Gesundheit

Nebennierenermüdungssymptome, Ernährung und natürliche Heilmittel

Wussten Sie, dass chronischer Stress die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen kann, sich von physischem, mentalem oder emotionalem Stress zu erholen? Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum sich die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Nebennierenermüdung befasst haben.

Viele Befürworter dieser Erkrankung schätzen, dass fast jeder Mensch an einem besonders stressigen Punkt in seinem Leben bis zu einem gewissen Grad an Nebennierenermüdung, auch als Hypoadrenie bekannt, leiden kann.

Da die Nebennieren viele Körperteile beeinflussen, können Symptome der Nebennierenermüdung eine Reihe von Störungen imitieren und sind nicht immer leicht zu erkennen.

Adrenal Ermüdungserscheinungen, wie Gehirnnebel, Launenhaftigkeit und Probleme mit dem Schlafen, können bezeichnend für viele Erkrankungen sein und werden oft von Ärzten übersehen. Aber immer mehr Menschen beginnen zu erkennen, dass eine Kombination dieser Gesundheitsprobleme häufig auf den Beginn der Nebennierenermüdung hinweist.

Wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Glücklicherweise können Sie dieses häufige Problem auf natürliche Weise verbessern, indem Sie sich auf Ihre Nährstoffaufnahme und Ihren Lebensstil konzentrieren.

Was ist Nebennierenermüdung?

Ein relativ neuer Begriff, “Nebennierenermüdung”, wurde 1998 von Dr. James L. Wilson, einem Heilpraktiker und Chiropraktiker, als neue Erkrankung vorgeschlagen. Seine Annahme war, dass eine Überstimulation der Nebennieren (oder „Nebennieren“) durch Langzeitstress zu einem inkonsistenten Cortisolspiegel (dem Stresshormon) im Blut führen könnte.

Zusätzlich zu dieser Überlastung oder einem unangemessenen Stresshormonspiegel haben Menschen mit Nebennierenermüdung oft nicht genug DHEA, das „Elternhormon“, das für die Bildung vieler notwendiger Hormone im Körper verantwortlich ist.

Dr. Wilson beschreibt das einzigartige Fortschreiten der Nebennierenermüdung im Laufe des Tages wie folgt:

  • Sie wachen auf und können ohne eine erhebliche Menge Koffein nicht funktionieren
  • Sie spüren endlich einen Energieschub zu Beginn des Tages
  • dann stürzt dein Energieniveau gegen 14 Uhr ab, steigt gegen 18 Uhr an und fällt gegen 21 Uhr wieder ab
  • Ihre Energie erreicht um 23 Uhr endlich wieder ihren Höhepunkt

Ist Nebennierenermüdung real?

Das Hauptproblem beim Erkennen oder Diagnostizieren von Nebennierenermüdung ist die Unfähigkeit, ihre Symptome und Muster von anderen Störungen zu unterscheiden. Die Parameter für diesen Zustand sind unspezifisch, was leider zu einer großen Kontroverse um dieses Thema geführt hat, obwohl die Natur von Cortisol und Körperhormonen darin besteht, dass ihre Wirkungen weitreichend sind.

Eine Diagnose für diesen Zustand ist schwierig, da die Stresshormonspiegel typischerweise in den Bereich fallen, den die Schulmedizin als „innerhalb des normalen Bereichs“ bezeichnen würde, obwohl die Symptome für diejenigen, die an dem Zustand leiden, klar sind.

Menschen, die glauben, dass Nebennierenermüdung kein wirkliches Gesundheitsproblem darstellt, geben häufig an, dass ein gleichbleibendes Maß an chronischem Stress keine Auswirkungen auf die Nebennieren hat und die einzig wahren endokrinen Störungen solche sind, die durch andere Krankheiten und direkte Schäden an den Nebennieren verursacht werden.

Viele Naturheilpraktiker wissen jedoch aus Erfahrung in einer Gesundheitspraxis und aus wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Hypoadrenie sehr real ist und mit einer Reihe von Komplikationen verbunden ist.

Darüber hinaus ist die Behandlung der Nebennierenermüdung relativ nicht invasiv und wirkt sich unabhängig von der Diagnose positiv auf Ihre Gesundheit aus. Natürlich sollten Sie von einem qualifizierten Arzt betreut werden, z. B. einem Arzt für funktionelle Medizin. Sie vertrauen darauf und sehen ihn über alle Symptome, die bei Ihnen auftreten (bei jeder Krankheit), damit er die geeignete Behandlung bestimmen kann.

