Gesundheit

Wechseljahrsbeschwerden, auf die Sie achten müssen, und Möglichkeiten, sie zu lindern

Für viele Frauen ist die Menopause ein gefürchteter Prozess, zumal wir normalerweise nur von den schlechten Stellen hören. Die Wechseljahre sind eine Tatsache des Lebens für alle Frauen, ob sie es mögen oder nicht. Egal wer du bist oder woher du kommst, wenn du eine Frau bist, musst du dich an einem Punkt in deinem Leben mit den Wechseljahrsbeschwerden auseinandersetzen.

Es hilft, die Wechseljahre als einen natürlichen Teil des Alterungsprozesses zu betrachten – nicht als eine medizinische Krankheit oder einen problematischen Zustand, wie manche denken. Wenn es darum geht, Linderung von Wechseljahrsbeschwerden zu finden , sind die emotionalen und physischen Nebenwirkungen, die sie mit sich bringen, oft der schwierigste Teil. Übergang in die Wechseljahre kann bedeuten, mit unerwünschten Symptomen wie Gewichtszunahme, geringer Energiezufuhr, geringem Sexualtrieb und Stimmungsschwankungen umzugehen.

Eine der häufigsten Möglichkeiten, um die manchmal schwer zu behandelnden Nebenwirkungen der Wechseljahre zu lindern, ist die Verwendung von Medikamenten zur Hormonersatztherapie. Dies beinhaltet im Allgemeinen die Einnahme von Östrogen- und / oder Gestagenersatzmedikamenten oder die Verwendung von hormonellen Cremes. Das Risiko für die Gesundheit einer Frau durch die Einnahme von Hormonersatzmedikamenten ist jedoch zu einem ernsthaften Problem geworden. Die gute Nachricht ist folgende: Während die Nebenwirkungen der Wechseljahre von störend bis schwächend reichen können, gibt es Möglichkeiten, auf natürliche Weise damit umzugehen, ohne das Risiko für bestimmte Krankheiten zu erhöhen.

Nr. 1 auf der Liste? Übung. Dies liegt daran, dass der Übergang in die Wechseljahre für Frauen eine riskante Zeit sein kann, da sie während dieses Übergangs mit größerer Wahrscheinlichkeit bestimmte Stoffwechselerkrankungen entwickeln. Aber Frauen haben viel Kontrolle bei der Reduzierung des Risikos. Eine neue Studie, die im  Oktober 2018 im Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism der Endocrine Society veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen im mittleren Lebensalter, die in die Wechseljahre übergehen, möglicherweise ihr Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes senken können, indem sie sich auf Bewegung und kalorienarme Ernährung konzentrieren.

„Frühere Studien haben sich hauptsächlich auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes bei Frauen nach der Menopause konzentriert. Diese Studie ist einzigartig, da sie sich auf ein früheres Stadium im Leben von Frauen konzentriert, den Wechseljahresübergang in der Lebensmitte, um das Auftreten solcher Krankheiten potenziell zu verhindern “, sagt Dr. Jennifer S. Lee, Associate Professor für Medizin an der Stanford University Ärztezentrum.

(Mehr über die Auswirkungen von Bewegung auf die Wechseljahre in Kürze…)

Was ist Wechseljahre?

Schauen wir uns genau an, worum es in den Wechseljahren geht – und was nicht.

Das Women’s Health Research Institute an der Northwestern University erklärt, dass es drei Stadien der Menopause gibt: ( 1 )

  • Perimenopause (vor den Wechseljahren)
  • Menopause
  • Postmenopause (nach den Wechseljahren)

Im Gegensatz zu dem, was viele denken (oder wie es sich anfühlt), dauert die Menopause nicht ewig und Ihr Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die neuen Veränderungen. Wie lange es dauert, hängt von jeder einzelnen Frau, ihrem eigenen Körper und ihrem allgemeinen Gesundheitszustand ab.

