Gesundheit

Koronare Herzkrankheit: Symptome Natürliche Heilmittel

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist derzeit die häufigste Todesursache bei Erwachsenen in den USA. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hat sie diese Rangfolge seit 1921 als Todesursache Nr. 1 beibehalten. ( 1 )

Koronare Herzkrankheit ist ein Zustand, der durch die Bildung von wachsartigem Plaque in den Arterien verursacht wird, die zum und vom Herzen fließen. KHK wird häufig unter mehreren anderen Namen geführt, einschließlich koronarer Herzkrankheit, Herzkrankheit und arteriosklerotischer Herzkrankheit.

Wodurch wird eine Herzerkrankung verursacht und was sagt uns dies darüber, wie wir sie verhindern können? Die meisten Herz-Kreislauf-Erkrankungen stehen im Zusammenhang mit erhöhten Entzündungsniveaus. Wie Sie lernen werden, können Sie Ihren Körper durch Reduzieren der  Entzündung, der Wurzel der meisten Krankheiten, in einen Zustand versetzen, der der Heilung förderlich ist.

Hier sind die guten Nachrichten für diejenigen, die mit Herzerkrankungen zu kämpfen haben: Eine Anpassung Ihrer Ernährung, eine Reduzierung des Stressniveaus und regelmäßige Bewegung sind alles Möglichkeiten, um Entzündungen auf natürliche Weise zu kontrollieren, und sind daher nützlich für die Behandlung und Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen. Und wie Sie weiter unten näher erläutern werden, gibt es in gängigen Lebensmittelgeschäften viele Vollwertkostprodukte, die zum Schutz Ihres Herzens beitragen und das Risiko senken können, in Zukunft verschiedene Formen chronischer Krankheiten zu entwickeln.

Was ist eine koronare Herzkrankheit?

KHK tritt auf, wenn sich die kleinen Blutgefäße, die das Herz mit Blut und Sauerstoff versorgen, verengen und manchmal verhärten, was im Laufe der Zeit zu Rupturen, Herzinfarkten und anderen tödlichen Zuständen führen kann.

Herzkrankheiten werden manchmal als „Krankheiten der westlichen, modernen Zivilisation“ bezeichnet, da sie vor 1900 selten waren und in vorindustrialisierten Bevölkerungsgruppen heute noch viel seltener vorkommen. ( 2 ) Mitte des 20. Jahrhunderts wurde die koronare Herzkrankheit zum größten Todesopfer des Landes, und heute sind alle Formen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen – einschließlich Herz- und Blutgefäßerkrankungen wie Angina pectoris, Herzinsuffizienz und Schlaganfall – immer noch die Haupttodesursachen in viele westliche Nationen. Herz-Kreislauf-Erkrankungen töten jährlich mehr als 630.000 Amerikaner, Männer und Frauen fast gleichermaßen. ( 3 ) Derzeit ist eine Herzerkrankung die Ursache für etwa 1 von 4 Todesfällen in den USA. ( 4 )

In den letzten Jahrzehnten haben sich Ärzte hauptsächlich Medikamenten und Operationen zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugewandt – einschließlich gerinnungshemmender verschreibungspflichtiger Medikamente, winziger Ballons, die in den Körper implantiert wurden, um Arterien zu öffnen und Operationen zu umgehen.

Das Ergebnis ist, dass die koronare Herzkrankheit heute eher als chronisch als notwendigerweise tödlich angesehen wird. Diese Behandlungen lösen jedoch wirklich Symptome, anstatt die zugrunde liegenden Ursachen von Herzerkrankungen anzugehen. In jüngster Zeit hat sich gezeigt, dass Änderungen des Lebensstils und der Ernährung von grundlegender Bedeutung sind, um Herzkrankheiten wirklich zu behandeln und / oder ihre Rückkehr zu verhindern.