Was sind Ihre Nebennieren?

Ihre Nebennieren sind zwei daumengroße Organe, die über Ihren Nieren sitzen und Teil des endokrinen Systems sind. Sie sind auch als Nebennieren bekannt und produzieren über 50 Hormone, die fast jede Körperfunktion steuern, von denen viele lebenswichtig sind.

Die Nebennieren arbeiten eng mit dem Hypothalamus und der Hypophyse in einem System zusammen, das als Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse ( HPA-Achse ) bekannt ist.

Nebennieren spielen eine große Rolle bei der Stressreaktion. So funktioniert das:

  • Ihr Gehirn registriert eine Bedrohung, ob emotional, mental oder physisch.
  • Das Nebennierenmark setzt Cortisol- und Adrenalinhormone frei, um Ihnen zu helfen, auf die Bedrohung (die Kampf- oder Fluchtreaktion ) zu reagieren und Blut in Ihr Gehirn, Herz und Ihre Muskeln zu leiten.
  • Die Nebennierenrinde setzt dann Kortikosteroide frei, um Prozesse wie die Verdauung, die Reaktion des Immunsystems und andere Funktionen zu dämpfen, die für das sofortige Überleben nicht erforderlich sind.

Ihre Nebennieren sind auch für den Hormonausgleich verantwortlich.

Vergleiche

Bei der Erörterung von Problemen mit der Nebennierenfunktion ist es wichtig zu verstehen, dass Nebennierenermüdung nicht dasselbe ist wie Nebenniereninsuffizienz, Morbus Addison oder Cushing-Syndrom / Cushing-Krankheit.

Hier ist eine kurze Aufschlüsselung dieser Zustände und wie sie sich von Nebennierenermüdung unterscheiden:

Nebenniereninsuffizienz und Morbus Addison< /h4>

  • Zu den Symptomen bei Nebenniereninsuffizienz, die bei  Nebennierenermüdung nicht auftreten, gehören schwerwiegende Verdauungsprobleme, Gewichtsverlust, niedriger Blutzucker, Kopfschmerzen und Schwitzen.
  • Primäre Nebenniereninsuffizienz ist die sogenannte Addison-Krankheit und tritt auf, wenn die Nebennieren durch ein Trauma geschädigt werden und nicht genug Cortisol oder Aldosteron produzieren können.
  • Eine sekundäre Nebenniereninsuffizienz (die häufiger auftritt) tritt auf, wenn die Hypophyse keine Adenocorticotropin (ACTH) mehr produziert. ACTH regt die Nebennieren an, Cortisol zu produzieren.
  • Was unterscheidet diesen Zustand von Nebennierenermüdung? Meistens wird die Ermüdung der Nebennieren durch einen Überfluss an Stresshormonspiegeln modelliert, oft zu „falschen“ Zeiten, während eine Nebenniereninsuffizienz eine beständige Unfähigkeit ist, Cortisol zu produzieren.
  • Der größte Unterschied zwischen ihnen besteht darin, dass Menschen mit Nebennierenermüdung normalerweise Cortisolspiegel haben, die in „normale“, aber nicht „optimale“ Werte fallen, während Patienten mit Nebenniereninsuffizienz Cortisolspiegel haben, die durchweg außerhalb des normalen Bereichs liegen.

Cushing-Syndrom / Krankheit

  • Morbus Cushing ist eine äußerst seltene Krankheit, bei der Cortisol außerhalb der normalen Werte überproduziert wird und die am häufigsten Frauen zwischen 25 und 40 Jahren betrifft.
  • Dieser Zustand ist manchmal das Ergebnis von Tumoren und in anderen Fällen ist keine Ursache bekannt.
  • Cushing’s kann rückgängig gemacht werden und wird vom National Institute of Health als „heilbarer“ Zustand definiert.
  • Einzigartige Symptome des Cushing-Syndroms (genannt Cushing-Krankheit, wenn sie durch einen Hypophysentumor verursacht werden) sind Gewichtszunahme im Bauch- / Gesichtsbereich, Impotenz bei Männern, Menstruationsstörungen, erhöhtes Risiko für Fehlgeburten, hoher Blutzucker und hoher Blutdruck.

