Essentielle Öle

Verwendung und Nutzen von Jasminöl, auch für Stress und Stimmung

 Jasminöl , eine Art ätherisches Öl aus der Jasminblüte , ist ein beliebtes natürliches Heilmittel zur Verbesserung der Stimmung, zur Überwindung von Stress und zum Ausgleich von Hormonen. Jasminöl wird seit Hunderten von Jahren in Teilen Asiens als natürliches Heilmittel gegen Depressionen, Angstzustände, emotionalen Stress, geringe Libido und Schlaflosigkeit eingesetzt.

Untersuchungen legen nahe, dass Jasminöl, das den Gattungsnamen Jasminum officinale trägt, das Nervensystem positiv beeinflusst. Durch Aromatherapie oder durch Eindringen in die Haut wirken sich die Öle der Jasminblüte auf eine Reihe biologischer Faktoren aus – darunter Herzfrequenz, Körpertemperatur, Stressreaktion, Wachsamkeit, Blutdruck und Atmung. ( 1 )

Viele Menschen bezeichnen Jasminöl als natürliches Aphrodisiakum, weil es einen „verführerischen“ Geruch haben soll, der die Sinnlichkeit steigern kann. In der Tat wird Jasminöl manchmal als „Königin der Nacht“ bezeichnet – sowohl wegen des starken Geruchs von Jasminblüten in der Nacht als auch wegen seiner libido-fördernden Eigenschaften. ( 2 )


Was ist Jasminöl?

Traditionell wird Jasminöl in Ländern wie China verwendet, um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und Atemwegserkrankungen und Lebererkrankungen zu lindern. Es wird auch verwendet, um Schmerzen im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt zu lindern. Hier sind einige der am besten erforschten und beliebtesten Vorteile von Jasminöl:

  • Mit Stress umgehen
  • Angst reduzieren
  • Kampf gegen Depressionen
  • Wachsamkeit erhöhen
  • Hilfe bei der Bekämpfung des Niedrigenergie- oder chronischen Müdigkeitssyndroms
  • Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden und Wirkung als natürliches Heilmittel gegen PMS und Krämpfe
  • Beim Schlafen helfen
  • Wirkt als Aphrodisiakum

Wie kann man Jasminöl verwenden?

  • Es kann entweder durch die Nase eingeatmet oder direkt auf die Haut aufgetragen werden.
  • Es muss nicht mit einem Trägeröl kombiniert werden und wird stattdessen unverdünnt verwendet, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
  • Sie können es auch in Ihrem Zuhause verteilen oder mit anderen Lotionen, feuchtigkeitsspendendem Kokosöl oder ätherischen Ölen für viele verschiedene Haushalts- und Körperanwendungen kombinieren – wie zum Beispiel hausgemachtes Massageöl, Körperpeelings, Seifen und Kerzen.
  • Sie können es mit anderen ätherischen Ölen kombinieren, um ein hausgemachtes Parfüm zu kreieren (Rezept in diesem Artikel enthalten). Welche Düfte passen gut zu Jasmin? Zitrusöle, Lavendel und mehr!

11 Verwendung und Nutzen von Jasminöl

1. Depression und Angstlinderung

Viele Studien haben eine Verbesserung der Stimmung und des Schlafes nach der Verwendung von Jasminöl entweder als Aromatherapie-Behandlung oder topisch auf der Haut festgestellt und sind eine Möglichkeit, das Energieniveau zu steigern. Die Ergebnisse zeigen, dass Jasminöl eine stimulierende / aktivierende Wirkung des Gehirns hat und gleichzeitig zur Verbesserung der Stimmung beiträgt.

Eine in Natural Product Communications veröffentlichte Studie   ergab, dass Jasminöl, das über einen Zeitraum von acht Wochen auf der Haut verwendet wurde, den Teilnehmern half, eine Verbesserung ihrer Stimmung und eine Abnahme sowohl der physischen als auch der emotionalen Anzeichen von Niedrigenergie zu spüren. ( 3 )

