Gesundheit

Kopfschmerzmittel, Typen, Ursachen und mehr

Das Leben kann ziemlich beschäftigt und stressig werden, und die „häufigen“ Kopfschmerzen werden manchmal übersehen oder mit einem Schmerzmittel  wie Aspirin maskiert (was, besonders wenn es überbeansprucht wird, manchmal schwerwiegendere Gesundheitsprobleme verursachen kann). Kopfschmerzen sind ein guter Indikator dafür, dass Ihrem Körper etwas fehlt – vielleicht müssen Sie eine Verschnaufpause einlegen, etwas Wasser trinken oder die Art und Weise ändern, wie Sie essen. Möglicherweise haben Sie einen Vitamin- oder Nährstoffmangel oder eine Nahrungsmittelempfindlichkeit, die diese aufgebaute Spannung verursacht.

Kopfschmerzen können durch Stress, Müdigkeit, Allergien, Überanstrengung der Augen, schlechte Körperhaltung, Alkohol oder Drogen, niedrigen Blutzucker, Hormone, Verstopfung und Mangelernährung ausgelöst werden . Ihr Körper sagt Ihnen, dass sich etwas ändern muss. Beginnen Sie also, diese Signale zu beachten. Sie fragen sich vielleicht, wie Sie Kopfschmerzen lindern können.

Um Kopfschmerzen zu lindern,  verwenden Sie diese 10 Kopfschmerzmittel, darunter Kräuter, Vitamine, Haltungskorrekturen, Ernährungsumstellungen und mehr, um Kopfschmerzen auf natürliche und gesunde Weise zu bekämpfen.

Arten von Kopfschmerzen

Obwohl es 150 verschiedene Arten von Kopfschmerzen gibt, gibt es vier Arten, die am häufigsten auftreten. Die häufigsten Typen sind: ( 1 )

Spannung

Dies ist die häufigste Art von Kopfschmerzen bei Erwachsenen und Jugendlichen. Spannungskopfschmerzen werden auch als Stresskopfschmerzen, chronische tägliche Kopfschmerzen oder chronische nicht fortschreitende Kopfschmerzen bezeichnet. Sie verursachen leichte bis mittelschwere chronische Schmerzen und kommen und gehen mit der Zeit.

Cluster

Diese Kopfschmerzen sind der schwerste, aber am wenigsten verbreitete Typ. Der Schmerz ist intensiv und kann sich wie ein brennender oder stechender Schmerz hinter den Augen anfühlen. Cluster-Kopfschmerzen treten in Gruppen über einen Zeitraum von einigen Wochen bis zu einigen Monaten auf. Sie können für Monate oder Jahre weggehen, aber dann zurückkommen.

Sinus

Entzündete Nebenhöhlen können Schmerzen in Wangen, Stirn und Nasenrücken verursachen. In der Regel treten gleichzeitig andere Nebenhöhlensymptome wie Schnupfen, Fieber, Druck in den Ohren und Schwellung des Gesichts auf.

Migräne

Migränekopfschmerzen können einige Stunden bis einige Tage dauern und treten normalerweise ein- oder mehrmals im Monat auf. Menschen haben normalerweise andere Symptome mit Migräne, einschließlich: Empfindlichkeit gegenüber Licht, Lärm oder Gerüchen; Übelkeit oder Erbrechen; Appetitverlust; und Magen- oder Bauchschmerzen. Ein Kind mit Migränekopfschmerzen kann blass werden, sich schwindelig fühlen, verschwommenes Sehen, Fieber und Magenverstimmung haben.

Gemischtes Kopfschmerzsyndrom

Diese Art von Kopfschmerzen ist auch als transformierter Kopfschmerz bekannt und umfasst Symptome sowohl von Migräne als auch von Spannungskopfschmerzen. Erwachsene und Kinder können gemischte Kopfschmerzen haben.