Ursachen

Nebennierenermüdung ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper und Ihre Nebennieren nicht mit dem enormen täglichen Stress Schritt halten können, den viele Menschen erleben. Manchmal als Autoimmunerkrankung missverstanden , kann Nebennierenermüdung einige Vorläufer anderer häufiger Krankheiten nachahmen.

Wellness-Ärzte und -Praktiker glauben, dass eine Episode von akutem Stress oder längerem (insbesondere über ein Jahr) anhaltendem Stress dazu führen kann, dass die Nebennieren überlastet und unwirksam werden und dann Cortisol nicht richtig freisetzen. Sie glauben, dass Hypoadrenie verursacht werden kann durch:

  • Stressige Erfahrungen wie Tod eines geliebten Menschen, Scheidung oder Operation
  • Exposition gegenüber Umweltgiften und Umweltverschmutzung
  • Längerer Stress aufgrund finanzieller Schwierigkeiten, schlechter Beziehungen oder des Arbeitsumfelds und anderer Bedingungen, die zu Hilflosigkeitsgefühlen führen
  • Negatives Denken und emotionales Trauma
  • Schlafmangel
  • Schlechte Ernährung (einschließlich Crash-Diäten und inkonsistente Ernährung) und Bewegungsmangel
  • Schmerzen
  • Nahrungsmittelempfindlichkeiten
  • Unerwünschte Ereignisse in der Kindheit
  • Chirurgie
  • Verlassen Sie sich auf Stimulanzien wie Koffein oder Energy Drinks
  • Rheumatoide Arthritis
  • Diabetes / gestörter Glukosespiegel

Kann Stress zu extremer Müdigkeit führen? Ja, das kann es absolut. Eine Studie ergab, dass Schüler, die bei der Vorbereitung auf medizinische Prüfungen am Ende ihrer Bildungskarriere chronischem Langzeitstress ausgesetzt waren, die Cortisol-Erwachungsreaktion der Schüler beeinträchtigten.

Durch die Begrenzung dieses Cortisolanstiegs, der natürlich jeden Morgen beim Aufwachen auftritt, um sich wach zu fühlen, hemmt Stress Ihre Fähigkeit, vollständig aufzuwachen, unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie bekommen.

Eine andere Studie, die 2005 veröffentlicht wurde, ergab, dass bei Studenten, bei denen ein  chronisches Müdigkeitssyndrom diagnostiziert wurde, „Veränderungen der Nebennierenfunktion“ auftraten, insbesondere bei Frauen, was darauf hindeutet, dass ihre Nebennieren keine normale Stimulation mehr erhielten.

Depressionen können auch eine Rolle bei der Entwicklung oder den Auswirkungen von Nebennierenermüdung spielen. Untersuchungen zeigen, dass sich die Cortisolreaktionen nach einer depressiven Episode nicht leicht wieder auf normale Werte einstellen lassen und möglicherweise für ein erneutes Auftreten von Depressionen verantwortlich sind.

Und es gibt Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass eine hypothalamische Dysfunktion bei Multipler Sklerose, einer Autoimmunerkrankung, häufig ist. Die Forscher untersuchen, warum eine Dysfunktion der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse bei Multipler Sklerose häufig ist, es wird jedoch angenommen, dass sie mit einer abnormalen Cortisolsekretion zusammenhängt.

Symptome

Was passiert, wenn die Nebennieren keine Hormone mehr effizient produzieren?

Jede Körperfunktion ist betroffen, und wenn die Nebennierenhormonspiegel abnormal ab- und abfließen, verschwindet sogar das normale „Aufstehen und Gehen“, das Sie von ihnen erhalten.

Studien zeigen, dass Nebennierenermüdungssymptome umfassen:

  • Autoimmunerkrankungen
  • Chronische Müdigkeit ( immer müde )
  • Hirnnebel
  • Haarverlust
  • Hormonstörungen
  • Geschwächte Stressreaktion
  • Insulinresistenz
  • Benommenheit
  • Verminderter Sexualtrieb / Libido
  • Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
  • Depression
  • Muskel- oder Knochenverlust
  • Hautkrankheiten
  • Schlafstörungen / Schlafapnoe
  • Gewichtszunahme
  • Heißhunger auf süßes und salziges Essen
  • Appetitverlust

Wie Sie sehen können, gibt es eine Reihe von Symptomen, di
e mit anderen zugrunde liegenden Störungen zusammenhängen können, einschließlich einiger sehr häufiger Gesundheitsprobleme von Frauen.

