt, dass Tulsi metabolischem Stress durch Normalisierung von Blutzucker, Blutdruck und Lipidspiegeln sowie psychischem Stress durch positive Auswirkungen auf das Gedächtnis und die kognitive Funktion sowie durch seine anxiolytischen und antidepressiven Eigenschaften entgegenwirkt. ( 7 )

5. Lindert Fieber 

Heiliges Basilikum wird oft als natürliche Fieberbehandlung empfohlen, insbesondere von Praktikern der ayurvedischen Medizin. Heilige Basilikumblätter wirken als Antibiotika, keimtötende und desinfizierende Mittel; Das heißt, sie können uns vor Bakterien und Viren schützen.

Wenn wir Fieber haben, ist dies ein Beweis dafür, dass unser Körper gegen eine Infektion kämpft. Daher kann Tulsi mit seinen infektionsbekämpfenden Eigenschaften helfen, Fieber zu bekämpfen und Ihre Gesundheit schnell wiederherzustellen.

6. Hilft bei der Verbesserung von Atemwegserkrankungen

Tulsi ist im Allgemeinen wirksam bei der Linderung fast aller Arten von Atemwegserkrankungen, einschließlich der Behandlung als  natürliches Heilmittel gegen Bronchitis sowie als Mittel gegen tiefen Husten bei Husten, der normalerweise bei einer anderen Art von Infektion der oberen Atemwege auftritt, wie Erkältung oder Grippe. Die Bestandteile von Tulsi-Blättern wie Camphen, Eugenol und Cineol lindern Stauungen und andere Symptome von Atemwegserkrankungen. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass heiliges Basilikum beeindruckende antiasthmatische Fähigkeiten besitzt und das Atmen erleichtern kann. ( 8, 9 )

7. Gute Quelle für Vitamin K. 

Vitamin K ist ein essentielles fettlösliches Vitamin, das eine wichtige Rolle für die  Knochengesundheit  und die Herzgesundheit spielt. Es ist eines der wichtigsten Vitamine, die an der Knochenmineralisierung und Blutgerinnung beteiligt sind, trägt aber auch zur Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion, eines gesunden Stoffwechsels und der Zellgesundheit bei. Eine Tasse Tulsi-Blätter enthält mehr als den täglich empfohlenen Vitamin K-Wert. Dies ist eine perfekte Quelle zur Vorbeugung von Vitamin K-Mangel und kann sich positiv auf Ihre Knochendichte, Ihre Verdauungsgesundheit und Ihre Gehirnfunktion auswirken.

In der Alternative Medicine Review  veröffentlichte Tierstudien zeigen auch, dass heiliges Basilikum kardio-schützend wirkt, mit anderen Worten, es scheint die Herzgesundheit zu fördern. ( 10 )

8. Zahnpflege und Mundgesundheit

Tulsi hat die Fähigkeit, Bakterien in Ihrem Mund zu bekämpfen, die zu Zahnproblemen wie Karies, Plaque, Zahnstein und Mundgeruch führen. Tulsi-Blätter dienen als Munderfrischer, da sie die Bakterien und Keime abtöten, die sich in Ihrem Mund verstecken.

Tulsi kann helfen, Geschwüre im Mund zu verringern, und In-vitro- Studien zeigen, dass es das Wachstum von Mundkrebszellen stoppen kann. ( 11 ) Versuchen Sie für eine natürliche Zahnpflege, Ihrer Zahnpasta einen Tropfen ätherisches Tulsiöl hinzuzufügen oder täglich eine Tasse Tulsi-Tee zu trinken.

9. Lindert Kopfschmerzen 

Da Tulsi beruhigende und desinfizierende Eigenschaften hat, kann es als  natürliches Kopfschmerzmittel verwendet werden, das Migräne-Schmerzen lindern kann. Dies gilt insbesondere für Kopfschmerzen aufgrund von Sinusdruck. Tulsi wirkt gegen Stauungen und reduziert den Aufbau und die Anspannung aufgrund von Nebenhöhlenproblemen. Eine einfache Möglichkeit, diesen Tulsi-Vorteil zu nutzen, besteht darin, jeden Tag eine Tasse Tulsi-Tee zu trinken – oder ätherisches Öl aus heiligem Basilikum zu verteilen.