Ursachen und Risikofaktoren

Sie fragen sich vielleicht, was Kopfschmerzen verursacht. Im Allgemeinen treten Kopfschmerzen aufgrund einer Kombination von Nervensignalen auf, die von den Blutgefäßen und Muskeln im Kopf gesendet werden. Was diese Signale einschaltet, ist noch unbekannt. Kopfschmerzauslöser können sein: ( 2 )

  • Krankheiten wie Nasennebenhöhlenentzündungen, Erkältungen, Fieber oder Halsentzündungen.
  • Stress
  • Überanstrengung der Augen oder des Rückens
  • Umweltbedingte Ursachen wie Tabakrauch aus zweiter Hand, Gerüche von Chemikalien oder Parfums
  • Vererbung als Kopfschmerzen treten in der Regel in Familien auf, insbesondere bei Migräne
  • Essensallergien
  • Hormonstörungen
  • Vitamin- oder Mineralstoffungleichgewicht
  • Aspartam ( 3 )

Verwandte: Vorteile der Grünlichttherapie für Migräne und Schmerztherapie

Top 15 natürliche Kopfschmerzmittel

Was können Sie gegen Kopfschmerzen tun? Glücklicherweise gibt es mehrere natürliche Heilmittel, die Ihnen zeigen können, wie Sie Kopfschmerzen ohne Medikamente schnell lindern können. Probieren Sie einige dieser natürlichen Methoden aus, um Kopfschmerzen zu bekämpfen.

1.  Magnesium

Magnesium ist eines der erfolgreichsten Mittel gegen Kopfschmerzen, vor allem, weil es viel sicherer ist als die Einnahme eines Schmerzmittels. Menschen, die unter starken Kopfschmerzen wie Migräne leiden, haben häufig einen niedrigen Magnesiumspiegel, und mehrere Studien legen nahe, dass Magnesium die Häufigkeit von Migräneattacken bei Menschen mit niedrigem Spiegel verringern kann.

Zu denjenigen, die anfällig für niedrige Magnesiumwerte sind, gehören Menschen mit Diabetes, Herzerkrankungen, Alkoholismus sowie Diuretika gegen Blutdruck.

Magnesium kann die Welle der Gehirnsignale verhindern, die als kortikale Ausbreitungsdepression bezeichnet wird und die visuellen und sensorischen Veränderungen hervorruft, die bei Kopfschmerzen, insbesondere bei Migräne, häufig auftreten. Magnesium kann die schmerzübertragenden Chemikalien im Gehirn blockieren und die Thrombozytenfunktion verbessern, wodurch Ihr Körper auf Verletzungen reagiert und Blutungen verhindert.

Die tägliche Einnahme von 200–600 mg Magnesium kann die Häufigkeit von Kopfschmerzattacken verringern. Sowohl orales als auch intravenöses Magnesium ist weit verbreitet, äußerst sicher und kostengünstig. Magnesium kann von schwangeren Frauen sicher angewendet werden. Die häufigste Nebenwirkung von Magnesium ist Durchfall. Wenn Sie jedoch Ihre Dosis senken oder weniger häufig einnehmen, kann dieses Problem behoben werden. ( 4 )

Um Ihre tägliche Magnesiumaufnahme zu erhöhen, essen Sie mehr Ballaststoffe. Zu den Nahrungsquellen für Magnesium gehören Bohnen, Vollkornprodukte, Samen,  Nüsse und Gemüse wie Brokkoli, Kürbis und Blattgemüse. Milchprodukte, Fleisch, Schokolade und Kaffee enthalten auch einen angemessenen Anteil an Magnesium.

2. Glutenfreie Diät

Wenn Menschen mit Glutenempfindlichkeit glutenhaltige Lebensmittel essen, kann dies zu Kopfschmerzen führen. Laut der National Foundation for Celiac Awareness sehen Patienten mit nicht diagnostizierter Zöliakie und Migränekopfschmerzen häufig entweder eine vollständige Auflösung der Migränekopfschmerzen oder eine signifikante Verringerung der Häufigkeit und Stärke der Symptome nach dem Aufgeben von Gluten.

Möglicherweise haben Sie keine Zöliakie, aber eine Glutenempfindlichkeit, die Ihnen Kopfschmerzen bereitet. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie das Gluten nicht vollständig herausschneiden. Versuchen Sie stattdessen, Ihre tägliche Aufnahme zu reduzieren.