Glücklicherweise sind die Möglichkeiten zur Bekämpfung dieser Probleme sehr ähnlich und wirken sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit aus. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen der Nebennierenermüdung erlebt haben, machen Sie sich Mut, denn es gibt jetzt viele natürliche Möglichkeiten, Ihr Nebennieren-System zu behandeln und zu unterstützen.

Diagnose

Viele Menschen gehen für einige Zeit ohne Rücksprache mit ihrem Allgemeinarzt oder Endokrinologen über einige der Symptome der Nebennierenermüdung. Dies ist ein Hauptgrund, warum die Diagnose dieses Zustands ungewöhnlich ist.

Das Auftreten von Symptomen mit hohem Cortisolspiegel über einen langen Zeitraum kann jedoch einen echten Tribut fordern. Darüber hinaus können einige Symptome auf schwerwiegendere Zustände hinweisen.

Es ist wahrscheinlich Zeit, den Endokrinologen zu besuchen, wenn:

  • Sie leiden über einen längeren Zeitraum an einem oder mehreren Kombinationen von Nebennierenermüdungssymptomen
  • Ihre Symptome beeinträchtigen allmählich normale Lebensbeziehungen und / oder Aktivitäten wie Arbeit, Familienzeit oder Schule
  • Ernährungs- und Lebensstilentscheidungen haben Ihre Symptome nicht wesentlich verbessert
  • Ihre Schlafmuster haben sich in Schlaflosigkeit verwandelt und / oder Sie können keinen erholsamen Schlaf mehr bekommen, egal wie lange Sie im Bett sind
  • Sie spüren eine Hyperpigmentierung oder Flecken dunklerer Haut auf Ihrem Körper
  • Sie sind eine Frau, die mit der Menstruation aufgehört hat
  • Sie haben an mehreren aufeinander folgenden Tagen Schwindel und / oder allgemeine Schwäche ohne erklärbare Ursache (wie Grippe, Gehirnerschütterung oder übermäßige Bewegung).
  • Sie sind sich nicht sicher, wie oder nicht in der Lage sind, Nahrungsergänzungsmittel gegen Nebennierenermüdung zu untersuchen, um sie sicher einzunehmen, oder Sie sind sich nicht sicher, wie Sie eine Nebennierenermüdungsdiät strukturieren sollen

Nebennierenermüdungstests

Tests auf Nebennierenermüdung sind leider für viele eine weitere Quelle der Verwirrung. Sie sollten im Voraus wissen, dass diese Tests von jemandem durchgeführt werden müssen, der die Natur der Nebennierenermüdung versteht, und dass Tests auf Nebennierenermüdung selten endgültig sind.

Die häufigsten dieser Tests umfassen das Testen der Körperflüssigkeit auf Cortisol. Blutuntersuchungen sind in dieser Hinsicht fast nie hilfreich, aber ein 24-Stunden-Speichelpanel kann Ihrem Arzt helfen, abnormale Cortisolmuster zu erkennen, einschließlich eines Mangels oder einer Überlastung der Stressreaktion.

Viele Ärzte testen die Schilddrüsenfunktion auch in Verbindung mit dem Cortisolspiegel, da diese Hormonsysteme miteinander verbunden sind.

Andere Tests, die zur Diagnose oder Bestätigung der Nebennierenermüdung verwendet werden können, umfassen :

  • ACTH Herausforderung
  • TSH-Test (Schilddrüsen-stimulierendes Hormon)
  • Freies T3 (FT3)
  • Gesamtthyroxin (TT4)
  • Cortisol / DHEA-Verhältnis
  • 17-HP / Cortisol-Verhältnis
  • Neurotransmitter-Test

Es gibt auch zwei sichere Heimtests, die Sie ausprobieren können, darunter:

  • Der Iriskontraktionstest: Die Theorie hinter diesem Test lautet, dass sich die Iris bei Lichteinwirkung bei Menschen mit geschwächter Nebennierenfunktion nicht richtig zusammenziehen kann. Der Test beinhaltet das Sitzen in einem dunklen Raum und das wiederholte Leuchten einer Taschenlampe über die Augen. Wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden, kann es sein, dass die Augenkontraktion nicht länger als zwei Minuten dauert und sich die Augen erweitern, selbst wenn sie noch direktem Licht ausgesetzt sind.
  • Haltungs-Niedrigblutdrucktest: Bei gesunden Personen steigt der Blutdruck aus einer liegenden Position an. Mit einem Blutdruckmessgerät können Sie Ihren Druck beim Ablegen und dann nach dem Stehen testen. Wenn Sie keinen Anstieg oder Abfall Ihres Levels sehen, sind Ihre Nebennieren möglicherweise geschwächt.

