Essentielle Öle

Zimtöl: 10 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile und Verwendungen

Zimtrindenöl ( Cinnamomum verum ) stammt aus der Pflanze des Artnamens Laurus cinnamomum und gehört zur botanischen Familie der Lauraceae. In Teilen Südasiens beheimatet, werden Zimtpflanzen heute in verschiedenen Ländern Asiens angebaut und in Form von ätherischem Zimtöl oder Zimtgewürz in die ganze Welt geliefert. Es wird angenommen, dass heute weltweit über 100 Zimtsorten angebaut werden, aber zwei Arten sind definitiv die beliebtesten: Ceylon-Zimt und chinesischer Zimt.

Durchsuchen Sie alle Leitfäden für ätherische Öle, und Sie werden einige gebräuchliche Namen wie Zimtöl, Orangenöl, ätherisches Zitronenöl und Lavendelöl bemerken. Aber was ätherische Öle anders macht als gemahlene oder ganze Kräuter, ist ihre Wirksamkeit. Zimtöl ist eine hochkonzentrierte Quelle für nützliche Antioxidantien. ( 1 )

Zimt hat einen sehr langen, interessanten Hintergrund; Tatsächlich betrachten viele Menschen es als eines der am längsten existierenden Gewürze in der Geschichte der Menschheit. Zimt wurde von den alten Ägyptern hoch geschätzt und wird seit Tausenden von Jahren von chinesischen und ayurvedischen Medizinern in Asien verwendet, um alles von Depressionen bis zur Gewichtszunahme zu heilen. Ob in Extrakt- Spirituosen- Tee- oder Kräuterform, Zimt hilft den Menschen seit Jahrhunderten.


Vorteile von Zimtöl

Im Laufe der Geschichte war die Zimtpflanze an Schutz und Wohlstand gebunden. Es soll Teil einer Mischung von Ölen gewesen sein, die von Grabraub-Banditen verwendet wurden, um sich während der Pest im 15. Jahrhundert zu schützen, und traditionell ist es auch mit der Fähigkeit verbunden, Wohlstand anzuziehen. In der Tat, wenn Sie das Glück hatten, während der alten ägyptischen Zeit Zimt zu haben, wurden Sie als reicher Mann angesehen; Aufzeichnungen zeigen, dass der Wert von Zimt Gold gleichwertig gewesen sein könnte!

Die Zimtpflanze wird auf verschiedene Arten zur Herstellung von medizinisch nützlichen Produkten verwendet. Zum Beispiel kennen Sie wahrscheinlich das übliche Zimtgewürz, das in fast jedem Lebensmittelgeschäft in den USA verkauft wird. Zimtöl ist etwas anders, weil es eine viel wirksamere Form der Pflanze ist, die spezielle Verbindungen enthält, die im getrockneten Gewürz nicht enthalten sind.

Forschungen zufolge ist die Liste der Zimtvorteile lang. Es ist bekannt, dass Zimt antioxidative, entzündungshemmende, antimikrobielle, antidiabetische und krebsbekämpfende Eigenschaften besitzt. Es kann auch helfen, Herzkrankheiten, hohen Cholesterinspiegel und neurologische Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson abzuwehren. ( 2 )

Die Hauptwirkstoffe des ätherischen Zimtöls aus der Rinde sind Zimtaldehyd, Eugenol und Linalool. Diese drei machen etwa 82,5 Prozent der Ölzusammensetzung aus. Der Hauptbestandteil des ätherischen Zimtöls hängt davon ab, aus welchem ​​Teil der Pflanze das Öl stammt: Zimtaldehyd (Rinde), Eugenol (Blatt) oder Kampfer (Wurzel). ( 3 )

Es gibt zwei Hauptarten von Zimtölen auf dem Markt: Zimtrindenöl und Zimtblattöl. Obwohl sie einige Ähnlichkeiten aufweisen, handelt es sich um verschiedene Produkte mit etwas unterschiedlichen Verwendungszwecken. Zimtrindenöl wird aus der äußeren Rinde des Zimtbaums gewonnen. Es gilt als sehr stark und hat einen starken, parfümartigen Geruch, fast so, als würde man einen intensiven Hauch von gemahlenem Zimt nehmen. Zimtrindenöl ist normalerweise teurer als Zimtblattöl.

Zimtblattöl hat einen “moschusartigen und würzigen” Geruch und neigt dazu, eine hellere Farbe zu haben. Während Zimtblattöl gelb und trüb erscheint, hat Zimtrindenöl eine tiefere rotbraune Farbe, die die meisten Menschen normalerweise mit Zimtgewürzen assoziieren. Beide sind vorteilhaft, aber Zimtrindenöl kann wirksamer sein.