2. Erhöhen Sie die Erregung

Im Vergleich zu einem Placebo verursachte Jasminöl in einer Studie an gesunden erwachsenen Frauen einen signifikanten Anstieg der körperlichen Erregungserscheinungen – wie Atemfrequenz, Körpertemperatur, Blutsauerstoffsättigung sowie systolischer und diastolischer Blutdruck. Probanden in der Jasminölgruppe bewerteten sich ebenfalls als wacher und kräftiger als Probanden in der Kontrollgruppe. Die Studienergebnisse zeigen, dass Jasminöl die autonome Erregungsaktivität erhöhen und gleichzeitig die Stimmung verbessern kann. ( 4 )

3. Verbessern Sie die Immunität und bekämpfen Sie Infektionen

Es wird angenommen, dass Jasminöl antivirale, antibiotische und antimykotische Eigenschaften hat, die es zur Stärkung der Immunität und zur Bekämpfung von Krankheiten wirksam machen. In der Tat wird Jasminöl in Thailand, China und anderen asiatischen Ländern seit Hunderten von Jahren als volksmedizinische Behandlung zur Bekämpfung von Hepatitis, verschiedenen inneren Infektionen sowie Atemwegserkrankungen und Hauterkrankungen eingesetzt. In-vitro- und In-vivo-Tierstudien zeigen, dass Oleuropein, ein in Jasminöl enthaltenes Secoiridoidglykosid, einer der Hauptwirkstoffe des Öls ist, der schädliche Infektionen bekämpfen und die Immunfunktion erhöhen kann. ( 5 )

Es wurde auch speziell gezeigt, dass Jasminöl eine antimikrobielle Aktivität gegenüber den Bakterien aufweist, die Staphylokokkeninfektionen verursachen, und gegenüber dem Pilz, der Candida verursacht. ( 6 )

Das Einatmen von Jasminöl, entweder direkt oder durch Infusion bei Ihnen zu Hause, kann dazu beitragen, Schleim und Bakterien in den Nasengängen und Atemwegsbeschwerden zu beseitigen. Das Auftragen auf die Haut kann auch Entzündungen, Rötungen, Schmerzen reduzieren und die zur Wundheilung erforderliche Zeit verkürzen.

4. Hilfe beim Einschlafen

Fühlen Sie sich immer müde, haben aber Probleme, gut zu schlafen? Jasminöl wirkt beruhigend, kann als natürliches Beruhigungsmittel wirken und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

Eine im European Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie ergab, dass der Geruch von Jasmintee beruhigende Wirkungen sowohl auf die autonome Nervenaktivität als auch auf die Stimmungszustände hat. Das Einatmen von Jasmin zusammen mit Lavendel trug dazu bei, die Herzfrequenz zu senken und ein Gefühl der Ruhe und Entspannung hervorzurufen, die alle wichtig sind, um zu dosieren und unruhige Nächte zu vermeiden. ( 7 )

Um Jasminöl in Ihrem Zuhause zu verteilen, kombinieren Sie mehrere Tropfen in einem Diffusor mit anderen beruhigenden Ölen wie Lavendelöl oder Weihrauchöl.

5. Verringern Sie die Symptome der Menopause

Die Verwendung von Jasminöl als Aromatherapie-Behandlung oder direkt auf die Haut kann dazu beitragen, die emotionalen und körperlichen Symptome der Wechseljahre zu verringern und als natürliches Heilmittel zur Linderung der Wechseljahre zu wirken.

In einer im Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten Studie  zeigten Frauen in den Wechseljahren, als sie über einen Zeitraum von acht Wochen Jasminöl auf ihre Haut auftrugen, Verbesserungen des Energieniveaus, der Stimmung und der Wechseljahrsbeschwerden, einschließlich Hitzewallungen. Schmerzen und Depressionen im Vergleich zu Frauen, die kein Jasminöl verwendeten. ( 8 )

6. Verhindern oder verbessern Sie PMS-Symptome

Studien zeigen, dass Jasminöl zu einer Gruppe von ätherischen Ölen gehört, die helfen, den Hormonspiegel auszugleichen, indem sie als Phytoöstrogene wirken, pflanzliche Bestandteile mit einer Östrogen ähnlichen phenolischen Struktur. Dies gibt Ölen von therapeutischer Qualität, einschließlich Jasminöl, die Möglichkeit, PMS, Wechseljahre und andere hormonelle Probleme zu korrigieren.

