Sexuelle Gesundheit

So machen Sie Ihren Penis größer: 16 großartige Möglichkeiten und Techniken (2021)

Die meisten Männer wünschen sich, dass ihr Penis nur ein bisschen größer ist, da eine größere Länge und ein größerer Umfang die Zufriedenheit beim Sex erhöhen können! Es gibt sogar ein gewisses Maß an prahlerischen Rechten und Selbstvertrauen, das mit einem größeren Schwanz einhergeht. Ich wette, Sie möchten etwas dagegen tun, habe ich Recht?

Mach dir keine Sorgen, ich habe gute Nachrichten für dich. Ich habe einen Leitfaden geschrieben, der auf meinen umfangreichen Recherchen und Erfahrungen auf diesem Gebiet basiert und Ihnen hilft, die Größe Ihres „Kumpels“ zu verbessern.

Nachdem ich über 5 Jahre auf dem Gebiet der männlichen Verbesserung gearbeitet habe, habe ich beschlossen, eine Liste der 16 besten Methoden zur Vergrößerung Ihres Penis zu erstellen, bei denen Sie nicht unter Messer gehen müssen ! Einige Tipps sind etwas umstritten, aber sie helfen Ihnen trotzdem.

Übrigens: Ich bekomme viele Fragen zum Thema Wichsen und ob es deinen Schwanz größer macht. Leider funktioniert das nicht so. Sie werden die Größe Ihres Schwanzes nicht durch Wichsen erhöhen, aber Jelqing wird Ihnen definitiv dabei helfen und ist es aus meiner Erfahrung wert, es zu versuchen.

Lass uns anfangen…

# 1 – Probieren Sie die leistungsstarke „Jelqing-Übung“ aus

Jelqing ist eine weit verbreitete Praxis, die mehr Blut in den Kopf Ihres Penis drückt. Auf diese Weise dehnen Sie Ihren Schaft und vergrößern seinen Umfang! Bevor Sie mit dieser Übung beginnen, müssen Sie sich richtig „aufwärmen“. Weitere Informationen zu dieser Aufwärmtechnik finden Sie hier.

Jetzt ist es Zeit, deinen Kumpel zu „ melken “. Dieses Mal benötigen Sie lediglich ein Schmiermittel und Ihre eigenen Hände. Denken Sie daran, dass Sie eine Erektion von 1/2 – 3/4 benötigen, um schöne Gewinne zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

Sobald Sie diese Halb-Erektion erreicht haben, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase (Anweisungen oben).
  2. Schmieren Sie beide Hände und Ihren Schaft gut (verwenden Sie Schmiermittel auf Ölbasis oder  Titan Gel ).
  3. Gewünschte Erektionsstufe erreichen.
  4. Fassen Sie mit der rechten Hand die Basis Ihres Schwanzes zwischen Daumen und Zeigefinger mit einem „ OK / Okay Grip “.
  5. Platzieren Sie Ihren Griff so nah wie möglich an Ihrem Schambein, um ungleichmäßige Gewinne (Baseballschlägerform) zu vermeiden.
  6. Ziehen Sie Ihren Griff fester, damit Sie das Blut in Ihrem Schaft schmerzlos einschließen.
  7. Schieben Sie Ihre Hand langsam (es sollte mindestens 2-3 Sekunden / idealerweise 5 Sekunden dauern) bis zur Eichel und üben Sie mit Ihrem Griff genügend Druck aus, um Blut in Ihren Penis zu drücken.
  8. Hören Sie auf, Ihre Hand zu schieben, kurz bevor sie Ihre Eichel erreicht (an diesem Punkt haben Sie einen Jelq beendet).
  9. Während Sie immer noch Ihre eine Hand direkt vor Ihrer Eichel halten, verwenden Sie die andere Hand, um die Basis Ihres Schwanzes zu „ Okay Grip “.
  10. Platzieren Sie Ihren Griff wieder so nah wie möglich an Ihrem Schambein.
  11. Lassen Sie Ihre erste Hand los, die direkt vor Ihrer Eichel greift.
  12. Kehren Sie zu Schritt 6 zurück und fahren Sie fort, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.
  13. Vergessen Sie nicht, sich Zeit zu nehmen, um eine Abkühlphase zu durchlaufen .