KHK vs. CAD vs. Atherosklerose

  • Viele Menschen verwenden die Namen Koronararterienerkrankung und Koronare Herzkrankheit synonym.
  • Die Erkrankung der Herzkranzgefäße gilt als die häufigste Art der Herzerkrankung. Es tritt auf, wenn eine oder mehrere Arterien verstopft sind, die das Herz mit Blut versorgen. ( 5 )
  • Im ersten Stadium der Herzkrankheit, Angina genannt, ist der Blutfluss zum Herzen eingeschränkt. Wenn der Blutfluss stoppt, liegt ein Myokardinfarkt vor, der auch als Herzinfarkt bezeichnet wird. Die Kombination dieser beiden Zustände ist das, worauf sich viele Ärzte beziehen, wenn sie „koronare Herzkrankheit“ (oder KHK) sagen.
  • Was ist Atherosklerose und wie unterscheidet sie sich von KHK / CAD? Wenn jemand an KHK oder CAD leidet, wird der Aufbau von Substanzen in seinen Arterien als Arteriosklerose (auch Dinkel-Atherosklerose) bezeichnet. Die Definition von Arteriosklerose ist “eine Erkrankung der Arterien, die durch die Ablagerung von Plaques aus Fettmaterial an ihren Innenwänden gekennzeichnet ist”. ( 6 )
  • Arteriosklerose bezieht sich auf die Verhärtung und Verdickung der Arterienwände. Es wird oft gesagt, dass es “teilweise eine Funktion des Alterns” ist. Mit der Zeit werden die glatten, elastischen Arterienzellen faseriger und steifer. Calcium, Cholesterinpartikel und Fettsäuren reichern sich an den Arterienwänden an und bilden eine Schwellung, die als Atherom bezeichnet wird. Atherome können platzen, Blutgerinnsel verursachen und zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen führen. In Populationen, die sich unverarbeitet ernähren, sind weitaus weniger entzündungsbedingte Arteriosklerose und Herzerkrankungen vorhanden.

Symptome

Nicht jeder, der an KHK leidet, weiß es überhaupt – besonders Menschen, die sich in einem frühen Stadium befinden. Einige Symptome von KHK können sehr auffällig sein, es ist jedoch auch möglich, dass diese Krankheit auftritt und überhaupt keine oder nur geringfügige Symptome auftreten.

Die Symptome einer Erkrankung der Herzkranzgefäße sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Das häufigste erkennbare Zeichen für KHK sind Schmerzen in der Brust oder Beschwerden, die verursacht werden, wenn das Herz nicht genug Blut oder Sauerstoff erhält.

Andere koronare Herzkrankheit Symptome können sein :  ( 7 )

  • Das Gefühl einer „Schwere“ oder wie jemand drückt dein Herz. Dies wird Angina (ein anderer Name für Brustschmerzen) genannt und ist wahrscheinlich das häufigste Symptom einer blockierten Arterie. Es ist möglich, verschiedene Formen von Brustbeschwerden zu erleben, einschließlich Schweregefühl, Engegefühl, Druck, Schmerz, Brennen, Taubheit oder Fülle.
  • Schmerzen oder Taubheitsgefühl in Brustbein (Brustbein), Nacken, Armen, Bauch oder oberem Rücken
  • Kurzatmigkeit und Müdigkeit bei Aktivität
  • Allgemeine Schwäche
  • Verdauungsstörungen oder Sodbrennen

Wenn die KHK fortschreitet, kann es zu einem Herzinfarkt kommen, der auch als Myokardinfarkt bezeichnet wird. Herzinfarktsymptome können sein:

  • Schmerzen oder Beschwerden im Oberkörper einschließlich Brust, Armen, linker Schulter, Rücken, Nacken, Kiefer oder Bauch
  • Atembeschwerden und Atemnot
  • Schwitzen
  • Völlegefühl, Verdauungsstörungen, Ersticken oder Sodbrennen
  • Übelkeit oder Erbrechen
  • Benommenheit, Schwindel und Schwäche
  • Angst und Panik
  • Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag

Ursachen

Was verursacht wirklich KHK und Herzinfarkt? KHK ist letztendlich eine Folge von Entzündungen durch Fett und andere Substanzen, die eine Plaquebildung bilden, die sich in den Wänden Ihrer Arterien ansammelt. Da diese Arterien die entscheidende Rolle spielen, Blut und Sauerstoff in Ihr Herz zu bringen, kann eine verminderte Durchblutung Ihren Herzschlag verlangsamen oder stoppen und einen „Herzstillstand“ verursachen.

Aus diesem Grund verwenden Mediziner eine Kombination aus Änderungen des Lebensstils, Medikamenten und medizinischen Verfahren, um die Plaquebildung zu verlangsamen, zu stoppen oder umzukehren. Dies kann dazu beitragen, das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln und eines Herzinfarkts zu senken, da dadurch verstopfte Arterien erweitert werden.

