Essentielle Öle

Leitfaden für ätherische Öle Beste ätherische Öle

Ätherische Öle sind organische Verbindungen, die aus Pflanzen mit enormen heilenden Eigenschaften extrahiert werden. Die Verwendung von ätherischen Ölen zu Heilzwecken wird oft als Aromatherapie bezeichnet. Hierbei handelt es sich um eine ganzheitliche Behandlung zur Verbesserung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit.

Seit über 5.000 Jahren verwenden viele verschiedene Kulturen diese heilenden Pflanzenöle für eine Vielzahl von Gesundheitszuständen. Sie werden häufig zur Entspannung, Schönheitspflege, Reinigung zu Hause und am häufigsten als natürliche Medizin verwendet.

Wenn Sie nur einige der häufigsten ätherischen Öle wie Lavendel, Weihrauch, Zitrone, Pfefferminze und Teebaumöl in Ihren Schrank für Naturmedizin geben, können Sie:

  • Bekämpfen Sie Erkältungs- und Grippesymptome
  • Entspannen Sie Ihren Körper und lindern Sie Muskelkater
  • Heilen Sie Hauterkrankungen
  • Schmerzen lindern
  • Hormone ausgleichen
  • Die Verdauung verbessern
  • Reduzieren Sie Cellulite und Falten
  • Reinigen Sie Ihr Zuhause

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle werden direkt aus Rinde, Blume, Frucht, Blatt, Samen oder Wurzel einer Pflanze oder eines Baumes extrahiert, und nur ein Tropfen kann starke gesundheitliche Vorteile haben. Sie entstehen typischerweise durch den Destillationsprozess, bei dem die Verbindungen einer Anlage auf Öl- und Wasserbasis durch Dämpfen getrennt werden.

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Öle mit einem starken Aroma. Manchmal werden sie wegen ihrer hohen Konzentration der aromatischen Verbindungen als flüchtige aromatische Öle bezeichnet. Zum Beispiel wird das Öl der “Absoluten” aus zarten Blüten entweder durch Enfleurage- oder Lösungsmittelextraktion gewonnen. Absolute Öle ahmen oft das natürliche Aroma der Pflanze nach und sind außerdem farbiger und viskoser als ätherische Öle. ( 1 )

Indem Sie die Öle dieser Pflanzen konzentrieren, trennen Sie buchstäblich die stärksten Heilmittel einer Pflanze in ein einziges Öl. Zum Beispiel , um eine einzige 15ml Flasche zu bekommen Rose ätherisches Öl, nehmen Sie es 65 Pfund von Rosenblättern!

Diese therapeutischen Öle in Pflanzen schützen die Pflanze vor Insekten, schützen die Pflanze vor einer rauen Umgebung und helfen ihnen, sich an ihre Umgebung anzupassen. Durch die Einnahme von ätherischen Ölen nutzen Sie die schützenden und wohltuenden Kräfte einer Pflanze.

Ätherische Öle bestehen aus sehr kleinen Molekülen, die in Ihre Zellen eindringen können, und einige Verbindungen in ätherischen Ölen können sogar die Blut-Hirn-Schranke passieren. Sie unterscheiden sich von fetten Ölen (wie in Gemüse oder Nüssen), die aus großen Molekülen stammen, weil sie nicht in Ihre Zellen eindringen können und daher nicht auf die gleiche Weise therapeutisch sind.


Geschichte der Aromatherapie

Da in vielen Ländern ätherische Öle verwendet werden, ist es schwierig festzustellen, woher die Praxis stammt. Öle wurden von Juden, Chinesen, Indern, Ägyptern, Griechen und Römern sowohl als Kosmetika, Parfums als auch für ihre medizinischen Zwecke verwendet. Einige Kulturen verwendeten sogar Öle in spirituellen Ritualen.

1928 verwendete der französische Chemiker René-Maurice Gattefossé Lavendelöl, um eine Verbrennung an seiner Hand zu heilen. Anschließend beschloss er, die Eigenschaften von Lavendelöl weiter zu analysieren und zu untersuchen, wie es zur Behandlung anderer Arten von Hautinfektionen, Wunden oder Verbrennungen eingesetzt werden kann.

