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Mittel gegen Haarausfall: Ursachen und Lösungen für Männer und Frauen

Es besteht kein Zweifel, wir alle wollen ein luxuriöses, volles Haar. Obwohl Haarausfall am häufigsten bei Männern auftritt, leiden auch Frauen unter diesem Problem – und leider ist Haarausfall bei Frauen in der heutigen Gesellschaft viel weniger akzeptabel. Laut der American Hair Loss Association machen Frauen tatsächlich 40 Prozent der amerikanischen Haarausfallkranken aus. ( 1 ) Ein so häufiges Problem bei Frauen und Frauen, dass es nicht verwunderlich ist, dass so viele Menschen weit und breit nach Mitteln gegen Haarausfall suchen.

Haben Sie in letzter Zeit mehr Haare in Ihrer Bürste bemerkt, als Sie früher gesehen haben, oder fallen Ihnen Haare in Klumpen aus? Schauen Sie in den Spiegel und sehen Sie die Kopfhaut, wo Sie früher nur Haare gesehen haben?

Der Verlust von 50 bis 150 Haaren pro Tag wird als normal angesehen, aber wenn Sie anfangen, mehr als das zu verlieren, wird es problematisch, ganz zu schweigen von der sichtbaren Wahrnehmung. Was steckt wirklich hinter Ihrem Haarausfall und wie können Sie die Ursache und nicht nur die Symptome mit wirksamen Mitteln gegen Haarausfall behandeln?

Es ist üblich, dass sich Haarausfallkranke an Haarersatzoperationen und topische Haarausfallprodukte wenden, in der Hoffnung, ihre vollen Haare wiederzugewinnen – oder zumindest einen Teil dessen, was einmal war. Aber ist das die beste Vorgehensweise bei Haarausfall? Wenn es um ein Problem geht, besteht der erste Schritt darin, die Grundursache zu finden.

Lassen Sie uns über die wahren Ursachen von Haarausfall sprechen und darüber, was Sie heute tun können, um Ihren Haarausfall auf natürliche Weise zu stoppen und hoffentlich umzukehren. Für den Anfang gibt es viele Lebensmittel und Vitamine für das Haarwachstum, die nicht die Bank sprengen, aber wirklich einen Unterschied machen können. Es gibt auch viele andere natürliche Mittel gegen Haarausfall wie ätherisches Rosmarinöl, von denen gezeigt wurde, dass sie wirken, sowie herkömmliche topische Produkte. ( 2 )


Natürliche Mittel gegen Haarausfall

Die gute Nachricht ist, dass Sie mit Änderungen des Lebensstils zur Reduzierung von Stress, Ernährungsverbesserungen und der Verwendung anderer natürlicher Mittel gegen Haarausfall das Haarwachstum schnell verbessern können.

Top Haarausfall Heilmittel: Lebensmittel zu essen

Eine nährstoffreiche Vollwertkost ist entscheidend für ein gesundes Haarwachstum. Es gibt viele Lebensmittel, die helfen können, Haarausfall abzuwehren, aber dies sind einige meiner persönlichen Favoriten:

  • Bio-Lebensmittel –  Wählen Sie diese Lebensmittel, weil sie frei von Chemikalien sind. Chemikalien können als endokrine Disruptoren wirken, die das Haarwachstum stören.
  • Kürbiskerne – Kürbiskerne gehören zu den Top-Lebensmitteln mit hohem Zinkgehalt, die für eine gesunde Gesundheit der Haare notwendig sind. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass ein Zinkmangel mit Hypothyreose und Haarausfall verbunden ist. ( 3 )
  • Wild gefangener Fisch – Wild gefangener Fisch wie Lachs ist reich an Omega-3-Fetten, die Entzündungen verringern und gleichzeitig das Haarwachstum und die Haarverdickung unterstützen.
  • Grüner Tee – Grüner Tee fördert die Entgiftung und enthält Antioxidantien, die das Haarwachstum fördern. Es kann auch die Umwandlung von Testosteron in DHT stoppen.
  • Supersamen  – Chia- Leinsamen- und Hanfsamen sind reich an Ballaststoffen und gesunden Fetten, die das Haarwachstum unterstützen können.
  • Knochen Broth – hoch in Protein, Kollagen und Aminosäuren, Knochenbrühe der perfekten Nahrung für gesundes Haarwachstum zu fördern.
  • Koffein  – Ja, technisch gesehen kein Lebensmittel, aber Koffein fördert nachweislich das Haarwachstum. Forschungen zufolge stimuliert Koffein die Haarschäfte und hilft ihnen, schneller zu wachsen, indem es die Wirkung von DHT dämpft, einer Substanz, die das Haarwachstum infamös verlangsamt. ( 4 )