Beginnen Sie dieses Kopfschmerzmittel, indem Sie drei Wochen lang eine glutenfreie Diät einhalten und dann langsam glutenhaltige Lebensmittel einführen. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Gluten hinzufügen, und finden Sie Ihr glückliches Gleichgewicht. Hören Sie auf Ihren Körper und Sie werden herausfinden, wie viel von einer Lebensmittelgruppe Sie essen können, ohne Symptome auszulösen. ( 5 ) 

3. Ätherisches Pfefferminz- und Lavendelöl

Die beruhigende und betäubende Wirkung von Pfefferminz- und Lavendelölen macht sie zu perfekten Werkzeugen, um Kopfschmerzen zu lindern.

Pfefferminzöl erzeugt eine lang anhaltende kühlende Wirkung auf die Haut. Untersuchungen zeigen, dass Pfefferminzöl eine signifikante Erhöhung der Hautdurchblutung der Stirn stimuliert und Muskelkontraktionen lindert. Eine Studie zeigte, dass Pfefferminzöl in Kombination mit Ethanol die Kopfschmerzempfindlichkeit verringerte. ( 6 )

Lavendelöl wird üblicherweise als Stimmungsstabilisator und Beruhigungsmittel verwendet. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von Lavendelöl eine sichere und wirksame Behandlung von Migränekopfschmerzen ist. In einer 2012 durchgeführten Studie wurden die Ergebnisse der 15-minütigen Inhalation von Lavendelöl gemessen. Die 47 Teilnehmer wurden gebeten, die Effekte zwei Stunden lang jede halbe Stunde aufzuzeichnen. Von 129 Kopfschmerzattacken reagierten 92 auf das Lavendelölmittel. ( 7 )

Ja,  ätherische Öle gegen Kopfschmerzen sind sehr wirksame Heilmittel. Nutzen Sie ihre Vorteile, indem Sie ein paar Tropfen Pfefferminz- oder Lavendelöl in Ihre Hände geben und die Mischung dann auf Stirn, Schläfen und Nacken auftragen. Wenn Ihnen der Geruch zu stark ist oder wenn die Pfefferminze zu kalt ist, verdünnen Sie sie, indem Sie die ätherischen Öle mit Mandel- Traubenkern- oder Kokosöl mischen. Durch die Zugabe von Kokosnussöl können Sie die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile nutzen – wie das Ausgleichen von Hormonen, das Befeuchten der Haut und das Verringern von Falten.

4. Chiropraktik und Haltung

Eines der besten Dinge in der Chiropraktik ist, dass es ein drogenfreier und chirurgiefreier Weg zur natürlichen Heilung ist. Der Chiropraktiker kann wie ein Antioxidans oxidativen Stress im Körper reduzieren.

Oxidativer Stress ist der Schaden, der auftritt, wenn freie Radikale die Antioxidantien des Körpers übersteigen. Oxidativer Stress schädigt alle Körperzellkomponenten: Proteine, Lipide und DNA.

Mehrere klinische Studien weisen darauf hin, dass eine Therapie zur Manipulation der Wirbelsäule bei der Behandlung von Kopfschmerzen helfen kann. In einer solchen Studie gaben 22 Prozent derjenigen, die eine Manipulation in der Chiropraktik erhielten , eine Verringerung der Kopfschmerzen um mehr als 90 Prozent an. Inzwischen gaben 49 Prozent an, dass die Kopfschmerzintensität nach einer chiropraktischen Behandlung signifikant verringert war. ( 8 )

Chiropraktische Anpassungen oder Manipulationen der Wirbelsäule helfen, den Stress Ihres Systems zu lindern. Studien legen nahe, dass die Manipulation durch Chiropraktik Verspannungen und Migränekopfschmerzen reduziert. Das Canadian Memorial Chiropractic College führte eine Studie mit 729 Probanden durch, von denen 613 chiropraktisch behandelt wurden. Die Ergebnisse reichten von gut bis ausgezeichnet, was darauf hinweist, dass es sich um ein positives und nützliches Mittel gegen Kopfschmerzen handelt. ( 9 )

5. Kräuter: Mutterkraut und Pestwurz

Kopfschmerzen können auf natürliche Weise durch die Verwendung von spannungslösenden Kräutern gelindert werden.

Die Blätter von Mutterkraut werden zur Herstellung von Medikamenten verwendet. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Mutterkraut die Häufigkeit von Migränekopfschmerzen und Kopfschmerzsymptomen wie Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Licht- und Geräuschempfindlichkeit verringert.