Konventionelle Behandlung

Aufgrund der umstrittenen Natur dieser Erkrankung müssen Sie möglicherweise einen Heilpraktiker aufsuchen, der Ihnen bei der Behandlung von Nebennierenermüdung mit einer Kombination aus Ernährungsempfehlungen und Ergänzungsempfehlungen sowie allen erforderlichen hormonellen oder anderen Medikamenten hilft.

Studien zeigen, dass eine orale Dosis von 20 Milligramm Hydrocortison von einigen für die routinemäßige Behandlung von Cortisol empfohlen wird, während eine gelegentliche Dosis von 50 Milligramm verschrieben werden kann, jedoch nicht regelmäßig oder in höheren Dosen eingenommen werden sollte.

Ihr Arzt oder Endokrinologe sollte Ihnen helfen, die möglichen Nebenwirkungen dieses und anderer empfohlener Medikamente zu verstehen.

Natürliche Behandlungen

Die Behandlung von Nebennierenermüdung umfasst:

  • Stress für Körper und Geist reduzieren
  • Beseitigung von Toxinen
  • negatives Denken vermeiden
  • Erfüllen Sie Ihren Körper mit gesunden Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und Denkweisen

Wenn Sie fragen: “Wie kann ich meinen Nebennieren helfen?” Die Antwort könnte näher sein als Sie denken – die Behandlung der Nebennierenermüdung ähnelt stark der gesunden, heilenden Ernährung, um die zugrunde liegenden Probleme zu bekämpfen, die eine Reihe von Erkrankungen verursachen.

1. Befolgen Sie die Nebennierenermüdungsdiät

In jedem Fall der Erholung der Nebennieren ist die Ernährung ein wichtiger Faktor. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die die Nebennieren unterstützen und dabei helfen, Ihre Nebennierenenergie wieder aufzufüllen, damit Ihr System wieder gesund wird. Aber zuerst müssen Sie schwer verdauliche Lebensmittel und Giftstoffe oder Chemikalien in Ihrer Umgebung entfernen.

Die Idee hinter der Nebennierenermüdungsdiät ist, alles zu entfernen, was Ihre Nebennieren belastet.

Zu vermeidende Lebensmittel sind:

  • Koffein : Koffein kann Ihren Schlafzyklus stören und es Ihren Nebennieren schwer machen, sich zu erholen. Wenn Sie Kaffee oder ein koffeinhaltiges Getränk trinken müssen, nehmen Sie morgens vor Mittag eine begrenzte Menge zu sich.
  • Zucker und Süßstoffe : Vermeiden Sie so viel zusätzlichen Zucker wie möglich. Dies beinhaltet auch die Vermeidung von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und künstlichen Süßungsmitteln. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, Müsli, Süßigkeiten und Bonbons. Beachten Sie, dass Zucker in vielen Broten, Gewürzen und Dressings ein Zusatzstoff ist. Suchen Sie nach rohem Honig oder Stevia als Alternative und mäßigen Sie immer die Verwendung von Süßungsmitteln jeglicher Art.
  • Kohlenhydrate : Während Kohlenhydrate nicht alle schlecht für Sie sind, ist die Entzündung, die sie verursachen können, besonders problematisch, wenn Nebennierenermüdung auftritt. Viele Menschen sehnen sich nach kohlenhydratreichen Lebensmitteln, wenn sie gestresst sind, die eine vorübergehende Befriedigung bieten, aber am Ende die Nebennieren meh
    r belasten. Wenn Sie überfordert und gestresst sind, versuchen Sie, das Gluten und die stärkehaltigen Kohlenhydrate für einen bestimmten Zeitraum zu treten, um festzustellen, ob dies Ihre Müdigkeit und Ihr Energieniveau regulieren kann.
  • Verarbeitete und mikrowellengekühlte Lebensmittel : Erstens birgt die Mikrowelle ihre eigenen Gefahren. Darüber hinaus enthalten die meisten mikrowellengeeigneten, ultra-verarbeiteten Lebensmittel viele Konservierungs- und Füllstoffe, die schwer verdaulich sind und den Energie- und Verdauungszyklus Ihres Körpers beeinträchtigen. Versuchen Sie, Lebensmittel an den Außenwänden Ihres Lebensmittelladens zu kaufen und wann immer möglich Ihre eigenen Lebensmittel zuzubereiten.
  • Verarbeitetes Fleisch : Eine Überladung mit Protein kann Ihre Hormone stärker belasten, als Sie vielleicht denken, und die zusätzlichen Hormone und die mangelnde Ernährung in herkömmlichem, verarbeitetem Fleisch (insbesondere rotem Fleisch wie Rindfleisch und Steak) können Ihr System schnell hintereinander aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn Sie Fleisch zur Unterstützung der Nebennieren kaufen, halten Sie sich an grasgefüttertes Rindfleisch und Freilandhuhn oder Pute und essen Sie dieses proteinreiche Fleisch nur in Maßen.
  • Hydrierte Öle : Pflanzenöle wie Sojabohnen, Raps und Maisöl sind hochentzündlich und können zu Nebennierenentzündungen führen. Verwenden Sie nur gute Fette wie Kokosöl, Olivenöl, Bio-Butter oder Ghee.

