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Hausmittel gegen Akne: 12 einfache, die funktionieren

Unsere Haut ist ein Spiegelbild unserer allgemeinen Gesundheit, weshalb strahlende, schöne Haut oft durch richtige Pflege, Flüssigkeitszufuhr und eine nährstoffreiche Ernährung entsteht. Auf der anderen Seite kann Haut mit Whiteheads, Mitessern und anderen Arten von Pickeln auf oxidative Schäden, schlechte Ernährung und hormonelle Ungleichgewichte hinweisen.  Umso wichtiger ist es, Hausmittel gegen Akne zu finden.

Laut der American Academy of Dermatology ist Akne die häufigste Hauterkrankung in den USA. ( 1 ) Gelegentliche Ausbrüche und chronische Akne plagen jedes Jahr zig Millionen Amerikaner jeden Alters. Etwa 85 Prozent der Jugendlichen leiden an Akne, aber auch viele Erwachsene haben zumindest gelegentlich mit Ausbrüchen zu kämpfen. Ungefähr die Hälfte der Teenager und jungen Erwachsenen, die an Akne leiden, haben so starke Symptome, dass sie professionelle Hilfe von einem Dermatologen in Anspruch nehmen können.

Von leicht bis schwer kann Akne schmerzhafte und unansehnliche Ausbrüche im Gesicht, am Rücken, an der Brust und sogar an den Armen verursachen. Unbehandelt kann Akne auch zu einem verminderten Selbstwertgefühl und einer langfristigen Hyperpigmentierung oder Narbenbildung führen. Genetik, sich ändernde Hormonspiegel, Schlafmangel und Stress tragen zur Akne bei.

Die gute Nachricht ist folgende: Viele sichere Hausmittel gegen Akne, Mitesser, Whiteheads und Hyperpigmentierung aufgrund von Aknenarben sind verfügbar. Unten teile ich meine natürlichen Lieblings-Hausmittel , um Pickel loszuwerden und sie daran zu hindern, zurückzukehren. Wenn Sie sich dafür entschieden haben, potenziell gefährliche verschreibungspflichtige Medikamente und / oder topische Medikamente auf Ihrer Haut anstelle von natürlichen Hausmitteln gegen Akne zu verwenden, sollten Sie wissen, dass eine natürliche Reinigung Ihrer Haut möglich ist, ebenso wie die Minimierung von Aknenarben. Eine gesunde Ernährung, das Auftragen von ätherischen Ölen, eine angemessene sanfte Reinigung und ausgleichende Hormone sind Hausmittel gegen Akne. Sie können die Gesundheit Ihrer Haut wiederherstellen, unschöne Pickel oder andere Arten von Reizungen reduzieren und Narben verhindern.

Was ist Akne?

Akne vulgaris ist der Begriff für eine Gruppe von Hauterkrankungen, die die meisten Akne-Pickel verursachen. ( 2 ) Akne wird typischerweise in zwei Haupttypen eingeteilt: nicht entzündliche und entzündliche Akne. Akne wird auch als leichte, mittelschwere oder schwere Akne beschrieben oder manchmal mit einem Grad von Akne vom Grad I, II, III oder IV. ( 3 )

Die Hauptarten von Akne sind:

  • Nicht entzündliche Akne – gekennzeichnet durch Whiteheads und Mitesser, aber keine Zysten / Knötchen.
  • Entzündliche Akne – normalerweise verursacht durch kleine Infektionen durch  P. Acnes- Bakterien.
  • Zystische Akne (auch nodulozystische Akne genannt) – eine intensive Form der Akne, die zu großen, entzündeten Zysten und Knötchen führt, die auf der Haut auftreten
  • Akne Fulminans – eine schwere Form der entzündlichen Akne, die normalerweise jugendliche Männer an Kiefer, Brust und Rücken betrifft.
  • Akne Mechanica: – ausgelöst durch Überdruck, Hitze und Reibung. Betrifft häufig Sportler und verursacht kleine Beulen und einige entzündete Läsionen.

