Sexuelle Gesundheit

8 [NATÜRLICH] Übungen zur Penisvergrößerung, die Sie ausprobieren müssen! (2021)

Schließen Sie sich Hunderten von Männern an, die dank natürlicher Penisvergrößerungsübungen bereits stärkere und größere Erektionen und ein befriedigenderes Sexualleben erreicht haben. Nicht nur das, sie haben sowohl an Länge als auch an Umfang an Größe gewonnen.

Aber machen Sie sich noch keine großen Hoffnungen – es kostet enorm viel Zeit und Engagement.

Diese Übungen sind keine Art Zaubertrick; Sie basieren auf dem wissenschaftlich erprobten Prinzip der traktionsbasierten Penisvergrößerung. Denken Sie daran, dass Ihre Gewinne dauerhaft sind und Sie nur Zeit und Mühe kosten (sicherlich nicht Ihr Geld).

Obwohl Übungen wie Jelqing einfach sind, können sie  bei unsachgemäßer Ausführung möglicherweise gesundheitsschädlich sein.Es gibt viele  Berichte von Männern, die ihren Penis dauerhaft verletzt haben. Bevor Sie mit einer Übung beginnen, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, um Verletzungen zu vermeiden.

Es ist immer besser, einen kleinen, funktionierenden Penis zu haben als einen gebrochenen, oder?

Inhaltsverzeichnis

  1. Aufwärmphase
  2. Ultimative Trage
  3. Daumentrage
  4. Rückwärtszieher
  5. Gegenüber Stretch
  6. Kegels
  7. Wet Jelq
  8. Rotierende Dehnung
  9. Gewichtheber
  10. Aufwärmphase
  11. Trainingsroutinen und -pläne
  12. Beste Geräte, um Ihre Gewinne zu steigern
  13. Inspirierende User Stories
  14. Weitere Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können
  15. Dinge, die Sie vermeiden müssen
  16. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Inhaltsverzeichnis

  1. Aufwärmphase
  2. Ultimative Trage
  3. Daumentrage
  4. Rückwärtszieher
  5. Gegenüber Stretch
  6. Kegels
  7. Wet Jelq
  8. Rotierende Dehnung
  9. Gewichtheber
  10. Aufwärmphase
  11. Trainingsroutinen und -pläne
  12. Beste Geräte, um Ihre Gewinne zu steigern
  13. Inspirierende User Stories
  14. Weitere Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können
  15. Dinge, die Sie vermeiden müssen
  16. Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Aufwärmphase

Bevor du anfängst

Bevor Sie mit einer Penisvergrößerungsübung beginnen, müssen Sie die erste (und wichtigste) Phase durchlaufen, die als Aufwärmen bezeichnet wird. Seine Rolle ist für jede effektive Routine von entscheidender Bedeutung, da es das Blut mit den notwendigen Nährstoffen erwärmt und in Ihr Penisgewebe leitet.

Auf diese Weise maximieren Sie Ihre Gewinne und verringern gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit, sich selbst zu verletzen.

Obwohl es verschiedene Möglichkeiten gibt, Ihren kleinen Kumpel aufzuwärmen, z. B. Heizkissen, Reissocken oder Infrarotlampen. Wir bevorzugen eine feuchte Waschlappenmethode.

Sie müssen lediglich die folgenden Schritte ausführen:

  1. Nimm eine warme Dusche.
  2. Nimm ein kleines Handtuch oder einen Waschlappen.
  3. Weiche es in heißem Wasser ein, um alles nass zu machen.
  4. Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht zu verbrennen.
  5. Erreichen Sie eine Erektion von 30-50%.
  6. Wickeln Sie Ihren Penis etwa 15 Minuten lang in ein warmes Handtuch.
  7. Gießen Sie warmes Wasser über Ihr Handtuch, wenn Sie das Gefühl haben, dass es zu viel Wärme verloren hat.
  8. Denken Sie daran – verbrennen Sie nicht Ihre Haut.

Erst wenn Sie alle oben genannten Anweisungen erfüllt haben, sind Sie ausreichend aufgewärmt und können Ihr Regime anhand der folgenden Übungen fortsetzen.

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Trainingsphase

# 1. Ultimative Trage

 

 

 

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Zusätzliche Tipps

  Dies ist ein perfektes Training, um die Länge zu erhöhen
  Sie müssen eine Erektion zwischen 0 und 30% erreichen
  Machen Sie bei Bedarf zwischen den einzelnen Strecken kurze Pausen
  Wiederholen Sie diese Technik zweimal in alle Richtungen
  Ihre Sitzung sollte 5-10 Minuten dauern

Zusätzliche Tipps

  Dies ist ein perfektes Training, um die Länge zu erhöhen
  Sie müssen eine Erektion zwischen 0 und 30% erreichen
  Machen Sie bei Bedarf zwischen den einzelnen Strecken kurze Pausen
  Wiederholen Sie diese Technik zweimal in alle Richtungen
  Ihre Sitzung sollte 5-10 Minuten dauern

Verbessert: Länge
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Verletzungsgefahr: Klein
Erforderliche Zeit: 5-10 Minuten

Der „ Ultimate Stretch “ ist eine großartige Technik, insbesondere für diejenigen, die ihre Länge verbessern möchten. Es ist eine einfache Taktik, bei der Sie nur Ihren schlaffen kleinen Kumpel ausstrecken müssen.

Hier sind detaillierte Anweisungen:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase.
  2. Ziehen Sie Ihre Vorhaut zurück und fassen Sie Ihren Phallus fest hinter dem Kopf / der Eichel.
  3. Sie sollten keine Schmerzen oder erhebliche Beschwerden verspüren (nicht zu viel Durchblutung abschneiden).
  4. Ziehen Sie es mit genügend Kraft nach außen, um eine schmerzlose Dehnung in Ihrem Schaft zu spüren.
  5. Halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden.
  6. Bei Bedarf 5 Sekunden ruhen lassen.
  7. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4, aber ziehen Sie sie diesmal nach oben bis zu Ihrem Bauchnabel.
  8. Wiederholen, aber diesmal ziehen Sie es nach unten bis zu den Knien.
  9. Wiederholen, aber diesmal ziehen Sie es auf Ihre rechte Seite.
  10. Wiederholen, aber diesmal ziehen Sie es auf Ihre linke Seite.
  11. Nehmen Sie sich Zeit für eine Abkühlphase.

Wenn dank verschiedener Aufwärm- und Abkühltechniken genügend Blut in Ihren Penis fließt, können Sie Ihre Erholungsphase und Ihr Wachstum beschleunigen.

Video-Leitfaden für Ultimate Stretch

Um dieses unzensierte Video (NSFW) zu sehen, müssen Sie die ausgezeichnete Website PE Gym besuchen   und fast bis zum Ende des Artikels scrollen. Denken Sie daran, dass der Inhalt für die Arbeit nicht sicher ist.