Als nächstes möchten Sie nährstoffreiche Lebensmittel hinzufügen, die leicht verdaulich sind und heilende Eigenschaften haben.

Zu den Lebensmitteln, die Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, gehören:

  • Kokosnuss
  • Oliven
  • Avocado  und andere gesunde Fette
  • Kreuzblütler (Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl usw.)
  • Fetthaltiger Fisch (z. B. wild gefangener Lachs)
  • Freilandhuhn und Pute
  • Knochenbrühe
  • Nüsse wie Walnüsse und Mandeln
  • Samen wie Kürbis, Chia und Flachs
  • Seetang und Seetang
  • Keltisches oder Himalaya-Meersalz
  • Fermentierte Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
  • Heilpilze aus Chaga und Cordyceps

Diese Lebensmittel helfen bei der Überwindung von Nebennierenermüdung, da sie nährstoffreich, zuckerarm und mit gesundem Fett und Ballaststoffen ausgestattet sind.

2. Ergänzungen und Kräuter

Eine weitere wichtige Änderung zur Überwindung der Nebennierenermüdung ist die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel mit unterstützenden Kräutern. Da es immer noch eine Herausforderung sein kann, genug von jedem Nährstoff zu bekommen, den Sie jeden Tag benötigen, können Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden, um sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhalten, die für die Unterstützung der Nebennieren wichtig sind.

Darüber hinaus gibt es bestimmte Kräuter, Gewürze und ätherische Öle, die gegen Nebennierenermüdung helfen und ein energetisches, pulsierendes Leben unterstützen können.