Viele der Vorteile von Zimtrindenöl hängen mit seiner Fähigkeit zusammen, Blutgefäße zu erweitern. Zimtrinde kann helfen, die Stickoxidfunktion zu verbessern, was zu einer erhöhten Durchblutung und einer geringeren Entzündung führt. ( 4 )

Einige der am meisten erforschten gesundheitlichen Vorteile von Zimtöl sind:

  • Verringert Entzündungen
  • Reduziert den Blutzucker
  • Verringert schlechtes Cholesterin
  • Bekämpft Infektionen
  • Hoher Gehalt an Antioxidantien
  • Stimuliert das Immunsystem
  • Stimuliert die Libido
  • Bekämpft Parasiten


10 Zimtöl verwendet

Wofür wird ätherisches Zimtöl verwendet? Hier sind einige der beliebtesten Arten, wie Zimtöl heute verwendet wird:

1. Herz-Gesundheits-Booster

Zimtöl kann natürlich dazu beitragen, die Herzgesundheit zu fördern. Eine 2014 veröffentlichte Tierstudie zeigt, wie Zimtrindenextrakt zusammen mit aerobem Training zur Verbesserung der Herzleistung beitragen kann. Die Studie zeigt auch, wie Zimtextrakt und Bewegung dazu beitragen können, sowohl das Gesamtcholesterin als auch das LDL-Cholesterin zu senken und gleichzeitig das HDL-Cholesterin zu erhöhen. ( 5 )

Es wurde auch gezeigt, dass Zimt die Stickoxidproduktion fördert, was für Menschen mit Herzerkrankungen oder Herzinfarkt oder Schlaganfall von Vorteil ist. Darüber hinaus enthält es entzündungshemmende und blutplättchenhemmende Verbindungen, die die arterielle Gesundheit des Herzens weiter verbessern können. ( 6 )

2. Natürliches Aphrodisiakum

In der ayurvedischen Medizin wird Zimt manchmal bei sexuellen Funktionsstörungen empfohlen. Gibt es eine Gültigkeit für diese Empfehlung? Die 2013 veröffentlichten Tierversuche weisen auf Zimtöl als mögliches  natürliches Heilmittel gegen Impotenz hin. Bei Tierversuchspersonen mit altersbedingter sexueller Dysfunktion wurde gezeigt , dass Cinnamomum cassia- Extrakt die sexuelle Funktion verbessert, indem sowohl die sexuelle Motivation als auch die erektile Funktion wirksam gesteigert werden. ( 7 )

3. Verbessert den Blutzuckerspiegel

Sowohl im menschlichen als auch im tierischen Modell hat sich gezeigt, dass Zimt positive Auswirkungen auf die Insulinfreisetzung hat. Dies bedeutet, dass er dazu beitragen kann, den Blutzucker stabil zu halten und somit chronische Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Heißhungerattacken und übermäßiges Essen zu verhindern.

In einer Studie an 60 Personen mit Typ-2-Diabetes führten drei verschiedene Mengen (ein, drei oder sechs Gramm) Zimtsupplementation, die 40 Tage lang eingenommen wurden, zu niedrigeren Blutzuckerspiegeln sowie niedrigeren Spiegeln von Triglyceriden, LDL-Cholesterin und Gesamtcholesterin. ( 8 )

Sie können ein hochwertiges, reines Zimtöl in Ihrer Nahrung verwenden, um die Vorteile des Blutzuckers zu nutzen. Übertreiben Sie es natürlich nicht, denn Sie möchten auch nicht, dass Ihr Blutzucker zu niedrig ist. Das Einatmen von ätherischem Zimtöl kann auch dazu beitragen, ungesunde Heißhungerattacken fernzuhalten.

4. Für Haut, Haare und Lippen

Eine 2017 veröffentlichte Studie zeigt, wie ätherisches Zimtrindenöl die Bildung mehrerer Proteinbiomarker, die an Hautentzündungen und beim Umbau des Gewebes beteiligt sind, erheblich stoppen kann. ( 9 ) Zimtöl kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ein wirksames natürliches Heilmittel gegen entzündliche Hautprobleme wie Hautausschläge und Akne sein. Sie können ätherisches Zimtöl mit einem Trägeröl (wie Kokosöl ) mischen und auf die Haut auftragen, um die antimikrobielle Kapazität zu nutzen.