Eine systematische Überprüfung, die von der School of Postgraduate Medicine und Health Science, UK, durchgeführt wurde, verglich die Ergebnisse von sechs Studien. Die Ergebnisse zeigen, dass Mutterkraut bei der Vorbeugung von Migränekopfschmerzen wirksam ist und keine größeren Sicherheitsbedenken aufwirft. ( 10 )

Wenn Sie dieses natürliche Heilmittel ausprobieren möchten, ist es einfach, Mutterkraut zu finden und zu kaufen

Produkte, die typischerweise aus trockenen Mutterkrautblättern bestehen. Mutterkrautpräparate sind frisch, gefriergetrocknet oder getrocknet erhältlich. Mutterkraut kann als Kapseln, Tabletten oder flüssige Extrakte gekauft werden; Die empfohlene Dosis zur Linderung von Kopfschmerzen beträgt 50-100 Milligramm Mutterkraut-Extrakt. 

Pestwurz ist ein Kraut, das die entzündliche Wirkung von Chemikalien reduziert, die Kopfschmerzen auslösen, insbesondere Migräne. Es wirkt auch als Betablocker, was zu einer normalen Durchblutung des Gehirns führt. Dosen von mindestens 75 Milligramm zweimal täglich scheinen für die besten kopfschmerzreduzierenden Ergebnisse notwendig zu sein. 

Eine über einen Zeitraum von vier Monaten durchgeführte Studie zeigte, dass die Häufigkeit von Migräneattacken bei Teilnehmern, die zweimal täglich 75 Milligramm Pestwurz konsumierten, um 48 Prozent reduziert wurde. Diese am Albert Einstein College of Medicine durchgeführte Studie untersuchte eine Abnahme der Häufigkeit von Migräneattacken – was darauf hindeutet, dass Pestwurz ein wirksames Mittel gegen Kopfschmerzen und zur Linderung von Symptomen ist. ( 11 )

6. B-Komplex Vitamine

Viele B-Vitamine sind an der Bildung von Neurotransmittern wie Serotonin beteiligt, die bei Menschen mit Migräne einen Mangel aufweisen können. Leider fehlt Millionen von Amerikanern eines oder mehrere der B-Vitamine, was zu Energieeinbrüchen, ungesunden Blutzellen- und Nebenniereneffekten, nebligem Denken und Kopfschmerzsymptomen führt.

Ein B-Komplex-Vitamin umfasst eine Gruppe von acht wasserlöslichen Vitaminen:  Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12, Biotin und Pantothensäure. Zusammen verbessern diese Vitamine die Gehirnzellen, den Kreislauf, die Immunfunktion und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. 

B-Vitamine sind wasserlöslich, daher ist eine Überdosierung selten. Wenn sich in Ihrem System zusätzliches Material befindet, wird es durch den Urin ausgespült. Studien zeigen, dass  Vitamin B2 zwar die Häufigkeit und Dauer von Migräne verringern kann,  Vitamin B3 jedoch vaskuläre Kopfschmerzen lindert, indem es Blutgefäße öffnet, um den Blutfluss zu erhöhen. Versuchen Sie, täglich ein Vitamin B-Komplex einzunehmen, da die Vorteile über die Linderung von Kopfschmerzen hinausgehen.

In einer faszinierenden Studie zu Stimmung und psychischer Belastung im Zusammenhang mit chronischem Arbeitsstress wurde die Wirksamkeit einer dreimonatigen Verabreichung von zwei Formen eines hochdosierten Vitamin-B-Komplexes gemessen. An der Studie nahmen 60 Teilnehmer teil, die ihre Persönlichkeit, Arbeitsanforderungen, Stimmung, Angst und Belastung bewerteten.

Die Behandlungsgruppen mit Vitamin B-Komplex schnitten erheblich besser ab als die Kontrollgruppe und berichteten nach 12 Wochen über deutlich geringere „persönliche Belastungen“ sowie eine allgemeine „Verringerung der Verwirrung und der depressiven / niedergeschlagenen Stimmung“. Das Ergebnis deutete darauf hin, dass Vitamin-B-Komplex-Vitamine eine kostengünstige Behandlung für die Stimmungs- und psychischen Belastungseffekte von beruflichem Stress darstellen. ( 12 )

7. Bleiben Sie hydratisiert

Die dehydrierende Wirkung von Kaffee, zuckerhaltigen Getränken und Alkohol kann uns sicherlich Kopfschmerzen bereiten. Die meisten Amerikaner bekommen einfach nicht genug Wasser, was an sich Kopfschmerzen und Symptome wiedererleben kann. Mit diesem einfachen (und kostenlosen) Mittel fühlen Sie sich satt, voller Energie und ohne Kopfschmerzen.