Was sind Risikofaktoren für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit? ( 8 )

  • Hohe Mengen an Schäden durch  freie Radikale (auch als oxidativer Stress bezeichnet) und niedrige Antioxidantienwerte im Körper. Wenn der Gehalt an Antioxidantien aufgrund schlechter Ernährung und anderer Faktoren des Lebensstils niedriger ist als der der freien Radikale, führt die Oxidation zu Schäden im Körper, die die Zellen schädigen, das Gewebe abbauen, die DNA mutieren und das Immunsystem überlasten.
  • Als Mann, da Männer mehr KHK entwickeln als Frauen (obwohl es beide Geschlechter betrifft)
  • Über 65 Jahre alt sein
  • Hoher Alkoholkonsum
  • Rauchen
  • Eine schlechte Ernährung mit ungesunden Fetten und verarbeiteten Lebensmitteln
  • Familienanamnese einer koronaren Herzkrankheit, eines Schlaganfalls oder einer peripheren arteriellen Erkrankung
  • Wechseljahre bei Frauen
  • Hoher Blutdruck, Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel
  • Mangel an körperlicher Aktivität oder Bewegung
  • Fettleibigkeit
  • Schlafentzug
  • Exposition gegenüber Umweltschadstoffen und giftigen Chemikalien

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Konventionelle Behandlung

Vor einem halben Jahrhundert tötete die koronare Herzkrankheit einen noch größeren Prozentsatz der Betroffenen, aber glücklicherweise sind Ärzte heute geschickter darin, verschiedene Behandlungen zur Kontrolle der Symptome von Herzkrankheiten einzusetzen. Einige davon sind wirksam bei der  Senkung von Blutdruck, Triglyceriden und Cholesterin, aber viele zielen einfach auf Symptome ab und konzentrieren sich nicht auf das Gesamtbild.

Viele Ärzte setzen Menschen mit koronarer Herzkrankheit auf einen Behandlungsplan, der sowohl verschreibungspflichtige Medikamente als auch Änderungen des Lebensstils umfasst. Abhängig davon, für welches medizinische Fachpersonal Sie sich entscheiden, welche Symptome Sie haben und wie schwer die Krankheit ist, werden Ihnen möglicherweise ein oder mehrere Arzneimittel verschrieben, um Ihren Bluthochdruck oder Ihren hohen Cholesterinspiegel zu behandeln oder Komplikationen wie Diabetes vorzubeugen.

Beispiele für Medikamente zur Behandlung von KHK sind: cholesterinmodifizierende Medikamente wie Aspirin, Betablocker, Nitroglycerin, Inhibitoren des Angiotensin-Converting-Enzyms (ACE) und Angiotensin-II-Rezeptorblocker (ARBs).

Viele Menschen sind in der Lage, KHK zu verhindern und sich auf natürliche Weise davon zu erholen, indem sie einen gesunden Lebensstil beibehalten: ihre Ernährung ändern, mit dem Rauchen aufhören, gut schlafen und zusätzlich zu einigen anderen Dingen, die wir weiter unten besprechen, Ergänzungsmittel hinzufügen.

Natürliche Heilmittel gegen koronare Herzkrankheiten

1. Änderungen des Lebensstils (Raucherentwöhnung und gesunde Ernährung)

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass ein gesunder Lebensstil – einschließlich Bewegung, gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse und Getreide und Nichtrauchen – das Risiko für Herzerkrankungen senken kann, selbst wenn Sie genetisch für die Entwicklung der Krankheit prädisponiert sind. Die Studie untersuchte insgesamt 55.685 Teilnehmer in drei prospektiven Kohorten und einer Querschnittsstudie. Laut  der New York Times :

Die Forscher fanden heraus, dass Gene das Risiko für Herzerkrankungen verdoppeln können, aber ein guter Lebensstil halbiert es. Genauso wichtig, fanden sie, löscht ein schrecklicher Lebensstil etwa die Hälfte der Vorteile einer guten Genetik aus. ( 9 )