Zimtöl kann auch für das Haar von Vorteil sein. Viele Schönheitsmagazine empfehlen dieses würzige ätherische Öl, um die Gesundheit und das Wachstum der Haare zu fördern. ( 10 ) Sie können einige Tropfen Zimtöl mit einem Trägeröl wie Mandelöl für eine schnelle hausgemachte Kopfhautbehandlung kombinieren.

Die Verwendung von wärmendem Zimtöl für die Lippen ist eine natürliche Methode, um sie zu füllen, indem die Durchblutung in diesem Bereich gefördert wird. Kombinieren Sie zwei Tropfen Zimtöl mit einem Esslöffel Kokosöl für einen großartigen DIY-Lippenfüller.

5. Kann beim Abnehmen helfen

Zimt gewinnt den Ruf, ein fettverbrennendes Lebensmittel und ein wertvolles Werkzeug zur Gewichtsreduktion zu sein. Mit seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und den Geschmack von Lebensmitteln ohne Zuckerzusatz zu versüßen, ist es sehr hilfreich, um einen süßen Zahn zu zügeln.

Eine in der Zeitschrift Metabolism  veröffentlichte Studie zeigt, wie Zimtaldehyd, eine in Zimtöl enthaltene chemische Verbindung, möglicherweise dazu beitragen kann, dass Fettzellen Energie verbrennen. Die Studie zeigt speziell, wie Zimtaldehyd thermogene und metabolische Reaktionen sowohl in tierischen als auch in menschlichen Fettzellen aktiviert, was für die Gewichtsabnahme und die Prävention von Fettleibigkeit von Vorteil sein kann. ( 11 )

Instabiler Blutzucker kann zu übermäßigem Essen, geringer Energie- und Gewichtszunahme führen. Die Zugabe von Zimtöl zu Obst, Tee, Hafer, Backwaren oder Smoothies verlangsamt jedoch die Geschwindigkeit, mit der Glukose ins Blut freigesetzt wird.

6. Kann Geschwüren helfen

Es  ist bekannt, dass eine Art von Bakterien,  Helicobacter pylori oder H. pylori genannt, Geschwüre verursacht. Wenn H. pylori ausgerottet oder reduziert wird, kann dies bei Geschwürsymptomen sehr hilfreich sein . In einer kontrollierten Studie wurden die Auswirkungen der zweimal täglichen Einnahme von 40 Milligramm Zimtextrakt über vier Wochen bei 15 menschlichen Patienten untersucht, von denen bekannt ist, dass sie mit H. pylori infiziert sind. Während der Zimt die H. pylori nicht vollständig ausrottete , reduzierte er die Besiedlung der Bakterien in gewissem Maße und wurde von den Patienten gut vertragen. ( 12 )

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass eine vorteilhafte Verbindung in ätherischem Zimtöl namens Eugenol einer der Hauptgründe sein kann, warum Zimt bei Geschwüren helfen kann. Eine im Jahr 2000 veröffentlichte Studie zeigt, wie Ethanol-induzierte Magengeschwüre „durch Eugenol dosisabhängig und signifikant reduziert“ wurden. Das Eugenol verringerte die Anzahl der Geschwüre sowie die Schwere der Geschwüre. ( 13 )

7. Bekämpft Parasiten

Studien haben gezeigt, dass Zimtöl das Wachstum bestimmter schädlicher Parasiten hemmt, was es zu einer hervorragenden Parasitenbehandlung macht. Eine 2014 im Iranian Journal of Parasitology veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Zimt und Ingwer auf die Giardiasis, eine Darminfektion, die durch einen Giardia- Parasiten ( G. lamblia ) verursacht wird. Die Studie zeigt die Wirksamkeit von Ingwer- und Zimtextrakten als “vielversprechende natürliche Therapeutika gegen G. lamblia “. ( 14 )

In-vitro-Untersuchungen weisen auch auf die hemmende Wirkung von Zimt auf Plasmodium falciparum hin, einen Parasiten, der Malaria beim Menschen verursacht. Forscher haben herausgefunden, dass Zimt bei der Bekämpfung von Parasiten helfen kann, indem er die Aminosäurebiosynthese stört, die für ihr Überleben unerlässlich ist. ( 15 )

8. Hilft bei Halsschmerzen

Mit seinen bekannten entzündungshemmenden, antimikrobiellen, antioxidativen und immunmodulatorischen Wirkungen ist ätherisches Zimtöl eine gute Wahl bei der Bekämpfung von Infektionen wie Halsschmerzen. ( 16 ) Versuchen Sie morgens als erstes eine Kombination aus heißem Zitronenwasser, Honig und Zimtöl zu trinken , um Halsschmerzen zu lindern und die Immunfunktion zu stärken.

