Fitness

So stärken Sie Ihren Kern

In diesem Video erklärt Dr. Chelsea, wie Sie Ihren Kern mit den 5 besten Kerntrainingsübungen mit Dr. Josh Axe stärken können.

Er demonstriert das Training mit der Tabata-Übungsmethode, bei der es sich um 30 Sekunden intensiver Arbeit mit einer Pause von 10 Sekunden handelt.

Wenn Sie auf der Suche nach flachen Bauchmuskeln und einem engen, definierten Kern sind, ist dies eines der besten „Burst“ -Trainings, die Sie machen können! Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie mit 20 Sekunden Ein und 10 Sekunden Aus beginnen und sich dann auf einen echten Tabata-Stil von 30 oder sogar 40 Sekunden Ein und 10 Sekunden Pause vorarbeiten.

Hier sind die Kernübungen:
1.) V-ups
2.) Planke
3.) Fahrräder
4.) Seitenplanke
5.) Koffer