Die individuellen Ergebnisse jeder Studie waren beeindruckend. In der ersten Studie reduzierten Teilnehmer mit dem höchsten genetischen Risiko, die einem gesunden Lebensstil folgten, die 10-Jahres-Wahrscheinlichkeit für Herzerkrankungen von 10,7 Prozent auf 5,1 Prozent. In der zweiten Studie sank das 10-Jahres-Risiko der Teilnehmer mit hohem Risiko und gesundem Lebensstil von 4,6 Prozent auf 2 Prozent. In der dritten Studie stieg das Risiko der Teilnehmer von 8,2 Prozent auf 5,3 Prozent. In der Abschlussstudie hatten Teilnehmer mit einem hohen genetischen Risiko, die einen gesunden Lebensstil führten, signifikant weniger Kalzium in ihren Koronararterien, was ein Zeichen für KHK ist. ( 10 )

Diese bahnbrechende Forschung zeigt, dass Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen auf natürliche Weise reduzieren können. Im Folgenden werden Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel, ätherische Öle und Änderungen des Lebensstils näher erläutert, die Sie anwenden können, um eine bessere Gesundheit zu erreichen und koronare Herzkrankheiten zu bekämpfen.

2. Vermeidung entzündlicher Lebensmittel

Sollten Sie sich fettarm ernähren, um Herzerkrankungen vorzubeugen? Wenn die meisten Menschen an Lebensmittel denken, die ihre Chancen auf Herzerkrankungen erhöhen, fallen ihnen wahrscheinlich fetthaltige Fleischstücke und frittierte Lebensmittel ein. Viele Jahre lang wurde die Öffentlichkeit zu der Überzeugung gebracht, dass cholesterinreiche Lebensmittel und gesättigte Fette aller Art das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. “Die Cholesterin-Hypothese”, wie sie genannt wird, beruhte auf der Annahme, dass gesättigte Fette den Cholesterinspiegel erhöhen, wodurch die Arterien verstopfen.

Eine Reihe von Forschern hat heute jedoch gezeigt, dass dies nicht unbedingt der Fall ist und dass diese Theorie zwar weithin akzeptiert, aber nie bewiesen wurde. Cholesterin ist tatsächlich ein wesentlicher Bestandteil gesunder Zellen und Organismen, und wir alle müssen ein bestimmtes Niveau halten, um gedeihen zu können!

Laut einer Studie aus dem Jahr 2009, die im  International Journal of Clinical Practice veröffentlicht wurde,

Es wird jetzt anerkannt, dass die ursprünglichen Studien, die angeblich einen linearen Zusammenhang zwischen Cholesterinaufnahme und koronarer Herzkrankheit (KHK) zeigen, grundlegende Fehler im Studiendesign enthalten haben, einschließlich der Konsumraten von konfligiertem Cholesterin und gesättigten Fettsäuren und einer ungenauen Bewertung der tatsächlichen Nahrungsaufnahme von Fetten durch die Studie Themen. ( 11 )

Viele Experten glauben heute, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel im Blut ein  Symptom und keine Ursache für Herzerkrankungen ist. Ob der Cholesterinspiegel im Blut einer Person durch das Essen eines bestimmten Lebensmittels erhöht wird oder nicht, hängt vom individuellen Cholesterin-Make-up dieser Person ab, und jede Person ist anders. Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass die Dynamik der Cholesterinhomöostase und der Entwicklung von KHK äußerst komplex und multifaktoriell ist. Dies deutet darauf hin, dass der zuvor festgestellte Zusammenhang zwischen Cholesterin in der Nahrung und dem Risiko für Herzerkrankungen übertrieben war. ( 12 )

Bei der Mehrheit der Menschen kann die eigentliche Ursache für Herzerkrankungen eine Entzündung sein. ( 13 ) Zu den zu vermeidenden Lebensmitteln zur Vorbeugung von KHK, die Entzündungen fördern, gehören:

  • Mais und Sojaöle
  • Pasteurisierte, konventionelle Molkerei
  • Raffinierte Kohlenhydrate
  • Konventionelles Fleisch
  • Zucker aller Art
  • Trans-Fette

Aber warnen nicht viele Gesundheitsbehörden immer noch davor, zu viel Fett zu essen? Trotz der vorhandenen Beweise, dass der Verzehr von Cholesterin nicht die Ursache für Herzerkrankungen ist, empfehlen die meisten staatlich finanzierten Gesundheitsverbände, einschließlich des National Heart, Lung and Blood Institute, weiterhin die Begrenzung gesättigter Fette. Im Rahmen eines Behandlungsplans mit dem Namen „Therapeutic Lifestyle Changes“ (TLC), der zur Kontrolle des hohen Cholesterinspiegels im Blut durch gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und Gewichtskontrolle eingesetzt wird, empfiehlt das Institut, dass weniger als 7 Prozent der täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten stammen. Sie empfehlen, fetthaltige Lebensmittel wie Fleisch, Milchprodukte, Schokolade, Backwaren sowie frittierte und verarbeitete Lebensmittel einzuschränken. ( 14 )

Die DC-Diät enthält absichtlich wenig gesättigtes Fett, Transfett und Cholesterin. Nicht mehr als 25 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien sollen aus allen Fetten stammen, einschließlich gesättigter, trans- einfach ungesättigter und mehrfach ungesättigter Fette.