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# 2. Daumentrage

 

 

 

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Zusätzliche Tipps

Ideale Technik, um an Länge zu gewinnen
 Erreichen Sie zwischen 0-30% Erektion
 Alternative Stellen, an denen Sie Ihren Daumen platzieren, um die Gewinne gleichmäßig zu verteilen
 Eine Sitzung sollte 2-3 Minuten dauern

Zusätzliche Tipps

Ideale Technik, um an Länge zu gewinnen
 Erreichen Sie zwischen 0-30% Erektion
 Alternative Stellen, an denen Sie Ihren Daumen platzieren, um die Gewinne gleichmäßig zu verteilen
 Eine Sitzung sollte 2-3 Minuten dauern

Verbessert: Länge
Schwierigkeitsgrad: Fortgeschritten
Verletzungsgefahr: Mittel
Benötigte Zeit: 2-3 Minuten

Die „ Daumentrage “ ist eine etwas andere Technik, die Sie auch zu Ihrem Längenverstärkungsprogramm hinzufügen sollten:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase.
  2. Ziehen Sie Ihre Vorhaut zurück und fassen Sie Ihren Phallus fest hinter dem Kopf / der Eichel.
  3. Sie sollten es nach außen ziehen, ohne Schmerzen oder erhebliche Beschwerden zu verspüren.
  4. Verwenden Sie Ihre andere Hand, um einen Daumen an der Basis Ihres Penis zu platzieren (erstes Drittel).
  5. Drücken Sie mit dem Daumen nach unten in Richtung Ihrer Knie.
  6. Sie sollten gleichzeitig mit genügend Kraft in beide Richtungen ziehen, um eine schmerzlose Dehnung in Ihrem Schaft zu spüren.
  7. Halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden.
  8. Bei Bedarf zwischen jeder Wiederholung 5 Sekunden ruhen lassen.
  9. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 7 viermal in einer Sitzung, ändern Sie jedoch die Stelle, an der Sie Ihren Daumen platzieren.
  10. Nehmen Sie sich Zeit für eine Abkühlphase.

Vergessen Sie nur nicht die Abkühlphase, da diese für eine ordnungsgemäße Erholung und ein Wachstum unerlässlich ist. Ohne sie haben Sie eine hohe Wahrscheinlichkeit für böse Nebenwirkungen.

Video-Anleitung zur Daumendehnung (V-Stretch)

Um dieses Video unzensiert (NSFW) zu sehen, müssen Sie die ausgezeichnete Website Thunder’s Place besuchen . Denken Sie daran, dass es nicht sicher für die Arbeit ist.

Video-Anleitung zur Daumendehnung (V-Stretch)

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#3. Rückwärtszieher

 

 

 

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Zusätzliche Tipps

 Erreichen Sie zwischen 30-75% Erektion
 Alternative Stellen, an denen Sie Ihren Daumen platzieren, um die Gewinne gleichmäßig zu verteilen
Ihre Sitzung sollte 4-6 Minuten dauern

Zusätzliche Tipps

 Erreichen Sie zwischen 30-75% Erektion
 Alternative Stellen, an denen Sie Ihren Daumen platzieren, um die Gewinne gleichmäßig zu verteilen
Ihre Sitzung sollte 4-6 Minuten dauern

Verbessert: Länge & Haut
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Verletzungsgefahr: Mittel
Benötigte Zeit: 4-6 Minuten

Alles, was Sie im Backward Puller tun müssen,  ist die folgenden Schritte:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase.
  2. Ziehen Sie Ihre Vorhaut zurück und legen Sie Ihre Daumen einen Zentimeter hinter Kopf / Eichel auf die Oberseite Ihres Schafts.
  3. Legen Sie andere Finger auf beide Hände auf der Unterseite Ihres Schafts, um ihn zu stützen.
  4. Ziehen Sie die Haut mit den Daumen in Richtung Ihres Körpers über Ihren Penis.
  5. Wenden Sie genug Kraft an, um eine schmerzlose Dehnung und Spannung in Ihrem Schaft zu spüren.
  6. Halten Sie diese Position für ca. 15-25 Sekunden.
  7. Bei Bedarf zwischen jeder Wiederholung 5 Sekunden ruhen lassen.
  8. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 7 zehnmal in einer Sitzung, ändern Sie jedoch die Stelle, an der Sie Ihre Daumen platzieren.
  9. Nehmen Sie sich Zeit für eine Abkühlphase.

Obwohl diese Übung per se nicht so effektiv ist, ist sie eine großartige Ergänzung Ihrer PE-Routine und bietet eine etwas andere Art von Spannung für Ihren Penis.

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# 4. Gegenüber Stretch

 

 

 

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Zusätzliche Tipps

Ideal, um an Länge zu gewinnen
 Erreichen Sie zwischen 0-30% Erektion
Beginnen Sie mit 6 Wiederholungen
Ihre Sitzung sollte 3-5 Minuten dauern

Zusätzliche Tipps

Ideal, um an Länge zu gewinnen
 Erreichen Sie zwischen 0-30% Erektion
Beginnen Sie mit 6 Wiederholungen
Ihre Sitzung sollte 3-5 Minuten dauern

Verbessert: Länge
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Verletzungsgefahr: Niedrig
Benötigte Zeit: 3-5 Minuten

The Opposite Stretch ist eine Übung, die Sie ein wenig zusammenzucken lässt, wenn Sie nur darüber lesen! Machen Sie jedoch keinen Fehler, da es sehr effektiv ist und Ihre Größe, insbesondere die Länge, erhöht.

Sie müssen lediglich neun einfache Schritte ausführen:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase.
  2. Ziehen Sie Ihre Vorhaut zurück und fassen Sie Ihren Phallus fest hinter dem Kopf / der Eichel.
  3. Sie sollten keine Schmerzen oder erhebliche Beschwerden verspüren (nicht zu viel Durchblutung abschneiden).
  4. Fassen Sie den Schaft mit Ihrer zweiten Hand mit einem Standard-OK-Griff (zwischen Daumen und Zeigefinger) einen Zentimeter über der Basis.
  5. Ziehen Sie Ihre erste Hand nach oben von Ihrer zweiten Hand weg und Ihre zweite Hand nach unten zu Ihrer Basis mit genug Kraft, um eine schmerzlose Dehnung in Ihrem Schaft zu spüren.
  6. Halten Sie diese Position für 20 bis 30 Sekunden.
  7. Bei Bedarf 5 Sekunden ruhen lassen.
  8. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 7, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.
  9. Nehmen Sie sich Zeit für eine Abkühlphase.

Es gibt ein Gerät namens Penis Extender, das diese Übung für Sie ausführt. Auf diese Weise sparen Sie Zeit.

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# 5. Kegels

Zusätzliche Tipps

Ideal zur Verbesserung der Qualität Ihrer Erektionen
Variieren Sie zwischen kurzen, weichen und langen, starken Biegungen
Erhöhen Sie allmählich die Anzahl und Schwierigkeit der Biegungen
Sie können diese Art von Training jederzeit durchführen
Ihre Sitzung sollte mindestens 20-30 Minuten dauern

Zusätzliche Tipps

Ideal zur Verbesserung der Qualität Ihrer Erektionen
Variieren Sie zwischen kurzen, weichen und langen, starken Biegungen
Erhöhen Sie allmählich die Anzahl und Schwierigkeit der Biegungen
Sie können diese Art von Training jederzeit durchführen
Ihre Sitzung sollte mindestens 20-30 Minuten dauern

Verbessert: Erektion
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Verletzungsgefahr: Niedrig
Benötigte Zeit: 20-30 Minuten

Es ist allgemein bekannt, dass Kegel-Übungen auf vielfältige Weise der Gesundheit von Frauen zugute kommen. Nur sehr wenige Männer wissen jedoch, dass Sie dank starker Beckenbodenmuskulatur die Durchblutung und Qualität Ihrer Erektionen erheblich verbessern können.

Dazu gehören der Bulbocavernosus (BC) -Muskel (befindet sich um den Bulb oder die Basis des Penis), der Pubococcygeus (PC) -Muskel (erstreckt sich von Ihrem Schambein bis zum unteren Ende Ihrer Wirbelsäule) und der Ischiocavernosus (IC) -Muskel (sitzt rechts) neben dem BC-Muskel).