Top Haarausfall Heilmittel: Lebensmittel zu vermeiden

Es gibt auch Lebensmittel, die ich empfehle, so weit wie möglich zu eliminieren oder zu vermeiden, wie zum Beispiel:

  • Trans – Fettsäuren – Ungesunde Fette wie Transfettsäuren sind gezeigt worden , Entzündung und Produktion von DHT zu erhöhen, was Haarausfall verursachen kann. Halten Sie sich von gehärteten Ölen wie Maisöl und Sojaöl fern, die mit Transfetten beladen sind.
  • Zucker – Zucker spielt eine Rolle bei Hormonstörungen, trägt zur Insulinresistenz bei, erhöht die DHT und verursacht Entzündungen, die alle zu Haarausfall führen können.
  • Verarbeitete Lebensmittel – Lebensmittel, die in hohem Maße verarbeitet werden, sind häufig mit ungesunden Fetten, Zucker und Natrium beladen, sodass sie für ein gesundes Haarwachstum sehr kontraproduktiv sind.
  • Alkohol – Alkohol kann Entzündungen verstärken und Lebertoxizität verursachen, was zu Haarausfall führt. Starkes Trinken und Rauchen sind beide mit einem erhöhten Risiko für Haarausfall verbunden. ( 4b )
  • Koffein – Warten Sie, habe ich oben nicht das Gegenteil gesagt? Ja, in kleinen Mengen können Bio-  Kaffee und -Tee der Gesundheit der Haare zuträglich sein, aber Sie möchten es nicht übertreiben, da zu viel Koffein Dehydration, Hormonstörungen und sogar die Produktion von DHT verursachen kann.

Top Haarausfall Heilmittel: Ergänzungen

  1. Proteinpulver aus Knochenbrühe (1–4 Portionen täglich, abhängig vom Körpergewicht und den individuellen Bedürfnissen):  Sie können Ihre tägliche Dosis Knochenbrühe auch aus einem Proteinpulver erhalten. Knochenbrühepulver ist reich an Eiweiß, Kollagen, Gelatine, Glucosamin, Chondroitin und wichtigen Mineralien, die in der durchschnittlichen Ernährung häufig fehlen. Diese lebenswichtigen Nährstoffe unterstützen und fördern ein gesundes Haarwachstum sowie eine Vielzahl zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile.
  2. Sägepalme (320 Milligramm täglich):  Ein natürlicher DHT-Blocker, der das Haarwachstum erheblich verbessern kann. 
  3. Pygeum (100 Milligramm 2x täglich):  Behebt die Ursache von Haarausfall, indem DHT-Bindungsstellen blockiert und die Gesundheit der Prostata verbessert werden.
  4. Kürbiskernöl (8 Gramm oder 1 Esslöffel täglich):  Hemmt die DHT-Bildung im ganzen Körper und enthält Fettsäuren, die dickes Haar unterstützen. 
  5. Fischöl (1.000 Milligramm täglich):  Fischöl reduziert Entzündungen und verdickt das Haar. 
  6. Aloe Vera Saft (1/2 Tasse 2x täglich und Shampoo):  Aloe Vera Saft kann helfen, das Haar auf natürliche Weise zu verdicken.
  7. Ashwagandha (500 Milligramm täglich):  Adaptogene Kräuter wie Ashwagandha helfen Ihrem Körper, sich anzupassen und mit Stress umzugehen, Hormone auszugleichen und den Cortisolspiegel (auch als Alterungshormon bekannt) zu senken, die alle zu einem gesunden Haarwachstum beitragen.
  8. Rhodiola (500 Milligramm täglich):  Ein weiteres fantastisches adaptogenes Kraut, um Stress abzuwehren und das Haarwachstum zu fördern.
  9. B-Komplex-Vitamine (1 Tablette täglich):  B-Vitamine unterstützen ein gesundes Stressmanagement. Biotin oder B7 verdickt Ihr Haar auf natürliche Weise und Vitamin B5 (Pantothensäure) unterstützt Ihre Nebennieren.
  10. Zink (8 Milligramm täglich für Frauen / 11 Milligramm täglich für Männer):  Eines der Anzeichen für einen Zinkmangel ist Haarausfall. Zink stärkt auch Ihr Immunsystem und hilft, Ihren Darm zu reparieren.