Berücksichtigen Sie als Anfänger eine geringere Anzahl von Wiederholungen pro Sitzung und erhöhen Sie diese Menge schrittweise.

Sie möchten nicht so stark drücken, dass es weh tut, aber Sie möchten so stark drücken, dass die Durchblutung Ihres Penis erhöht wird. Experten empfehlen, diese Übung mit einer Halb-Erektion, viel Gleitmittel und einem vorgewärmten Handtuch vor und nach dem Training durchzuführen.

Wenn Sie diese Übung mit zu viel Kraft durchführen, können Sie Ihre Blutgefäße und Nerven beschädigen. Weitere Informationen hierzu finden Sie in dieser ausführlichen Anleitung hier – So führen Sie Jelqing-Übungen richtig durch.

# 2 – Nutzen Sie die Kraft der Kegels

Kegel-Übungen sind nicht nur für Frauen. Da der Blutfluss in Ihren Penis durch einen Pubococcygeus (PC) -Muskel beeinflusst wird, können Sie ihn so bearbeiten, dass Ihr Penis größer wird.

Dies ist jedoch eine schwierige Übung!

  • Sie sollten sich auf den Boden legen und ein Bein mit gebeugtem Knie leicht in Richtung Brust bewegen.
  • Das Ziel ist jetzt, Ihren PC-Muskel so zusammenzuziehen, wie Sie es tun, wenn Sie pinkeln müssen, und Sie halten ihn fest!
  • Letztendlich möchten Sie diesen Muskel zusammenziehen und für eine Zählung von 10 entspannen!

Es wird empfohlen, diese Übung 2 bis 3 Mal pro Tag durchzuführen. Wenn Sie spüren, wie sich Ihre Bauchmuskeln beugen, machen Sie es nicht richtig.

Ausdauertraining:

„Ausdauertraining“ ist eine weitere Kegel-Übungstechnik, die nur für Männer entwickelt wurde. Dieses Mal brauchen Sie nicht mehr als Ihre Zeit und ein bisschen Privatsphäre.

Ausdauertraining ist eine einfache 5-Stufen-Methode, bei der Sie Folgendes tun müssen:

  1. Erreichen Sie eine Erektion (verwenden Sie das, was für Sie am besten funktioniert).
  2. Danach spannen Sie Ihren Beckenboden und Ihre Analmuskeln für 2-5 Sekunden an.
  3. Dann sollten Sie es für die gleiche Zeit freigeben.
  4. Wiederholen Sie diese Schritte immer wieder, bis Sie ein leichtes Brennen im Zielbereich spüren. Es kann mit einer einfachen Körpergewichtsübung verglichen werden, bei der Sie einen bestimmten Bereich des Körpers auf Ausdauer ausrichten, bis Sie das Gefühl haben, dass er anstrengend ist.
  5. Stoppen Sie dieses Training, sobald Sie Ihr persönliches Limit erreicht haben.

Diese Technik kann praktisch überall und jederzeit durchgeführt werden, wenn Sie es versuchen, ohne eine Erektion zu erreichen. Weitere Ratschläge zu Kegelübungen finden Sie in diesem Artikel – Vollständige Anleitung zu Kegelübungen!

# 3 – Versuchen Sie, die Übung zu dehnen

Stretching ist einfach, leicht und immer ein wenig schmerzhaft. Was Sie tun möchten, ist diese bewährte Methode zu befolgen, um Ihren Penis im Laufe der Zeit langsam zu erweitern:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase.
  2. Geben Sie sich über 1 / 23 / 4 Erektion!
  3. Ergreifen Sie den Kopf Ihres Penis, etwa 1 / 2 Zoll von der Spitze.
  4. Ziehen Sie es vorsichtig nach oben und strecken Sie es leicht.
  5. Wiederholen Sie Schritt 3 und ziehen Sie nach rechts (für 5 – 10 Sekunden).
  6. Wiederholen Sie Schritt 3 und ziehen Sie nach links (für 5 – 10 Sekunden).
  7. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 5 mehr als 30 Mal täglich.
  8. Wenn Sie erhebliche Schmerzen oder Beschwerden haben, hören Sie einfach auf, um Gesundheitsschäden zu vermeiden.

