Essentielle Öle

Vorteile und Verwendung von ätherischen Zitronenölen

Zitronen und ätherisches Zitronenöl werden in der ayurvedischen Medizin seit mindestens 1.000 Jahren zur Behandlung eines breiten Spektrums von Gesundheitszuständen eingesetzt. Zitruspflanzen sind aufgrund ihrer vielfältigen Verwendung in Lebensmitteln und in der Medizin die Hauptquellen für ätherische Öle mit hohem Nutzen. Und Zitronenöl ist aufgrund seiner Vielseitigkeit und seiner starken antioxidativen Eigenschaften eines der beliebtesten ätherischen Zitrusöle.

Die gesundheitlichen Vorteile von ätherischem Zitronenöl sind wissenschaftlich gut belegt. Zitrone ist am besten für ihre Fähigkeit bekannt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Sie wird häufig verwendet, um die Lymphdrainage zu stimulieren, Energie zu verjüngen, die Haut zu reinigen und Bakterien und Pilze zu bekämpfen.

Zitronenöl ist in der Tat eines der „ätherischsten“ Öle, die es zur Hand hat, da es für so viele Zwecke verwendet werden kann, von einem natürlichen Zahnweißer, Haushaltsreiniger und Wäscherfrischer bis hin zu einem Stimmungsverstärker und Übelkeitsmittel. Mit dieser einen Flasche ätherischer Öle decken Sie viel Boden ab!

Was ist ätherisches Zitronenöl?

Zitrone, wissenschaftlich Citrus limon genannt, ist eine blühende Pflanze, die zur Familie der Rutaceae gehört. Zitronenpflanzen werden in vielen Ländern der Welt angebaut, obwohl sie in Asien beheimatet sind und vermutlich um 200 n. Chr. Nach Europa gebracht wurden. In Amerika verwendeten englische Seeleute auf dem Meer Zitronen, um sich vor Skorbut und den damit verbundenen Bedingungen zu schützen durch bakterielle Infektionen.

Das ätherische Zitronenöl stammt aus dem Kaltpressen der Zitronenschale und nicht der inneren Frucht. Die Schale ist aufgrund ihrer fettlöslichen Phytonährstoffe der nährstoffreichste Teil der Zitrone. Das ätherische Zitronenöl besteht aus vielen natürlichen Verbindungen, einschließlich Terpenen, Sesquiterpenen, Aldehyden, Alkoholen, Estern und Sterolen. ( 2 )

Zitronen und Zitronenöl sind wegen ihres erfrischenden Duftes und ihrer belebenden, reinigenden und reinigenden Eigenschaften beliebt. Untersuchungen zeigen, dass Zitronenöl starke Antioxidantien enthält und dabei hilft, Entzündungen zu reduzieren, Bakterien und Pilze zu bekämpfen, das Energieniveau zu steigern und die Verdauung zu erleichtern.

Leistungen

1. Lindert Übelkeit

Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Übelkeit loszuwerden, insbesondere wenn Sie schwanger sind und unter morgendlicher Übelkeit leiden, ist das ätherische Zitronenöl ein natürliches und wirksames Mittel.

In einer doppelblinden, randomisierten und kontrollierten kritischen Studie aus dem Jahr 2014 wurde die Auswirkung der Inhalation von Zitrone auf Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft untersucht. Einhundert schwangere Frauen mit Übelkeit und Erbrechen wurden in Interventions- und Kontrollgruppen eingeteilt, wobei die Teilnehmer der Interventionsgruppe ätherisches Zitronenöl inhalierten, sobald sie sich übel fühlten.

