Essentielle Öle

7 Ätherische Öle gegen Angstzustände

Ätherische Öle gibt es seit Jahrhunderten und reichen bis in die biblische Zeit zurück, als Jesus bei seiner Geburt mit Weihrauch und Myrrhe gesalbt wurde. Sie werden seit der Antike in verschiedenen Kulturen eingesetzt, darunter in China, Ägypten, Indien und Südeuropa.

Einige ätherische Öle wurden im Rahmen des Einbalsamierungsprozesses sogar auf die Toten aufgetragen. Wir wissen das, weil in über 2.000 Jahre alten Gräbern Rückstände gefunden wurden! Ätherische Öle sind auch in der Aromatherapie weit verbreitet, die vom französischen Chirurgen Jean Valnet entwickelt wurde, der erfuhr, dass ätherische Öle bei der Behandlung von Soldaten während des Zweiten Weltkriegs helfen können – einer Zeit, in der Medikamente knapp waren.

Das Schöne an ätherischen Ölen ist, dass sie natürlich sind und aus Blüten, Blättern, Rinde oder Wurzeln von Pflanzen gewonnen werden. Während es am besten ist, sicherzustellen, dass Sie reine ätherische Öle verwenden, dh Öle, die nicht mit Chemikalien oder Zusatzstoffen verdünnt wurden, können sie dringend benötigte Linderung und Heilung für eine Vielzahl von Krankheiten bieten, auch als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände.

Beste ätherische Öle gegen Angstzustände

Angst ist ein harter Kampf, dem man sich Tag für Tag stellen muss. Daher ist es wichtig, eine natürliche Lösung wie eine Mischung aus ätherischen Ölen zu haben.

In einer kürzlich vom American College of Healthcare Sciences durchgeführten Studie aus dem Jahr 2014 erhielten 58 Hospizpatienten eine Woche lang einmal täglich Handmassagen mit einer ätherischen Ölmischung in 1,5-prozentiger Verdünnung mit süßem Mandelöl. Die ätherische Ölmischung bestand aus diesen ätherischen Ölen in gleichen Verhältnissen von Bergamotte, Weihrauch und Lavendel.

Alle Patienten, die die Aromatherapie-Handmassage erhielten, berichteten von weniger Schmerzen und Depressionen, was zu dem Schluss führte, dass die Aromatherapie-Massage mit dieser ätherischen Ölmischung für die Schmerz- und Depressionsbehandlung wirksamer ist als die Massage allein. 

Hier sind einige der besten ätherischen Öle gegen Angstzustände:

1. Lavendel ( Lavandula angustifolia )

C onsidered die häufigste ätherisches Öl, Lavendelöl Vorteile ein beruhigenden umfassen, die , entspannende Wirkung. Es gilt als Wiederherstellung des Nervensystems und hilft bei innerem Frieden, Schlaf, Unruhe, Reizbarkeit, Panikattacken, nervöser Anspannung und nervösem Magen. Um Angstzustände zu reduzieren, gilt es als eines der besten ätherischen Öle. 

“Das Handbuch der ätherischen Öle: Wissenschaft, Technologie und Anwendungen, 2. Auflage” besagt, dass es eine Reihe klinischer Studien gegeben hat, in denen ätherisches Lavendelöl inhaliert wurde, die auf eine Verringerung von Stress und Angst hinweisen.

Eine Studie mit oralem ätherischem Lavendelöl über Kapseln ergab, dass die Herzfrequenzschwankung im Vergleich zum Placebo beim Betrachten eines angstauslösenden Films signifikant zunahm. Dies deutete darauf hin, dass Lavendel angstlösende Wirkungen hatte.

Weitere Untersuchungen belegen die Fähigkeit von Lavendel, Angstzustände bei Patienten, die sich einer Bypass-Operation der Koronararterien unterziehen, und bei Zahnarztbesuchern zu verringern.

Um die Entspannung zu fördern, können Sie einem Diffusor, Badewasser oder einer mit Wasser gefüllten Sprühflasche einfach Lavendelöl hinzufügen. Es passt gut zu vielen ätherischen Ölen, einschließlich Geranienöl, Ylang-Ylang-Öl und Kamillenöl. Sie können Lavendel auch topisch an Ihren Handgelenken, Schläfen und im Nacken verwenden.

2. Rose ( Rosa damascena )

Einer der Vorteile von ätherischem Rosenöl ist, dass es sich sehr auf das emotionale Herz auswirkt und nach Lavendel vielleicht das zweitbeliebteste ist, um Angstzustände und Depressionen zu lindern und bei Panikattacken, Trauer und Schock zu helfen.

In einer Studie über Frauen, die zum ersten Mal schwanger waren, die im  iranischen Red Crescent Medical Journal veröffentlicht wurde, erhielt eine Gruppe von Frauen eine 10-minütige Inhalation und ein Fußbad mit Ölrose, eine andere Gruppe ein 10-minütiges Warmwasser-Fußbad und sie wurden mit einer Kontrollgruppe verglichen. Die Ergebnisse zeigten, dass “Aromatherapie und Fußbad die Angst in der aktiven Phase bei nulliparen Frauen reduzieren”. 