Denken Sie daran, sanft zu sein und sich oft zu dehnen. Dadurch kann sich Ihr Penis im Laufe der Zeit ausdehnen und sein volles Wachstumspotenzial erreichen. Das einzige Problem dabei ist, dass es Wochen bis Monate dauern wird, bis die Ergebnisse sichtbar werden, aber das Warten lohnt sich!

Lesen Sie unbedingt unseren beliebten Leitfaden mit dem Titel 8 Übungen zur natürlichen Penisvergrößerung, den Sie jetzt ausprobieren müssen, und entdecken Sie bewährte Techniken, mit denen über 7 000 000 Leser ihre Männlichkeit vergrößern konnten.

# 4 – Führen Sie die kreisförmige Rotationsdehnung durch

Die kreisförmige Strecke ist der gerade besprochenen sehr ähnlich. Dies erweitert das Gewebe! Auch hier möchten Sie beim Dehnen äußerste Geduld und Sanftmut üben.

Um dieses Training durchzuführen, müssen Sie Folgendes tun:

  1. Halten Sie Ihren Penis mit einer Hand fest. Dies funktioniert am besten, wenn Sie 3 / 4 Erektion.
  2. Dehnen Sie Ihren Penis von Ihrem Körper weg.
  3. Drehen Sie es im Uhrzeigersinn.
  4. Bewegen Sie es von oben langsam nach rechts und dann nach unten und links, bevor Sie zur 12-Uhr-Position zurückkehren.
  5. Wenn Sie erneut erhebliche Schmerzen oder Beschwerden verspüren, beenden Sie diese Übung sofort, um Gesundheitsschäden zu vermeiden!

Eine gute Faustregel ist es, 5-mal täglich kreisförmige Rotationsstrecken zu üben, um das beste Ergebnis zu erzielen. Dies kann in Verbindung mit der oben erwähnten vorherigen Übung erfolgen.

Kann ich mich bei diesen Übungen verletzen?

Sicher, es gibt viele Leute, die behaupten, sich in verschiedenen Foren, die der Penisvergrößerung gewidmet sind, verletzt zu haben. Das Verletzungsrisiko ist jedoch minimal, wenn Sie die Anweisungen und die Zeichen befolgen, die Ihr Körper Ihnen sagt.

Der einfachste Weg, um Verletzungen zu vermeiden, besteht darin, das Training abzubrechen, sobald Sie sich unwohl fühlen (wenn Sie Schmerzen verspüren, kann es zu spät sein). Hier sind die Arten von Verletzungen, die auftreten können:

  • Rote Flecken & Blutergüsse – Dies ist eine der häufigsten Nebenwirkungen bei Anfängern. Rote Flecken (nadelartig) sind winzige Kapillaren, die platzen, wenn sie zu viel Druck ausgesetzt werden.
  • Hautausschlag – Hautausschlag ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie weniger Schmiermittel verwenden, als Sie sollten. Es kann als kleiner rötlicher Bereich erscheinen, der jucken kann.
  • Thrombosierte Venen – Diese Nebenwirkung ist bei Männern, die jelq. Eine thrombosierte Vene wird durch über einen längeren Zeitraum zu starken Quetschdruck verursacht.
  • Verfärbung – Verfärbung ist eine häufige Nebenwirkung von Jelqing. Dieser Begriff bezieht sich auf die Verdunkelung Ihrer Haut in der Mitte Ihres Penis. Es ist auch als “braunes Band” bekannt.
  • Verspannte und gerissene Bänder – Verspannte Bänder können auftreten, wenn Sie Ihre Routine überlasten und nicht genügend Zeit für die Genesung benötigen. Sie wissen, dass Sie ein gespanntes Band haben, wenn Sie den Schmerz in der Basis Ihres Penis spüren, der sich bis zum Unterbauch erstreckt.
  • Verlust von Empfindungs- und Erektionsproblemen – Wenn Sie diese Nebenwirkung bemerken, haben Sie etwas falsch gemacht und die Anweisungen nicht richtig befolgt. Wenn Sie einen Gefühlsverlust verspüren, hören Sie sofort auf und wenn Sie innerhalb kürzester Zeit keine Besserung feststellen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wie Sie sehen können, kann der Prozess der natürlichen Vergrößerung für die Gesundheit Ihres Penis sehr gefährlich sein, wenn Sie nicht auf die Zeichen Ihres Körpers hören, braucht es mehr Zeit, um sich zu erholen.