Damit war die Wissenschaft der Aromatherapie geboren. Gattefossés Hauptziel war es, verletzten Soldaten während des Ersten Weltkriegs zu helfen. Die Verwendung dieser Öle verbreitete sich vor allem bei Heilpraktikern wie Massagetherapeuten und Kosmetikerinnen in ganz Europa.

Die Aromatherapie wurde in den USA erst in den 1980er Jahren populär, als ätherische Öle zu verschiedenen Lotionen, Kerzen oder anderen Düften hinzugefügt wurden.

Es gibt auch ausgebildete Fachkräfte wie Aromatherapeuten, Physiotherapeuten, Massagetherapeuten, Ernährungswissenschaftler oder sogar Ärzte der Naturmedizin, die in ihrer Praxis Aromatherapie anwenden und in spezifischen Anwendungen für ätherische Öle geschult sind.


Ätherische Öle, die jetzt in medizinischen Krankenhäusern verwendet werden

Aromatherapie hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und kann in verschiedenen Umgebungen eingesetzt werden. Es ist eine großartige, nicht-invasive Methode, um mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen umzugehen, und kann oft sicher in Kombination mit vielen anderen Therapien angewendet werden.

Viele traditionelle Krankenhäuser, wie das Vanderbilt University Hospital, nutzen die Vorteile von ätherischen Ölen und verwenden sie zur Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Infektionen bei Krankenhauspatienten.

Eine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass präoperative Patienten, die eine Aromatherapie mit Lavandinöl erhielten, signifikant weniger Angst vor ihrer Operation hatten als Kontrollpersonen. ( 2a ) Andere Öle wie Sandelholz, Neroliöl und Lavendelöl wurden in der traditionellen Medizin ebenfalls verwendet, um Patienten dabei zu helfen, Angstzustände besser zu bewältigen.

Bestimmte ätherische Öle wurden auch von Hebammen verwendet, um Angst und Unruhe während der Geburt zu verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2007 im Journal of Alternative and Complementary Medicine legt nahe, dass Frauen, die während der Wehen Aromatherapie verwendeten, insgesamt weniger Schmerzen berichteten und weniger Schmerzmittel einnehmen konnten. ( 2b ) Tatsächlich zeigte eine 2016 in Pain Research and Treatment veröffentlichte Studie , dass „Aromatherapie Schmerzen in Kombination mit herkömmlichen Behandlungen erfolgreich behandeln kann“. ( 3 )

Ätherische Öle können auch antibakterielle oder antimykotische Vorteile haben, die in medizinischen Einrichtungen eingesetzt werden. Viele Öle können, wenn sie auf die Haut einmassiert werden, bei Hauterkrankungen wie Verbrennungen, Schnitten und Kratzern helfen. Andere können helfen , das Immunsystem zu stärken, bei Schlaflosigkeit zu helfen und die Verdauung zu unterstützen.

Ätherische Öle werden sogar zur Bekämpfung von Krebs eingesetzt, da zahlreiche Untersuchungen zur Korrelation zwischen ätherischem Weihrauchöl und verringertem Risiko oder Ausbreitung von Hirntumoren durchgeführt werden.


Top 15 ätherische Öle + Nutzen für die Gesundheit

Jedes ätherische Öl enthält Verbindungen mit einzigartigen heilenden und therapeutischen Vorteilen. Hier sind einige der beliebtesten ätherischen Öle und wie man sie verwendet.

1. Gewürznelke : Antibakterieller, antiparasitärer und antioxidativer Schutz. ( 4 )

2. Zypresse: Verbessert die Durchblutung, reduziert Krampfadern, stärkt das Selbstvertrauen und kann bei der Heilung von Knochenbrüchen helfen. ( 5 )

3. Eukalyptus : Verbessert Atemprobleme wie Bronchitis, Sinusitis und Allergien. Belebt und reinigt auch den Körper. ( 6 )

4. Weihrauch: Baut Immunität auf, reduziert Entzündungen, heilt Altersflecken, unterstützt das Gehirn und kann bei der Bekämpfung von Krebs helfen. ( 7, 8 )

5. Ingwer : Reduziert Entzündungen, unterstützt Gelenke, verbessert die Verdauung und lindert Übelkeit. ( 9, 10 )

6. Grapefruit: Unterstützt den Stoffwechsel und die Reduzierung von Cellulite. Mit Kokosöl mischen und auf Cellulite-Stellen reiben oder ein paar Tropfen intern mit Wasser einnehmen. ( 11 )