So wird Akne in Abhängigkeit von der Art der Symptome eingestuft, die sie verursacht:

  • Grad I – verursacht milde Whiteheads, Mitesser und kleine Pickel, die nicht entzündet sind.
  • Grad II – Mäßige Akne, die häufige Ausbrüche von Pusteln und Papeln verursacht.
  • Grad III – große Menge an Entzündungen, zahlreiche Papeln und Pusteln und einige Knötchen.
  • Grad IV – die schwerste Form von Akne, die viele Knötchen, Zysten, Pusteln und Papeln verursacht, die häufig auf Gesicht, Rücken, Brust, Hals und Gesäß auftreten.

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Anzeichen und Symptome

Akne-Symptome hängen von der spezifischen Art der Akne und der zugrunde liegenden Ursache der Hautreizung / -entzündung ab. Die häufigsten Symptome, die Akne verursacht, sind:

  • Mitesser oder kleine schwarze Punkte auf der Haut, normalerweise um Nase, Stirn oder Kinn. Diese werden auch als „ Komedonen “ bezeichnet und entstehen durch Ablagerungen in einem Follikel.
  • Whiteheads, die sich bilden können, wenn sich Eiter unter der Haut bildet und einen „Kopf“ bildet. Diese resultieren daraus, dass Follikel mit Talg und abgestorbenen Hautzellen verstopft werden.
  • Papeln und Pusteln (der technische Name für Pickel), die kleine oder mittelgroße Beulen auf der Haut verursachen, die rund und rot sind und nicht immer einen sichtbaren „Kopf“ haben. Diese werden durch „mittelschwere“ Arten von Akne verursacht und sind nicht so schwerwiegend wie Zysten oder Knötchen. ( 5 )
  • Zysten oder Knötchen, die schwere Pickel sind, die infiziert und schmerzhaft sind. Sie können sich in tieferen Hautschichten bilden, sehr geschwollen oder zart werden und länger als Papeln und Pusteln heilen.
  • Dunkle Flecken auf der Haut (Hyperpigmentierung).
  • Narben, die meistens von Knötchen oder Zysten zurückbleiben, insbesondere wenn sie „geknallt“ oder gepflückt wurden.
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Produkten, Hitze, Schweiß und Sonnenlicht.
  • Vermindertes Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Angstzustände und Depressionen.

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Häufige Ursachen

Die Hauptursachen für Akne sind:

  • Verstopfte Poren, verursacht durch übermäßige Ölproduktion und abgestorbene Hautzellen. Talg ist die Art von Öl, die in Haarfollikel freigesetzt wird und sich unter der Hautoberfläche festsetzen und die Poren verstopfen kann.
  • Bakterien.
  • Hormonschwankungen oder Ungleichgewichte. Zum Beispiel, wenn Androgenhormone die Ölproduktion erhöhen. Dies tritt häufig bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf, die an Akne leiden, insbesondere bei Frauen mit PMS, unregelmäßigen Perioden, Schwangerschaft, frühen Wechseljahren und anderen hormonellen Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS).
  • Schlechte Ernährung, wie die „Standard American Diet“, die viele raffinierte Körner, Zucker und ungesunde Fette enthält.
  • Hoher  Stress  und damit verbundene Probleme wie psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände.
  • Verwendung bestimmter Medikamente, einschließlich Kortikosteroiden, Androgenen, Antibabypillen und Lithium ( 6 ).
  • Schlafentzug.
  • Reibung und Hautreizungen, z. B. durch Sportgeräte und Rucksäcke, die zu Akneausbrüchen am Kinn, an der Stirn, am Kiefer und am Rücken führen können.
  • Genetische Veranlagung.
  • Rauchen und andere Entzündungsursachen.

Früher wurde angenommen, dass Akne im Teenageralter am häufigsten auftritt. Heute sind Millionen erwachsener Frauen von Akne betroffen, von denen viele in der Vergangenheit nie ein Problem mit Akne hatten. Einige Frauen (und auch Männer) werden nur in der Pubertät und im Teenageralter mit Akne zu tun haben, andere leiden jedoch bis weit ins Erwachsenenalter, insbesondere in Zeiten von Stress und hormonellen Veränderungen. Während Akne bei erwachsenen Frauen normalerweise mit hormonellen Verschiebungen und Ungleichgewichten verbunden ist, die während des Menstruationszyklus oder beim Übergang in die Wechseljahre auftreten, ist es wichtig, erhöhte Stressniveaus, Schlafmangel und eine schlechte Ernährung zu berücksichtigen.