Denken Sie daran, dass Sie diese Übungen auf eigenes Risiko durchführen. Deshalb empfehle ich immer, sich mehr Erholungszeit zu nehmen, als Sie nur brauchen, um sicher zu gehen.

# 5 – Verwenden Sie eine Penispumpe mit hydro-basierter Absaugung

Die Verwendung von Penispumpen ist eine  großartige Möglichkeit, Ihre Größe zu erhöhen ! Durch Pumpen erzeugen Sie eine Absaugung, die den Blutfluss zur Spitze Ihres Penis erhöht und eine sehr starke und große Erektion verursacht!

Ich habe eine persönliche Empfehlung für Sie – verwenden Sie diese Saugpumpen auf Hydrobasis :

  1. Badekamerad
  2. Penomet

Diese 2 sind hochwertige Produkte, die eine Wasserkammer haben, die ein sehr komfortables Erlebnis ermöglicht! Mit der Zeit wird sich Ihr Schwanz dauerhaft in Länge und Breite dehnen!

Die Siegerpumpe in meinen Augen ist definitiv ein BathMate Hydromax Xtreme. Es ist eine Mehrzweckpumpe, die unter den Penispumpen auf Wasserbasis definitiv ein Gewinner ist. Das Beste daran ist, dass es bei Verwendung mit Wasser eine viel sicherere und effizientere Lösung für die Penisvergrößerung ist.

Das Hydromax Xtreme-Modell von BathMate bietet eine einzigartige Absaugung auf Wasserbasis, die durch einen sanften Mechanismus eingestellt und vollständig angepasst werden kann. Es enthält eine abnehmbare Handballpumpe, einen Hydropumpmechanismus und ein komplettes Zubehörpaket.

Die Xtreme-Modelle verfügen über ein fortschrittliches Pumpendesign, mit dem eine Absaugung auf Wasserbasis vollständig angepasst werden kann. Darüber hinaus hat es einen klaren, transparenten Zylinder mit metrischer und imperialer Messführung auf der Vorderseite.

Dies ist die beste und sicherste Pumpe auf Hydrobasis auf dem Markt, die Sie bekommen können. Sie können meine vollständige Rezension hier lesen – Sollten Sie Bathmate Hydropumpe kaufen? !

# 6 – Verwenden Sie einen zuverlässigen Penis Extender

Penis Extender sind Geräte, die Ihren Schaft sanft und allmählich dehnen. Dies ähnelt den zuvor erwähnten Dehnübungen!

Ich empfehle Ihnen dringend, aus diesen 4 Marken zu wählen:

  1. SizeGenetics
  2. Männliche Kante
  3. Jes Extender
  4. Pro Extender

SizeGenetics ( ich habe hier eine ausführliche Bewertung ) ist eine der beliebtesten Marken auf dem Markt. Bei mehrmonatiger kontinuierlicher Anwendung können Sie positive Ergebnisse erwarten. Die Ergebnisse der Verwendung dieses Geräts sind dauerhaft. Sobald Sie die gewünschte Penisgröße erreicht haben, können Sie die Verwendung des Geräts beenden.

Dies ist nicht etwas, das Sie auf absehbare Zeit verwenden müssen. Aber wie funktioniert SizeGenetics? Wie bei allen Extendern müssen Sie dies um Ihren Penis legen.