7. Lavendel: Hilft bei der Entspannung, verbessert die Stimmung und heilt Verbrennungen und Schnitte. ( 13 )

8. Zitrone : Hervorragend geeignet für hausgemachte Reinigungsprodukte als natürliches antibakterielles Mittel.

9. Myrrhe: Natürliches Antiseptikum und kann Infektionen verhindern oder reduzieren und Entzündungen der Hautzellen reduzieren. ( 14 )

10. Oregano: Leistungsstarke antimikrobielle Eigenschaften, können Pilze abtöten und Ihnen helfen, schnell eine Erkältung zu bekommen. ( 15a, 15b, 15c )

11. Pfefferminze (oder Mentha Piperita): Unterstützt die Verdauung, steigert die Energie, reduziert Fieber, lindert Kopfschmerzen und lindert Muskelschmerzen. ( 16 )

12. Rose: Unglaublich, um Hautentzündungen zu reduzieren und um strahlende Haut zu erzeugen. ( 17 ) Geben Sie ein paar Tropfen in Ihre Gesichtsfeuchtigkeitscreme. Außerdem ist dies eines der am meisten geschätzten ätherischen Öle der Welt mit einem Preis von über 1000 USD für 15 ml.

13. Rosmarin : Kann das Haar auf natürliche Weise verdicken, daher ist es großartig, hausgemachte Shampoos hinzuzufügen. Außerdem verbessert es die Gehirnfunktion und das Gedächtnis, sodass es sich hervorragend zum Arbeiten, Lesen oder Lernen eignet. ( 18 )

14. Teebaumöl (Melaleuca): Natürlich antibakteriell, antimykotisch, reduziert schlechte Gerüche und kann das Immunsystem stimulieren. ( 19a, 19b )

15. Sandelholz: Natürliches Aphrodisiakum, das die Libido verbessert. ( 20 )

Verschiedene Öle können zusammengemischt werden, um die Energie eines jeden zu steigern, oder sie können mit einem Grundöl gemischt werden, das für Massagen, Duschgels oder Körperlotionen verwendet wird.


Anwendungen für ätherische Öle

Sind Sie bereit, sich von ätherischen Ölen wieder gesund machen zu lassen? Hier sind die vier häufigsten Arten, wie diese Heilöle heute verwendet werden:

Topisch – Ätherische Öle haben eine sehr geringe Größe und ein chemisches Gewicht von weniger als 1000 m (m=Gewicht des Moleküls). Nach wissenschaftlichen Untersuchungen sollte jede Substanz mit einem Molekulargewicht unter 1000 m von der Haut aufgenommen werden.

Dies bedeutet, dass ätherische Öle in die Haut eindringen und in den Blutkreislauf und in verschiedene Bereiche des Körpers gelangen können, um interne therapeutische Vorteile zu erzielen.

Aromatisch – Es gibt gute Hinweise darauf, dass ätherische Öle beim Einatmen in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Die große Menge an Blutgefäßen in der Lunge absorbiert die Öle und zirkuliert sie dann im ganzen Körper.

Die Verwendung eines Diffusors kann Ihnen helfen, die Vorteile von ätherischen Ölen zu erleben. Sie können Lavendel verteilen, um Stress abzubauen, Melaleuca, um die Luft zu reinigen, Wildorange, um die Stimmung zu verbessern, Weihrauch für spirituelle Erleuchtung und Pfefferminze, um den Fokus und die Energie zu verbessern.

Verschlucken – Ätherische Öle können als starke Form der Medizin verwendet werden, aber es sollte beachtet werden, dass ätherische Öle wiederum stark sind. Die meisten ätherischen Öle sind für den internen Gebrauch unbedenklich, aber ein bisschen reicht weit. Normalerweise werden 1–3 Tropfen reichlich mit Wasser gemischt.

Öle wie Pfefferminze, Zitrone und Weihrauch haben große innere Vorteile und können mit Wasser eingenommen werden. Andere ätherische Öle wie Nelken und Oregano müssen verdünnt werden und sollten nicht länger als 1 Woche intern eingenommen werden.

Körperpflege – Heutzutage werden ätherische Öle am schnellsten verwendet, indem hausgemachte DIY-Körperpflegeprodukte hergestellt werden. Dies ist ein ausgezeichneter Weg, um ätherische Öle zu nutzen, um Ihre Schönheit, Ihr Zuhause und Ihre langfristige Gesundheit zu verbessern.