Die Wechseljahre sind das dauerhafte Ende des Menstruationszyklus einer Frau und damit ihre jahrelange Fruchtbarkeit. Technisch gesehen beginnt die Menopause ein Jahr nach der letzten Periode einer Frau (was bedeutet, dass sie seit einem Jahr an „ Amenorrhoe “ oder keinem Menstruationszyklus leidet). Dies bedeutet, dass Sie 12 Monate nach Ihrer allerletzten Periode offiziell in den Wechseljahren sind und wahrscheinlich bereits einige häufige Wechseljahrsbeschwerden auftreten. Dieser Zeitraum bedeutet das Ende der Fortpflanzungsfunktion der Eierstöcke und einen Übergang durch verschiedene hormonelle Veränderungen. ( 2 )

Wechseljahrsbeschwerden treten normalerweise erst im Alter von etwa 35 Jahren auf, wenn Ihre Eierstöcke kleiner werden und die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron einstellen, die den Menstruationszyklus steuern.

Was verursacht Wechseljahrsbeschwerden?

Die Wechseljahre beinhalten viele natürliche Veränderungen des gesamten Fortpflanzungssystems einer Frau, einschließlich ihrer inneren Organe, äußeren Genitalien, Brustgewebe (das Hormone absondern kann) und verschiedener Fortpflanzungs- und Nicht-Fortpflanzungshormone. Ungefähr Mitte 30 beginnen Ihre Eierstöcke weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren, und daher beginnt die Fruchtbarkeit abzunehmen.

Zu den Hormonen, die hauptsächlich am Fortpflanzungssystem einer Frau und damit an den Wechseljahren beteiligt sind, gehören:

Vor den Wechseljahren während der Fortpflanzungsjahre ist Östradiol die Hauptform von Östrogen, das hauptsächlich aus den Eierstöcken freigesetzt wird. Nach den Wechseljahren wird Östron die am häufigsten produzierte Art von Östrogen, das hauptsächlich aus den Fettzellen und Nebennieren einer Frau freigesetzt wird. Östrogen bindet an Rezeptoren an Zellen in Geweben, einschließlich derjenigen in der Gebärmutter und der Brust, sowie in geringerem Maße an Nieren, Herz, Blutgefäßen und anderen Geweben.

Es gibt keine einzige Ursache für die Wechseljahre, da es sich um einen sehr komplexen Prozess handelt. Die wichtigsten Veränderungen im Körper einer Frau während dieses Übergangs sind jedoch, dass der Verlust von Ovarialfollikeln (Follikelatresie genannt) zunimmt und daher eine abnehmende Menge an Östrogen produziert wird. Reife Follikel scheiden Östrogen aus, so dass mit zunehmender Beschleunigung des Follikelverlusts weniger Östrogen produziert wird. Die Östrogenspiegel beginnen sechs bis 12 Monate vor den Wechseljahren (während der Perimenopause) zu sinken und setzen sich während des gesamten Prozesses fort.

Eine andere Sache zu beachten ist, dass jeder Erwachsene, ob in den Wechseljahren oder nicht, einige Zeichen des Alterns erfährt. Wie die Harvard Medical School es ausdrückt: „Es ist oft schwer zu sagen, welche Veränderungen eine direkte Folge eines Absinkens des Hormonspiegels sind und welche natürlichen Folgen das Altern hat. Einige der Symptome überschneiden sich oder haben einen Kaskadeneffekt. “ ( 3 )

Häufige Symptome der Menopause

Die Geschwindigkeit, mit der sich verschiedene Fortpflanzungshormone während der Wechseljahre anpassen, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich, sodass die Symptome der Wechseljahre für jede Person sehr unterschiedlich und auch sehr unvorhersehbar sein können. Hormone neigen dazu, nicht schnell und linear abzusinken – vielmehr können sie manchmal wieder ansteigen, was erklärt, warum die Periode einer Frau während des Übergangs durch die Wechseljahre immer noch kommen und gehen kann.