Zum Beispiel fanden die Forscher nach dem Testen von Frauen auf 11 häufige Symptome im Zusammenhang mit Hormonschwankungen – einschließlich Schlaflosigkeit, Nervosität, Schwäche und Kopfschmerzen – heraus, dass Aromatherapie und Massage mit Phytoöstrogenölen dazu beitrugen, die Symptome zu verringern, ohne negative Nebenwirkungen zu verursachen. ( 9 )

Wenn Sie Jasminöl auf Ihre Haut einmassieren oder einatmen, können Sie PMS-Symptome wie Kopfschmerzen, Magenkrämpfe, Akne und andere Hautprobleme oder Unruhe lindern.

7. Hilfe bei Symptomen nach der Schwangerschaft

Es ist bekannt, dass Jasmin postpartale Symptome wie Angstzustände, Depressionen, Muskelschmerzen und niedrige Energie lindert, was aufgrund der Jasminforschung nicht überraschend ist.

Eine 2013 im Journal of Health Research veröffentlichte Studie testete die stimmungsaufhellenden Wirkungen von Jasminöl bei 20 gesunden Probanden und fand eine Verbesserung der Gehirnwellenwirkstoffe, die zur Regulierung der Stimmung beitragen. Jasminöl wurde von allen Studienteilnehmern inhaliert, und dann wurden die Funktion des Zentralnervensystems und die Stimmungsreaktionen getestet. Die Teilnehmer hatten Elektroden auf dem Kopf und füllten auch persönliche Fragebögen aus.

Im Vergleich zu den Elektroden- und Testergebnissen vor dem Einatmen von Jasminöl zeigten die Ergebnisse nach Verwendung von Jasminöl eine signifikante Verbesserung der kognitiv-emotionalen Reaktionen. Die Forscher beobachteten verbesserte Aktivitätsniveaus der Beta-Wellenkraft im vorderen Zentrum und im linken hinteren Bereich des Gehirns, die zur Kontrolle von Emotionen und Stressreaktionen beitragen. Die Teilnehmer gaben an, dass sie eine Zunahme positiver Gedanken und Gefühle verspüren – einschließlich einer Verringerung des Stresses, aber eines erneuten Gefühls, aktiver, wacher und romantischer zu sein. ( 10 )

Es wurde auch traditionell verwendet, um die Produktion von Muttermilch zu steigern. Darüber hinaus kann das Auftragen von Jasminöl auf die Haut dazu beitragen , Anzeichen von Dehnungsstreifen zu verringern und Narben zu vermeiden.

8. Konzentration steigern

Jasminöl ist wissenschaftlich bekannt für seine anregenden und erregenden Eigenschaften. Wenn Sie Jasminöl verteilen oder auf Ihre Haut auftragen, können Sie aufwachen und die Energie steigern. Es wurde gezeigt, dass seine Wirkstoffe die Herzfrequenz, die Körpertemperatur und die Gehirnaktivität erhöhen, die für aktives Lernen und Problemlösung erforderlich sind.

Vierzig gesunde Menschen, die einem Jasminaroma ausgesetzt waren, fühlten sich aufmerksamer, energischer und weniger beruhigt als Personen in der Kontrollgruppe. Diese Ergebnisse zeigten auch eine stimulierende und aktivierende Wirkung und bestätigten die Verwendung von Jasmin-Absolut in der Aromatherapie. ( 11 )

Versuchen Sie, etwas zu Ihrem Badewasser hinzuzufügen oder es während einer morgendlichen Dusche auf Ihre Haut zu reiben, um sich auf Ihren Tag vorzubereiten. Haben Sie einen Test oder eine Präsentation? Schnüffeln Sie etwas Jasminöl.

9. Gesunde Haut fördern 

In einer 2017 veröffentlichten wissenschaftlichen Übersicht mit dem Titel „Kommerzielle ätherische Öle als potenzielle antimikrobielle Mittel zur Behandlung von Hautkrankheiten“ wird Jasminum officinale für seine Verwendung in der Dermatologie zur allgemeinen Hautpflege, Revitalisierung, trockenen Haut, Anti-Aging, Verringerung von Entzündungen, fettigen Hauterkrankungen und Psoriasis vorgestellt. ( 12 ) Sprechen Sie über einige wichtige Vorteile von Jasminöl bei Gesichtsproblemen!