Ihr Schwanz wird größer aussehen, wenn Sie mehr Kontrolle über die Erektion selbst behalten. Sie müssen lediglich Folgendes tun:

  1. Identifizieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, indem Sie eine Methode ausprobieren, mit der Sie Ihren Urinfluss auf natürliche Weise stoppen können.
  2. Sobald Sie gefunden haben, müssen Sie diese Muskeln zusammenziehen.
  3. Halten Sie diese Kontraktion mindestens 5 Sekunden lang.
  4. Lassen Sie los und machen Sie eine Pause für 2 Sekunden.
  5. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 4, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen abgeschlossen haben.
  6. Ihre tägliche Sitzung sollte 20 bis 30 Minuten dauern.

Sobald Sie dies beherrschen, sollten Sie mehr Kontraktionen pro Tag und Sitzung anstreben. Schließlich können Sie diese Muskeln nicht nur fühlen, sondern auch kontrollieren. Es gibt verschiedene Regime, die Sie ausprobieren können.

Dieses Training führt zu einer spürbaren Verbesserung der Qualität Ihrer Erektionen, da mehr Blut zu Ihrem Schwanz fließt. Vertrauen Sie mir, dass Ihr Mädchen sich Ihrer Gewinne und Ihrer steinharten Knochen bewusst sein wird.

Verschiedene Arten von Kegels

Wie man Kegel-Übungen für Männer macht

Verschiedene Arten von Kegels

Wie man Kegel-Übungen für Männer macht

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# 6. Wet Jelq

(Basic)

 

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Passt auf

 Erreichen Sie zwischen 50-75% Erektion
Jelq niemals deine Eichel
Beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen (20)
Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen pro Sitzung
Hören Sie auf, sobald Sie sich unwohl fühlen
Das Jelqing Ihrer Eichel kann zu einem Verlust der Empfindlichkeit führen
Jelqing mit einem schlaffen Schwanz wird keine Gewinne erzielen
Jelqing mit einer 100% igen Erektion kann häufig zu Weichteil- und Nervenschäden führen (Gefühlsverlust, Entstellung, Narbenbildung, Zerreißen eines Blutgefäßes usw.)

Passt auf

 Erreichen Sie zwischen 50-75% Erektion
Jelq niemals deine Eichel
Beginnen Sie mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen (20)
Erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Wiederholungen pro Sitzung
Hören Sie auf, sobald Sie sich unwohl fühlen
Das Jelqing Ihrer Eichel kann zu einem Verlust der Empfindlichkeit führen
Jelqing mit einem schlaffen Schwanz wird keine Gewinne erzielen
Jelqing mit einer 100% igen Erektion kann häufig zu Weichteil- und Nervenschäden führen (Gefühlsverlust, Entstellung, Narbenbildung, Zerreißen eines Blutgefäßes usw.)

Verbessert: Umfang und Länge
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Verletzungsgefahr: Niedrig
Benötigte Zeit: 1+ Minuten

Schließlich ist es Zeit, Ihren Kumpel zu „ melken “. Dieses Mal benötigen Sie lediglich ein Schmiermittel und Ihre eigenen Hände. Denken Sie daran, dass Sie eine Erektion von 1/2 – 3/4 benötigen, um schöne Gewinne zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

Sobald Sie diese Halb-Erektion erreicht haben, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase (Anweisungen oben).
  2. Schmieren Sie sowohl Ihre Hände als auch Ihren Schaft gut (verwenden Sie Schmiermittel auf Ölbasis).
  3. Erreichen Sie die gewünschte Erektionsstufe.
  4. Fassen Sie mit der rechten Hand die Basis Ihres Schwanzes zwischen Daumen und Zeigefinger mit einem „ OK / Okay Grip “.
  5. Platzieren Sie Ihren Griff so nah wie möglich an Ihrem Schambein, um ungleichmäßige Gewinne (Baseballschlägerform) zu vermeiden.
  6. Ziehen Sie Ihren Griff fester, damit Sie das Blut in Ihrem Schaft schmerzlos einschließen.
  7. Schieben Sie Ihre Hand langsam (es sollte mindestens 2-3 Sekunden / idealerweise 5 Sekunden dauern) bis zur Eichel und üben Sie mit Ihrem Griff genügend Druck aus, um Blut in Ihren Penis zu drücken.
  8. Hören Sie auf, Ihre Hand zu schieben, kurz bevor sie Ihre Eichel erreicht (an diesem Punkt haben Sie einen Jelq beendet).
  9. Während Sie immer noch Ihre eine Hand direkt vor Ihrer Eichel halten, verwenden Sie die andere Hand, um die Basis Ihres Schwanzes zu „ Okay Grip “.
  10. Platzieren Sie Ihren Griff wieder so nah wie möglich an Ihrem Schambein.
  11. Lassen Sie Ihre erste Hand los, die direkt vor Ihrer Eichel greift.
  12. Kehren Sie zu Schritt 6 zurück und fahren Sie fort, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.
  13. Vergessen Sie nicht, sich Zeit zu nehmen, um eine Abkühlphase zu durchlaufen.

Berücksichtigen Sie als Anfänger eine geringere Anzahl von Wiederholungen pro Sitzung und erhöhen Sie diese Menge schrittweise.

Video Guide To Wet Jelq

Um dieses Video unzensiert (NSFW) zu sehen, müssen Sie die ausgezeichnete Website Thunder’s Place besuchen . Denken Sie daran, dass es nicht sicher für die Arbeit ist. Außerdem finden Sie hier ein qualitativ hochwertiges Video zur Durchführung eines richtigen Einhand-Jelqs.

Video Guide To Wet Jelq

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Experte für langsam gequetschten Jelq

Penisvergrößerung & -verbesserung – Jelqing und der Slow Squash Jelq zur Penisvergrößerung

Experte für langsam gequetschten Jelq

Penisvergrößerung & -verbesserung – Jelqing und der Slow Squash Jelq zur Penisvergrößerung

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# 7. Rotierende Dehnung

 

 

 

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Zusätzliche Tipps

Ideale Technik, um an Länge zu gewinnen
 Erreichen Sie zwischen 0-30% Erektion
Dehnen Sie sich für 20-30 Sekunden in jede Richtung (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
Ihre Sitzung sollte 2-3 Minuten dauern

Zusätzliche Tipps

Ideale Technik, um an Länge zu gewinnen
 Erreichen Sie zwischen 0-30% Erektion
Dehnen Sie sich für 20-30 Sekunden in jede Richtung (im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn).
Ihre Sitzung sollte 2-3 Minuten dauern

Verbessert: Länge
Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Verletzungsgefahr: Niedrig
Benötigte Zeit: 3+ Minuten

Diese Technik ist der ersten Übung auf dieser Liste sehr ähnlich. Es gibt jedoch einige Unterschiede, auf die Sie achten müssen.

Sie müssen die folgenden Schritte ausführen:

  1. Nehmen Sie sich Zeit für eine angemessene Aufwärmphase.
  2. Ziehen Sie Ihre Vorhaut zurück und fassen Sie Ihren Phallus mit einem „ Okay Grip “ hinter dem Kopf / der Eichel fest.
  3. Ziehen Sie es mit genügend Kraft nach außen, um eine schmerzlose Dehnung in Ihrem Schaft zu erfahren.
  4. Während Sie Ihren Griff und Ihre Dehnung beibehalten, sollten Sie Ihren Penis in einer kreisenden Bewegung bewegen.
  5. Wenn Sie mit der rechten Hand greifen, beginnen Sie Ihren Kreis nach links und fahren Sie gegen den Uhrzeigersinn fort.
  6. Wenn Sie mit der linken Hand greifen, beginnen Sie Ihren Kreis nach rechts und fahren Sie im Uhrzeigersinn fort.
  7. Wenn Sie sich nach unten strecken, halten Sie Ihre Hand so nah wie möglich an Ihrem Körper.
  8. Eine Umdrehung sollte 20-30 Sekunden dauern.
  9. Sie können Ihre Hände nach Beendigung der Rotation nach Bedarf wechseln.
  10. Wiederholen Sie die Schritte 2 bis 9 und drehen Sie sie mindestens dreimal in jede Richtung.
  11. Nehmen Sie sich Zeit für eine Abkühlphase.