Dies wird es dann sanft dehnen und es zum Wachsen anregen.

Durch Auswahl der richtigen Größe auf dem Gerät können Sie jeden Monat ein bestimmtes Wachstum erzielen. Dies hängt jedoch davon ab, wie oft Sie es verwenden. Wenn Sie dieses Gerät mehrere Stunden am Tag tragen, erzielen Sie die schnellsten Ergebnisse, obwohl die Verwendung für kurze Zeiträume immer noch einige Vorteile bietet.

SizeGenetics ist derzeit der beste Extender auf dem Markt und ich habe hier darüber geschrieben – Review: Schockierende Fakten über SizeGenetics Extender Exposed!

# 7 – Verwenden Sie Gleitmittel mit Ernährungsunterstützung für das Peniswachstum

Dank Lube ist das Ausführen einer der oben genannten Techniken ( insbesondere Jelqing ) einfacher, komfortabler und macht Spaß!

Natürliche Öle wirken am besten und enthalten häufig pflanzliche, Vitamin- und Antioxidationskomponenten. Ich empfehle Ihnen, diese zu wählen:

  1. Olivenöl
  2. Mandelöl
  3. Lavendel Öl

Massieren Sie diese einfach topisch in Ihren Schaft und sie gelangen durch Ihre Haut in tiefere Gewebe!

Auf dem heutigen Markt finden Sie mehrere erschwingliche Schmieröle, darunter VigRX Oil! Bevor Sie eine dieser Techniken ausprobieren, denken Sie daran, Ihr Mitglied mit einem nahrhaften Gleitmittel zu behandeln, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

# 8 – Versuchen Sie männliche Extra-Pillen

Obwohl Übungen zur Penisvergrößerung zu guten Ergebnissen führen, können Sie Ihre Erfolgsquote verbessern, indem Sie den Blutfluss in Ihren Penis verbessern. Je mehr Blut in Ihren Penis fließt, desto besser und schneller können Sie sich erholen und wachsen, da mehr Bausteine ​​in den Zielbereich gelangen.

Male Extra ist eine der vielversprechendsten Verbesserungspillen auf dem Markt, die eine Geld-zurück-Garantie bietet. Diese Marke behauptet, Ihr Sexualleben zu verbessern, indem Sie:

  • Verbessern Sie Ihre Libido und Ausdauer!
  • Härtere und intensivere Erektionen erzwingen!
  • Permanentes Wachstum Ihrer Größe!

Ich freue mich sagen zu können, dass dieses Produkt auf echten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Sein Hauptzweck ist es, mehr Blut in die Kammern Ihres Penis zu drücken. Je mehr Blut in Ihren Penis fließt, desto besser wird Ihre Erektion sein.

Außerdem können Sie während Ihrer Penisvergrößerungsroutine ein besseres Größenwachstum und schnellere Erholungszeiten erwarten. Die offizielle Produktwebsite  MaleExtra.com weist darauf hin, dass dieses Produkt:

„… Erweitert die Blutgefäße, die zu den erektilen Geweben in Ihrem Penis führen, und erhöht den Blutfluss zu ihnen, wenn Sie eine Erektion haben. Diese Erhöhung der Durchblutung Ihres Penis führt zu größeren, härteren und länger anhaltenden Erektionen und ermöglicht Ihnen stärkere, intensivere Orgasmen. “

Dies geschieht durch Erhöhen des Stickoxidspiegels im Blut.

Dank mehr Blut, das in Ihren Penis fließt, erreicht es seine maximale Kapazität, wodurch es größer erscheint (insbesondere, wenn Sie vor der Einnahme dieser Pillen nicht in der Lage waren, den maximalen Blutfluss zu erreichen).

Die Ergebnisse werden nicht über Nacht gesehen, aber Sie werden ein Wachstum in 3 bis 6 Monaten sehen. Jeder, der an einem kleineren Penis leidet oder nur eine größere, härtere Erektion erreichen möchte, weiß, dass 3 Monate nichts sind, wenn Sie 0,8 bis 2,6 Zoll zunehmen können!