10. Unterstützt die Augengesundheit

Unsere Augen sind anfällig für Virus- Bakterien- und Pilzinfektionen, die sehr gefährlich sein können. Zum Glück hat das heilige Basilikum die Kraft, diese schädlichen Infektionen zu bekämpfen. Tulsi kann dank seiner entzündungshemmenden und beruhigenden Eigenschaften bei der Bekämpfung der Bindehautentzündung helfen, die auch als rosa Auge bekannt ist.

Tulsi kann auch dazu beitragen, eine Reihe von Augenproblemen, einschließlich Katarakten, vorzubeugen . Laut Dr. SK Gupta vom All India Institute of Medical Sciences hilft die topische Verabreichung einer pflanzlichen Augentropfenmischung, die Kurkuma- und Basilikumextrakte enthält, dem oxidativen Stress und der unlöslichen Proteinbildung entgegenzuwirken, die zu Katarakten führen. ( 12 )


Geschichte & interessante Fakten

Heiliges Basilikum auf Englisch oder Tulsi in den verschiedenen indischen Sprachen ist eine wichtige Heilpflanze in den verschiedenen traditionellen und volkstümlichen medizinischen Systemen in Südostasien. Tulsi ist ein Heilkraut, das von den Hindus auf dem indischen Subkontinent als heilige Pflanze angesehen wird.

“Die Königin der Kräuter”

In traditionellen medizinischen Systemen wurden verschiedene Teile von Tulsi – Blätter, Stängel, Blüten, Wurzeln, Samen und sogar die ganze Pflanze – zur Behandlung von Bronchitis, Asthma bronchiale, Malaria, Durchfall, Ruhr, Hautkrankheiten, Arthritis und Schmerzen empfohlen Augenkrankheiten, chronisches Fieber und Insektenstiche.

Tatsächlich ist Tulsi von allen im Ayurveda verwendeten Kräutern von herausragender Bedeutung, und wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen nun seine vorteilhaften Wirkungen. Wie ich bereits erwähnt habe, gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass Tulsi durch eine einzigartige Kombination pharmakologischer Wirkungen physischen, chemischen, metabolischen und psychischen Stress begegnen können. ( 13 )

Ayurveda ist das älteste medizinische System der Welt. Es hat einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Krankheit, der sich auf die Erhaltung und Förderung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten durch gesunde Lebensweise konzentriert – einschließlich des regelmäßigen Verzehrs adaptogener Kräuter, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, das Gleichgewicht in einer Welt mit einer Tonne von Menschen aufrechtzuerhalten stressige Komponenten. Aus diesem Grund empfehlen Ayurveda-Praktiker den regelmäßigen Verzehr von Tulsi-Tee als wesentliche Lebensstilpraxis.


Wie man Tulsi benutzt und kocht

Tulsi-Pflanzen werden in fast jedem hinduistischen Haushalt angebaut. Die Blätter haben einen süßen, aromatischen Geruch und einen minzigen Geschmack; Sie werden zum Garnieren von Speisen, Saucen und Suppen verwendet. Sie werden auch häufig zur Herstellung von Säften, aromatisiertem Wasser und Tulsi-Tee verwendet. In Indien essen die Menschen rohe Tulsi-Blätter, um Husten oder Erkältung abzuwehren.

Sie können eine Tulsi-Pflanze kaufen und pflegen oder Tulsi-Blätter und -Pulver in einem Reformhaus kaufen. Wenn Sie frische Tulsi kaufen, suchen Sie nach Blättern, die lebendig und grün sind, ohne Löcher oder dunkle Flecken. Um Tulsi-Blätter zuzubereiten, reinigen Sie sie gründlich und hacken Sie sie dann grob mit einem Küchenmesser. Es ist am besten, frische Tulsi-Blätter innerhalb von ein oder zwei Tagen zu verwenden, aber sie können etwa fünf Tage lang in einem versiegelten Beutel im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Tulsi-Tee ist ein beliebtes Getränk in Indien, das anstelle von Kaffee konsumiert wird. Tulsi-Tee kurbelt den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen; Es ist reich an Antioxidantien und beugt Alterungseffekten sowie Krebs vor. Tulsi-Tee wirkt auch beruhigend, gleicht unser System aus und verbessert die Immunität. Es erhöht Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress und  chronisches Müdigkeitssyndrom. Plus wirkt als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände. 