In Zukunft können wir davon ausgehen, dass Richtlinien wie diese aktualisiert werden, um die neuesten Studienergebnisse widerzuspiegeln. In den letzten zehn Jahren haben viele Länder und Gesundheitsförderungsgruppen ihre Ernährungsempfehlungen geändert, um die aktuellen Erkenntnisse widerzuspiegeln, und befassen sich nun tatsächlich mit den negativen Folgen von ineffektivem Cholesterin in der Ernährung eines Menschen. ( 15 )

3. Eine herzgesunde Ernährung

Eine gesunde Vollwertkost kann Entzündungen, Bluthochdruck und ungesunden hohen Cholesterinspiegel reduzieren . Natürlich hilft Ihnen eine gute Ernährung auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten und mehr Energie zu haben, um aktiv zu sein. Beides ist wichtig für die Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, fettarme Lebensmittel zu essen, um Fett und Cholesterin zu reduzieren, sind wir meiner Meinung nach viel besser dran, unser Ziel zu erreichen, Entzündungen zu reduzieren.

Die gesündesten  entzündungshemmenden Lebensmittel zur Bekämpfung der koronaren Herzkrankheit sind solche mit Antioxidantien und Phytonährstoffen, die die überaktive Reaktion Ihres Immunsystems senken. Diese helfen bei der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale und zielen auf das Problem ab, bei dem der oxidative Stress verringert wird.

Woher wissen Sie, was die  besten antioxidativen Lebensmittel sind? Alles, was mit Ballaststoffen beladen ist, direkt von der Erde wächst und hell gefärbt ist, ist ein guter Anfang!

Auch in einer herzgesunden Ernährung haben gesunde Fette und tierische Proteine ​​einen Platz unter anderen Vollwertnahrungsmitteln. Wenn es darum geht, gesunde Fette einzubeziehen, besteht der allgemeine Effekt von hochwertigen gesättigten Fetten in der Ernährung eines Menschen darin, das Verhältnis von HDL zu LDL-Cholesterinen auszugleichen. In Bezug auf HDL-Cholesterin fühlen sich einige „je höher, desto besser“, aber wir wissen, dass auch das Cholesterinverhältnis wichtig ist. ( 16 )

Zu den Lebensmitteln, die zur Verringerung von Entzündungen und damit des KHK-Risikos beitragen, gehören:

  • Ballaststoffreiche und antioxidantienreiche Lebensmittel aller Art
  • Gemüse (alle Arten, einschließlich Rüben, Karotten, Kreuzblütler wie Rosenkohl, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Grünkohl, dunkles Blattgemüse, Artischocken, Zwiebeln, Erbsen, Salat, Pilze, Meeresgemüse und Kürbisse)
  • Früchte (alle Arten, insbesondere Beeren und Zitrusfrüchte)
  • Kräuter und Gewürze, insbesondere Kurkuma (Curcumin) und roher Knoblauch (auch Basilikum, Chilischoten, Zimt, Curry, Ingwer, Rosmarin und Thymian)
  • Traditionelle Tees wie grüner Tee, Oolong oder weißer Tee
  • Hülsenfrüchte und Bohnen
  • Gesunde Fette in Nüssen, Samen, Avocados, wild gefangenem Fisch und nativem Olivenöl extra
  • Rohe, nicht pasteurisierte Milchprodukte, käfigfreie Eier und Weidegeflügel
  • Rotwein in Maßen

Wenn Sie sich die Beweise vieler Menschen ansehen, die sich traditionell ernähren, scheinen gesättigte Fette nicht die Ursache für koronare Herzkrankheiten zu sein. Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten, wie Vollfettmilchprodukte, Organfleisch, Rindfleisch, Eier, Schmalz und Butter, sind in vielen der gesündesten und am längsten lebenden Menschen, die untersucht wurden, wie in den Blauen Zonen, tatsächlich in hohen Mengen enthalten.