Fahren Sie nicht fort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Alle diese Übungen wurden so konzipiert, dass sie schmerzfrei sind. Wenn Sie sich bei einem dieser Workouts immer noch nicht sicher sind, können Sie mich gerne kontaktieren.

Video-Anleitung zum Drehen der Dehnung

Um dieses Video unzensiert (NSFW) zu sehen, müssen Sie die ausgezeichnete Website PE Gym besuchen  . Denken Sie daran, dass es nicht sicher für die Arbeit ist.

Video-Anleitung zum Drehen der Dehnung

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# 8. Gewichtheber

Zusätzliche Tipps

Penisbügel sind mit Sicherheitsrisiken verbunden (recherchieren Sie zuerst)
Entscheiden Sie sich für ein vakuumbasiertes Gerät, da es die Durchblutung nicht blockiert
Sie sollten das Gewicht schrittweise erhöhen

Zusätzliche Tipps

Penisbügel sind mit Sicherheitsrisiken verbunden (recherchieren Sie zuerst)
Entscheiden Sie sich für ein vakuumbasiertes Gerät, da es die Durchblutung nicht blockiert
Sie sollten das Gewicht schrittweise erhöhen

Penisaufhänger und Gewichte wurden im Laufe der Jahre von Japanern populär gemacht und es wurde tatsächlich nachgewiesen, dass sie bei mehreren Gelegenheiten funktionieren. Die beste Option ist ein vakuumbasiertes Gerät wie „ LG Hanger “. Sie können jedoch auch eine auf Verengung basierende Option (gefährlicher) wie „ Bib Hanger “ oder „ Zen Hanger “ ausprobieren.

Hier sind vier Schritte, die Sie mit hängendem Gewicht ausführen müssen:

  1. Versuchen Sie diese Methode immer bei Ihrer schlaffen „Männlichkeit“.
  2. Befestigen Sie ein bestimmtes Gewicht an Ihrem Kleiderbügel, der ausschließlich für diesen Zweck erstellt wurde.
  3. Dies zwingt es, sich nach unten zu dehnen, wie bei anderen hier bereits erwähnten Techniken.
  4. Wenn Sie dies tun, sollte Ihr Schwanz allmählich größer werden – auf dauerhafte Weise.

Sie sollten überlegen, etwas mehr Nachforschungen anzustellen, bevor Sie dies versuchen, da dies möglicherweise sehr schädlich ist! Weitere Einzelheiten und Tipps, wie Sie einen größeren Schwanz bekommen, finden Sie  in anderen Artikeln auf der TheStallionStyle-Website.

Wenn Sie diese Übungen falsch machen, sehen Sie möglicherweise keinen Größenunterschied und Sie werden sich wahrscheinlich selbst verletzen!

ZenHanger Video

http://www.youtube.com/watch?v=ZMXWlA3LBY0

ZenHanger Video

http://www.youtube.com/watch?v=ZMXWlA3LBY0

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Aufwärmphase

Nachdem Sie fertig sind

Nachdem Sie mit der Trainingsphase fertig sind, müssen Sie sich Zeit nehmen, um sich aufzuwärmen und die Durchblutung Ihres Schafts zu verbessern. Dies gibt Ihrem Körper Zeit und Raum, um neue Zellen wieder aufzubauen und neu zu erschaffen.

Sie müssen lediglich die folgenden Schritte ausführen:

  1. Nehmen Sie gleich nach dem Training eine feuchtigkeitsspendende Lotion.
  2. Tragen Sie es auf Ihren Penis auf und massieren Sie es mit Daumen und Zeigefinger mit tiefen, kreisenden Bewegungen in Ihre Haut.
  3. Tun Sie dies für 1-2 Minuten.
  4. Nehmen Sie dann das kleine Handtuch / Waschlappen, das Sie in Ihrer Aufwärmphase verwendet haben.
  5. Weiche es in heißem Wasser ein, um es vollständig nass zu machen.
  6. Achten Sie darauf, Ihre Haut nicht zu verbrennen.
  7. Wickeln Sie es um Ihren Penis.
  8. Entspannen Sie sich und halten Sie es 5-10 Minuten lang bedeckt.

Erst wenn Sie alle oben genannten Anweisungen erfüllt haben, sind Sie ausreichend erwärmt und können ein langsames, allmähliches Wachstum Ihres Penis erwarten – Zelle für Zelle.

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Trainingsroutinen und -pläne

Die obige Anfängerroutine stammt ursprünglich aus einem großartigen Forum namens ThundersPlace.com, in dem Sie viel mehr über die Penisvergrößerung erfahren können. Sie sollten Ihre Routine schrittweise auf 10 Minuten Strecken und 30 Minuten Jelqing über einen Zeitraum von 6 Wochen erhöhen.

Wenn Sie möchten, können Sie verschiedene Routinen ausprobieren, die sich nur auf eine Art von Übung konzentrieren:

Obwohl Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf eine Art von Übung konzentrieren können, ist mein Rat, eine komplexere Routine zu befolgen, die jede Art von Training umfasst, einschließlich Dehnungen, Jelqs und Kegels.

Eine großartige komplexe Routine heißt  JPs 90-Tage-Routine, die auch ein angemessenes Aufwärmen, Strecken, Jelqs und Abkühlen umfasst. Klicken Sie einfach auf den Link, um mehr zu erfahren.

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Beste Geräte, um Ihre Gewinne zu steigern

Penispumpen auf Wasserbasis

Die Verwendung von Penispumpen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Größe zu erhöhen. Durch Pumpen erzeugen Sie eine Absaugung, die den Blutfluss zu Ihrem Penis erhöht und eine sehr starke und große Erektion erzeugt.

Auf diese Weise ist es eine großartige Ergänzung für Ihre Routine zur Penisvergrößerung. Verwenden Sie anstelle herkömmlicher Vakuumpumpen (diese sind gefährlicher) eher Saugpumpen auf Hydrobasis, da diese sicherer und effektiver sind.

Dies sind die zwei derzeit zuverlässigsten Marken auf dem Markt:

  1. Bathmate (meine Wahl)
  2. Penomet

Diese beiden Produkte sind von hoher Qualität und verfügen über eine Wasserkammer, die eine sehr komfortable Verwendung ermöglicht. Obwohl Ihre Ergebnisse am Anfang nur vorübergehend sind, können Sie mit der richtigen Routine die Gewinne zementieren, die Sie mit den oben genannten Übungen erzielen.

Mit der Zeit wird sich Ihr Penis sowohl in der Länge als auch in der Breite dehnen und Ihre Gewinne werden bei Ihnen bleiben.

Hochwertige Penis Extender

Möchten Sie Ihre Dehnübungen mit dem Autopiloten machen? Dann investieren Sie Ihr Geld in einen hochwertigen Penis Extender. Es ist ein Gerät, das Ihren Penis mehrere Stunden am Tag verlängert.