Tulsi-Tee finden Sie in vielen Reformhäusern. Es kommt in Schachteln mit Teebeuteln. Sie können auch getrocknete Tulsi-Blätter in loser Schüttung kaufen und Ihren Tee steiler verwenden, um diesen wohltuenden und leckeren Tee zuzubereiten. Wenn Sie lieber einen Eistee trinken möchten, können Sie den Tee einfach abkühlen lassen, Eis und sogar etwas Stevia oder Zitrone für den Geschmack hinzufügen.

Sie können auch Tulsi-Saft zubereiten, der fünf Tulsi-Blätter enthält, die mit Wasser infundiert wurden. Es ist bekannt, dass der Saft die Nierenfunktion verbessert und Durchfall, Erbrechen und Fieber lindert.

Tulsi ätherisches Öl ist in vielen Reformhäusern oder online erhältlich. Das ätherische Öl wird aus dem heiligen Basilikum gewonnen und in Lotionen, Seife, Parfüm, Shampoo und Conditioner verwendet. Sie können das Öl auch in Ihrem Haus verteilen. Die beruhigenden und immunstärkenden Eigenschaften können ebenfalls eingeatmet werden.


Rezepte mit Tulsi

Ein Esslöffel frische und gehackte Tulsi-Blätter wäre eine großartige Ergänzung zu meinem  Rezept für Hühnersuppe mit grünem Tee.  Es ist so gut für dich, weil es deinen Darm heilt und dein Immunsystem stärkt. Die Tulsi-Zugabe erhöht die gesundheitlichen Vorteile dieser Suppe, indem sie infektionsbekämpfende und stressabbauende Eigenschaften hinzufügt.

Frische Tulsi-Blätter oder Tulsi-Pulver können Ihrem täglichen Salatrezept einen interessanten und unerwarteten Geschmack verleihen. Versuchen Sie, Tulsi zu meinem Eiersalat- Rezept oder diesem großartigen  Quinoa-Tabouli-Salat- Rezept hinzuzufügen, das bereits einen Minzgeschmack hat – durch Hinzufügen von Tulsi können Sie es wirklich verbessern ! Quinoa ist ein Getreide, das mehr Eiweiß, Ballaststoffe, Magnesium und Folsäure enthält, sodass Sie eine Menge gesundheitlicher Vorteile erhalten. 

Das Hinzufügen von Tulsi-Tee zu Ihrem Bad ist eine großartige Möglichkeit, die Organfunktion zu verbessern und Bakterien oder Pilzinfektionen abzutöten. Schauen Sie sich meine  10 Detox-Bad-Rezepte an. Versuchen Sie, Tulsi-Tee in das Grüntee-Detox-Bad oder meine hausgemachten Zitronen-Rosmarin-Badesalze zu geben.

Hausgemachte Honig-Gesichtswäsche für klare Haut

Dieses hausgemachte Honig-Gesichtswaschmittel für klare Haut Rezept ist erstaunlich. Durch Zugabe von 10 Tropfen ätherischem Tulsi oder ätherischem Basilikumöl steigern Sie das Aknebekämpfungspotential. Es ist voller Probiotika, um Ihre Haut zu beleben. Die Kombination aus Tulsi und Teebaumöl tötet Akne verursachende Bakterien ab, und Honig hilft bei der Beruhigung von Entzündungen. Gesamtzeit: 2 Minuten Serviert: 30

ZUTATEN:

  • 1 Esslöffel Kokosöl
  • 3 Esslöffel Honig
  • 1 Esslöffel  Apfelessig
  • 20 Tropfen ätherisches Melaleuca-Öl
  • 10 Tropfen ätherisches Basilikumöl (Tulsi)
  • 2 Kapseln lebender Probiotika

RICHTUNGEN:

  1. Mischen Sie alle Zutaten zusammen und mischen Sie mit einem Stabmixer.
  2. In eine praktische Flasche füllen und an einem kühlen Ort aufbewahren.

Mögliche Nebenwirkungen

Forscher haben herausgefunden, dass Tulsi für den Verzehr und die topische Anwendung unbedenklich ist. Ein Hinweis, den Sie beachten sollten, ist, dass Tulsi die Blutgerinnung verlangsamen können. Daher kann die Einnahme von Tulsi zusammen mit Medikamenten, die auch die Gerinnung verlangsamen, die Wahrscheinlichkeit von Blutergüssen und Blutungen erhöhen. Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen, umfassen Aspirin, Clopidogrel, Dalteparin, Enoxaparin, Heparin, Ticlopidin und Warfarin.