Was in den Wechseljahren am meisten befürchtet wird, ist, dass die monatlichen Menstruationsperioden nicht verpasst werden, sondern dass die Nebenwirkungen auftreten, die durch eine Abnahme der Fortpflanzungshormone im Körper verursacht werden. Die Abnahme des Östrogens scheint sich insbesondere auf den Hypothalamus auszuwirken, einen Teil des Gehirns, der häufig als „Thermostat des Körpers“ bezeichnet wird, da er die Körpertemperatur, Schlafmuster, Sexualhormone, Stimmungen und den Appetit reguliert.

Welche Arten von Wechseljahrsbeschwerden können Sie erwarten? Auch dies hängt von Ihrem einzigartigen hormonellen Make-up ab. Studien haben gezeigt, dass die Symptome der Menopause in Bezug auf ihre Dauer und Intensität sehr unterschiedlich sind, da selbst gleichaltrige Frauen Hormonspiegel haben können, die zu einem bestimmten Zeitpunkt sehr unterschiedlich sind.

Einige der häufigsten Symptome der Menopause sind: ( 4 )

  • Unregelmäßige Perioden : Dies ist besonders häufig in der Perimenopause der Fall, wenn die Perioden im Durchschnitt alle zwei bis vier Monate auftreten. Perioden können kommen und gehen und manchmal schwerer oder leichter werden.
  • Hitzewallungen und Nachtschweiß : Die John Hopkin University berichtet, dass etwa 75 Prozent aller Frauen in den Wechseljahren Hitzewallungen (plötzliche, kurze, periodische Erhöhungen der Körpertemperatur) erleiden, von denen 80 Prozent 2 Jahre oder weniger auftreten. Rund 15 Prozent der Frauen in den Wechseljahren berichten von „schweren Hitzewallungen“, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden, die sich auf den Hypothalamus auswirken, der die Körpertemperatur steuert.
  • Stimmungsschwankungen : Dies können erhöhte Reizbarkeit, Angstzustände oder depressive Symptome sein.
  • Vaginale Trockenheit : Die Vagina verkürzt sich technisch und verliert an Elastizität (sogenannte Vaginalatrophie). Vaginale Dünnheit und Trockenheit können mit einer höheren Anfälligkeit für Harnwegsinfektionen einhergehen, die durch Vaginalflüssigkeitsverlust / weniger Schmierung verursacht werden, um Bakterien auszutreiben.
  • Erhöhte Bauchfett- und Gewichtszunahme: Aufgrund eines verlangsamten Stoffwechsels.
  • Schlaflosigkeit und Veränderungen der Schlafqualität
  • Ausdünnendes Haar und trockene Haut
  • Veränderungen beim Wasserlassen: Aufgrund von Veränderungen im Vaginalgewebe treten bei einigen Frauen häufige, plötzliche und starke Harndränge auf oder sie haben möglicherweise Probleme, das Wasserlassen zu kontrollieren.
  • Brüste werden kleiner: Da die Brüste nicht mehr durch Östrogen stimuliert werden, werden sie tendenziell kleiner, weniger dicht, haben mehr Fettgewebe und verlieren etwas an Volumen (werden „schlaffer“).
  • Verminderter Sexualtrieb: Die Durchblutung des Genitalbereichs wird reduziert, die Schamlippen werden kleiner und das Muskelgewebe der Klitoris beginnt zu schrumpfen.
  • Veränderungen der Gebärmutter, der Eierstöcke und des Gebärmutterhalses: Obwohl Sie dies wahrscheinlich nicht spüren können, schrumpfen die Eierstöcke und die Gebärmutter und die Muskeln in der Gebärmutter werden härter (fibrotisch). Der Gebärmutterhals wird auch kleiner und schmaler.
  • Höheres Risiko für andere Krankheiten und Komplikationen: Studien zeigen, dass nach den Wechseljahren das Risiko einer Frau für Herz- und Blutgefäßerkrankungen (Herz-Kreislauf-Erkrankungen) sowie Osteoporose zunimmt. Dies ist auf einen Rückgang des Östrogenspiegels zurückzuführen, der die Fettansammlung verändert und auch zum Verlust der Knochendichte, zu schwachen Knochen und zu einem erhöhten Risiko für Frakturen beiträgt.