Eine Überprüfung in dem veröffentlichten Archives of Dermatologische Forschung fand Hinweise darauf , dass  Schlaf Deprivation, Stress und andere Aspekte des „modernen Lebens“ erwachsene weibliche Akne verbunden sind. Die Forscher weisen darauf hin, dass „das moderne Leben viele Belastungen mit sich bringt, darunter städtische Geräusche, sozioökonomischer Druck und Lichtreize. Frauen sind im Alltag besonders von Stress betroffen. Frauen haben auch ein höheres Risiko, psychiatrische Störungen wie Depressionen und Angstzustände zu entwickeln. Zu diesen Faktoren kommt eine Schlafbeschränkung hinzu, die mehrere negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, einschließlich der hormonellen Sekretion und des Immunsystems. “ ( 7 )

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Konventionelle Behandlungen

Die meisten Menschen leben entweder mit Akne oder wenden sich aus Frustration Medikamenten oder chemischen Behandlungen zu, die häufig Nebenwirkungen haben oder einfach überhaupt nicht wirken. Dermatologen können Medikamente zur Behandlung von Akne verschreiben, darunter Gele, Lotionen, Reinigungsmittel und sogar Antibiotika. Die aggressiven Chemikalien, die in rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Akneprodukten verwendet werden, können die bereits empfindliche oder entzündete Haut weiter reizen. Daher ist die Verwendung dieser Chemikalien nicht immer die beste Option oder sicher für die weitere Verwendung.

Welches ist laut Ärzten das beste Medikament zur Behandlung von Akne?

  • Zwei Inhaltsstoffe, die bei vielen Aknebehandlungen verwendet werden, heißen Benzoylperoxid und Salicylsäure. Manchmal werden neben Schwefel- oder Zinkverbindungen auch konzentrierte Vitamin-A-Derivate verwendet.
  • Benzoylperoxid hilft dabei, Bakterien in den Poren abzutöten, wodurch ein Verstopfen der Poren verhindert wird. Dies kann Infektionen, Rötungen und Entzündungen reduzieren, verursacht jedoch manchmal negative Reaktionen wie Trockenheit, Brennen und Peeling. Beginnen Sie immer mit einer niedrigeren Konzentration, um Ihre Reaktion zu testen, z. B. einer Lotion mit 2,5 Prozent Benzoylperoxid.
  • Salicylsäure ist ein weiterer häufiger Wirkstoff, der dazu beiträgt, überschüssige Zellen zu entfernen, die Talg und Bakterien in den Poren einfangen. Es kann auch Rötungen und Trockenheit verursachen, insbesondere bei empfindlicher Haut. Beginnen Sie mit einem Produkt, das 0,5 bis 3 Prozent Salicylsäure enthält.
  • Dermatologen verschreiben manchmal Antibiotika, um die Menge der Bakterien zu reduzieren, die in den Poren eingeschlossen sind. Beispiele für Antibiotika, die zur Behandlung von Akne verschrieben werden, umfassen Clindamycin, Doxycyclin, Erythromycin und Tetracyclin. ( 8 )
  • Wie entfernen Dermatologen Aknenarben, sobald die Akne behoben ist? Ein Peeling kann empfohlen werden, um dunkle Flecken oder Narben wie Glykol-Peelings zu entfernen. Peelings und andere Aknebehandlungen können die Lichtempfindlichkeit erhöhen. Daher müssen Sie Ihre Haut vor der Sonne schützen.

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Hausmittel gegen Akne

Jede Haut ist anders. Denken Sie also daran, dass die wirksame Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause einen multidisziplinären Ansatz erfordert. Die unten beschriebenen Hausmittel gegen Akne können in Kombination verwendet werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Beachten Sie jedoch, dass es bei der Überwindung von Akne auch sehr wichtig ist, die größten Fehler zu vermeiden, die Hautreizungen oder Narben verschlimmern können:

  • Fehler auswählen
  • Überreinigung mit aggressiven Chemikalien und Reinigungsmitteln
  • Um Akne zu bekämpfen, ist es notwendig, nur eine topische Pflege der Haut zu glauben
  • Der Haut nicht die Möglichkeit geben, sich an neue Pflege anzupassen
  • Nicht richtig hydratisiert bleiben
  • Ich kann die Akne nicht von innen nach außen behandeln