Es gibt eine Geld-zurück-Garantie, wenn das Produkt keine zufriedenstellenden Ergebnisse liefert. Sie können mehr über diese Ergänzung hier lesen – Warnung: Männliche Extra Pillen Bewertungen und Nebenwirkungen ausgesetzt!

# 9 – Beste Lebensmittel für männliche Verbesserung

Leute, wollt ihr auch die allgemeine Gesundheit eures Penis und die Qualität eurer Erektionen verbessern? Ändern Sie dann Ihre Ernährung, um den Blutfluss in Ihren Penis zu fördern und Ihre verstopften Blutgefäße zu reinigen.

Dies sind die besten Lebensmittel für eine Penisvergrößerungsroutine und stärkere Erektionen:

  • Bananen – Diese Frucht ist eine ausgezeichnete Kaliumquelle, die die Durchblutung verbessern und die Herzgesundheit verbessern kann.
  • Knoblauch – Knoblauch ist voll mit Allicin, einer Substanz, die dazu beiträgt, die Durchblutung Ihres Penis zu erhöhen. Versuchen Sie einfach, den Knoblauchgeruch zu minimieren.
  • Wassermelone – Wassermelone enthält eine Chemikalie namens Citrullin, die die Durchblutung Ihres Körpers fördert und die Blutgefäße entspannt.
  • Kürbiskerne – Diese Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für Selen (wichtig für gesundes Sperma), Magnesium (erhöht die Durchblutung und Durchblutung), Phosphor (entscheidend für eine gesunde Libido) und Zink (wichtig für die Produktion von Testosteron).
  • Zwiebeln – Zwiebeln eignen sich hervorragend für eine gesunde Durchblutung des gesamten Körpers direkt vom Herzen bis zum Penis.
  • Austern – Austern sind ein natürliches Aphrodisiakum und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 und Zink, die zur weiteren Erhöhung Ihres Testosteronspiegels beitragen.
  • Chilischoten – Heiße Chilischoten sind mit starken Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium gestapelt.
  • Lachs – Ein wilder Lachs ist voll von gesunden Omega-3-Fettsäuren. Diese helfen, das Blut zu verdünnen, damit es leichter durch Ihre Blutgefäße fließt.
  • Dunkle Schokolade – Dunkle Schokolade  enthält Flavonol, eine pflanzliche Chemikalie, die zur Erhöhung der Durchblutung des Penis nützlich ist. Es enthält auch Phenylethylamin, das die sexuellen Aktivitäten bei Männern fördert.

Denken Sie immer an das Sprichwort: „Wir sind was wir essen“. Wenn Ihr Penis also nicht mehr so ​​funktioniert wie früher, ist es ein guter Zeitpunkt, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um sein „Wohlbefinden“ zu verbessern.

# 10 – Bauchfett verlieren und überschüssiges Schamhaar abschneiden

Bauchfett zu verlieren, ist groß für Ihre Gesundheit und noch besser für Ihren Penis! Es ist nur gesunder Menschenverstand – wenn Ihr Körperfett über Ihrem Penis hängt, sieht es kleiner aus.

Außerdem wird es Ihre Fähigkeit einschränken, Ihren Schaft dabei vollständig in sie zu schieben! Indem Sie diese zusätzlichen Pfunde abwerfen, erhöhen Sie Ihre Durchblutung, sodass Sie länger härter bleiben und eine bessere Libido haben.

Dies ist etwas, das jeder Mensch mit einem kleineren Penis erreichen möchte!

Schamhaare können Ihrer natürlichen Länge im Wege stehen. Es wird einen Teil Ihres Penis visuell verbergen! Ein Trick, den viele Pornostars anwenden, besteht darin, entweder alle Schamhaare oder nur die überschüssigen Teile zu rasieren.

Achten Sie darauf: Sie werden erstaunt sein, wie wenig gekürzt werden muss, damit Sie einen länger aussehenden Schwanz und insgesamt eine bessere sexuelle Erfahrung haben!