Top Haarausfall Heilmittel: Ätherische Öle und andere Öle zur Stimulierung des Haarwuchses

Sie fragen sich, wie Sie Haare auf natürliche Weise nachwachsen lassen können? Sie können ätherische Öle verwenden, um einige der besten topischen Hausmittel gegen Haarausfall zu machen.

  • Rosmarin ist eines der wichtigsten ätherischen Öle, wenn es darum geht, die Dicke und das Wachstum der Haare zu verbessern. Es wird angenommen, dass Rosmarinöl den Zellstoffwechsel erhöht, der das Haarwachstum stimuliert. Die 2015 veröffentlichte Studie zeigt sogar, dass Rosmarinöl genauso gut zu wirken scheint wie Minoxidil, eine herkömmliche topische Behandlung gegen Haarausfall.
  • Spikenardöl ist dafür bekannt, das Haarwachstum zu fördern und den Vergrauungsprozess zu verlangsamen. Eine Tierstudie aus dem Jahr 2011 ergab, dass Spikenardöl positive Auswirkungen auf das Haarwachstum hat. Bei Verwendung von Spikenard-Extrakt konnte die Zeit, in der das Haar auf den getesteten Ratten nachwachsen musste, um 30 Prozent verkürzt werden, was es für den menschlichen Gebrauch vielversprechend macht. ( 5 )
  • Lavendel, Thymian, Zedernholz, Salbei und Pfefferminze sind weitere großartige Optionen, die dazu beitragen können, die Durchblutung der Kopfhaut zu steigern. Eine Empfehlung zur Stimulierung des neuen Haarwuchses besteht darin, jeweils drei bis vier Tropfen Pfefferminze, Rosmarin und Salbei in einem Esslöffel Olivenöl zu kombinieren (ich empfehle auch Kokos- oder Jojobaöl). Dann massieren Sie die Mischung einfach ein- bis zweimal täglich sanft in die betroffenen Bereiche. ( 6, 7 )

Vielleicht möchten Sie auch meinen  Rosmarin, Zedernholz & Salbei Haarverdicker der eine dreifache Bedrohung für ätherisches Öl gegen Haarausfall darstellt.

Reduzieren Sie emotionalen Stress

Emotionaler Stress kann auch ein Hauptverursacher von Haarausfall sein. Holen Sie sich viel Schlaf und planen Sie Ruhe- und Spaßzeiten in Ihre Woche ein. Es ist auch eine großartige Idee, therapeutische Massagen so weit wie möglich in Ihr Leben zu integrieren , zusammen mit anderen natürlichen Stressabbauern. Massagen tragen nicht nur dazu bei, den Gesamtstress zu reduzieren, sondern auch die allgemeine Durchblutung zu steigern, einschließlich der Durchblutung Ihrer Kopfhaut. Eine bessere Durchblutung der Kopfhaut fördert das Haarwachstum.

Bonus-Tipp: Die Beseitigung eines Schuppenproblems kann beim natürlichen Haarwuchs helfen. Schuppen sind mit einem erhöhten Risiko für Haarausfall verbunden, sodass die Behandlung von Schuppenproblemen einen direkten positiven Einfluss auf das Haarwachstum haben kann. ( 8 ) Zum Glück gibt es viele wirksame natürliche Heilmittel gegen Schuppen.