Die Forscher fanden heraus, dass es einen statistisch signifikanten Unterschied zwischen der Kontroll- und der Interventionsgruppe bei den mittleren Werten für Übelkeit und Erbrechen gab, wobei die Zitronenölgruppe viel niedrigere Werte aufwies. Dies deutet darauf hin, dass ätherisches Zitronenöl als Mittel zur Verringerung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft verwendet werden kann. ( 3 )

2. Verbessert die Verdauung

Ätherisches Zitronenöl kann helfen, Verdauungsprobleme zu lindern, einschließlich Problemen wie Gastritis und Verstopfung.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2009, die in Chemical and Biological Interactions veröffentlicht wurde, ergab, dass bei Verabreichung von ätherischem Zitronenöl an Ratten die Gastritis-Symptome verringert wurden, indem die Erosion der Magenschleimhaut (der Magenschleimhaut) verringert und als Magenschutzmittel gegen Magenlegionen eingesetzt wurde. ( 4 )

In einer 10-tägigen randomisierten Kontrollstudie wurde versucht, die Wirksamkeit von ätherischen Ölen aus Zitrone, Rosmarin und Pfefferminze bei Verstopfung bei älteren Menschen zu überprüfen. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen in der Aromatherapie-Gruppe, die eine Bauchmassage mit den ätherischen Ölen erhielten, signifikant niedrigere Werte für die Beurteilung der Verstopfung hatten als diejenigen in der Kontrollgruppe. Sie fanden auch heraus, dass die Anzahl der Stuhlgänge in der Versuchsgruppe höher war. Die natürliche Linderung der Verstopfung bei den Teilnehmern der Gruppe der ätherischen Öle dauerte zwei Wochen nach der Behandlung. ( 5 )

3. Nährt die Haut

Das ätherische Zitronenöl wirkt sich positiv auf Ihre Haut aus, indem es Akne reduziert, geschädigte Haut nährt und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Laborstudien zeigen, dass Zitronenöl in der Lage ist, Zell- und Gewebeschäden in der Haut zu reduzieren, die durch freie Radikale verursacht werden. Dies ist auf die starke antioxidative Aktivität und die Anti-Aging-Wirkung von Zitronenöl zurückzuführen. ( 6 )

Laut einer in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichten wissenschaftlichen Übersicht ist ätherisches Zitronenöl auch gegen Hautprobleme wie Blasen, Insektenstiche, fettige und fettige Zustände, Schnitte, Wunden, Cellulite, Rosacea und Virusinfektionen der Haut wirksam Fieberbläschen und Warzen. Dies liegt an den antimikrobiellen Verbindungen von Zitronenöl, die dermatologische Erkrankungen auf natürliche Weise behandeln. ( 7 )

4. Kann Gewichtsverlust fördern

Wussten Sie, dass ätherisches Zitronenöl möglicherweise den Abbau von Körperfett fördern kann? Wie Grapefruitöl, eines der besten ätherischen Öle zur Gewichtsreduktion, enthält Zitrone auch D-Limonen, das bekanntermaßen den Stoffwechsel unterstützt und die Lymphdrüsen reinigt, was zur Gewichtsreduktion beitragen kann.

Eine im Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition veröffentlichte Tierstudie ergab, dass Mäuse, denen über einen Zeitraum von 12 Wochen Zitronenpolyphenole zugesetzt wurden, die aus Zitronenschalen extrahiert wurden, an Körpergewicht zunahmen, Fettpolster ansammelten und Hyperlipidämie, Hyperglykämie und Insulinresistenz wurde signifikant unterdrückt. ( 8 )

5. Hilft den Körper zu reinigen

Zitronenöl wirkt reinigend, reinigend und schützend auf den Körper. Es hilft, den Körper gegen schädliche Krankheitserreger zu verteidigen und fördert die Entgiftung durch Blut und Leber. Zitronenöl stimuliert auch die Lymphdrainage, wodurch der Körper sich selbst von Abfällen und Toxinen reinigen kann.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2016 ergab, dass bei Verabreichung von ätherischem Zitronenöl an Ratten, bei denen Aspirin-induzierte akute Leber- und Nierenschäden aufgetreten waren, der oxidative Stress und die Schädigung beider Organe verringert werden konnten. ( 9 )

In einer weiteren Tierstudie wurden die Auswirkungen von Zitronenöl und anderen ätherischen Ölen auf den antioxidativen Zustand von Organen bei Mäusen untersucht. Wenn Mäuse sechs Monate lang mit ätherischen Ölen behandelt wurden, selbst in sehr niedrigen Dosen, konnten sie oxidativen Stress reduzieren und die strukturelle Integrität und funktionelle Aktivität der Organe aufrechterhalten. Eine Mischung aus ätherischem Zitronenöl und Ingwerextrakt hatte bei Mäusen die höchste antioxidative Wirkung auf Leber und Gehirn. ( 10 )