1. Vorsichtig reinigen

Hartnäckige Pickel, Mitesser und Whiteheads loszuwerden, beginnt mit einer gründlichen, aber sanften Reinigung der Haut. Probieren Sie mein Rezept für Homemade Honey Face Wash aus , um die Haut zu reinigen, ohne Reizungen zu verursachen. Es enthält Apfelessig, Honig, Kokosöl, Probiotika und ätherische Öle (wie Teebaumöl). Der Honig beruhigt die Haut, das Kokosöl bekämpft Bakterien und Pilze und das Teebaumöl belebt die Haut. Befeuchten Sie die Haut mit warmem Wasser und massieren Sie sie in Gesicht und Hals. Gut abspülen und trocken tupfen. Tun Sie dies jeden Morgen und Abend und, falls erforderlich, nach dem Training. Verzichten Sie häufiger auf eine Reinigung, da dies die Haut reizen und zu einer Überproduktion von Öl führen kann.

Wenn Sie feststellen, dass Akne um Ihren Haaransatz auftritt, können kommerzielle Haarprodukte schuld sein. Shampoo, Conditioner, Haarspray, Gele und Mousses enthalten Akne verursachende Inhaltsstoffe wie Erdöl, Parabene, Silikon, Sulfate, Panthenol und andere Chemikalien. Probieren Sie mein hausgemachtes Honig-Zitrus-Shampoo, das keine schädlichen Chemikalien enthält und das Haar weich und handlich macht. Folgen Sie mit einem Hauch von Kokosöl oder meinem hausgemachten Conditioner aus Apfelessig und ätherischen Ölen.

Make-up- und Hautpflegeprodukte enthalten wie Haarprodukte Inhaltsstoffe, die Akne verursachen können. Häufige Straftäter sind Lanolin, Mineralöl, Aluminium, Retinylacetat, Alkohol, Oxybenzon, Triclosan, Parabene, Polyethylen, BHA und BHT sowie Konservierungsmittel auf Formaldehydbasis. Lesen Sie die Inhaltsstoffetiketten, um zu vermeiden, dass diese Art von Chemikalien auf Ihre empfindliche Haut gelangen.

2. Ton zur Wiederherstellung des pH-Gleichgewichts

Toning ist ein wichtiger Schritt in der richtigen Hautpflege. Es hilft, Rückstände nach der Reinigung zu entfernen und den natürlichen pH-Wert der Haut wiederherzustellen.

Sie können reinen Apfelessig (mit der Mutterkultur) als Toner für Abend und Morgen verwenden. Apfelessig ist mit Kalium, Magnesium, Essigsäure und verschiedenen Enzymen gefüllt, die Bakterien auf der Haut abtöten. Chronische Akne kann das Ergebnis von Bakterien und Pilzen sein, die sich weiter ausbreiten und auf der Hautoberfläche wachsen. Glätten Sie mit einem Wattebausch das ACV über der Haut und achten Sie dabei besonders auf aktive Ausbrüche und zu Akne neigende Bereiche.

3. Verwenden Sie Heilmasken

Versuchen Sie, mehrmals pro Woche Masken aufzutragen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu heilen. Joghurt, Honig, Zimt, ätherische Öle und andere Inhaltsstoffe können zur Herstellung beruhigender Masken verwendet werden, die dazu beitragen, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und häufige Ursachen von Akne zu bekämpfen. Hier sind zwei Maskenrezepte, die einfach zu machende Hausmittel gegen Akne sind:

  • Joghurt- und Honigmaske: Mischen Sie einen Esslöffel rohen Honig mit einem Esslöffel Joghurt. Auf das Gesicht auftragen und dabei besonders auf Haaransatz, Kiefer und andere zu Akne neigende Bereiche achten. Entspannen Sie sich für 10 Minuten und wischen Sie es vorsichtig mit einem feuchten Tuch ab.
  • Zimt-Honig-Maske : Mischen Sie zwei Esslöffel rohen Honig, einen Teelöffel Kokosöl und einen halben Teelöffel Zimt. Glatt über das Gesicht. Von Augen fernhalten, da der Zimt reizend sein kann. Entspannen Sie sich für 5–10 Minuten und entfernen Sie sie vorsichtig mit einem feuchten Tuch. Honig und Zimt zusammen helfen bei der Bekämpfung von Akne aufgrund seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und antibakteriellen Eigenschaften.