Zusätzlich zu den oben aufgeführten häufigen Symptomen kann das Ende der Periode und die Fruchtbarkeit einer Frau häufig eine emotionale Veränderung in ihrem Leben bedeuten. Der Übergang von einer jungen, lebensspendenden, fruchtbaren Frau zu einer älteren Frau kann die Frau manchmal psychisch und emotional verwüsten. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn Sie dies so zulassen. Wenn Sie daran arbeiten, die Wechseljahre zu verstehen, sie zu begrüßen und anzunehmen und geeignete Therapien anzuwenden, die Ihre Gesundheit nicht gefährden, um mit Wechseljahrsbeschwerden umzugehen, ist dies möglicherweise sogar eine der besten und bedeutungsvollsten Zeiten Ihres Lebens.

Wie lange dauert die Menopause?

Die meisten Frauen durchlaufen diese Veränderungen für fünf bis zehn Jahre. Für die meisten ist es ungefähr fünf Jahre her, aber die Symptome können bei anderen Frauen viel länger auftreten und gehen. Was ist eine gute Nachricht im Zusammenhang mit den Wechseljahren? Die Lebenserwartung einer Frau in der westlichen Welt wächst, und ältere Frauen werden jetzt auf durchschnittlich 79,7 bis 84,3 Jahre geschätzt (ein signifikanter Anstieg gegenüber vor etwa 50 Jahren). Etwa zwei Drittel der gesamten US-Bevölkerung werden voraussichtlich 85 Jahre oder länger überleben! Dies bedeutet, dass es noch nie so wichtig war, während und nach den Wechseljahren auf sich selbst aufzupassen.

Fakten und Statistiken zur Menopause

  • Die Wechseljahre treten normalerweise im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf, wobei das Durchschnittsalter 51 Jahre beträgt. ( 5 )
  • Schätzungsweise 75 Prozent aller Frauen im Alter von 50 bis 55 Jahren sind postmenopausal, während bei Frauen im Alter von 40 bis 45 Jahren nur geschätzte 5 Prozent natürliche Wechseljahre hatten.
  • Schätzungen zufolge erreichen allein in den USA täglich etwa 6.000 Frauen offiziell die Wechseljahre (2 Millionen Frauen pro Jahr).
  • Nur etwa 1 Prozent der Frauen erleben Wechseljahre vor dem 40. Lebensjahr (vorzeitige Wechseljahre genannt).
  • Untersuchungen zeigen, dass die beiden häufigsten Symptome der Menopause Hitzewallungen und vaginale Trockenheit sind, gefolgt von Schlafstörungen, Harnbeschwerden, sexuellen Funktionsstörungen und Stimmungsschwankungen.
  • Laut einer von der North American Menopause Society veröffentlichten Studie haben bestimmte Studien ergeben, dass bis zu 80 Prozent der Frauen in den Wechseljahren keine Abnahme der Lebensqualität und nur etwa 10 Prozent ein Gefühl der Verzweiflung, Reizbarkeit oder Müdigkeit während des Übergangs in die Wechseljahre melden. ( 6 )
  • Heute leben Frauen mindestens ein Drittel ihres Lebens nach den Wechseljahren. Schätzungen zufolge wird bis 2026 fast ein Viertel der erwachsenen Bevölkerung in westlichen Industrienationen Frauen über 50 Jahre sein.
  • Einige Untersuchungen zeigen, dass rund 50 Prozent der in den USA lebenden Frauen im Alter zwischen 50 und 65 Jahren am glücklichsten und zufriedensten sind, verglichen mit dem Alter zwischen 20, 30 oder 40 Jahren.