3. Vetiver ( Vetiveria zizanioides )

Vetiveröl hat eine ruhige, erdende und beruhigende Energie, die häufig bei Traumata eingesetzt wird und zur Selbsterkenntnis, Ruhe und Stabilisierung beiträgt. Ein Stärkungsmittel für das Nervensystem, das Nervosität und Überempfindlichkeit verringert und auch bei Panikattacken und Schock nützlich ist.

Eine Studie , veröffentlicht in  Naturstoff – Forschung untersucht die Angst-ähnliches Verhalten bei Ratten festgestellt , dass Vetiveröls bei der Senkung der Angst Effekte nützlich sein können, wenn mehr Forschung nötig ist , um dieses Ergebnis zu bestätigen. 

4. Ylang Ylang ( Cananga odorata )

Dieses beliebte ätherische Öl kann aufgrund seiner beruhigenden und erhebenden Wirkung Angstzustände und Depressionen behandeln. Ylang Ylang hilft mit Fröhlichkeit, Mut, Optimismus und lindert Angstzustände. Es kann Herzbeschwerden und nervöse Herzklopfen beruhigen und ist ein mäßig starkes Beruhigungsmittel, das bei Schlaflosigkeit helfen kann.

Eine 2006 vom Geochang Provincial College in Korea durchgeführte Studie ergab, dass die einmal wöchentliche Verwendung von Ylang-Ylang-Öl zusammen mit Bergamotte- und Lavendelölen vier Wochen lang die psychischen Stressreaktionen und den Serumcortisolspiegel sowie den Blutdruck von Patienten mit essentiellen Werten senkte Hypertonie.”

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ylang Ylang verwenden, da es die Haut sensibilisieren oder reizen kann. Vermeiden Sie die Verwendung bei niedrigem Blutdruck. Beginnen Sie, indem Sie es in Ihrem Haus verbreiten. Es passt gut zu Jasminöl und Lavendelöl.

5. Bergamotte ( Citrus Bergamia )

Bergamotte kommt häufig in Earl Grey-Tee vor und hat einen unverwechselbaren floralen Geschmack und ein unverwechselbares Aroma. Bergamottenöl wirkt beruhigend und wird häufig zur Behandlung von Depressionen verwendet, indem Energie bereitgestellt wird. Es kann jedoch auch bei Schlaflosigkeit helfen, Entspannung zu induzieren und Unruhe zu reduzieren.

Es wurde nachgewiesen, dass es die Corticosteronreaktion auf Stress bei Ratten reduziert, und eine weitere interessante Studie aus dem Jahr 2011 geht davon aus, dass die Anwendung von gemischtem ätherischem Öl, das Bergamotte enthält, bei Teilnehmern bei der Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen hilft. Das gemischte ätherische Öl bestand aus Lavendel- und Bergamottenölen.

Im Vergleich zum Placebo bewirkte gemischtes ätherisches Öl signifikante natürliche Wege zur Senkung des Blutdrucks und der Pulsfrequenz, und die Teilnehmer der gemischten ätherischen Ölgruppe bewerteten sich als „ruhiger“ und „entspannter“ als die Kontrollgruppe.

Bergamotte ist im Allgemeinen sicher, aber lichtempfindlich, was bedeutet, dass sie das Risiko von Sonnenbrand und Hautausschlag erhöhen kann. Vermeiden Sie die Verwendung am besten innerhalb von 12 Stunden nach Sonneneinstrahlung.

6. Kamille ( Chamaemelum nobile )

Die Kamille ist ein friedlicher, beruhigender Duft, der der inneren Harmonie  zugute kommt und Reizbarkeit, Überdenken, Angst und Sorge verringert. Eine explorative Studie, die an der School of Medicine der University of Pennsylvania zur antidepressiven Aktivität in der Kamille durchgeführt wurde, ergab, dass dieses ätherische Öl „möglicherweise eine klinisch bedeutsame antidepressive Aktivität bietet, die zusätzlich zu seiner zuvor beobachteten anxiolytischen Aktivität auftritt“. 

Eine andere vom Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit veröffentlichte Studie legt nahe, dass Kamillenkapseln nachweislich Angstsymptome lindern.

Kamillenöl ist im Allgemeinen sicher, mit Ausnahme eines geringen Allergierisikos, insbesondere bei Personen, die eine Allergie gegen Ragweed haben.

7. Weihrauch ( Boswellia carteri oder Boswella sacra )

Weihrauch eignet sich hervorragend zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, da er eine beruhigende und ruhige Energie sowie eine spirituelle Grundlage bietet. In der Aromatherapie hilft es, die Meditation zu vertiefen und den Geist zu beruhigen, was Probleme wie chronischen Stress lindern kann.