6. Steigert die Mundgesundheit

Da das ätherische Zitronenöl antibakterielle und antimykotische Eigenschaften hat, wirkt es als natürliches Heilmittel gegen viele orale Erkrankungen, einschließlich Mundsoor und Mundgeruch. Es kann auch verwendet werden, um Ihre Zähne auf natürliche Weise aufzuhellen und Karies vorzubeugen. ( 11 )

In einer randomisierten kontrollierten Studie mit 90 HIV / AIDS-Patienten wurde die Wirksamkeit von Zitronensaft bei der Behandlung von Mundsoor bewertet. Die Forscher fanden heraus, dass die Verwendung von Zitronensaft bei Mundsoor durch seine Fähigkeit zur Behandlung der Erkrankung in einer HIV-positiven Population bestätigt wurde. ( 12 )

Obwohl Zitrussäfte aufgrund ihrer sauren Natur für ihre Fähigkeit bekannt sind, nach längerem Gebrauch Zahnerosion zu verursachen, scheinen ätherische Öle nicht die gleiche Säureerosion zu verursachen. ( 13 )

7. Lindert Husten und stimuliert die Lymphdrainage

Zitronenöl hat antibakterielle, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, sodass es Ihr Immunsystem stärkt und Atemwegserkrankungen bekämpft. Es dient auch als eines der besten ätherischen Öle für Allergien.

Es ist eines der besten ätherischen Öle gegen Husten, da es dem Lymphsystem zugute kommt, das Sie vor schädlichen Krankheitserregern schützt und Schwellungen in Ihren Lymphknoten reduziert. Das ätherische Zitronenöl stimuliert auch die Lymphdrainage und reduziert so die Ansammlung von Flüssigkeiten, die zu Husten führen können. ( 14 )

8. Wirkt als antimikrobielles Mittel

Studien zeigen, dass ätherisches Zitronenöl aufgrund zweier im Öl vorkommender dominanter Verbindungen, Limonen und B-Pinen, als natürliches antimikrobielles Mittel wirkt. Dies macht Zitronenöl zu einem leistungsstarken Werkzeug für die Reinigung und den Lebensmittelschutz.

Zitronenöl kann verwendet werden, um Ihr Zuhause von schädlichen Krankheitserregern wie Bakterien, Pilzen und anderen schädlichen Krankheitserregern zu reinigen. Die Verwendung von Zitrone als natürliches Reinigungsprodukt hält Ihr Zuhause auch frei von herkömmlichen Produkten, die mit gefährlichen Chemikalien hergestellt werden.

Untersuchungen zeigen auch, dass Zitronenöl auch zum Schutz unseres Nahrungsmittelsystems verwendet werden kann. In einer Studie, in der die konservierenden Wirkungen von Zitronenöl getestet wurden, stellten die Forscher fest, dass Zitrone das Wachstum von Bakterien in Rinderhackfleisch hemmt. Das ätherische Zitronenöl hat die Entwicklung von Listeria monocytogenes erfolgreich gestoppt , was darauf hindeutet, dass es eine Rolle bei der Verhinderung von Kontaminationen in unseren Nahrungsquellen spielt. Dies ist hilfreich für unser Lebensmittelsystem, da Lebensmittel, die mit Bakterien wie Listeria monocytogenes, Salmonella, Staphylococcus aureus und Escherichia coli kontaminiert sind, lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen. ( 15 )

9. Kann als Antitumormittel wirken

Tierstudien zeigen, dass Limonen, ein Hauptbestandteil des ätherischen Zitronenöls, antitumorale und chemotherapeutische Wirkungen hat. Die orale Fütterung von Zitronenöl hat zu einer signifikanten Regression des Mammakarzinoms (Brustkrebs) ohne beobachtbare systemische Toxizität geführt.