# 11 – Erhitzen Sie die Dinge für eine bessere Durchblutung

Die Erektion wird durch die Menge an Blut verursacht, die in Ihren Penis fließen darf. Wenn Sie Ihrem Kumpel milde Wärme zuführen, erhöhen Sie auf natürliche Weise Ihre Durchblutung.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Weichgewebe in Ihrem Penis erwärmen können. Die beliebtesten Methoden verwenden einen feuchten, warmen Waschlappen, ein feuchtes Heizkissen, eine mikrowellengekühlte Reissocke oder eine Infrarotlampe.

Obwohl dies nicht die beste Option ist, bevorzuge ich die Verwendung eines heißen, feuchten Waschlappens. Wenn Sie es auch versuchen möchten, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

  1. Nimm eine warme Dusche.
  2. Nimm ein kleines Handtuch oder einen Waschlappen.
  3. Weiche es in heißem Wasser ein, um alles nass zu machen.
  4. Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht zu verbrennen.
  5. Erreichen Sie eine Erektion von 30-50%.
  6. Wickeln Sie Ihren Penis etwa 15 Minuten lang in ein warmes Handtuch.
  7. Gießen Sie warmes Wasser über Ihr Handtuch, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Handtuch zu viel Wärme verloren hat.
  8. Denken Sie daran – verbrennen Sie nicht Ihre Haut.

Erst wenn Sie alle oben genannten Anweisungen erfüllt haben, sind Sie ausreichend aufgewärmt und können Ihr Regime basierend auf den im ersten Teil dieses Artikels erwähnten Übungen fortsetzen.

# 12 – Nicht masturbieren!

Ein Trick, den viele Leute unterschätzen, ist nicht zu masturbieren. Die Idee ist, dass Masturbation dazu führt, dass Sie den Blutfluss in Ihren Penis verlieren.

Denken Sie nur darüber nach!

Wenn Sie einige Zeit nicht masturbieren oder Geschlechtsverkehr haben, kommen Sie oft schneller und haben eine sehr harte Erektion. Es ist, als würde das Nicht- Masturbieren dazu führen, dass mehr Blut in Ihren Penis fließt.

Vermeiden Sie es einfach, tagelang zu wichsen, bevor Sie Geschlechtsverkehr haben. Seien Sie gewarnt – Sie können dadurch schneller ejakulieren!

# 13 – Hören Sie auf, sich so schnell wie möglich zu stressen und zu rauchen!

Ich wette, Sie haben bereits gehört, dass Stress schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Es hat jedoch eine fast katastrophale Wirkung auf Ihren Penis.

Wussten Sie, dass Stresshormone (einschließlich Adrenalin und Cortisol) Ihren Testosteronspiegel senken, den hGH senken und die Größe Ihres Penis negativ beeinflussen?

Niedrige Testosteronspiegel können zu Problemen mit Erektionen und einem angemessenen Sexualtrieb führen.

Bist du Raucher? Wenn ja, sollten Sie in Betracht ziehen, diese Gewohnheit aufzugeben, insbesondere wenn Sie die festesten und größtmöglichen Erektionen haben möchten.

Nach  mehreren Studien ist Rauchen in hohem Maße mit erektiler Dysfunktion verbunden. Die in Zigaretten weit verbreiteten Chemikalien können die Auskleidung der Blutgefäße in Ihrem Penis schädigen und deren Vasodilatation hemmen.

Darüber hinaus besteht  eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Raucher auch Spermien schädigen, da Rauchen die Gesundheitsaktivität der Spermien beeinträchtigt und Entzündungen an den Hoden und Nebendrüsen verursachen kann.

# 14 – Probieren Sie Kräuter für die männliche Verbesserung

Es gibt mehrere Kräuter, die den Blutfluss in Ihren Penis erheblich verbessern können. Auf diese Weise wird Ihre Erholungsphase nach dem Training viel kürzer und Ihre Ergebnisse viel besser.