Sie können aus einer Vielzahl von Produkten auswählen, aber ich kann diese drei Marken nur empfehlen:

  1. SizeGenetics (am bequemsten)
  2. Male Edge (am günstigsten)
  3. Jes Extender (gut für Abwechslung)

Die Verlängerung Ihres Penisschafts erfolgt mit einem einstellbaren Gerät, das mit Gewalt das Gewebe allmählich dehnt. Es kann ziemlich unangenehm werden, wenn Sie nicht in eine teurere Option investieren.

Pflegende Schmiermittel

Dank einer ordnungsgemäßen Schmierung ist die Durchführung einer der oben genannten Techniken ( insbesondere des Jelqing ) einfacher, komfortabler und macht Spaß! Natürliche Öle wirken am besten und enthalten häufig pflanzliche, Vitamin- und Antioxidationskomponenten.

Ich empfehle Ihnen, diese zu wählen:

  1. Olivenöl
  2. Mandelöl
  3. Lavendel Öl

Massieren Sie diese einfach topisch in Ihren Schaft und sie gelangen durch Ihre Haut in tiefere Gewebe. Auf diese Weise erreichen Sie eine schnellere Regeneration und Wiederherstellung.

Sie finden heute auch einige erschwingliche Schmiermittel auf dem Markt, einschließlich  VigRX Oil, aber diese sind viel teurer. Denken Sie daran, Ihr Mitglied mit einem nahrhaften Gleitmittel zu massieren, bevor Sie eine dieser Techniken ausprobieren, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Pillen zur Verbesserung Ihrer Durchblutung

Während Sie die oben genannten Übungen zur Penisvergrößerung durchführen, erhalten Sie gute Ergebnisse. Sie können Ihre Erfolgsquote verbessern, indem Sie den Blutfluss in Ihren Penis verbessern. Je mehr Blut in Ihren Penis fließt, desto besser und schneller können Sie sich erholen und wachsen, da mehr Bausteine ​​in den Zielbereich gelangen.

Obwohl Sie aus vielen Pillen auswählen können, ist das Male Extra eine der vielversprechendsten  Verbesserungspillen auf dem Markt, die eine hervorragende Geld-zurück-Garantie bietet.

Diese Marke behauptet, Ihr Sexualleben zu verbessern, indem Sie:

  • Verbessern Sie Ihre Libido und Ausdauer
  • Härtere und intensivere Erektionen erzwingen
  • Das dauerhafte Wachstum Ihrer Größe

Die Ergebnisse werden nicht über Nacht gesehen, aber Sie werden ein Wachstum in 3 bis 6 Monaten sehen. Jeder, der  an einem kleineren Penis leidet oder nur eine größere, härtere Erektion erreichen möchte, weiß, dass drei Monate nichts sind, wenn Sie 0,8 bis 2,6 Zoll zunehmen können.

Ich habe hier eine ausführliche Rezension dieser Beilage geschrieben.

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Inspirierende User Stories

Ausgangsgröße: 4,8 × 4,7 BP. Größe nach 3 Jahren PE [Penisvergrößerung]: 7,5 × 5,5 BP [Knochen gedrückt], ungefähr 6,9-7 NBP [nicht Knochen gedrückt]. Ich tat dies durch Jelqen, Pumpen, Klemmen, Strecken und Aufhängen. also AMA! “

“Es war: 100 Jelqs, gefolgt von 12 Stunden mit einem Extender, gefolgt von 25 Minuten mit einem Kleiderbügel.”

MÄNNLICHER BENUTZER VON REDDIT

„Ich habe eine starke Zunahme des Umfangs festgestellt. Die Länge war viel schwieriger. Ich blieb fast ein Jahr bei dem Programm und gewann 3/4 Zoll an Länge, aber ich gewann fast 1,5 Zoll an Umfang. Es kommt wirklich darauf an, wie viel Arbeit Sie bereit sind, um Ergebnisse zu erzielen. “

MÄNNLICHER BENUTZER Explore_Uranus FROM REDDIT

„Persönliche Untersuchungen haben ergeben, dass Pillen gefälscht sind. Wenn Sie ein Neuling sind, ist das Pumpen riskant. Die Operation ist effektiv, aber qualvoll (die Phalloplastik hat jedoch einen langen Weg zurückgelegt.) Das Aufhängen kann genauso riskant sein wie das Pumpen und nichts für den Umfang. PE ist wirklich der einzig sichere Weg, um Gewinne zu erzielen. Es dauert nur lange. “

„Ich war schon immer an Sport interessiert, es fehlte mir einfach das Engagement dafür. Es dauert lange, bis Ergebnisse angezeigt werden, und Sie müssen hartnäckig sein. “

MÄNNLICHER BENUTZER MintB3rryCrunch VON REDDIT

„Ich bin über einen Zeitraum von zwei Jahren von ungefähr 4,75 Zoll im aufrechten Umfang auf 5,75 Zoll gegangen, um die Penisvergrößerung durchzuführen. Keine Pillen, ich habe gerade Massagetechniken angewendet. “

“Die Länge hat sich nicht geändert – ich habe mich ausschließlich auf den Umfang konzentriert, da ich immer mit sechs Zoll Länge zufrieden war.”

“Irgendwo zwischen einer Technik im Jelqing-Stil und einer Technik im Klemmstil.”

„Wenn ich aufrecht bin, halte ich im Grunde eine Hand um die Basis (wie einen Penisring) und benutze die andere Hand, um das eingeschlossene Blut mit viel Schmiermittel herumzuschieben. Dies erweitert den Umfang mehr als bei jeder normalen Erektion. “

“Dies führt zu leichten Rissen im Penis, und wenn er repariert wird, wird er jedes Mal inkrementell dicker.”

„Es funktioniert, es ist nur sehr allmählich, so dass viele Leute nach den ersten Wochen aufhören. Ich habe in den ersten zwei Jahren, in denen ich es versucht habe, mehrmals gekündigt und nie mehr gewonnen, als mehr solide Hard-Ons zu erreichen. Schließlich habe ich mich vor zwei Jahren langfristig an die Routine gehalten, und sie hat nach und nach funktioniert. “

„Ein Zoll in zwei Jahren ist nur 1/8 Zoll alle drei Monate. Man muss sehr geduldig sein. “

„Anscheinend dauert es einige Monate, bis die Gewinne„ zementiert “oder dauerhaft sind. Wenn ich jetzt aufhöre, wird es möglicherweise allmählich wieder so groß wie vor drei oder vier Monaten, aber ich würde nie wieder auf 4,75 zurückgreifen. “

„Bearbeiten: Ich glaube auch (kann aber nicht beweisen), dass es die Gesundheit des Penis verbessert. Es scheint so, weil ich nachts festere Härten und mehr Erektionen bekomme, was ein guter Indikator für die Gesundheit des Penis zu sein scheint. “

MÄNNLICHER BENUTZER VON REDDIT

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Weitere Tipps und Tricks, die Sie ausprobieren können

Beste Lebensmittel für männliche Verbesserung

Leute, wollt ihr auch die allgemeine Gesundheit eures Penis und die Qualität eurer Erektionen verbessern? Ändern Sie dann Ihre Ernährung, um den Blutfluss in Ihren Penis zu fördern und Ihre verstopften Blutgefäße zu reinigen.

