Gewichtsverlust

Wie viele Kohlenhydrate und Kalorien enthält ein Spiegelei?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Spiegelei (75 g)
Brennwert: 934,0 kJ 700,5 kJ
Kalorien: 223,0 kcal 167,3 kcal
Eiweiß: 13,0 g 9,8 g
Kohlenhydrate: 1,3 g 1,0 g

Wie viel Kohlenhydrate hat ein Spiegelei?

100 g Spiegelei haben 196 Kalorien (kcal) oder wissenschaftlich korrekter einen Brennwert von 821 kJ, enthalten 13.61 g Eiweiß, 14.84 g Fett und 0.83 g Kohlenhydrate.

Wie viel Kohlenhydrate haben 2 Spiegeleier?

Spiegelei (2 ganze Eier, 2 Eiweiß) von FrankKo | Hochgeladen von: FrankKo (Problem melden) Details.
Nährwerte für 100 g.

Brennwert 586 kJ
Kalorien 140 kcal
Protein 13 g
Kohlenhydrate 1,2 g
Fett 8,3 g

Wie viel Kalorien haben 10 Spiegeleier?

Das Wichtigste in Kürze. Ein Spiegelei hat nur circa 116 kcal und dabei mit 8 g einen besonders hohen Eiweißgehalt. Bei der Zubereitung solltest du vor allem auf ein fettarmes Anbraten achten, um die Kalorienanzahl nicht unnötig zu erhöhen. Eier sind echte Nährstoffbomben, da sie reich an Vitamin A, B, D und E sind.

Wie viele Kalorien hat ein gebratenes Spiegelei?

Spiegelei

Nährstoff Menge Einheit
Kalorien 153 kcal
Eiweiß 13,0 g
Kohlenhydrate 0,6 g
Fett 11,0 g

Ist Spiegelei gut zum Abnehmen?

Low-Carb-Diät: So nehmen wir mit Spiegeleiern bis zu 10 Kilo in zwei Wochen ab. Wie gut sind Eier zum Abnehmen? Weil sie alle essenziellen Aminosäuren enthalten und länger sättigen, als Vollkornbrot, gehören Hühnereier zu den effektivsten Lebensmitteln, wenn wir an Gewicht verlieren wollen.

Wie viel Kohlenhydrate hat ein gebratenes Ei?

Hühnerei frisch gebraten in Fett

Energie 164,0 kcal
Fett 11,9 g
Protein 13,7 g
Kohlenhydrate 0,7 g
Ballaststoffe 0,0 g

Wie viel Gramm haben 2 gebratene Eier?

Wie viel Gramm wiegt ein Ei?

Gewichtsklasse Gewicht
Hühnerei Klasse 1 ab 70 g Details…
Hühnerei Klasse 2 65 bis 69 g Details…
Hühnerei Klasse 3 60 bis 64 g Details…
Hühnerei Klasse 4 55 bis 59 g Details…

Wie viel Kalorien haben 2 Spiegeleier gebraten?

Doch wie viele Kalorien hat ein Spiegelei? Kalorienvergleich für ein Spiegelei der Größe M mit einem Gewicht von 58 g: 1 Spiegelei + 1 EL Butter = 164 kcal. 1 Spiegelei + 1 EL Butter + 2 Scheiben Schinkenspeck = 288 kcal.

Wie viel Gramm hat zwei Eier?

Mit etwa 60 Gramm enthält jedes von ihnen ca. 90 Kalorien und setzt sich zusammen aus rund einem Drittel Eiweiß und zwei Dritteln Fett. Der Kohlenhydratanteil eines Eis kann vernachlässigt werden, deshalb ist es auch für Low-Carb-Diäten und zum Abnehmen so beliebt.

Wie viele kcal hat ein Spiegelei?

Hauptnährstoffe

Inhaltsstoff Menge Einheit
Kilokalorien 186 kcal
Kilojoule 777 kj
Eiweiß 11,87 g
Fett 14,85 g

Wie viel Kalorien hat ein selbstgemachtes Spiegelei?

Nährwerte für 100 g

Brennwert 854 kJ
Kalorien 204 kcal
Protein 11,4 g
Kohlenhydrate 1,5 g
Fett 17,1 g

Wie viel Kalorien haben 100 g Spiegelei?