Ursachen für Haarausfall

Es gibt typischerweise vier Hauptursachen für Haarausfall: ( 9 )

  • Vererbung (Familiengeschichte)
  • Hormonelle Veränderungen
  • Krankheiten
  • Medikamente

Der medizinische Begriff für Haarausfall ist Alopezie, und es gibt zwei Haupttypen. Erstens ist Alopecia areata die Diagnose, wenn das körpereigene Immunsystem die Haarfollikel angreift und Ihr Haar ausfällt. Androgenetische Alopezie ist eine angeborene Haarerkrankung, bei der das Haar dünner wird und schließlich ausfällt. Dies ist der genetische Haarausfall, der als männliche oder weibliche Kahlköpfigkeit bekannt ist.

Hormone bei Männern und Frauen sind für viele Körperprozesse verantwortlich. Wenn es um Haare geht, spielen Hormone eine wichtige Rolle. Hormone können sowohl im Haarmuster Ihres Kopfes als auch im Rest Ihres Körpers eine Rolle spielen. Hormonelle Veränderungen und Ungleichgewichte, die das Haarwachstum beeinflussen, können auf Schwangerschaft, Geburt, Wechseljahre sowie Schilddrüsenprobleme zurückzuführen sein. Die gute Nachricht ist, dass hormonbedingter Haarausfall normalerweise nur vorübergehend ist und das normale Haarwachstum zurückkehrt, sobald der Hormonhaushalt wieder hergestellt ist.

Wenn Sie Mutter sind, erinnern Sie sich wahrscheinlich während der Schwangerschaft daran, wie voll Ihr Haar war. Viele Frauen sagen, dass die Zeiten, in denen sie schwanger sind, die Zeiten sind, in denen ihre Haare am besten aussehen. Und dann erinnern Sie sich zweifellos an die Folgen dieser Monate mit wunderschönen Haaren. Alle Haare, die nach und nach ausfallen sollten, treten in kurzer Zeit in großen Mengen an Haarausfall auf. Dies nennt man Telogen-Effluvium. Dies tritt bei 40 bis 50 Prozent der Frauen auf und ist auf die Veränderung der Hormone während der Schwangerschaft zurückzuführen. Zum Glück ist es nur ein vorübergehender Haarausfall. ( 10 )

Die Hormone, über die wir beim Haarausfall sprechen, sind die Hormongruppen, die Androgene genannt werden. Die drei Arten von Androgenhormonen sind Testosteron, Androstendion und Dihydrotestosteron, besser bekannt als DHT. Wir alle haben von Testosteron gehört und assoziieren es wahrscheinlich mit dem männlichen „Macho“ -Hormon. Tatsächlich enthalten sowohl Männer- als auch Frauenkörper alle drei dieser Hormone in einer gewissen Menge, und ihr Ungleichgewicht kann bei beiden Geschlechtern zum Haarausfall beitragen.


Männlicher vs. weiblicher Haarausfall

Im Alter von 35 Jahren haben 66 Prozent der amerikanischen Männer einen nachweisbaren Haarausfall. Ein hoher Prozentsatz, richtig? Im Alter von 50 Jahren haben laut der American Hair Loss Association etwa 85 Prozent der Männer deutlich dünner werdendes Haar. ( 11 )

Die Ursache für Haarausfall bei Männern liegt in der Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber DHT (5α-Dihydrotestosteron). DHT ist ein männliches Androgenhormon, das dazu führt, dass die Follikel schrumpfen, was zu einer kürzeren Lebensdauer führt und die Haarproduktion verringert. Normalerweise beginnt nach dem Ausfallen der Haare ein anderes Haar aus demselben Follikel zu wachsen, aber wenn DHT hoch ist, nimmt das Haarwachstum ab. Die männliche Musterkahlheit (androgenetische Alopezie bei Männern) folgt einem Muster eines zurückgehenden Haaransatzes, der sich zu einer „M“ -Form entwickelt und dann zu der bekannten „U“ -Form weitergeht.