Tierstudien zeigen auch, dass die topische Verwendung von Limonen enthaltenden Zitrusölen auch eine sichere und praktikable Option sein kann, um Frauen bei der Vorbeugung von Brustkrebs zu helfen. Zu diesem Thema sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. ( 16 )

Verwendet

Es gibt eine Wäscheliste mit Zitronenöl, weshalb ich denke, dass es eines der besten ätherischen Öle ist, die Sie in Ihrem Zuhause aufbewahren sollten. Hier sind einige meiner Favoriten:

1. Natürliches Desinfektionsmittel

Möchten Sie sich von Alkohol und Bleichmittel fernhalten, um Ihre Arbeitsplatten zu desinfizieren und Ihre schimmelige Dusche zu reinigen? Fügen Sie 40 Tropfen Zitronenöl und 20 Tropfen Teebaumöl zu einer 16-Unzen-Sprühflasche hinzu, die mit reinem Wasser (und etwas weißem Essig) gefüllt ist, um einen traditionellen Reinigungsfavoriten zu erhalten. Dieses natürliche Reinigungsprodukt kann verwendet werden, um Giftstoffe und Bakterien in Ihrem Haus abzutöten, insbesondere an Orten wie Ihrer Küche und Ihrem Badezimmer.

2. Wäsche

Wenn Sie Ihre Wäsche jemals zu lange in der Waschmaschine stehen lassen, geben Sie vor dem Trocknen einfach ein paar Tropfen ätherisches Zitronenöl zu Ihrer Ladung, damit Ihre Kleidung nicht nach Moschus riecht.

3. Holz- und Silberpolitur

Ein mit Zitronenöl getränktes Tuch (mit etwa 10 Tropfen Öl) hilft dabei, Ihr getrübtes Silber und Ihren Schmuck aufzupeppen. Zitronenöl kann auch zur Reinigung von Holz verwendet werden.

4. Spülmittel

Verwenden Sie mein hausgemachtes Geschirrspülmittel mit ätherischen Orangen- und Zitronenölen, um Ihr Geschirr sauber zu halten, ohne die in herkömmlichen Reinigungsmitteln enthaltenen Chemikalien zu verwenden.

5. Goo-Be-Gone

Lösen Sie die klebrige Gänsehaut, die Ihre Kinder mit Aufklebern und Kaugummi mit Zitronenöl zurücklassen. Geben Sie einfach 3–5 Tropfen Zitronenöl in einen feuchten Waschlappen.

6. Hände reinigen

Haben Sie fettige Hände von der Arbeit an Ihrem Auto oder Fahrrad und normale Seife reicht nicht aus? Keine Sorge – fügen Sie einfach ein paar Tropfen Zitrone hinzu und geben Sie Ihre sauberen Hände zurück!

7. Zahnweißer

Mischen Sie ätherisches Zitronenöl, Backpulver und Kokosöl und reiben Sie die Kombination vor dem Spülen 2 Minuten lang auf Ihre Zähne.

8. Gesichtswäsche

Das ätherische Zitronenöl kann auf Ihrer Haut verwendet werden, um Ihren Teint zu verbessern und Ihre Haut weich und geschmeidig zu machen. Verwenden Sie mein hausgemachtes Gesichtswaschmittel aus Zitronen- Lavendel- und Weihrauchöl oder kombinieren Sie einfach 2-3 Tropfen Zitronenöl mit Backpulver und Honig.

9. Nagellackentferner

Probieren Sie diesen DIY Nagellackentferner, der aus sauren ätherischen Ölen wie Zitrone, Grapefruit und süßer Orange hergestellt wird. Es entfernt nicht nur Ihren alten Nagellack, sondern schützt gleichzeitig auch die Gesundheit Ihrer Nägel.

10. Fördern Sie den Fettabbau

Fügen Sie 2–3 Mal täglich 2 Tropfen Zitronenöl zu einem Glas Wasser hinzu, um Ihren Stoffwechsel zu unterstützen und den Gewichtsverlust zu fördern.

11. Verbessern Sie Ihre Stimmung

Wenn Sie zu Hause oder bei der Arbeit etwa 5 Tropfen ätherisches Zitronenöl verteilen, können Sie Ihre Stimmung verbessern und Depressionen bekämpfen.