Dies sind die Lebensmittel, die für eine Penisvergrößerungsroutine und die Verbesserung der Erektionsqualität geeignet sind:

  • Bananen – Diese Frucht ist eine ausgezeichnete Kaliumquelle, die die Durchblutung verbessern und die Herzgesundheit verbessern kann.
  • Knoblauch – Knoblauch ist voll mit Allicin, einer Substanz, die dazu beiträgt, die Durchblutung Ihres Penis zu erhöhen. Versuchen Sie einfach, den Knoblauchgeruch zu minimieren.
  • Wassermelone – Wassermelone enthält eine Chemikalie namens Citrullin, die die Durchblutung Ihres Körpers fördert und die Blutgefäße entspannt.
  • Kürbiskerne – Diese Samen sind eine ausgezeichnete Quelle für Selen (wichtig für gesundes Sperma), Magnesium (erhöht die Durchblutung und Durchblutung), Phosphor (entscheidend für eine gesunde Libido) und Zink (wichtig für die Produktion von Testosteron).
  • Zwiebeln – Zwiebeln eignen sich hervorragend für eine gesunde Durchblutung des gesamten Körpers direkt vom Herzen bis zum Penis.
  • Austern – Austern sind ein natürliches Aphrodisiakum und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B6 und Zink, die zur weiteren Erhöhung Ihres Testosteronspiegels beitragen.
  • Chilischoten – Heiße Chilischoten sind mit starken Mineralien wie Eisen, Magnesium und Kalium gestapelt.
  • Lachs – Ein wilder Lachs ist voll von gesunden Omega-3-Fettsäuren. Diese helfen, das Blut zu verdünnen, damit es leichter durch Ihre Blutgefäße fließt.
  • Dunkle Schokolade – Dunkle Schokolade  enthält Flavonol, eine pflanzliche Chemikalie, die zur Erhöhung der Durchblutung des Penis nützlich ist. Es enthält auch Phenylethylamin, das die sexuellen Aktivitäten bei Männern fördert.

Denken Sie immer an das Sprichwort: „Wir sind was wir essen“. Wenn Ihr Penis also nicht mehr so ​​funktioniert wie früher, ist es der beste Zeitpunkt, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um sein „Wohlbefinden“ zu verbessern.

Pflegen Sie Ihren Penis mit Vitaminen und Mineralien

Wenn Sie stärkere Erektionen, einen größeren Penis und ein befriedigenderes Sexualleben wünschen, sollten Sie genügend Mineralien und Vitamine einnehmen. Logischerweise kann Ihr Körper ohne diese Substanzen nicht richtig funktionieren.

Laut der hervorragenden Website Layyous.com sollten Sie sich auf diese Substanzen konzentrieren, um Ihre Ergebnisse zu verbessern:

VITAMINE

  1. Zwei- bis dreimal täglich 2000 mg Vitamin C.
  2. 30 mg Zink
  3. 100 mg Vitamin A.
  4. 200 mg Magnesium
  5. 100 IE Vitamin D.
  6. 50 mg Thiamin

MINERALIEN

  1. 525 mg Calcium
  2. 200 Mikrogramm Vitamin B12
  3. 150 mg Vitamin E.
  4. 25 Mikrogramm Kalium.
  5. 400 Mikrogramm Folsäure.

Alle diese Substanzen finden Sie in Ihrer örtlichen Apotheke oder online in Form von Tabletten oder Kapseln.

Versuchen Sie Kräuter für männliche Verbesserung

Es gibt mehrere Kräuter, die den Blutfluss in Ihren Penis erheblich verbessern können. Auf diese Weise wird Ihre Erholungsphase nach dem Training viel kürzer und Ihre Ergebnisse viel besser.

Konzentrieren Sie sich einfach auf diese Kräuter und Substanzen, um Ihre Erfolgsquote zu verbessern:

  • Koreanischer roter Ginseng – Verbessert die Durchblutung und die sexuellen Funktionen – beachten Sie, dass er mit mehreren Medikamenten kontraindiziert.
  • Entengo-Kraut – Seine Eigenschaften sind für die Verbesserung der Durchblutung des Penis verantwortlich.
  • Ginkgo biloba – Verbessert die sexuellen Funktionen, insbesondere wenn Sie an einer durch Antidepressiva verursachten Funktionsstörung leiden (nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie Blutverdünner haben).
  • Catuaba-Rindenextrakt – Dieses Kraut kann die sexuelle Funktion steigern, die Tiefenentspannung fördern und die periphere Durchblutung fördern.
  • Maca-Pulver – Aphrodisiakum, das eine bessere erektile Funktion fördert und das Energieniveau steigert.
  • Hirschgeweih – Es kann mehr Blut für größere Erektionen in Ihren Penis ziehen.
  • Weißdornbeere – Enthält als Bioflavonoide bekannte Mittel zur Stärkung der Blutgefäße.
  • Damiana – Damiana ist hochwirksam bei der Behandlung von Prostataproblemen und Impotenz bei Männern.

Die meisten männlichen Verbesserungspillen haben ihre Formeln basierend auf Extrakten aus diesen Pflanzen und Kräutern. Denken Sie daran, dass diese selbst nur Ihre Durchblutung verbessern. Um die tatsächliche Größe zu erreichen, müssen Sie trainieren.

Verliere das Fett des unteren Bauches

Leute, wenn du dieses Bauchfett verlierst, wird deine Größe nicht um einige Zentimeter vergrößert, aber du wirst größer aussehen. Sie wissen, dass Bauchfett, insbesondere rund um Ihr Becken, einen Teil Ihres Schafts verbirgt.

Das heißt, je weniger Fett Sie haben, desto mehr von Ihrem Penis wird sichtbar sein. Dies gilt sowohl für die schlaffe als auch für die aufrechte Größe.

Schneiden Sie das Schamhaar ab

Das Schamhaar wirkt ähnlich wie das Bauchfett. Es verbirgt einen Teil des Schafts Ihres Penis. Daher empfehle ich dringend, es zumindest zu kürzen (wenn es nicht vollständig rasiert wird).

Sobald Ihr Penis verschwunden ist, wird er nicht nur hygienischer und attraktiver, sondern sieht auch noch ein bisschen größer aus. Kein Schamhaar ist etwas, das alle Frauen schätzen, wenn sie Ihnen den Kopf geben, sodass Ihre Chancen auf einen Blowjob höher werden.

Regelmäßig trainieren

Regelmäßiges Training macht Sie nicht nur dünner und sieht gut aus, sondern das Training (insbesondere Cardio-Training) verbessert auch die Durchblutung des Penisbereichs. Nicht nur das, es wird Ihre Ausdauer und Ausdauer steigern, was Ihre sexuelle Leistung verbessern wird.

Schlafen Sie gut

Ich wette, Sie wissen etwas über Morgenholz, aber wussten Sie, dass der Mensch im Schlaf eine Erektion haben kann, die drei bis fünf Stunden dauern kann? Diese nächtlichen Knochen bringen Blut in Ihren Schaft, um Ihren Penis wieder aufzuladen und zu reparieren – und so seine Gesundheit zu erhalten.

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Dinge, die Sie vermeiden müssen

Aufhören zu rauchen

Bist du Raucher? Wenn ja, sollten Sie in Betracht ziehen, diese Gewohnheit aufzugeben, insbesondere wenn Sie die festesten und größtmöglichen Erektionen haben möchten.

Nach mehreren Studien ist Rauchen in hohem Maße mit erektiler Dysfunktion verbunden. Die in Zigaretten weit verbreiteten Chemikalien können die Auskleidung der Blutgefäße in Ihrem Penis schädigen und deren Vasodilatation hemmen.

Darüber hinaus besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Raucher auch Spermien schädigen, da Rauchen die Gesundheitsaktivität der Spermien beeinträchtigt und Entzündungen an den Hoden und Nebendrüsen verursachen kann.