Kahlköpfigkeit bei Frauen (androgenetische Alopezie bei Frauen) ist durch eine Ausdünnung oben oder in der Mitte des Kopfes gekennzeichnet. Der Haarausfall bei Frauen ist im Allgemeinen auf hohen Stress, Hormonstörungen , Schilddrüsenerkrankungen oder toxische Exposition zurückzuführen. Frauen leiden tatsächlich am wahrscheinlichsten unter Haarausfall aufgrund von Hormonen. Denken Sie an Schwangerschaft, Wechseljahre, Antibabypillen und andere hormonelle Veränderungen, die Frauen so häufig durchmachen. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist ein weiteres hormonell bedingtes Gesundheitsproblem, das zum Haarausfall auf der Kopfhaut, aber zu unerwünschtem Haarwuchs an unerwünschten Stellen führen kann. 

Untersuchungen zeigen auch, dass es ein männliches Äquivalent von PCOS im Zusammenhang mit männlichem Haarausfall geben könnte. Eine Studie ergab, dass Männer mit vorzeitiger männlicher Kahlköpfigkeit ähnliche Hormonprofile wie Frauen mit PCOS hatten und auch eine signifikant höhere Insulinresistenz aufwiesen. ( 12 ) Dies zeigt, wie wichtig der richtige Hormonhaushalt bei Männern auch für die Gesundheit ist, insbesondere für die Gesundheit der Haare.


Konventionelle Haarausfallbehandlung

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wenn es um die konventionelle Behandlung von Haarausfall geht, die alle erhebliche Nebenwirkungen haben, es sei denn, Sie entscheiden sich für eine Perücke oder ein Haarteil. Die häufigsten herkömmlichen Mittel gegen Haarausfall sind topisches Minoxidil, orales Finasterid, topische oder orale Hormone und Steroide, Haartransplantationen und Haarwiederherstellungsoperationen.

Ein Beispiel für eine sehr häufig verwendete und konventionelle topische Behandlung ist Minoxidil. Eine der bekanntesten Versionen ist Rogaine. Herkömmliche Haarwuchsmittel wie Rogaine sind ohne Rezept erhältlich und können sowohl von Männern als auch von Frauen verwendet werden. Finasterid ist ein orales Medikament gegen Haarausfall nur bei Männern und erfordert ein Rezept. Sowohl Minoxidil als auch Finasterid gelangen nicht an die Wurzel des Haarausfalls und wirken nur so lange nachwachsen, wie Sie diese Medikamente einnehmen. Sobald Sie sie nicht mehr verwenden, hört das Haarwachstum, falls vorhanden, auf.

Eine Operation ist eine weitere konventionelle Option, die teurer und invasiver ist. Zuerst gibt es eine Haartransplantation, bei der Haare aus einem anderen Bereich der Kopfhaut entnommen werden, in dem das Haar gut wächst, und in einen kahlen oder dünner werdenden Bereich gebracht werden. Diese Operation wird am häufigsten bei Haarausfall bei Männern durchgeführt. Nur rund 5 Prozent der weiblichen Haarausfallkranken sollen gute Kandidaten für eine Haartransplantation sein. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Frauen im Gegensatz zu Männern, die dazu neigen, Haare in konzentrierten Bereichen zu verlieren, typischerweise Haarausfall auf ihrer gesamten Kopfhaut haben. ( 14 )

Eine Haarwiederherstellungsoperation ist eine weitere konventionelle Behandlungsoption und kann auf wenige Arten durchgeführt werden. Eine Möglichkeit besteht darin, die kahle Kopfhaut zu entfernen und die haarproduzierende Kopfhaut näher zusammenzubringen, um den Bereich der Glatze zu verringern. Eine andere Form der Operation besteht darin, Geräte vorübergehend unter die Kopfhaut zu legen, um die Bereiche, in denen derzeit Haare produziert werden, so zu dehnen, dass der Bereich der Glatze verringert wird. Es gibt auch eine Kopfhautlappenoperation, bei der ein Stück Kopfhaut produzierendes Haar genommen und chirurgisch dort platziert wird, wo es eine Glatze gibt.