  • Adaptogene Kräuter Ashwagandha, Rhodiola Rosea, Schisandra und Heiliges Basilikum :  Untersuchungen zeigen, dass adaptogene Kräuter dazu beitragen können, den Cortisolspiegel zu senken und Stressreaktionen im Körper zu vermitteln. Durch die Verwendung dieser Kräuter bei der Zubereitung von Nahrungsmitteln können Sie die Nebennieren etwas entlasten.
  • Süßholzwurzel : Dieses Gewürz ist in Extraktform erhältlich und trägt nachweislich zur Erhöhung des DHEA in Ihrem Körper bei. Süßholzwurzel ist mit einigen Nebenwirkungen verbunden und kann manchmal durch die Einnahme von DGL-Süßholz vermieden werden. Untersuchungen legen nahe, dass schwangere Frauen und Personen mit Herz- Leber- oder Nierenproblemen die Süßholzwurzel meiden sollten. Nehmen Sie es nicht länger als vier Wochen auf einmal ein. Stellen Sie sicher, dass Sie den Blutdruck überwachen, da die Werte bei einigen Patienten ansteigen können.
  • Fischöl (EPA / DHA) : Die Ergänzung mit Fischöl (oder für Menschen mit veganer oder anderer pflanzlicher Ernährung Algenöl) bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Einige davon umfassen die Bekämpfung einer Reihe von Symptomen und Komplikationen im Zusammenhang mit Nebennierenermüdung, wie Diabetes, psychische Dysfunktion, Arthritis, Funktion des Immunsystems, Hautprobleme, Gewichtszunahme und Angstzustände / Depressionen.
  • Magnesium : Magnesium ist einer der notwendigen Nährstoffe zur Bekämpfung der Nebenniereninsuffizienz. Obwohl die Mechanismen hierfür nicht vollständig verstanden sind, können Sie von einer Ergänzung mit Magnesium profitieren, wenn Sie an Nebennierenermüdung leiden.
  • B-Komplex-Vitamine : Untersuchungen haben ergeben , dass ein Vitamin-B12-Mangel bei einigen Tieren mit einer Belastung der Nebennierenrinde verbunden sein kann. Vitamin B5 ist ein weiteres häufig mangelhaftes Vitamin bei Menschen mit Nebennierenstress. Insbesondere wenn Sie Fleisch reduzieren oder aus Ihrer Ernährung streichen, um die Erschöpfung der Nebennieren zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, ein hochwertiges Vitaminpräparat mit B-Komplex einzunehmen.
  • Vitamin C : Bekannt als „stressabbauender“ Nährstoff, scheint Vitamin C die Auswirkungen von Stress auf Menschen zu minimieren und die Zeit zu verkürzen, die erforderlich ist, um sich von stressigen Ereignissen zu erholen.
  • Vitamin D : Zusätzlich Homöostase zwischen Magnesium und Phosphor in dem Körper zu unterstützen und die Aufrechterhaltung starke Knochen, kann Vitamin D beeinflussen andere Bedingungen, einschließlich der adrenalen Dysfunktionen und Erkrankungen.
  • Selen : Mindestens eine Tierstudie ergab, dass ein Selenmangel die Nebennierenfunktion negativ beeinflussen kann.
  • Lavendelöl : Studien an Menschen und Tieren zeigen, dass ätherisches Lavendelöl eine beruhigende Wirkung hat, die Stress reduzieren kann. Untersuchungen legen auch nahe, dass es beim Einatmen einen hohen Cortisolspiegel senken kann.
  • Rosmarinöl : Das ätherische Rosmarinöl (zusammen mit Lavendel) kann die Cortisolkonzentration senken und den oxidativen Stress auf die Zellen verringern.

Denken Sie daran, Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Vollwertnahrung von renommierten Unternehmen zu verwenden und nur 100%
ige ätherische Öle mit USDA-zertifizierter Bio-Qualität in therapeutischer Qualität zu verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie dem, was Sie kaufen, vertrauen.

3. Stress reduzieren

Der letzte und wichtigste Schlüssel zur Wiederherstellung Ihrer Nebennierenfunktion ist die Berücksichtigung Ihres Geistes und Ihrer Stressbedürfnisse. Achten Sie auf Ihren Körper und probieren Sie die folgenden natürlichen Stressabbauprodukte aus :

  1. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich so müde wie möglich fühlen.
  2. Schlafen Sie 8 bis 10 Stunden pro Nacht.
  3. Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben und regelmäßig zu schlafen – idealerweise vor 22 Uhr im Bett
  4. Lache und mache jeden Tag etwas Spaß.
  5. Minimieren Sie Arbeit und relationalen Stress jedoch möglich.
  6. Essen Sie regelmäßig und reduzieren Sie Ihre Koffein- und Zuckersucht.
  7. Übung (auch mäßige Bewegung und Gehen können helfen). Insbesondere Yoga kann dazu beitragen, die Lebensqualität zu verbessern und Stressreaktionen zu reduzieren. Wenn Sie sich nach dem Training müde fühlen, ist es manchmal vorteilhaft, nur zu gehen, bis die Nebennieren ausreichend geheilt sind.
  8. Vermeiden Sie negative Menschen und Selbstgespräche.
  9. Nehmen Sie sich Zeit für sich (entspannen Sie sich).
  10. Suchen Sie Rat oder Unterstützung für traumatische Erlebnisse.

Lassen Sie uns eine Minute lang über „Selbstgespräche“ sprechen. Unser Körper ist dazu gemacht zu heilen. Die Worte, die wir sagen, haben jedoch einen großen Einfluss auf unseren Körper und unsere Fähigkeit zu heilen. Unabhängig davon, welche Diät und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen, ist Ihre Umgebung eine der wichtigsten Komponenten.