Versuchen Sie, Jasminöl in Ihre Gesichtscreme, Ihr Duschgel oder Ihre Körperlotion zu mischen, um Hautunreinheiten zu reduzieren, die Trockenheit zu verbessern, fettige Haut auszugleichen, Falten und feine Linien zu vermeiden und Reizungen beim Rasieren zu lindern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie zuerst Ihre Reaktion auf ätherische Öle testen, indem Sie eine kleine Menge auf ein Hautstück auftragen, um nach Allergien zu suchen.

Ist Jasminöl gut für Ihr Haar? Die Verwendung von Jasminöl für die Haare kann nicht nur zu Locken führen, sondern auch dazu beitragen, Trockenheit entgegenzuwirken und Glanz zu verleihen, genau wie dies bei Ihrer Haut der Fall ist.

10. Erstellen Sie ein beruhigendes oder belebendes Massageöl

Je nachdem, mit welchem ​​anderen Öl es verwendet wird, kann Jasminöl eine Massage eher erhebend oder beruhigend wirken lassen. Willst du eine energetisierende Massage ? Kombinieren Sie das Blütenöl mit belebendem Pfefferminz- oder Rosmarinöl sowie einem Trägeröl Ihrer Wahl.

Auf der Suche nach einer beruhigenden Massage? Kombinieren Sie Jasminöl mit Lavendel- oder Geranienöl und einem Trägeröl. Jasminöl kann bei Bedarf die Aufmerksamkeit und Erregung erhöhen, aber es kann auch eine entspannende und schmerzlindernde Wirkung haben, die es zu einem perfekten Massageöl macht. Es wird seit Jahrhunderten topisch angewendet, um seine entzündungshemmenden und analgetischen Wirkungen zu ernten. ( 13 )

11. Als natürliches stimmungsaufhellendes Parfüm dienen

Wie ich bereits erwähnt habe, haben Studien die stimmungsaufhellenden Vorteile von Jasminöl bestätigt. Versuchen Sie, Jasminöl als natürlichen, chemikalienfreien Duft auf Ihre Handgelenke und Ihren Hals zu tupfen, anstatt teure, im Laden gekaufte Parfums zu verwenden.

Jasminöl hat einen warmen, blumigen Geruch, der vielen Parfums für Frauen ähnelt. Ein bisschen reicht weit, verwenden Sie also zuerst nur ein oder zwei Tropfen und mischen Sie es mit einem Trägeröl, um die Stärke des Geruchs zu mildern, wenn Sie möchten.


DIY Rezept für Jasminöl

Um die besten Ergebnisse mit Jasminöl zu erzielen, müssen Sie ein hochwertiges „therapeutisches“ Öl verwenden. Synthetisches Jasminöl wird oft zu viel niedrigeren Preisen als echtes Jasminöl verkauft, da die Herstellung von echtem Jasminöl teuer ist. Wenn Sie einen Jasminöldiffusor zum Verkauf in einem Geschäft oder einer Linie sehen, achten Sie darauf, dass es sich wahrscheinlich um ein synthetisches Aroma handelt.

Jasminblüten sind sehr klein und produzieren nur winzige Mengen Öl. Daher kostet es die Hersteller Tausende von Dollar, nur ein Pfund reines Jasminöl zu extrahieren. Daher ist es wichtig, die Inhaltsstoffe des Öls immer sorgfältig zu überprüfen. Stellen Sie sicher, dass der Name der Gattungsart als  Jasminum officinale aufgeführt ist.

Obwohl Jasminöl eines der teuersten ätherischen Öle auf dem Markt ist, hat es eine Menge Verwendungsmöglichkeiten und wird nicht verschwendet. Nur zwei bis drei Tropfen machen auch eine große Wirkung, so dass eine kleine Flasche sehr lange hält. Sie können auch Jasminöl absolut finden, das ein anderes Öl wie Jojoba enthält und den Preis pro Flasche erheblich senkt. Der Nachteil von Absoluten besteht jedoch darin, dass sie mit Lösungsmitteln wie Hexan hergestellt werden.