Eine neuere konventionelle Behandlungsoption für Haarausfall ist die Low-Level-Lasertherapie, bei der sowohl Männer als auch Frauen mit Licht und Wärme gegen genetischen Haarausfall (androgenetische Alopezie) behandelt werden. Bisher sind die Meinungen der Ärzte zu dieser Behandlung gemischt, und viele lehnen sie vollständig ab. ( 15 )


Vorsichtsmaßnahmen in Bezug auf Mittel gegen Haarausfall

Wenn es um konventionelle Behandlungen gegen Haarausfall geht, gibt es viele mögliche Nebenwirkungen, die Sie beachten sollten, bevor Sie eine dieser Optionen anwenden. Lesen Sie die Warnungen sorgfältig durch und berücksichtigen Sie sie ernsthaft, da viele der Nebenwirkungen sehr schwerwiegend sind. Zu den schwerwiegenden Nebenwirkungen von Minoxidil-Produkten wie Rogaine können beispielsweise unerwünschte Gesichts- / Körperhaare, Schwindel, schneller / unregelmäßiger Herzschlag, Ohnmacht, Brustschmerzen, Schwellung von Händen / Füßen, ungewöhnliche Gewichtszunahme, Müdigkeit und Atembeschwerden gehören. ( 16 )

Nebenwirkungen von Finasterid können Impotenz, Verlust des Interesses an Sex, Probleme mit einem Orgasmus, abnormale Ejakulation, Schwellung in Händen oder Füßen, Ohnmacht, Kopfschmerzen, laufende Nase und Hautausschlag sein.

Bei Haartransplantationen ist es wichtig zu wissen, dass Sie nicht sofort einen perfekten Haarschopf erhalten. Es ist üblich, dass die Haare direkt nach der Transplantation aus den Transplantaten fallen und dann etwa drei Monate lang nicht nachwachsen. Mögliche Nebenwirkungen und Komplikationen durch Haarersatz oder Transplantation sind Schmerzen, vorübergehende Taubheit oder Engegefühl, Blutungen, Infektionen, Schwellungen im Gesicht, Narben, schlechtes Wachstum von Transplantaten und ein unnatürliches Aussehen des transplantierten Haares. ( 17 )

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder anhaltende gesundheitliche Bedenken haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie herkömmliche oder natürliche Mittel gegen Haarausfall anwenden. Sie sollten auch sicherstellen, dass Ihre Behandlungsoption nicht mit aktuellen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagiert. Darüber hinaus kann die Kombination von natürlichen und konventionellen Behandlungen (wie Minoxidil mit ätherischen Ölen) unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.


Abschließende Gedanken 

Haarausfall ist in der Regel mehr als nur ein lästiges körperliches Problem. Für viele Menschen mit Haarausfall ist das tägliche Leiden sehr real und fordert in vielerlei Hinsicht einen enormen Tribut. Untersuchungen haben gezeigt, dass Haarausfall bei Patienten „dramatische und verheerende Emotionen hervorrufen kann, die sich negativ auf ihr Selbstwertgefühl, ihr Körperbild und / oder ihr Selbstvertrauen auswirken können“. ( 18 )

Ihr Haarausfall lässt Sie vielleicht nicht wie Ihr ideales Ich aussehen, aber es ist wichtig, die Dinge im Blick zu behalten, da ein mentaler und emotionaler Abstieg über Ihren Haarausfall nur zu Ihrem Problem beiträgt und nicht hilft. Es besteht kein Zweifel, dass das Verringern Ihres Stresses den Zustand Ihres Haares (und Ihres Lebens) verbessert. Versuchen Sie daher, das negative Selbstgespräch im Interesse Ihrer Haargesundheit und Ihrer gesamten Körpergesundheit zu reduzieren.

Wenn Sie eine Frau mit Haarausfall sind, ist es eine besonders gute Idee, Ihre Schilddrüsengesundheit untersuchen zu lassen, um festzustellen, ob Hypothyreose oder Hyperthyreose die Ursache für Ihre Haarprobleme sein können. Experten sind sich einig, dass das Haar auf Ihrem Kopf ein Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit ist. Was Sie also tun, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, kann sich direkt positiv auf Ihr Haar auswirken.

Ich weiß, es kann frustrierend sein, deine Haare zu verlieren, aber verliere nicht die Hoffnung. Mit einer gesunden Ernährung und einem gesunden Lebensstil sowie der konsequenten Anwendung natürlicher Heilmittel gegen Haarausfall und einer Portion Geduld ist es wirklich möglich, dass Ihr Haar in naher Zukunft schneller und dicker wächst.