Medizin

Migräne: Gute Gesten, um Krisen zu vermeiden

Leiden Sie häufig unter schmerzhaften Kopfschmerzen, die von Übelkeit, Erbrechen oder sogar einer Unverträglichkeit gegenüber Lärm und Licht begleitet werden? Sie sind wahrscheinlich einer der 8 Millionen Franzosen, die an Migräne leiden. Entdecken Sie die täglichen Tipps, um die Anzahl der Anfälle zu begrenzen!

Es gibt viele Faktoren, die Migräneattacken auslösen können . Sie variieren je nach Empfindlichkeit. Für eine Person wird es mehr nach dem Essen bestimmter Lebensmittel sein, für andere Änderungen des Luftdrucks…

Um die Bedingungen für den Beginn von Anfällen zu ermitteln, ist es ratsam, ein “Migränetagebuch” zu führen: Beachten Sie die in den letzten 24 Stunden verzehrten Lebensmittel, die Symptome (Sehstörungen, Anfälle, die immer zum Zeitpunkt der Menstruation auftreten usw.). ), seine psychische Situation ( Stress …), äußere Bedingungen (helles Licht, Lärm, Wetter …). Durch die Identifizierung der Produkte oder Situationen, die diese Kopfschmerzen auslösen, ist es möglich, die Anfälle zu reduzieren oder zu beseitigen. Hier sind einige grundlegende Tipps für alle Migränepatienten:

– Essen Sie ausgewogen, ohne auf Mahlzeiten zu verzichten: Hunger ist ein auslösender Krisenfaktor.

– Achten Sie auf die Lebensmittel, die Sie essen: Schokolade, Nüsse, fermentierter Käse, Joghurt, Koffein oder Koffeinmangel und Tiefkühlkost werden oft beschuldigt.

– Kein Alkoholmissbrauch, insbesondere Weißwein.

– Vermeiden Sie rauchige Atmosphären.

– Verweilen Sie nicht an lauten Orten, die sehr hell sind oder starke Gerüche abgeben (frittierte Lebensmittel, Parfüm, Deodorant…).

– Ein Gähnen? Hüpfe ins Bett! Respektieren Sie Ihren Schlafrhythmus : Vermeiden Sie gestaffelte Stunden (späte Betten, späte Morgen).

– Entspannen – Stress ist oft ein Auslöser von Krisen – Sport treiben: Schwimmen ist ein gutes vorbeugendes Instrument, weil es Muskelverspannungen beseitigt. Denken Sie auch an Entspannung: Massagen, Sophrologie, Reflexzonenmassage, Yoga… Sie werden lernen, loszulassen und den Überschuss an Stress abzubauen.

– Einige Pillen können schlecht unterstützt werden und Migräneattacken auslösen. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt, der Ihnen einen anderen verschreibt.