Vermeiden Sie elektronische Geräte auf Ihrem Schoß

Wenn Sie einen Laptop auf Ihrem Schoß haben, müssen Sie sofort damit aufhören, da es einige Anzeichen dafür gibt, dass ein drahtlos verbundenes Notebook auf Ihrem Schoß die Qualität Ihres Spermas erheblich beeinträchtigen kann.

Je mehr Sie Ihr Sperma der elektronischen Strahlung aussetzen, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit einer vorübergehenden Unfruchtbarkeit.

Stoppen Sie den Stress, den Sie erleben

Ich wette, Sie haben bereits gehört, dass Stress schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Es hat jedoch eine fast katastrophale Wirkung auf Ihren Penis.

Wussten Sie, dass Stresshormone (einschließlich Adrenalin und Cortisol) Ihren Testosteronspiegel senken, den hGH senken und die Größe Ihres Penis negativ beeinflussen?

Niedrige Testosteronspiegel können zu Problemen mit Erektionen und einem angemessenen Sexualtrieb führen.

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Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Ich habe mein Bestes versucht, um den umfassendsten Leitfaden zum Thema Penisvergrößerungsübungen zu erstellen. Wenn Sie jedoch noch Fragen haben, stöbern Sie in meinem FAQ-Bereich weiter unten.

Da dieser Abschnitt im Laufe der Zeit erheblich größer wurde, habe ich beschlossen, eine Übersicht mit schnellem Zugriff zu erstellen. Sie können zur Antwort auf Ihre gewünschte Frage springen, indem Sie auf den unten stehenden Link klicken.

Übersicht der Fragen

  1. Soll ich meinen Penis länger machen?
  2. Werden meine Gewinne dauerhaft sein?
  3. Sind diese Übungen sicher?
  4. Kann ich mich bei diesen Übungen verletzen?
  5. Welche Gewinne und Ergebnisse kann ich erwarten?
  6. Wann kann ich mit den ersten Ergebnissen rechnen?
  7. Muss ich etwas kaufen
  8. Wie wäre es mit Pillen? Helfen mir diese?

Übersicht der Fragen

  1. Soll ich meinen Penis länger machen?
  2. Werden meine Gewinne dauerhaft sein?
  3. Sind diese Übungen sicher?
  4. Kann ich mich bei diesen Übungen verletzen?
  5. Welche Gewinne und Ergebnisse kann ich erwarten?
  6. Wann kann ich mit den ersten Ergebnissen rechnen?
  7. Muss ich etwas kaufen
  8. Wie wäre es mit Pillen? Helfen mir diese?

Soll ich meinen Penis länger machen?

Frage 1

Dies ist eine sehr persönliche Frage, die nur Sie beantworten können. Wenn Sie mit Ihrer Größe zufrieden sind und Ihr Sexualpartner beim Liebesspiel zufrieden zu sein scheint, sollten Sie meines Erachtens nichts ändern.

Wenn Sie oder Ihr Partner jedoch mit der Größe Ihres Penis nicht zufrieden sind, können Sie diese Übungen ausprobieren.

Denken Sie daran, dass laut dieser Forschungsstudie die durchschnittliche Penisgröße unter der ausgewählten Gruppe amerikanischer Männer 14,15 cm lang und 12,23 cm breit ist.

Hier ist meine detaillierte Anleitung zum Messen Ihrer tatsächlichen Penisgröße. Solange Sie sich diesen Durchschnittswerten nähern, sollten Sie sich keine Sorgen machen.

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Werden meine Gewinne dauerhaft sein?

Frage 2

Leute, ich habe eine hervorragende Nachricht für euch. Ihre Gewinne (sowohl in Umfang als auch Länge) aus diesen Übungen sind dauerhaft. Möchten Sie wissen warum?

Diese Workouts basieren auf zwei Hauptprinzipien:

  1. Erweiterung der schwammigen Teile Ihres Penis (Corpora Cavernosa &
    Corpus Spongiosum)
  2. Dehnen und Strecken Sie Ihr Suspensivband

Während Ihrer Übungen erhöhen Sie den Innendruck im Schaft Ihres Penis. Dies setzt Ihr Gewebe starkem Stress aus und verursacht Mikrorisse auf zellulärer Ebene.

Haben Sie keine Angst, denn dies ist eine natürliche Reaktion von Körpergeweben, die viel Stress ausgesetzt sind. Sie versuchen immer, sich an neue Bedingungen anzupassen.

Wenn Sie zwischen Ihren Trainingseinheiten genügend Ruhezeit einplanen, heilen diese Mikrorisse und führen zu neuem Gewebewachstum. Auf diese Weise wird Ihr Schaft größer und kann mehr Blut aufnehmen, was zu größeren und festeren Erektionen führt.

Sobald Sie Ihre gewünschte Größe erreicht haben (Phase 1), müssen Sie mit der zweiten Phase fortfahren, in der Sie Ihre Gewinne dauerhaft machen (auch als Zementieren Ihrer Gewinne bezeichnet ).

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Sind diese Übungen sicher?

Frage 3

Ja, Penisvergrößerungsübungen sind sicher, solange Sie die Anweisungen befolgen, sich vor dem Training aufwärmen und sich Zeit für eine Abkühlphase nehmen. Sie können Ihre Trainingseinheit auch nicht übertreiben.

Leider können Sie sich beim Training leicht verletzen, insbesondere wenn Sie die allgemeinen Sicherheitsempfehlungen nicht befolgen. Ihre Verletzungen können sehr schwerwiegend sein:

  • Baseballschläger-Effekt – In diesem Fall sieht ein Penis aufgrund ungleichmäßiger Gewinne, die durch ungleichmäßigen Druck während des Jelqing verursacht werden, wie ein Schläger aus. Sie werden Längenzuwächse an der Basis Ihres Penis erleben, während sich Umfangzunahmen auf Ihre Eichel konzentrieren. Ihr Penis wird dem Baseballschläger ähneln.
  • Donut-Effekt – Dieses Problem kann insbesondere bei beschnittenen Männern auftreten. Wenn Sie Ihre Jelqing-Sitzung übertreiben oder zu intensiv damit sind, werden die Körperflüssigkeiten in Ihrem Penisgewebe in Richtung Ihrer Eichel gedrückt und sammeln sich in einer Ringformation um diese herum. Dies ähnelt einem Donut auf Ihrem Penis.
  • Rote Flecken oder Verfärbungen – Dies ist die häufigste Nebenwirkung von Jelqing, insbesondere für Anfänger. Die roten Flecken auf Ihrem Penis, auch als “Newbie Spots” bekannt, bedeuten winzige Kapillarausbrüche in der Haut Ihres Penis. Im Allgemeinen verschwinden sie in 24-48 Stunden. Dies ist oft ein Zeichen für eine schlechte Aufwärmphase oder einen zu intensiven Griff.

Mein Rat, um Verletzungen zu vermeiden, ist immer, langsam zu beginnen, sich vor und nach dem Training aufzuwärmen und die Trainingsroutine schrittweise zu intensivieren.

Außerdem müssen Sie auf die physiologischen Anzeichen eines zu harten Trainings achten, wie schwache Erektionen am Morgen, Schmerzen oder sogar rote Flecken – alles Anzeichen, für deren Erholung Sie sich mehr Zeit nehmen sollten.

Wenn Sie gesundheitliche Bedenken, Sorgen oder weitere Fragen haben, zögern Sie nicht, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Workouts ausprobieren.

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Kann ich mich bei diesen Übungen verletzen?