Fügen Sie während eines aktiven Akneausbruchs ein paar Tropfen Teebaumöl zu einer der oben genannten Masken hinzu. Teebaumöl gilt als eines der besten Hausmittel gegen Akne.

4. Peeling regelmäßig (aber sanft)

Verstopfte Poren und abgestorbene Haut tragen beide zur Akne bei. ( 9 ) Es ist wichtig, das Peeling ordnungsgemäß durchzuführen, um Ablagerungen zu entfernen. Beachten Sie jedoch, dass handelsübliche Peelings mit Chemikalien gefüllt sind, die die Haut weiter reizen können.

DIY-Peelings zur Bekämpfung von Akne und zur Erhaltung der Haut sind einfach herzustellen und wirtschaftlich. Erstens brauchen Sie etwas, das grobkörnig ist. Meersalz, brauner Zucker und gemahlenes Haferflocken sind eine gute Wahl. Außerdem benötigen Sie eine Basis. Kokosöl, Kefir und Honig sind eine gute Wahl. Diese Basen helfen, das Überwachsen von Bakterien, Pilzen und Candida auf der Haut zu bekämpfen, während die strukturierten Inhaltsstoffe dazu beitragen, die Poren zu entfernen und abgestorbene Haut zu entfernen.

Um Ihr eigenes Peeling herzustellen, mischen Sie zwei Esslöffel der trockenen Zutat Ihrer Wahl mit 1–2 Esslöffeln der Basis Ihrer Wahl. In kreisenden Bewegungen in die Haut einreiben. Beginnen Sie an der Stirn und arbeiten Sie sich nach unten, wobei Sie besonders auf Problembereiche achten. Mit einem feuchten Tuch entfernen und gut ausspülen.

5. Spot Treat mit Teebaumöl

Akne reagiert gut auf Melalecua, besser bekannt als Teebaumöl. Es wird weltweit als Antiseptikum und zur Behandlung von Wunden eingesetzt. Wie Kokosöl, Honig und kultivierte Milchprodukte bekämpft es Bakterien und Pilze.

Laut medizinischer Forschung können Teebaumölgele mit 5 Prozent Teebaumöl genauso wirksam sein wie Medikamente mit 5 Prozent Benzoylperoxid. ( 10 ) Forscher weisen darauf hin, dass Teebaumöl bei einigen Personen möglicherweise langsamer wirkt. Versuchen Sie daher, geduldig zu sein. Um ein einfaches Hausmittel gegen Akne mit Teebaumöl herzustellen, mischen Sie 4–8 Tropfen Teebaumöl und einen Teelöffel Kokos- oder Jojobaöl. Dap leicht auf die Problembereiche. Ein leichtes Kribbeln ist normal, aber wenn die Anwendung viel Brennen verursacht, stellen Sie die Verwendung ein. Verwenden Sie immer ein Trägeröl, da Teebaumöl zu hart sein kann, wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird.

Es gibt auch mehrere andere Inhaltsstoffe, die Sie auf der Haut verwenden können, um Entzündungen zu reduzieren, wie Kamillenöl und Aloe Vera. Diese können besonders nützlich sein, wenn Ihre Haut durch die Verwendung von Produkten, die Salicylsäure, Benzoylperoxid oder beides enthalten, gereizt wird.

6. Bekämpfe Bakterien mit Holy Basil

Laut einem im International Journal of Cosmetic Sciences veröffentlichten Bericht bekämpfen ätherische Öle aus heiligem Basilikum und süßem Basilikum die durch Bakterien verursachte Akne. ( 11 )

In dieser Studie übertraf süßes Basilikumöl das heilige Basilikumöl bei topischen Anwendungen leicht. Heiliger Basilikumöl-Tee oder Tulsi-Tee unterstützt einen gesunden Blutzucker- und Hormonspiegel. Da diese beiden Zustände mit Akne verbunden sind, hilft der tägliche Verzehr von Kräutertee dabei, die  Hormone auf natürliche Weise auszugleichen, Akne von innen nach außen zu bekämpfen und dies zu einem der besten Cross-Over-Hausmittel gegen Akne zu machen. Zusätzlich kann Heiliger Basilikum-Tee als Toner topisch auf die Haut aufgetragen werden und dient als ein weiteres der vielen Hausmittel gegen Akne. Den oben genannten Masken, Reinigungsmitteln oder Peeling-Rezepten können auch ätherische Öle aus süßem Basilikum oder heiligem Basilikum zugesetzt werden.