Was passt gut zu Jasminöl? Es lässt sich gut mit vielen anderen Ölen mischen, um entweder einen erwachten Zustand zu fördern oder die Entspannung zu fördern. Verwenden Sie für einen erhebenden Duft Jasminöl mit Zitrusölen. Kombinieren Sie für seine aphrodisierende Wirkung Jasminöl mit ätherischem Rosenöl, ätherischem Sandelholzöl und Ylang-Ylang-Öl. Und als Schlafmittel und Entspannungsmittel ergänzen Lavendel und Weihrauch Jasminöl gut, da sie alle als milde Beruhigungsmittel wirken und eine Verringerung von Schmerzen und Angstzuständen fördern.

Probieren Sie das folgende Rezept, um mit Jasminöl einen wärmenden, hausgemachten, chemikalienfreien Duft herzustellen:

Hausgemachtes Jasminöl-Parfüm

Zutaten:

  • 30 Tropfen Jasminöl
  • 5 Tropfen ätherisches Vanilleöl
  • 5 Tropfen ätherisches Lavendelöl
  • 5 Tropfen ätherisches Orangenöl
  • 2 Esslöffel Wodka
  • 1 Esslöffel Orangenblütenwasser (oder destilliertes Wasser)

Richtungen:

  1. Mischen Sie die ätherische Ölmischung mit dem Wodka in einem Einmachglas oder einer Flasche und lassen Sie sie zwei Tage lang auf einer Arbeitsplatte liegen. Halten Sie es bedeckt und an einem Ort mit Raumtemperatur und fern von der Sonne.
  2. Fügen Sie das Orangenblütenwasser oder destilliertes Wasser hinzu und rühren Sie alles zusammen. Fügen Sie die Mischung einer alten Parfüm-Sprühflasche oder einer normalen Aluminium-Sprühflasche hinzu. Bewahren Sie die Mischung irgendwo bei Raumtemperatur auf und verwenden Sie sie auf Ihrer Haut, Kleidung, Laken, Teppichen usw.

Jasminöl Nebenwirkungen

Jasmin gilt im Allgemeinen als sicher und nicht reizend, aber es besteht immer das Risiko von Allergien oder Reizungen, wenn Sie ätherische Öle verwenden. Besonders wenn Sie noch keine Erfahrung mit ätherischen Ölen haben oder empfindliche Haut haben, sollten Sie mit einer kleinen Menge beginnen und versuchen, sie mit Trägerölen zu verdünnen.

Jasmin hat ein intensives Aroma, das sehr blumig ist. Einige Leute bevorzugen es daher, es mit anderen Ölen zu mischen, um zu verhindern, dass es überwältigt. Bei einer kleinen Gruppe von Menschen kann Jasminöl aufgrund seiner Stärke Kopfschmerzen, Hautreaktionen oder Übelkeit verursachen. Es kann immer abgeschwächt werden, indem es mit Kokos- Mandel- oder Jojobaöl kombiniert wird und direkter Hautkontakt vermieden wird.

Kann Jasminöl eingenommen werden? Ich empfehle normalerweise nur Jasminöl für die Aromatherapie und zur topischen Anwendung.

Obwohl es seit Jahrhunderten bei schwangeren Frauen und jungen Müttern angewendet wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ätherische Öle verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder hormonelle Probleme haben. Jasminöl wirkt sich aufgrund seiner Phytoöstrogen-Wirkung auf Hormone aus. Daher ist es immer klug, vorsichtig zu lüften.


Abschließende Gedanken

  • Jasminöl wird aus Jasminblüten hergestellt und hat nicht überraschend einen sehr blumigen Duft.
  • Suchen Sie nach Jasminöl mit der Aufschrift  Jasminum officinale. 
  • Verwendung von Jasminöl: Entweder rein oder mit einem Trägeröl verdünnt, kann es topisch zur Massage angewendet oder zur Herstellung eines hausgemachten natürlichen Parfüms verwendet werden. Es kann auch diffundiert werden.
  • Zu den Vorteilen von Jasminöl gehören:
    • Umgang mit Stress, Angstzuständen und Depressionen
    • Wachsamkeit erhöhen
    • Helfen, niedrige Energie zu bekämpfen
    • Steigerung der Hautgesundheit
    • Reduzierung hormonbedingter Probleme wie Wechseljahre und PMS-Symptome
    • Eine bessere Nachtruhe fördern
    • Bekämpfung schädlicher Bakterien, Viren und Pilze