Konventionelle Behandlung

Behandlungen wie Chemotherapie, Bestrahlung, Operationen zur Entfernung der Eierstöcke oder Hormontherapien können den Hormonspiegel beeinträchtigen. Dies ist ein Grund, warum Frauen, die diese Medikamente eingenommen / in der Vergangenheit behandelt haben, dazu neigen, die Wechseljahre in einem früheren Alter zu durchlaufen als Frauen, die dies nicht getan haben.

Welche Studien über die Therapie mit gefährlichem Hormonersatz verraten:

Studien zeigen, dass die Einnahme von Hormonersatztherapien das Risiko einer Frau für mehrere schwerwiegende Krankheiten erhöhen kann, darunter:

  • Brustkrebs
  • Herzkrankheit
  • Streicheln
  • Blutgerinnsel
  • Harninkontinenz
  • Demenz und Gedächtnisverlust

In einer der größten Studien – dem Hormonprogramm der Frauengesundheitsinitiative (WHI), das vom Nationalen Institut für Herz, Lunge und Blut gesponsert wird; das National Cancer Institute; und Teile der National Institutes of Health – es wurde festgestellt, dass Frauen, die Östrogenersatzmedikamente einnehmen, mit 24 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an Brustkrebs erkranken als Frauen, die überhaupt keine Hormontherapie-Medikamente einnehmen. ( 7, 8 )

  • Die Studie folgte zwei Gruppen von Frauen: eine, die nur Östrogenersatzmittel einnahm, und die andere, die sowohl Östrogen- als auch Gestagenmedikamente einnahm. Die Studie begann 1991 und wurde für die Gruppe, die sowohl Östrogen als auch Gestagen verwendete, im Jahr 2002 abrupt abgebrochen, da die Forscher feststellten, dass die Risiken der Verwendung beider Medikamente die Vorteile bei weitem überwogen. Die Studie wurde 2004 aus den gleichen Gründen in der Nur-Östrogen-Gruppe abgebrochen. Andere Studien haben gezeigt, dass Brustkrebs bei Frauen, die Hormonmedikamente einnehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit schwerwiegend, tödlich und auf andere Körperteile übertragen ist. Es gibt auch Hinweise darauf, dass sowohl die Kombination als auch die Verwendung von Östrogen-allein-Hormonen dazu führen können, dass Mammographie-Untersuchungen für die Früherkennung von Brustkrebs weniger effektiv sind.
  • Abgesehen von Brustkrebs zeigt die Forschung einen Zusammenhang zwischen der Anwendung der Hormonersatztherapie und Krankheiten / Zuständen wie Schlaganfall, Blutgerinnseln, Herzinfarkt, Harninkontinenz, Demenz und möglicherweise anderen Krebsarten, einschließlich Lungen- oder Darmkrebs.
  • Es wurde festgestellt, dass die Verwendung von Östrogen plus Gestagen das Risiko für Demenzerkrankungen bei Frauen ab 65 Jahren nach der Menopause verdoppelt. Es wurde gezeigt, dass entweder eine kombinierte Hormontherapie oder Östrogen allein das Risiko für Schlaganfall, Blutgerinnsel und Herzinfarkt während der Einnahme von Medikamenten signifikant erhöht. ( 910 )

Dies ist kein schönes Bild, besonders wenn man bedenkt, dass die Wechseljahre ein normaler Teil des Alterungsprozesses sind, der nicht ewig anhält. Viele der häufigsten Nebenwirkungen in den Wechseljahren können mit sicheren und wirksamen natürlichen Mitteln wirksam behandelt werden.

Die Wechseljahre können eine entmutigende, verwirrende Zeit in Ihrem Leben sein – wenn Sie es zulassen. Aber wenn Sie die unten aufgeführten Schritte befolgen, sich von einer gefährlichen Hormonersatztherapie fernhalten und gut auf sich selbst achten, wenn Sie heute starren, werden Sie wahrscheinlich mit einem Lächeln und einem neuen Sprung in Ihrem Schritt durchkommen.