Einige der besten DIY-Rezepte für ätherische Öle sind: Shampoo, Körperbutter, Zahnpasta, Insektenspray, Lippenbalsam und Haushaltsreiniger.


Beste Trägeröle für die Aromatherapie

Ätherische Öle sind extrem klein, so dass sie schnell durch die Haut und in den Körper gelangen können. Wenn Sie die Öle jedoch auf Ihrer Haut halten und verdünnen möchten, um die Haut sanfter zu machen, können Sie sie mit Trägerölen kombinieren.

Diese größeren Öle, die aus dem fettigen Teil der Pflanze stammen, können die Verweildauer der ätherischen Öle auf Ihrer Haut verlängern und auch die Aromatherapieeffekte verlängern.

Einige Leute denken fälschlicherweise, dass die Verwendung von Trägerölen die Wirksamkeit des Öls verringert, aber es kann tatsächlich das Gegenteil sein. Durch Verdünnung wird die Absorptionsoberfläche vergrößert und bei bestimmten Ölen können Empfindlichkeiten verhindert werden.

Übliche Trägeröle umfassen:

Für die meisten Menschen empfehle ich eine 10-prozentige Verdünnung, was fünf Tropfen Öl pro halben Teelöffel entspricht.


Ätherische Öle für Haut und Schönheit

Die Haut- und Schönheitsindustrie ist eine Milliardenindustrie, aber leider ist sie mit Chemikalien und gehärteten Ölen gefüllt, die eine innere Toxizität im Körper verursachen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre eigenen Haut- und Schönheitsprodukte kreieren können, die effektiver sind als jedes herkömmliche Produkt auf dem Markt. Hier sind einige Vorteile bestimmter Öle:

  • Ruhige gereizte Haut – Lavendel und römische Kamille
  • Altersflecken reduzieren – Weihrauch
  • Verdicktes Haar – Rosmarin und Salbei
  • Natürlicher SPF-Hautschutz – Helichrysum und Myrrhe
  • Verbessern Sie Akne – Melaleuca (Teebaum) und Geranie

Hier sind einige meiner Lieblings-DIY-Rezepte für die Herstellung von Körperpflegeprodukten:

Körperbutter

Heilbadesalz

Anti-Aging-Serum

Deodorant

Sonnenschutz


Ätherische Öle für das Haarwachstum

Ätherische Öle gegen Haarausfall können einen signifikanten Unterschied machen. Öle aus Rosmarin, Lavendel und Salbei können das Haar auf natürliche Weise verdicken, indem sie die Haarfollikel stimulieren.

Muskatellersalbei und Lavendel unterstützen das Haarwachstum, indem sie den Östrogenspiegel ausgleichen, und ätherisches Rosmarinöl hemmt DHT (Dihydroxy-Testosteron), das den Haarausfall stoppt. So verdicken Sie Ihr Haar auf natürliche Weise mit ätherischen Ölen:

  1. Geben Sie 10 Tropfen Rosmarinöl und 5 Tropfen Lavendelöl in verschiedene Bereiche Ihrer Kopfhaut.
  2. 2 Minuten sanft in die Kopfhaut einmassieren.
  3. Legen Sie ein heißes Handtuch um Ihren Kopf und sitzen Sie 20 Minuten lang.
  4. Zum Schluss waschen Sie die Haare mit natürlichem hausgemachtem Shampoo.

Probieren Sie auch diese hausgemachten Rezepte: Rosmarin-Minz-Shampoo und Kokos-Lavendel-Shampoo.


Ätherisches Öl Insektenspray

Insekten und Mücken können in bestimmten Regionen der Welt große Probleme verursachen. Diese Schädlinge können Urlaub, Grillen und besondere Anlässe ruinieren. Um Insekten in Schach zu halten, können Sie ein  hausgemachtes natürliches Insektenspray herstellen, das funktioniert!

Leider wenden sich die meisten Menschen Chemikaliensprays wie DEET zu, die für den Körper hochgiftig sind, anstatt natürliche Mückenschutz- und Insektensprays mit ätherischen Ölen zu verwenden. Hier sind die wichtigsten ätherischen Öle, um Insekten abzuwehren:

Reiben, sprühen oder aufrollen (mit einer Rollflasche) die ätherischen Öle am ganzen Körper, um Insekten abzuwehren.