Konzentrieren Sie sich einfach auf diese Kräuter und Substanzen, um Ihre Erfolgsquote zu verbessern:

  • Koreanischer roter Ginseng – Verbessert die Durchblutung und die sexuellen Funktionen – beachten Sie, dass er mit mehreren Medikamenten kontraindiziert.
  • Entengo-Kraut – Seine Eigenschaften sind für die Verbesserung der Durchblutung des Penis verantwortlich.
  • Ginkgo biloba – Verbessert die sexuellen Funktionen, insbesondere wenn Sie an einer durch Antidepressiva verursachten Funktionsstörung leiden (nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie Blutverdünner haben).
  • Catuaba-Rindenextrakt – Dieses Kraut kann die sexuelle Funktion steigern, die Tiefenentspannung fördern und die periphere Durchblutung fördern.
  • Maca-Pulver – Aphrodisiakum, das eine bessere erektile Funktion fördert und das Energieniveau steigert.
  • Hirschgeweih – Es kann mehr Blut für größere Erektionen in Ihren Penis ziehen.
  • Weißdornbeere – Enthält als Bioflavonoide bekannte Mittel zur Stärkung der Blutgefäße.
  • Damiana – Damiana ist hochwirksam bei der Behandlung von Prostataproblemen und Impotenz bei Männern.

Die meisten  männlichen Verbesserungspillen haben ihre Formeln basierend auf Extrakten aus diesen Pflanzen und Kräutern. Denken Sie daran, dass diese selbst nur Ihre Durchblutung verbessern. Um die tatsächliche Größe zu erreichen, müssen Sie trainieren.

# 15 – Fügen Sie Ihrer Ernährung Ingwer und Schokolade hinzu

Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel, das sich hervorragend für eine gesunde Durchblutung eignet . In den meisten Lebensmittelgeschäften können Sie es zermahlen und als Gewürz verwenden oder es in Ihrem Tee brauen.

Die Idee ist, dass Sie täglich Ingwer nehmen möchten!

Diese Wurzel ist hervorragend für die allgemeine Gesundheit und wird auch bei Magenbeschwerden empfohlen! Mit ein wenig Ingwer täglich erreichen Sie eine härtere und festere Erektion!

Sie haben es schon einmal in den Filmen gesehen. Eine Frau isst auf dunkle Weise dunkle Schokolade, um einen Mann zu erregen. Was Sie vielleicht nicht gewusst haben, ist, dass Schokolade ein natürliches Aphrodisiakum ist.

Das ist richtig – es wird dich dazu bringen, Sex zu wollen und dich hart zu halten.

Es mag der köstliche Geschmack oder das Gefühl sein, im Mund zu schmelzen, aber etwas in Schokolade bringt Ihr Blut zum Fließen. Und es schmeckt auch lecker!

# 16 – Iss genug Kürbiskerne

Was viele Menschen nicht merken, ist, dass Kürbiskerne viele starke Nährstoffe enthalten, von denen bekannt ist, dass sie die Durchblutung und Durchblutung steigern und verbessern, darunter:

  1. Phosphor – Ein Nährstoff, der für eine gesunde Libido bekannt ist. Dies ist für alle erforderlich, die Probleme beim Aufstehen haben.
  2. ZinkTestosteron wird teilweise durch Zink reguliert. Dieser Nährstoff ermöglicht auch eine gesunde Spermienproduktion und Ejakulation.
  3. Magnesium – Dieser Nährstoff erhöht nachweislich die Durchblutung und Durchblutung Ihres Körpers.

Wie Sie sehen können, haben diese 3 Nährstoffe einen erheblichen Einfluss auf Ihr Sexualleben. Außerdem erzielen Sie dabei viel härtere, größer aussehende Erektionen!

Wenn es darum geht, ein dauerhaftes Peniswachstum zu erreichen, müssen Sie fleißig sein und verstehen, dass dies ein Marathon ist – kein Sprint ! Es wird Monate dauern, bis Sie einen Längenunterschied feststellen, da all diese Methoden viel Zeit in Anspruch nehmen, um echte Ergebnisse zu erzielen. Aber es lohnt sich die Mühe für 1 – 3 Zoll mehr Penislänge am Ende!

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