Die  Mittelmeerdiät ist eine der beliebtesten und wirksamsten entzündungshemmenden Diäten, die es gibt. Zu den im Mittelmeerraum häufig verzehrten Lebensmitteln gehören Fisch, Gemüse, Bohnen, Obst und Olivenöl. Es wurde gezeigt, dass diese Cholesterin und Triglyceride senken und die Symptome zahlreicher chronischer Krankheiten verringern. ( 17 ) Wenn Sie diese Art von zuckerarmer Ernährung einhalten, können verarbeitete Lebensmittel, Konservierungsstoffe, Pflanzenöle und künstliche Inhaltsstoffe Ihnen auch dabei helfen, ein gesünderes Gewicht zu halten.

4. Verwendung von herzgesunden Nahrungsergänzungsmitteln

Sie profitieren am meisten von einer gesunden Ernährung, wenn Sie echte Lebensmittel konsumieren, die natürliche, absorbierbare Nährstoffe liefern. Während es hilfreich ist, sich bestimmter Nährstoffe bewusst zu sein, die zum Schutz Ihres Herzens beitragen können, ist es bei weitem das Wichtigste, eine Vielzahl von Vollwertnahrungsmitteln zu essen und die Toxinbelastung Ihres Körpers zu verringern. Allerdings können einige Nahrungsergänzungsmittel, die einer nährstoffreichen Ernährung zugesetzt werden, auch bei der Behandlung von Herzproblemen hilfreich sein.

Ich empfehle die folgenden Ergänzungen zur Kontrolle von Entzündungen und zur Unterstützung der Herzgesundheit:

Eine im Mai 2019 im  BMJ veröffentlichte Studie ergab Hinweise darauf, dass die gewohnheitsmäßige Verwendung von Glucosaminpräparaten, die üblicherweise zur Linderung von Arthroseschmerzen eingenommen werden, auch mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD) zusammenhängen kann. ( 18 ) Die fortgesetzte Verwendung von Glucosamin – einer kristallinen Verbindung, die sich im Bindegewebe und im Knorpel befindet – war mit einem um 15 Prozent geringeren Risiko für CVD-Gesamtereignisse und einem um 9 bis 22 Prozent geringeren Risiko für einzelne kardiovaskuläre Ereignisse verbunden. Die Schutzwirkung von Glucosamin auf die CVD-Ergebnisse war bei den derzeitigen Rauchern noch stärker.

Die Studie verfolgte zu Beginn der Studie über 466.000 Teilnehmer ohne Herzerkrankung und verfolgte acht Jahre lang deren Verwendung und Gesundheit von Nahrungsergänzungsmitteln. Es wurde festgestellt, dass nach Anpassung von Alter, Geschlecht, Body-Mass-Index, Rasse, Lebensstilfaktoren, Nahrungsaufnahme, Drogenkonsum und anderem Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln der Konsum von Glucosamin mit einem signifikant geringeren Risiko für CVD-Gesamtereignisse, CVD-Tod und koronares Herz verbunden war Krankheitsentwicklung und Schlaganfall. Es wird angenommen, dass Glucosamin die C-reaktiven Proteinkonzentrationen senken kann, was bedeutet, dass es dazu beitragen kann, systemische Entzündungen zu senken und auch die schützenden Wirkungen einer kohlenhydratarmen Diät nachzuahmen , da es die Glykolyse (den Abbau von Glucose durch Enzyme) verringern und den Abbau von Proteinen erhöhen kann.

5. Übung

Obwohl es wirklich zu viele Arten und  Vorteile von Bewegung gibt, um sie hier aufzulisten, sollten Sie wissen, dass Bewegung zur Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt, indem sie die Durchblutung verbessert, mehr Sauerstoff in Ihre Zellen bringt, Hormone und Blutzuckerspiegel steuert und Ihnen hilft, sich zu entspannen. Dies macht es zu einem der mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um verstopfte Arterien zu verhindern.