Sei also nett zu dir. Vermeiden Sie es, negative Dinge über sich und andere zu sagen. Es ist wichtig, sich dafür zu entscheiden, mit positiven Menschen zusammen zu sein und auch sich selbst gegenüber positiv zu bleiben.

Viele Menschen verdrehen bei solchen Ratschlägen die Augen, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es möglich ist, pathologische Sorgen zu reduzieren, indem man „Gedankenersatz“ praktiziert, eine positive Selbstgesprächspraxis, bei der positive Ergebnisse in Stresssituationen verbal rezitiert werden.

4. Wiederherstellung

Wie lange dauert die Wiederherstellung? Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach, da die Erholungszeit für Nebennierenermüdung nie untersucht wurde.

Die Erholung bei Nebennierenermüdung kann jedoch eine Weile dauern. Immerhin dauerte es Monate, vielleicht Jahre, bis Ihre Nebennieren erschöpft waren. Es dauert also ein wenig, bis sie wieder zu Kräften kommen.

Für eine vollständige Erholung der Nebennieren können Sie Folgendes erwarten:

  • 6–9 Monate bei leichter Nebennierenermüdung
  • 12–18 Monate bei mäßiger Müdigkeit
  • Bis zu 24 Monate bei schwerer Nebennierenermüdung

Der beste Ansatz ist es, Ihren Lebensstil gründlich zu ändern, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Einige Menschen bemerken bereits nach wenigen Wochen besserer Lebensmittel, die zur Entgiftung des Körpers und zur Ergänzung der Nebennierenermüdung beitragen, einen Unterschied in ihrem allgemeinen Wohlbefinden.

Wenn Sie einen ausgewogenen Lebensstil mit einem gesunden Maß an Schlaf, Bewegung, Spaß und einem positiven Umfeld anstreben, ist es am wahrscheinlichsten, dass Ihr Nebennieren-System stark bleibt!

Risiken und Nebenwirkungen

Denken Sie zunächst daran, dass jedes neue Ernährungsschema oder jeder Zusatz von Nahrungsergänzungsmitteln in Ihrem Lebensstil unter der Aufsicht eines Arztes / Heilpraktikers durchgeführt werden sollte, dem Sie vertrauen.

Im Allgemeinen hilft es Ihnen, mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihren Lebensstil aufzunehmen und Stimulanzien, zuckerhaltige Lebensmittel und verarbeitete Produkte mit einer Tonne Natrium oder Chemikalien zu eliminieren, um sich besser zu fühlen und zu leben, unabhängig von den Bedingungen, die Sie möglicherweise haben oder nicht.

Die größere Sorge ergibt sich aus Kräutern, Gewürzen, Nahrungsergänzungsmitteln und ätherischen Ölen, die zur Bekämpfung der Nebennierenermüdung verwendet werden. Verwenden Sie keine neuen Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter oder ätherischen Öle blind ohne ärztliche Aufsicht oder angemessene Aufklärung darüber, wie, wie viel, wie oft und wie lange diese Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden sollen.

Es gibt mehrere Kräuter, die während der Schwangerschaft oder Stillzeit nicht verwendet werden sollten. Dazu gehören Heilpilze, adaptogene Kräuter und einige ätherische Öle.

Abschließende Gedanken

  • Nebennierenermüdung ist eine umstrittene Erkrankung, die als Zwischenzustand angesehen wird, bevor ein diagnostizierbarer Krankheitszustand erreicht wird.
  • Es soll durch hohen chronischen Stress verursacht werden, der zu einer Belastung der Nebennieren führt und sie dazu zwingt, Cortisol, das Stresshormon, zu falschen Zeiten zu über- oder unterproduzieren.
  • Häufige Symptome von Nebennierenermüdung sind starke Müdigkeit, Gehirnnebel, verminderter Sexualtrieb, Haarausfall, Insulinresistenz und andere.
  • Um die Erschöpfung der Nebennieren auf natürliche Weise zu bekämpfen, entfernen Sie entzündliche Lebensmittel wie Zucker und überschüssige Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung und essen Sie viele farbenfrohe Lebensmittel auf pflanzlicher Basis, mageres Fleisch aus Freilandhaltung wie Hühnchen oder Pute und viele gesunde Fette.
  • Es gibt eine Vielzahl von Kräutern, Gewürzen, Nahrungsergänzungsmitteln und ätherischen Ölen, die zur Bekämpfung der Nebennierenermüdung verwendet werden können. Diese sollten unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.