Sie können auch Ihren Durst stillen und mit Obst und Gemüse hydratisiert bleiben – einige haben sogar einen Wassergehalt von über 90 Prozent. Versuchen Sie, diese nahrhaften Früchte und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben:

  • Gurken
  • Sellerie
  • Radieschen
  • Grüne Paprika
  • Kohl
  • Zucchini
  • Blumenkohl
  • Aubergine
  • Spinat
  • Wassermelone
  • Erdbeeren
  • Grapefruit
  • Cantaloup-Melone
  • Orangen

Eine am Nationalen Krankenhaus für Neurologie und Neurochirurgie durchgeführte Studie kommt zu dem Schluss, dass tatsächlich Kopfschmerzen aufgrund von Wasserentzug vorliegen. Die Studie stellt fest, dass Wassermangel zwar häufig und in der Öffentlichkeit anerkannt ist, in der medizinischen Literatur jedoch nicht beschrieben wird. Die Forschung zeigt, dass Kopfschmerzen aufgrund von Wassermangel auch Konzentrationsstörungen und Reizbarkeit beinhalten! ( 13 )

Wenn Sie also Kopfschmerzen verspüren, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme berücksichtigen und trinken.

8. Entgiftungsbad zur Spannungsreduzierung

Eine Entgiftung dient nicht nur dazu, Ihren Körper zu reinigen, sondern auch dazu, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, die Sie krank machen und eines der besten vorbeugenden Mittel gegen Kopfschmerzen sein können. Um Giftstoffe an die Oberfläche Ihrer Haut zu bringen, machen Sie das Wasser so heiß, wie Sie es vertragen können. Wenn Sie dann im Kühlwasser sitzen, setzt Ihr Körper die Giftstoffe frei.

Sie können Ihr Entgiftungsbad verschönern, um die Fähigkeit zur Spannungsreduzierung zu verbessern:

  • Fügen Sie eine Tasse Backpulver zu heißem Badewasser hinzu. Backpulver tötet Bakterien ab, macht Ihre Haut sauber und glatt und minimiert die Reizbarkeit der Haut – was es zu einem handlichen und kostengünstigen Produkt macht.
  • Fügen Sie Ihrem Badewasser ätherisches Öl hinzu – es gibt so viele überraschende Verwendungen und Vorteile von ätherischen Ölen. Die beruhigenden, beruhigenden, belebenden und kühlenden Eigenschaften dieser Öle lösen aufgestaute Spannungen, an denen Ihr Körper festhält, und bieten Schmerzlinderung. Probieren Sie Lavendel, Pfefferminze, Zitronengras, Weihrauch oder Sandelholzöl.
  • Fügen Sie zwei Tassen Apfelessig zu heißem Badewasser hinzu. Das ACV zieht überschüssige Harnsäure aus dem Körper und lindert Gelenkschmerzen, Arthritis, Gicht und Kopfschmerzen. ACV kann auch Sonnenbrand lindern, Giftefeu heilen, Pilze abtöten und Ihre Haut straffen – daher bietet dieses einfache Kopfschmerzmittel einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

9. Dehnen und Bewegen

Wenn Sie längere Zeit in einer Position bleiben, z. B. an Ihrem Schreibtisch oder Computer sitzen, kann dies zu Verspannungen des Körpers und Kopfschmerzen führen.

Seien wir ehrlich, viele von uns verbringen Stunden am Tag zusammengekauert, wie zum Beispiel einen Blick auf Ihr Smartphone. Diese Position, bei der Ihr Kopf herausragt, übt einen zusätzlichen Druck von 20 bis 30 Pfund auf Ihren Nacken aus!