Natürliche Heilmittel gegen Wechseljahrsbeschwerden

1. Übung

Eine der besten Möglichkeiten, um viele der unangenehmen Symptome in den Wechseljahren zu bekämpfen, besteht darin, Bewegung zu einem festen Bestandteil Ihrer täglichen Routine zu machen. Übung wirkt Wunder für Frauen in den Wechseljahren, und Sie sollten die Kraft davon nicht unterschätzen. Sport steigert nicht nur den Serotoninspiegel, verbessert dadurch Ihre Stimmung, Ihren Appetit und hilft Ihnen beim Schlafen, sondern es hat sich gezeigt , dass die Vorteile von Sport noch mehr bewirken. Wenn Sie regelmäßig wöchentlich Sport treiben, fühlen Sie sich auch besser und sehen besser aus.

Ich empfehle 10 bis 30 Minuten aerobe Aktivität in Form eines Burst-Trainings sowie mehrmals pro Woche Krafttraining. Krafttraining steigert Ihr Selbstwertgefühl und hilft auf natürliche Weise, Hormone auszugleichen. Außerdem hilft es Ihnen, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten, was wichtig ist, um Gewichtszunahme zu verhindern. Es stärkt auch Ihre Knochen, um Osteoporose zu bekämpfen, eine andere Erkrankung, die häufig mit den Wechseljahren einhergeht.

2. Kräuterpräparate

Viele Kräuter und Lebensmittel enthalten natürliche Hormone (wie Phytoöstrogene ) oder hormonausgleichende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, sich in dieser Übergangsphase zurechtzufinden. Während es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, Wechseljahrsbeschwerden mit pflanzlichen Mitteln zu behandeln, scheinen einige wirksamer zu sein als andere. Es ist ratsam, zuerst einen naturheilkundlichen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie unter anderen Erkrankungen leiden und Medikamente einnehmen.

Einige der am häufigsten verwendeten pflanzlichen Heilmittel zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden sind:

Jedes der oben genannten Kräuter hat ein bestimmtes Symptom (oder manchmal Symptome), das es behandeln kann. Es ist wichtig zu wissen, welche Ihrer Wechseljahrsbeschwerden am störendsten sind, und diese zuerst zu behandeln und dann die Liste durchzuarbeiten. Hier kann das Wissen eines ausgebildeten Heilpraktikers hilfreich sein. Ein Arzt verfügt über umfassende Kenntnisse darüber, welches Kraut zur Behandlung Ihrer genauen Symptome verwendet werden soll, welche Dosierungen am sichersten sind und welche Kräuter gleichzeitig sicher angewendet werden können.

3. Eine gesunde Ernährung, um Hormone auszugleichen

Wie Hippokrates sagte: “Lass dein Essen deine Medizin und deine Medizin durch dein Essen sein.” Eine gesunde Ernährung ist ein oft übersehener Weg, um störende Symptome der Menopause zu verringern und das Risiko für viele andere altersbedingte Krankheiten zu senken. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Körper während dieser sich ändernden Zeit alles geben, was er zur Anpassung benötigt. Tipps für eine gesunde Ernährung zum Ausgleich von Hormonen sind:

  • Essen Sie jeden Tag viel frisches Bio-Obst und Gemüse. Nicht nur in den Wechseljahren (oder in den Wechseljahren), sondern während Ihres gesamten Lebens ist es ratsam, frische, lokal angebaute Bio-Lebensmittel zu essen, die so wenig wie möglich verarbeitet wurden.
  • Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise insgesamt weniger Kalorien verbrauchen müssen, um Ihr Gewicht zu halten. Begrenzen Sie „leere Kalorien“, indem Sie weniger verpackte oder verarbeitete Lebensmittel , zugesetzten Zucker, raffinierte Kohlenhydrate, zuckerhaltige Getränke, Alkohol und raffinierte Öle zu sich nehmen.
  • Füllen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel auf, um Ihren Appetit zu kontrollieren, die Verdauungsgesundheit zu fördern und Ihrem Herzen zu helfen.
  • Trinken Sie viel reines, frisches Wasser.