12. Stärkung des Immunsystems

Um Ihr Immunsystem zu stärken, Bakterien abzutöten und Ihr Lymphsystem zu unterstützen, mischen Sie 2-3 Tropfen ätherisches Zitronenöl mit einem halben Teelöffel Kokosöl und reiben Sie die Mischung in Ihren Hals.

13. Husten lindern

Um Zitronenöl als Hausmittel gegen Husten zu verwenden, verteilen Sie 5 Tropfen zu Hause oder bei der Arbeit, kombinieren Sie 2 Tropfen mit einem halben Teelöffel Kokosöl und reiben Sie die Mischung in Ihren Hals oder fügen Sie 1–2 Tropfen einer hochwertigen, reinen Qualität hinzu Öl, um Wasser mit Honig zu erwärmen.

14. Schleim und Schleim entfernen

Um Schleim zu beseitigen und Stauungen zu lindern, atmen Sie Zitronenöl direkt aus der Flasche ein oder kombinieren Sie 2-3 Tropfen mit einem halben Teelöffel Kokosöl und tragen Sie es topisch auf Brust und Nase auf.

15. Allergiesymptome lindern

Um Ihr Lymphsystem zu entleeren und saisonale Allergiesymptome zu lindern, verteilen Sie 5 Tropfen Zitronenöl zu Hause, geben Sie 5 Tropfen in Ihr Waschmittel oder mischen Sie 5–10 Tropfen mit Wasser in einer Sprühflasche und sprühen Sie es auf Ihre Teppiche, Vorhänge, Sofas und Laken.

16. Übelkeit lindern

Um Übelkeit zu lindern und Erbrechen zu reduzieren, atmen Sie Zitronenöl direkt aus der Flasche ein, verteilen Sie 5 Tropfen zu Hause oder bei der Arbeit oder kombinieren Sie 2-3 Tropfen mit einem halben Teelöffel Kokosöl und tragen Sie es topisch auf Schläfen, Brust und Nacken auf.

17. Verbessern Sie die Verdauung

Um Verdauungsbeschwerden wie Gas oder Verstopfung zu lindern, geben Sie 1–2 Tropfen eines hochwertigen ätherischen Zitronenöls von reiner Qualität in ein Glas kaltes Wasser oder warmes Wasser mit Honig und trinken Sie es zweimal täglich.

18. Entgiftung fördern

Um Ihren Körper zu reinigen und die Entgiftung zu fördern, geben Sie 1–2 Tropfen eines hochwertigen ätherischen Zitronenöls von guter Qualität in ein Glas Wasser und trinken Sie es zweimal täglich.

Risiken und Nebenwirkungen

Ätherisches Zitronenöl kann bei topischer Anwendung Lichtempfindlichkeit verursachen. Vermeiden Sie daher direktes Sonnenlicht bis zu 12 Stunden nach der Anwendung von Zitronenöl auf Ihrer Haut.

Zitronenöl kann bei manchen Menschen Hautreizungen verursachen. Führen Sie daher vor der topischen Anwendung einen Patch-Test an Arm oder Bein durch, um sicherzustellen, dass Sie keine Nebenwirkungen haben. Wenn ich Zitronenöl auf meiner Haut verwende, verdünne ich es gerne mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaöl, insbesondere an empfindlichen Stellen wie meinem Gesicht.

Abschließende Gedanken

  • Das ätherische Zitronenöl stammt aus dem Kaltpressen der Zitronenschale und nicht der inneren Frucht. Es wird seit über 1.000 Jahren in der ayurvedischen Medizin eingesetzt und ist wegen seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften bekannt.
  • Zitrone ist ein sehr vielseitiges ätherisches Öl, da es zur Reinigung, als Schönheitsprodukt und zur Steigerung Ihrer Gesundheit verwendet werden kann.
  • Zu den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen von ätherischem Zitronenöl gehört die Fähigkeit:
    • Übelkeit lindern
    • die Verdauung verbessern
    • nähren die Haut
    • fördern den Gewichtsverlust
    • reinige den Körper
    • steigern die Mundgesundheit
    • lindern Husten und andere Atemprobleme
    • hemmen das Wachstum von Bakterien
    • arbeiten als Antitumormittel