Frage 4

Sicher, es gibt viele Leute, die behaupten, sich in verschiedenen Foren, die der Penisvergrößerung gewidmet sind, verletzt zu haben. Das Verletzungsrisiko ist jedoch minimal, wenn Sie die Anweisungen und die Zeichen befolgen, die Ihr Körper Ihnen sagt.

Der einfachste Weg, um Verletzungen zu vermeiden, besteht darin, das Training abzubrechen, sobald Sie sich unwohl fühlen (wenn Sie Schmerzen verspüren, kann es zu spät sein). Hier sind die Arten von Verletzungen, die auftreten können:

  • Rote Flecken & Blutergüsse – Dies ist eine der häufigsten Nebenwirkungen bei Anfängern. Rote Flecken (nadelartig) sind winzige Kapillaren, die platzen, wenn sie zu viel Druck ausgesetzt werden. Diese verschwinden normalerweise innerhalb der ersten 24 bis 48 Stunden und sind das erste Anzeichen dafür, dass Sie entweder weniger Druck ausüben oder sich mehr Zeit zum Aufwärmen nehmen sollten.
  • Hautausschlag – Hautausschlag ist normalerweise ein Zeichen dafür, dass Sie weniger Schmiermittel verwenden, als Sie sollten. Es kann als kleiner rötlicher Bereich erscheinen, der jucken kann. Verwenden Sie milde Cremes wie Kakaobutter, um Hautausschläge zu lindern.
  • Thrombosierte Venen – Diese Nebenwirkung ist bei Männern, die jelq. Eine thrombosierte Vene wird durch über einen längeren Zeitraum zu starken Quetschdruck verursacht. Es entsteht eine ausgedehnte Vene, die sehr gut sichtbar ist, aber schmerzfrei sein sollte. Sie sollten sich ausruhen, genügend Wärme bereitstellen und die Intensität Ihrer Übungen verringern.
  • Verfärbung – Verfärbung ist eine häufige Nebenwirkung von Jelqing. Dieser Begriff bezieht sich auf die Verdunkelung Ihrer Haut in der Mitte Ihres Penis. Es ist auch als “braunes Band” bekannt. Es signalisiert oft, dass Sie sich nicht genug ausruhen oder sich nicht lange genug aufwärmen.
  • Verspannte und gerissene Bänder – Verspannte Bänder können auftreten, wenn Sie Ihre Routine überlasten und nicht genügend Zeit für die Genesung benötigen. Sie wissen, dass Sie ein gespanntes Band haben, wenn Sie den Schmerz in der Basis Ihres Penis spüren, der sich bis zum Unterbauch erstreckt. Aus diesem Grund müssen Sie mit dem Training aufhören und sich genügend Ruhezeit nehmen, sobald Sie erhebliche Beschwerden verspüren. Andernfalls können Sie sich sogar das Band reißen.
  • Verlust von Empfindungs- und Erektionsproblemen – Wenn Sie diese Nebenwirkung bemerken, haben Sie etwas falsch gemacht und die Anweisungen nicht richtig befolgt. Normalerweise sind Erektionsprobleme und Gefühlsverlust Anzeichen für Nervenschäden, die durch Kompression, überanstrengte Muskeln verursacht werden. Sie hören nicht auf die Anzeichen, dass Ihr Körper Ruhe und Erholung benötigt, oder beugen Ihren halb erigierten Penis während der Mitte des Jelqs (TUN SIE DAS NIEMALS) ). Wenn Sie einen Gefühlsverlust verspüren, hören Sie sofort auf und wenn Sie innerhalb kürzester Zeit keine Besserung feststellen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Wie Sie sehen können, kann der Prozess der natürlichen Vergrößerung für die Gesundheit Ihres Penis sehr gefährlich sein, wenn Sie nicht auf die Zeichen Ihres Körpers hören, braucht es mehr Zeit, um sich zu erholen.

Denken Sie daran, dass Sie diese Übungen auf eigenes Risiko durchführen. Deshalb empfehle ich immer, sich mehr Erholungszeit zu nehmen, als Sie nur brauchen, um sicher zu gehen.

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Welche Gewinne und Ergebnisse kann ich erwarten?

Frage 5

Die meisten Männer erleben ziemlich leicht ein Längenwachstum von einem Zoll und eine Zunahme des Umfangs um über einen halben Zoll. Obwohl selbst diese Zahlen ausgezeichnet sind, können Sie so groß werden, wie Sie möchten.

Ihre Ergebnisse und die Geschwindigkeit, mit der Sie Ihre Endziele erreichen, sind jedoch individuell und hängen von folgenden Aspekten ab:

  • Trainingsprogramm, das Sie wählen
  • Engagement für Routinen, die Sie wählen
  • Ihre genetische Fähigkeit, mit der Gewebeausdehnung fertig zu werden

In Foren, die sich der Penisvergrößerung widmen, finden Sie viele Leute, die viel mehr als die oben angegebenen Zahlen gewonnen haben. Normalerweise dauert es Jahre des Engagements, um unglaubliche Größenzuwächse zu erzielen.

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Wann kann ich mit den ersten Ergebnissen rechnen?

Frage 6

Leute, ihr müsst erkennen, dass diese manuellen Übungen nicht über Nacht zu Ergebnissen führen, da es sich um ein tägliches Wachstum auf zellulärer Basis handelt. Nach dem, was ich im Internet gelesen habe und nach meiner persönlichen Erfahrung können Sie innerhalb der ersten 3 bis 6 Monate hervorragende Gewinne erzielen.

Der beste Teil? Sie müssen nicht so lange warten, um die Qualität Ihrer Erektionen zu verbessern. Diese sollten sich bereits in den ersten 2-3 Wochen bemerkbar machen.

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Muss ich etwas kaufen

Frage Nr. 7

Absolut nicht. Um Penisvergrößerungsübungen durchzuführen, benötigen Sie nur Ihre beiden Hände, heißes Wasser und ein Handtuch. Sie können solide Gewinne nur mit dem obigen Gegenstand erleben.

Um Ihre Trainingseinheit jedoch komplexer und effektiver zu gestalten, können Sie einige Geräte in die Hände bekommen, mit denen Sie einfacher und komfortabler trainieren können.

Hier sind die besten Geräte, die Sie in Betracht ziehen können:

Sie können auch ohne diese Geräte gute Ergebnisse erzielen, solange Sie Übungen ausführen, die in diesem Artikel regelmäßig erläutert werden. Sie benötigen jedoch mehr Zeit und Mühe.

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Wie wäre es mit Pillen? Helfen mir diese?

Frage 8

Leider gibt es keine magische Pille, die Ihren Penis von selbst dauerhaft wachsen lässt. Wenn Sie Probleme mit der Erektion und einer schlechten Durchblutung Ihres Penis haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Penis nach der Einnahme von Penisvergrößerungspillen gewachsen ist.

In Wirklichkeit haben Sie Ihre maximale Penisgröße nur erreicht, weil dank einer verbesserten Durchblutung mehr Blut in Ihren Penis gelangt.

Viele Männer weisen jedoch auf die positive Rolle der Einnahme von männlichen Verbesserungspillen während Ihrer Trainingseinheit als Ernährungsunterstützung hin, um noch bessere Ergebnisse schneller zu erzielen. Diese Pillen verbessern die Durchblutung Ihres Schafts und mit mehr Blut kann Ihr Körper mehr Bausteine ​​liefern, die für das Wachstum Ihrer Größe erforderlich sind.

Ich habe in  diesen Tagen viele männliche Verbesserungspillen auf dem Markt überprüft  und die beste Marke, über die ich gestolpert bin, heißt  Male Extra. Ich empfehle es als Ernährungsunterstützung bei Penisübungen, um schnellere und noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

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