So nah wie möglich an der Natur ist ein Lebensmittel (ein Apfel, der frisch vom Baum gepflückt wurde) der beste Weg, um den Großteil Ihrer Lebensmittel zu essen. Sie werden erstaunt sein, wie viel besser Sie sich in Körper, Geist und Seele fühlen, wenn Sie sich diesen lebensspendenden Lebensmitteln hingeben. Außerdem haben Sie weniger Probleme mit der Kontrolle Ihres Gewichts.

Vorsichtsmaßnahmen

  • Wie bei allen natürlichen oder nicht natürlichen Behandlungen kann das, was für eine wirkt, für eine andere funktionieren oder nicht. Unsere Körper sind alle einzigartig, daher ist es sinnvoll, dass verschiedene Behandlungen für verschiedene Frauen wirken.
  • Es gibt keine Garantie dafür, dass natürliche Heilmittel dazu beitragen, alle Symptome der Menopause zu lindern. Daher ist es hilfreich, realistisch mit Ihren Erwartungen umzugehen. Laut einer vom National Women’s Health Network veröffentlichten Übersicht zeigen einige Studien insgesamt, dass einige der oben beschriebenen natürlichen Optionen für einen hohen Prozentsatz von Frauen wirksam sind, während andere Studien zeigen, dass sie überhaupt nicht funktionieren. ( 11 ) Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise ein wenig recherchieren, einige verschiedene natürliche Heilmittel ausprobieren und dann entscheiden müssen, was am besten zur Bekämpfung Ihrer Nebenwirkungen in den Wechseljahren geeignet ist. Dies erfordert einige Zeit und ein wenig Forschung, aber es ist sicher besser, als die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie durch den Konsum riskanter hormoneller Medikamente schwächende Krankheiten bekommen.
  • Beachten Sie bei der Verwendung von pflanzlichen Arzneimitteln zur Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden, dass es wichtig ist, hochwertige, reine Produkte zu kaufen und diese in angemessenen Mengen zu verwenden. Im Vergleich zu pharmazeutischen oder hormonellen Arzneimitteln ist weniger über die möglichen Nebenwirkungen von Kräutern bekannt, da die Studien in der Regel kurzfristiger sind und kleinere Probengrößen aufweisen. Das Nationale Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin erhöht die Mittel für Langzeitstudien zur Wirksamkeit und Sicherheit natürlicher Kräuter / Pflanzenstoffe in den Wechseljahren. Achten Sie jedoch, bis wir mehr wissen, auf Anzeichen von Nebenwirkungen, einschließlich Verdauungsbeschwerden und Blutungen , Schwindel oder Ohnmacht, Allergien und Blutdruckabfälle.

Abschließende Gedanken

  • Bei vielen Frauen treten in den Vierzigern und Fünfzigern verschiedene Wechseljahrsbeschwerden auf, sowohl aufgrund natürlicher Veränderungen des Hormonspiegels als auch als Nebenwirkung des Alterns.
  • Einige der häufigsten Symptome der Menopause sind Gewichtszunahme, Schlafstörungen, abnormale Uterusblutungen, Hitzewallungen, Abnahme des Sexualtriebs und vaginale Veränderungen.
  • Wechseljahrsbeschwerden können in Bezug auf Dauer und Intensität sehr unterschiedlich sein. Über 35 verschiedene Wechseljahrsbeschwerden gelten als „normal“ und häufig – jedoch treten bei nicht jeder Frau in den Wechseljahren Symptome auf, die zu einer Verschlechterung der Lebensqualität führen.
  • Obwohl sich die Wechseljahre unangenehm und schwierig anfühlen können, kann die Einnahme von Hormonersatzmedikamenten viele Nebenwirkungen verursachen. Eine klügere Option ist es, die Symptome auf natürliche Weise durch gesunde Ernährung, Bewegung, Stressabbau und manchmal durch die Verwendung natürlicher Kräuter zu lindern.