Kein Wunder, dass eine solche Position zu starken Spannungskopfschmerzen führt. Eine einfache Möglichkeit, diese Kettenreaktion zu vermeiden, besteht darin, alle 30 bis 60 Minuten eine Pause einzulegen. Dehnen und bewegen Sie Kopf und Hals in kreisenden Bewegungen. Dies lindert den aufgebauten Stress und kann helfen, Kopfschmerzen zu vermeiden.

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, um aufgebaute Spannungen abzubauen. Yoga klärt Ihren Geist und lockert Ihre Muskeln – es verbessert die Atmung, Vitalität und Muskelkraft und ist großartig für das Kreislaufsystem. Wenn Sie Kopfschmerzen verspüren, probieren Sie einige Yoga-Posen aus, wie die nach unten gerichtete Hunde- oder Kinderpose.

In einer 2012 von der finnischen Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation durchgeführten Studie wurden die Ergebnisse eines Dehnungsprogramms für 60 Frauen gemessen. Das 12-monatige Programm führte zu einer Abnahme der Kopfschmerzhäufigkeit und der Symptomintensität um 69 Prozent. Zusätzlich zum Dehnen waren die Ergebnisse noch besser, als die Teilnehmer ihre Routinen um Muskelausdauer- und Krafttrainingsübungen erweiterten. ( 14 ) 

10. Reflexzonenmassage

Vielleicht könnte das Massieren Ihrer Zehen helfen, Ihre Kopfschmerzen zu beseitigen. Reflexzonenmassage ist eine alte Heilkunst der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), bei der bestimmte Punkte oder Zonen der Füße stimuliert werden, um die Heilung in entsprechenden Körperteilen zu fördern. Die Forscher sind sich immer noch nicht ganz sicher, wie die Reflexzonenmassage funktioniert, aber sie ist tatsächlich wirksam bei der Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Kopfschmerzen.

Sie können versuchen, einige kopfschmerzlindernde Reflexzonenmassagepunkte zu Hause zu stimulieren. Es gibt vier Druckpunkte gegen Kopfschmerzen an Ihren Füßen und einen an der Hand, die bei Stimulation helfen können, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern. Massieren Sie zuerst den Bereich zwischen Ihrem großen Zeh und dem zweiten Zeh. Wenn Ihre Kopfschmerzen in Ihrer rechten Schläfe sind, massieren Sie diesen Punkt auf Ihren linken Fuß und umgekehrt. Um Kopfschmerzen zu lindern, können Sie auch den Punkt Tai Chong oder Liver 3 oben auf Ihrem Fuß drücken. Massieren Sie diesen Punkt erneut auf den Fuß gegenüber der Seite Ihres Kopfes, an der Sie Schmerzen verspüren. Oder massieren Sie beide Füße, wenn Sie Schmerzen auf beiden Seiten Ihres Kopfes haben.

Es gibt einen weiteren hilfreichen Punkt in der Nähe der Außenkante der Fußspitze, an der sich die Knochen des kleinen Zehs und des vorletzten Zehs kreuzen. Halten Sie diesen Punkt 30 bis 60 Sekunden lang gedrückt, um Kopfschmerzen zu lindern, die durch die Seite des Kopfes zur Stirn laufen. Schließlich können Sie auch die Spitzen der großen Zehen unter dem Zehennagel bis zur Zehenbasis stimulieren, um Kopfschmerzen im Gesicht zu lindern, z. B. in den Nebenhöhlen. Stimulieren Sie diese Punkte nicht, wenn Sie schwanger sind. ( 15 )

11. Akupunktur

Ein weiteres ganzheitliches TCM-Mittel, die Akupunktur, entstand vor etwa 2.500 Jahren in China und wird zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten, einschließlich Kopfschmerzen und Migräne, eingesetzt. Akupunktur versucht, die Energie oder das Qi des Körpers auszugleichen, indem bestimmte Punkte des Körpers stimuliert werden. Es wurde nachgewiesen, dass es chronische Krankheiten und Schmerzen lindert.

12. Ruhe dich aus

Besonders wenn Sie mit Migräne zu kämpfen haben, kann das Ausruhen oder Sitzen in einem abgedunkelten Raum helfen, die Symptome zu lindern, und es kann eine grundlegende Kopfschmerzbehandlung zu Hause sein. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich darauf, Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern zu lösen.