Natürliches Erste-Hilfe-Set

Es ist immer eine gute Idee, ein hausgemachtes Erste-Hilfe-Set für alltägliche Wunden, Stiche, Sonnenbrand, Muskelschmerzen oder Verletzungen zur Hand zu haben.

Ätherische Öle werden häufig als natürliche Medizin verwendet, jedoch ohne die Nebenwirkungen herkömmlicher Medikamente wie Aspirin und Antibiotika.

Hier sind einige der häufigsten ätherischen Öle, die jeder in seinem persönlichen Medizinschrank aufbewahren sollte:

  • Lavendel – um Verbrennungen, Schnitte, Hautausschläge, Stiche zu heilen, Angstzustände zu reduzieren und nach einem Trauma beim Schlafen zu helfen.
  • Pfefferminze zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen, zur Linderung von Verdauungsproblemen, zur Verringerung von Fieber, zur Beseitigung von Nebenhöhlen, zur Verbesserung von Asthma, Bronchitis und zur Linderung von Kopfschmerzen.
  • Weihrauch – entzündungshemmend, heilt Blutergüsse, reduziert Narben, stärkt die Immunität und das emotionale Wohlbefinden.
  • Melaleuca – antibakteriell, antimykotisch, kann verwendet werden, um Infektionen und saubere Luft von Krankheitserregern und Allergenen zu verhindern und zu reduzieren.

Andere Öle, die Sie zur Hand haben möchten, um Ihren Medikamentenschrank neu zu gestalten, sind: Eukalyptus, Oregano und Nelke.


Ätherische Öle zur Gewichtsreduktion

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, versteht fast jeder, dass eine Verbesserung der Ernährung und die richtige Art der Bewegung den Gewichtsverlust unterstützen können.

Aber oft wollen die Menschen einen zusätzlichen Schub, um ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Leider wenden sich die meisten Menschen zum Fettabbau eher Stimulanzien und Koffein als pflanzlichen Arzneimitteln zu.

Es wurde gezeigt, dass diese vier ätherischen Öle den Fettabbau unterstützen :

  • Grapefruitöl enthält D-Limonen, das in Zitrusschalen enthalten ist. Eine Studie ergab, dass die Ergänzung von D-Limonen die metabolischen Enzymspiegel verbesserte.
  • Es wurde gezeigt, dass Pfefferminzöl den Gewichtsverlust verbessert, da es Heißhunger unterdrückt und die Verdauung verbessert.
  • Zimtrindenöl (Cinnamomum verum) hilft dabei, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, was im Allgemeinen zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung von Diabetes beitragen kann.
  • Ingweröl enthält Gingerol, das starke entzündungshemmende Eigenschaften hat und die Thermogenese erhöht, was den Stoffwechsel ankurbelt.

Gegenanzeigen für ätherische Öle

Da ätherische Öle eine wirksame Form der Naturmedizin darstellen können, gibt es einige Fälle, in denen sie für die Verwendung nicht empfohlen werden:

Schwangerschaft – Basilikum, Zimt, Muskatellersalbei, Nelke, Zypresse, Fenchel, Jasmin, Wacholder, Majoran, Myrrhe, Rose, Rosmarin, Salbei und Thymian.

In den meisten Fällen sind diese Öle völlig gesund, aber da sie Hormone wirken können, werden sie derzeit nicht empfohlen.

Herzmedikamente (Blutverdünner) – Muskatellersalbei, Zypresse, Eukalyptus, Ingwer, Rosmarin, Salbei und Thymian.

Insgesamt ist die Aromatherapie eine großartige und kostengünstige Möglichkeit, Heilung, Entspannung und Wohlbefinden ohne nachteilige Nebenwirkungen zu fördern.


Qualität von ätherischen Ölen

Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie über ätherische Öle wissen müssen: Nicht alle ätherischen Öle werden gleichermaßen hergestellt. Tatsächlich sind die meisten von ihnen für Ihre Gesundheit wertlos und oft synthetisch.

Stellen Sie beim Kauf von ätherischen Ölen – ob 5-ml- 10-ml- oder 15-ml-Flaschen – idealerweise sicher, dass diese USDA-biologisch zertifiziert, zu 100 Prozent rein, von therapeutischer Qualität und aus einheimischen Quellen stammen.

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