Diese Inhaltsstoffe wirken zusammen, um Entzündungen zu bekämpfen, Schmerzen zu lindern und die Immunfunktion zu stärken, was sie zu einem perfekten Mittel gegen Halsschmerzen macht.

9. Desodoriert Ihr Zuhause

Sie kennen die warmen Gerüche der Feiertage, mit denen jeder in den Herbst- und Wintermonaten gerne sein Zuhause füllt? Sie können Ihren eigenen natürlichen Deodorant und Erfrischer für zu Hause herstellen, indem Sie therapeutische Düfte wie Zimt, Orange, Zitrone und Nelken in einem Diffusor oder einem hausgemachten Raumspray kombinieren.

Gleichzeitig spüren Sie ein erdendes, entspannendes Gefühl und helfen, die Luft zu entgiften.

10. Bekämpft Pilzinfektionen

Ist Zimtöl gut für Zehennagelpilz? Laut einer 2016 veröffentlichten Studie zeigen Zimtöl und Olivenöl eine antimykotische und antimikrobielle Wirkung gegen Pilzstämme wie  Candida albicans, die häufig die Ursache für Zehennagelpilz und andere Pilzinfektionen sind. ( 17 )

Versuchen Sie für die natürliche Behandlung von Zehennagelpilzen, einige Tropfen ätherisches Zimtöl mit Olivenöl oder Kokosöl zu kombinieren und auf die Problembereiche aufzutragen.


Rezepte für ätherische Zimtöle

So können Sie Zimtöl zu Hause verwenden:

  • Aromatisch : Zimtöl kann mit einem Diffusor in Ihrem ganzen Haus verteilt werden. Sie können das Öl auch direkt einatmen, indem Sie es direkt aus der Flasche schnüffeln oder etwas auf Ihre Haut und Kleidung auftragen und es so riechen, ähnlich wie bei einem Parfüm.
  • Topisch : Sie sollten Zimtöl immer mit einem Trägeröl wie Kokosöl im Verhältnis 1: 1 verdünnen, bevor Sie es direkt auf die Haut auftragen. Kokosnussöl hat eine lange Liste von Vorteilen für Haut und Immunität, daher sind diese eine gute Kombination.
  • Intern : Kann ätherisches Zimtöl eingenommen werden? Die FDA erkennt Zimtöl als sicher für den Verzehr an. Die Einnahme von ätherischen Ölen wird jedoch NUR empfohlen, wenn Sie ein sehr hochwertiges Öl einer renommierten Marke verwenden. ( 18 ) Auf diese Weise wissen Sie genau, was Sie bekommen (und vermeiden). Suchen Sie nach Öl von therapeutischer Qualität und Bio-Qualität, das sicherstellt, dass es getestet wurde und alle Kriterien erfüllt. Außerdem ist es frei von chemischen Toxinen, Füllstoffen oder Lösungsmitteln. Um Zimtöl intern zu verwenden, können Sie dem Wasser einen Tropfen hinzufügen oder es als Nahrungsergänzungsmittel nehmen, indem Sie es mit Honig oder einem Fruchtsmoothie mischen.

Sie können auch Zimtöl zum Kochen verwenden. Fügen Sie einfach eine kleine Menge (ein paar Tropfen) Zimtöl zu den Rezepten hinzu, aber vermeiden Sie es, es auf sehr hohe Temperaturen zu erhitzen und zu lange zu kochen, da dadurch die Antioxidantien und Wirkstoffe aufgebraucht werden. Zimtöl schmeckt wie eine sehr starke Version von Zimtgewürz, sodass Sie das Öl überall dort verwenden können, wo Sie gemahlenen Zimt verwenden möchten.

Was passt gut zu ätherischem Zimtöl? Ätherische Öle, die sich gut mit Zimt mischen, sind Bergamotte, Kardamom, Nelke, Ingwer, Muskatnuss, Orange, Pfefferminze, Rose und Vanille.

Sie fragen sich, wo Sie Zimtöl kaufen können? Es ist nicht schwer, ätherisches Zimtöl in Ihrem örtlichen Reformhaus oder online zu finden. Stellen Sie einfach sicher, dass es sich um ein zu 100 Prozent reines, biologisches und therapeutisches ätherisches Öl handelt.