13. Cayenne Muscle Rub

Cayenne-Pfeffer kann die Durchblutung Ihres Körpers anregen und den Säuregehalt reduzieren – und ist eines der überraschendsten Mittel gegen Kopfschmerzen. Das Capsaicin in Cayennepfeffer ist gut zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen geeignet – Cayennepfeffer verbraucht das körperliche Element, das uns Schmerzen empfinden lässt, Substanz P genannt, indem es eine Schmerzreaktion in einem anderen Bereich des Körpers stimuliert.

Wenn weniger Substanz P vorhanden ist, erreichen die Schmerzmeldungen das Gehirn nicht mehr und Sie fühlen sich erleichtert. Bei topischer Anwendung hat Cayennepfeffer die Fähigkeit, Kopfschmerzsymptome zu lindern und Ihre Muskeln zu entspannen. ( 16 )

In den USA wird Cayennepfeffer heute hauptsächlich als Gewürz verwendet, aber in vielen Gesellschaften und Teilen der Welt geht er weit über das reine Würzen von Lebensmitteln hinaus. Sowohl für Indianer als auch für die alten Chinesen wurde Cayennepfeffer aus therapeutischen Gründen konsequent verwendet.

14. Komprimieren

Wenn die meisten Menschen nach einer Kompresse greifen, fragen sie sich, ob sie eine heiße oder eine kalte Kompresse verwenden sollten. Die Antwort: Entweder könnte es gegen Kopfschmerzen wirken. Viele Menschen mit Spannungskopfschmerzen bevorzugen die Verwendung einer warmen Kompresse, während Menschen mit Migräne häufig die Erkältung bevorzugen. Unabhängig davon, ob Sie gegen Migräne kämpfen oder Spannungskopfschmerzen abwehren, kann dies jedoch zu einer Schmerzlinderung führen. Wenn Sie also eines ohne Erfolg versuchen, können Sie das andere ausprobieren. ( 17 )

15. Hausgemachte Muskelmassage

Probieren Sie diese hausgemachte Muskelmassage, es funktioniert wirklich! Es dringt tief in die Muskeln ein und vermittelt ein beruhigendes und entspannendes Gefühl. Dies ist eine meiner Lieblingsbeschäftigungen, nachdem ich mein morgendliches Intervalltraining mit hoher Intensität  (HIIT) absolviert habe. Es ist besonders hilfreich bei der Schmerzlinderung von Kopfschmerzen und beim Abbau von Verspannungen.

Gesamtzeit: 20-30 Minuten

Serviert: 30

ZUTATEN:

  • ½ Tasse Kokosöl
  • ¼ Tasse geriebenes Bienenwachs
  • 2 Teelöffel Cayennepfefferpulver
  • 2 Teelöffel Ingwer oder Kurkumapulver
  • 15 Tropfen ätherisches Pfefferminzöl
  • 15 Tropfen ätherisches Lavendelöl
  • Einmachglas

RICHTUNGEN:

  1. Gießen Sie alle Öle (außer ätherischen Ölen) in ein Glas. Stellen Sie einen Topf mit zwei Zoll Wasser bei mittlerer Hitze.
  2. Stellen Sie das Glas in einen Topf und lassen Sie den Inhalt schmelzen. Umrühren, um zu kombinieren. Cayennepfeffer und Ingwer / Kurkuma hinzufügen.
  3. Nach dem Kombinieren etwas abkühlen lassen und dann ätherische Öle hinzufügen. Gut mischen.
  4. Gießen Sie die Mischung in Metalldosen oder Vorratsbehälter und lassen Sie sie fest werden.

Abschließende Gedanken

  • Es gibt vier häufige Arten von Kopfschmerzen: Verspannungen, Cluster, Sinus und Migräne.
  • Kopfschmerzen können verschiedene Ursachen haben, darunter Krankheiten, Nahrungsmittel- oder chemische Allergien, Rücken- oder Nackenbelastung, Aspartam, Vererbung und Hormonstörungen.
  • Es gibt mindestens 14 natürliche Heilmittel, mit denen Sie versuchen können, Kopfschmerzsymptome zu lindern, darunter Magnesiumpräparate, ätherische Öle, Reflexzonenmassage, Lebensmittel zur Bekämpfung von Kopfschmerzen und Migräne, Akupunktur, Ruhe und eine Cayenne-Muskel-Reibung.