Studien deuten darauf hin, dass Bewegung Ihrem Herzen genauso zugute kommen kann wie bestimmte Medikamente. Eine Meta-Überprüfung von mehr als 305 klinischen Studien, die sich auf die Vorteile des Trainings konzentrierten, ergab sogar, dass erstaunlicherweise keine statistisch nachweisbaren Unterschiede zwischen denen, die trainierten, und denen, denen Medikamente zur Vorbeugung von koronaren Herzerkrankungen verabreicht wurden, bestanden! ( 19 ) Die Schlussfolgerung der Analyse lautete: „Bewegung und viele Arzneimittelinterventionen sind in Bezug auf ihre Sterblichkeitsvorteile bei der Sekundärprävention von koronaren Herzerkrankungen, der Rehabilitation nach Schlaganfall, der Behandlung von Herzinsuffizienz und der Prävention von Diabetes häufig potenziell ähnlich.“

Probieren Sie den Typ aus, der für Sie und Ihr aktuelles Fitnessniveau am besten geeignet ist, z. B.  Burst-TrainingHIIT-Training, Crossfit, Yoga, Tai Chi oder einfach mehr.

6. Stressabbau

Stress erhöht den Cortisolspiegel und kann Entzündungsreaktionen beeinträchtigen, wenn er nicht verwaltet wird. Chronischer Stress, der durch unseren modernen, schnelllebigen Lebensstil verursacht wird, kann nahezu jedes Körpersystem betreffen – Unterdrückung des Immunsystems, Verlangsamung des Stoffwechsels und Verzögerung der Verdauung, Entgiftung und Zellregeneration.

Untersuchungen des Instituts für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit am University College of London legen nahe, dass:

Chronischer Stress sagt das Auftreten einer koronaren Herzkrankheit (KHK) voraus. Mitarbeiter, die unter arbeitsbedingtem Stress leiden, und Personen, die sozial isoliert oder einsam sind, haben ein erhöhtes Risiko für ein erstes KHK-Ereignis. Bei Patienten mit KHK hat sich gezeigt, dass akuter psychischer Stress eine vorübergehende Myokardischämie hervorruft, und Langzeitstress kann das Risiko erhöhen von wiederkehrenden KHK-Ereignissen und Mortalität. ( 20 )

Einige der besten  natürlichen Stressabbauprodukte sind Koffein abbauen, rauchen und Alkohol trinken, richtig schlafen, trainieren, beten und / oder meditieren, Tagebücher schreiben, etwas Kreatives tun, kochen oder Zeit mit Familie und Haustieren verbringen.

7. Ätherische Öle

Es gibt viele natürliche pflanzliche ätherische Öle, die bei der Behandlung von Entzündungen und Symptomen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen helfen können. ( 21 ) Einige umfassen Zitronengrasöl, Helichrysumöl und Ingweröl. ( 22, 23, 24 )

Die in Pflanzen enthaltenen Wirkstoffe sind in dieser konzentrierten Form am wirksamsten. Das ätherische Ingweröl enthält zum Beispiel die höchsten Mengen an entzündungshemmendem Gingerol, und Helichrysumöl löst eine entzündliche Enzymhemmung, Radikalfängeraktivität und kortikoidähnliche Wirkungen aus. Ich empfehle, diese Öle bei Ihnen zu Hause zu verteilen, sie direkt einzuatmen und sie topisch auf Ihre Haut (z. B. über der Brust) aufzutragen, nachdem Sie sie mit einem Trägeröl wie Kokosnussöl gemischt haben.

Abschließende Gedanken

  • Koronare Herzkrankheit (KHK) tritt auf, wenn sich die kleinen Blutgefäße, die das Herz mit Blut und Sauerstoff versorgen, verengen und manchmal verhärten, was im Laufe der Zeit zu Rupturen, Herzinfarkten und anderen tödlichen Zuständen führen kann.
  • Viele Menschen verwenden die Namen Coronary Artery Disease (CAD) und Coronary Heart Disease (CHD) synonym. Die Erkrankung der Herzkranzgefäße gilt als die häufigste Art der Herzerkrankung. Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache in den USA und vielen anderen Industrienationen.
  • Ursachen und Risikofaktoren für koronare Herzkrankheiten sind: männlich sein, über 65 Jahre alt sein, Herzerkrankungen in der Familienanamnese, schlechte Ernährung, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, Rauchen und Bluthochdruck, Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel.
  • Natürliche Behandlungen für koronare Herzkrankheiten umfassen: Änderungen des Lebensstils wie Raucherentwöhnung, Vermeidung entzündlicher Lebensmittel, eine herzgesunde Ernährung, Einnahme entzündungshemmender Nahrungsergänzungsmittel, Bewegung, Stressbewältigung und Verwendung von ätherischen Ölen.

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