Probieren Sie einige dieser einfachen Rezepte, die Sie zu Hause mit Zimtöl zubereiten können:

Honig und Zimtöl Face Wash

Sowohl Honig als auch Zimt fördern die Gesundheit der Haut, indem sie Infektionen, Bakterien, Entzündungen, Schwellungen und Rötungen bekämpfen. Probieren Sie dieses einfache, hausgemachte Gesichtswaschmittel, das frei von Farbstoffen, Parfums und Chemikalien ist.

Gesamtzeit: 2 Minuten

Serviert: 30

ZUTATEN:

  • 1 Esslöffel reines Kokosöl
  • 3 Esslöffel roher Honig
  • 1 Esslöffel Apfelessig
  • 20 Tropfen ätherisches Zimtöl
  • 2 Kapseln lebender Probiotika

RICHTUNGEN:

Mischen Sie alle Zutaten zusammen und mischen Sie mit einem Stabmixer. In eine praktische Flasche füllen und an einem kühlen Ort aufbewahren.

Knuspriges Rezept für gebackene Apfelchips mit Zimt

Gesamtzeit: 1 Stunde

Portionen: 7–8

ZUTATEN:

  • mehrere große Bio-Äpfel, ca. 7–8
  • 1 Esslöffel Ihres natürlichen Lieblingssüßstoffs wie roher Honig oder Ahornsirup Ihrer Wahl
  • 6 Tropfen ätherisches Zimtöl

RICHTUNGEN:

  1. Backofen auf 225 Grad vorheizen. 1–2 Backbleche mit etwas mit Kokosöl gefettetem Pergamentpapier auslegen.
  2. Schneiden Sie Ihre Äpfel mit einer Mandoline oder einem Messer in dünne Scheiben, damit sie ungefähr gleich dick sind. Werfen Sie die Äpfel mit Zucker und Öl und geben Sie sie auf das Backblech.
  3. Backen Sie sie etwa eine Stunde lang bei nicht mehr als 250 Grad und drehen Sie sie zur Hälfte durch.


Sie können auch versuchen, Folgendes zu machen:


Wechselwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen mit Zimtöl 

Gibt es mögliche Gefahren für Zimtöl? Zimtöl gilt allgemein als sicher, aber es besteht immer die Möglichkeit, dass manche Menschen auf ätherische Öle reagieren. Bei empfindlichen Personen können allergische Reaktionen auftreten, wenn Zimtöl eingenommen oder topisch angewendet wird. Dies kann sich in Hautreizungen wie Juckreiz und Hautausschlägen äußern, die sich auf dem Körper ausbreiten.

Es ist am besten, einen Hauttest an einem kleinen Hautfleck durchzuführen, wenn Sie ein neues ätherisches Öl verwenden, um sicherzustellen, dass Allergien kein Problem darstellen. Und wenn Sie Zimtöl einnehmen und Probleme wie Übelkeit, Magenschmerzen und Durchfall haben, brechen Sie die Einnahme sofort ab.

Eine kleine Anzahl von Menschen hat über ein brennendes Gefühl und Schmerzen bei der Einnahme von Zimtöl berichtet, insbesondere Menschen mit Geschwüren im Mund. Und für jeden mit einem hochempfindlichen Herzschlag und Herz-Kreislauf-System ist es möglich, dass Zimt mit Medikamenten reagiert und Atemnot (Atembeschwerden) verursacht.

Wenn Sie gerade schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder wegen einer Krankheit behandelt werden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherisches Zimtöl verwenden.


Abschließende Gedanken

  • Die Hauptwirkstoffe des ätherischen Zimtöls sind Zimtaldehyd, Eugenol und Linalool.
  • Zimtöl hat einen würzigen, erhebenden Duft, der sich hervorragend für die Verbreitung in Ihrem Zuhause eignet.
  • Wenn Zimtöl in Lebensmitteln verwendet wird, fügt es Süße ohne Zuckerzusatz hinzu, was sich hervorragend zur Eindämmung des Verlangens nach Zucker eignet.
  • Bei topischer Anwendung kann Zimtöl bei Infektionen wie Zehennagelpilz und bei häufigen Hautproblemen wie Akne helfen.
  • Zu den Verwendungszwecken und Vorteilen von ätherischen Zimtölen gehören:
    • steigert die Herzgesundheit
    • verringert die Entzündung
    • hilft beim Abnehmen
    • reduziert den Blutzucker
    • bekämpft Infektionen wie Halsschmerzen
    • senkt schlechtes Cholesterin
    • hoher Gehalt an Antioxidantien
    • stimuliert das Immunsystem
    • bekämpft Parasiten
    • kann Libido helfen