Nährwertangaben

pro 100 g pro 1 Spiegelei (75 g)
Kalorien: 223,0 kcal 167,3 kcal
Eiweiß: 13,0 g 9,8 g
Kohlenhydrate: 1,3 g 1,0 g
davon Zucker: 0,3 g 0,2 g

Wie viele Kalorien haben 3 Spiegeleier?

Wie viel Kalorien hat ein Spiegelei? Wer ein aus einem Ei (Größe M) mit einem Teelöffel Butter oder Öl (5 Gramm) ein Spiegelei brät, nimmt 106 Kilokalorien zu sich. Ein Spiegelei aus drei Eiern (Größe M) liefert wiederum 243 Kilokalorien.

Wie viel Kalorien hat ein Spiegelei Größe L?

Ei Größe L

Energie 108,0 kcal
Fett 7,8 g
Protein 9,0 g
Kohlenhydrate 0,5 g
Ballaststoffe 0,0 g

Wie viel Kalorien hat ein Spiegelei ohne Fett gebraten?

Es sind 65 Kalorien in Spiegelei ohne Fett (1 mittelgroß).

Kann man Eier ohne Öl braten?

Fettarm kochen – Tipp 1: Spiegelei in Mineralwasser braten

Geben Sie für ein Spiegelei 2 EL Mineralwasser in die heiße Pfanne. Warten Sie, bis das Wasser kocht. Dann das Ei darin aufschlagen und braten. Sie werden sehen: Das Spiegelei wird genauso kross wie in Öl.

Wie viel Kalorien haben 2 Rühreier ohne Fett?

So viel Kalorien hat Rührei (2, 3 und 4 Eier)

Im Durchschnitt haben 100 g Rührei ca. 150 Kalorien.

Wie viel Kalorien hat ein Rührei ohne Fett?

Nährwerte für 100 g

Brennwert 574 kJ
Kalorien 137 kcal
Protein 11,8 g
Kohlenhydrate 1,5 g
Fett 9,3 g

Wie viel Rührei darf man essen?

Rühreier machen lange satt, ohne dass du dich vollgestopft fühlst. Hieß es früher, man solle zum Schutz vor Herzerkrankungen nicht mehr als zwei bis drei Eier pro Woche essen, gelten jetzt sogar mehrere pro Tag als unbedenklich. Wenn du magst, kannst du deine Rühreier also sogar täglich genießen.

Kann man mit Eier abnehmen?

Mahlzeiten mit gekochten oder gebackenen Eiern sind ideal zum Abnehmen. 100 Gramm Eier kommen auf 154 Kilokalorien. Sie enthalten neben einem großen Anteil an hochwertigem Protein alle essenziellen Aminosäuren. Das enthaltene Eiweiß macht länger satt und schützt so vor unkontrollierten Heißhungerattacken.

Wie viele Kalorien hat Rührei mit Speck?

Pro Portion hat unser Rührei mit Speck 327 Kalorien, enthält allerdings kaum Kohlenhydrate, eignet sich daher also super als sättigende Mahlzeit in der Low-Carb-Ernährung.

Wie viel Kalorien haben 4 Eier mit Speck?

Hauptnährstoffe

Inhaltsstoff Menge Einheit
Kilokalorien 199 kcal
Kilojoule 834 kj
Eiweiß 12,81 g
Fett 16,03 g

Wie viel Kalorien haben zwei Eier mit Speck?

Nährwerte

Kalorien 332 kcal (16 %)
Protein 7 g (7 %)
Fett 34 g (29 %)
Kohlenhydrate 1 g (1 %)
zugesetzter Zucker 0 g (0 %)

Wie viele Eier braucht man für Rührei eine Person?

Rührei richtig zubereiten

Als Faustregel gilt, dass pro Person zwei Eier gerechnet werden.

Wie viel Gramm Rührei aus 1 Ei?

Es sind 98 Kalorien in Omelett oder Rührei (1 ).
Übliche Portionsgrößen.

Portionsgröße Kalorien
1 groß 98
1 Portion (62 g) 98
1 Ei 98
1 extra groß 107

Warum keine Milch im Rührei?

Ganz einfach, Milch macht das Rührei weder cremiger, noch fluffiger. Eigentlich sorgen Milch oder auch Sahne lediglich dafür, dass das Ei nach dem Braten gummiartig wird. Wer sein Ei also so zubereitet, der wird eher ein Rührei bekommen, das dem auf einem schlechten All-You-Can-Eat-Buffet ähnelt: Farblos und fad.