In einer Studie der Keimyung University in Korea wurde festgestellt, dass Weihrauch bei einer Aroma-Handmassage mit Bergamotte- und Lavendelölen im Verhältnis 1: 1 in einer Aroma-Handmassage einen positiven Effekt auf Schmerzen und Depressionen hat.

Wie benutzt man 

Ätherische Öle können auf drei verschiedene Arten verwendet werden: Aromatherapie, Einnahme oder topisch.

Aromatherapie

Aromatherapie gegen Angstzustände ist sehr beliebt, da unser Geruchssinn starke emotionale Reaktionen auslöst. Wir verarbeiten so viele Informationen über unseren Geruchssinn – insbesondere in einem Bereich des Gehirns neben der limbischen Region, wie diskutiert in „ Freiheit von Angst: Ein ganzheitlichen Ansatz zum emotionalen Wohlbefinden“  von Marcey Shapiro und Barbara Vivino . Dies ist der Bereich der emotionalen Verarbeitung und des Erinnerungsvermögens.

Wenn der Duft eines ätherischen Öls eingeatmet wird, gelangen Moleküle in die Nasenhöhlen und stimulieren das Auslösen einer mentalen Reaktion im limbischen System des Gehirns. Diese Stimulanzien regulieren Stress oder beruhigende Reaktionen wie Herzfrequenz, Atmungsmuster, Hormonproduktion und Blutdruck.

Aromatherapie kann durch Verwendung in einem Bad, als direkte Inhalation, heißer Wasserdampf, Verdampfer oder Luftbefeuchter, Ventilator, Entlüftung, Parfüm, Köln oder – einer meiner Favoriten – durch Aromatherapie-Diffusoren erhalten werden.

Mündliche Anwendung

Viele ätherische Öle können über den Mund aufgenommen werden. Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass die von Ihnen verwendeten Öle sicher und rein sind. Viele Öle auf dem Markt können mit Kunststoffen verdünnt oder gemischt werden, die für die Einnahme nicht sicher sind. Die Food and Drug Administration hat einige ätherische Öle generisch für den internen Gebrauch zugelassen und ihnen die allgemein als sicher (GRAS) anerkannte Bezeichnung für den menschlichen Verzehr gegeben. 

Berichte zeigen, dass der effektivste Weg, sie zu konsumieren, darin besteht, einen Tropfen Öl in ein Glas Wasser oder in einen Teelöffel mit Honig zu geben. Sie können einfach ein oder zwei Tropfen unter die Zunge geben. Dies ist vorteilhaft, da sich die Blutkapillaren so nahe an der Oberfläche des Gewebes unter der Zunge befinden, dass sie schneller in den Blutkreislauf gelangen und in die verschiedenen Bereiche des Körpers gelangen können, in denen sie benötigt werden.

Weitere Optionen für die orale Anwendung sind Kapseln, das Hinzufügen eines oder zweier Tropfen zu Ihrem Lieblingsgetränk, das Zubereiten eines Tees und das Kochen.

Aktuelle Anwendung

Viele bevorzugen die topische Verwendung von ätherischen Ölen. Bei der topischen Anwendung wird ein ätherisches Öl auf Haut, Haare, Mund, Zähne, Nägel oder Schleimhäute des Körpers aufgetragen. Wenn die Öle die Haut berühren, dringen sie schnell ein.

Da sie so stark sind, ist es wichtig, sie mit einem Trägeröl wie Süßmandel- Jojoba- Oliven- Avocado- oder Kokosöl zu verdünnen und zu mischen. Sie können die Mischung direkt auf eine betroffene Stelle auftragen, auf die Fußsohlen, die Ohrenränder, mit Kompressen, in Bädern oder durch Massage.

Vorsichtsmaßnahmen

Nehmen Sie niemals ätherische Öle ein und tragen Sie sie nicht unverdünnt auf die Haut auf, ohne dies angemessen zu trainieren oder ärztlich zu überwachen. Es ist wichtig zu verstehen, wie man sie am besten verwendet.

Konsultieren Sie immer einen Spezialisten und testen Sie den Bereich mit Vorsicht, da diese auf verschiedene Personen, insbesondere Kinder und schwangere Frauen, unterschiedlich reagieren können.

Abschließende Gedanken

  • Um Angstzustände zu reduzieren und die Entspannung zu fördern, ist die Verwendung beruhigender ätherischer Öle einfach und ganz natürlich.
  • Einige der besten ätherischen Öle gegen Angstzustände sind Lavendel, Kamille, Ylang Ylang, Bergamotte und Weihrauch.
  • Diese Öle können aromatisch verwendet werden, um eine friedliche, entspannende Umgebung zu schaffen. Ätherische Öle können auch topisch verwendet werden, um Stress abzubauen, indem Sie ein paar Tropfen auf Ihre Handgelenke und Schläfen geben.