7. Befeuchten

Entgegen der landläufigen Meinung muss zu Akne neigende Haut immer noch mit Feuchtigkeit versorgt werden. Die Verwendung von Themen, die sich auf das Austrocknen der Haut konzentrieren, bringt die Haut dazu, noch mehr Öl zu produzieren, und trägt so weiter zu verstopften Poren und mehr Akne bei.

Was ist das beste Produkt gegen Akne bei trockener Haut ? Kokosöl ist eines der vielseitigsten und gesündesten Öle der Welt. Während es für manche Haut zu schwer sein kann, ist Kokosöl im Allgemeinen eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme. Eine in Biomaterials veröffentlichte Studie ergab, dass in Kokosnussöl enthaltene Laurinsäure die stärkste bakterielle Aktivität gegen durch Bakterien verursachte Akne aufweist. ( 12 ) Es besteht eine zunehmende Nachfrage nach Kokosnussöl-Schönheitsprodukten, da Laurinsäure, Antioxidantien und mittelkettige Fettsäuren Haut und Haare hydratisieren und wiederherstellen.

Um eine hausgemachte tägliche Feuchtigkeitscreme für die Haut herzustellen, erwärmen Sie ¼ Teelöffel Kokosöl in Ihren Handflächen. Glätten Sie Ihr gereinigtes Gesicht und Ihren Hals. Fünf Minuten in die Haut einwirken lassen. Wischen Sie überschüssiges Öl vorsichtig mit einem trockenen Tuch ab. Die Menge, die absorbiert wurde, ist alles, was Ihre Haut braucht, aber jeder Überschuss kann einen Ausbruch verursachen.

8. Vermeiden Sie zu viel Sonneneinstrahlung

Bei zu Akne neigender Haut bei Ausbrüchen ist es wichtig, sich vor Sonneneinstrahlung zu schützen. Ultraviolette Strahlen stimulieren pigmentproduzierende Zellen und erhöhen das Risiko von Aknenarben. ( 13 ) Die beste Option ist die Verwendung natürlicher Sonnenschutzmittel und die tägliche direkte Sonneneinstrahlung (ca. 15 bis 20 Minuten an den meisten Tagen).

Kommerzielle Sonnenschutzmittel sind mit schädlichen Chemikalien gefüllt, die empfindliche Haut und zu Akne neigende Haut reizen können. Untersuchungen zeigen, dass Kokosöl ebenso wie Olivenöl einen Lichtschutzfaktor von 8 hat. ( 14 ) Um es als Sonnenschutz zu verwenden, tragen Sie alle paar Stunden eine mäßige Menge auf die exponierte Haut auf und vermeiden Sie es, während der Hauptverkehrszeiten, die täglich zwischen 10 und 15 Uhr liegen, zu viel Zeit in direktem Sonnenlicht zu verbringen.

9. Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung

Denken Sie daran, dass die Bekämpfung von Akne sowohl eine externe als auch eine interne Behandlung erfordert. Lebende Probiotika unterstützen eine gesunde Verdauung und das Funktionieren des Immunsystems und verbessern die Gesundheit der Haut durch die Bekämpfung von Akne. Laut einer kürzlich im Dermatology Online Journal veröffentlichten Studie weisen Forscher darauf hin, dass probiotische Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel vielversprechende und sichere Hausmittel gegen Akne sind. ( 15 ) Die Studie zeigt, dass noch größere Studien erforderlich sind, aber die bisherigen Erkenntnisse für die Verwendung von Probiotika zur Verbesserung der Darmgesundheit und zur Bekämpfung von Akne sind vielversprechend.

10. Nimm Guggul

Bei Personen, die an der zystischen Form von Akne leiden, hat eine kontrollierte klinische Studie ergeben, dass Guggul-Präparate (auch als Guggulsteron bekannt) 500 Milligramm Tetracyclin mit einem kleinen Vorsprung übertrafen. ( 16 ) In der Studie führten 25 Milligramm Guggulsteron, das drei Monate lang zweimal täglich eingenommen wurde, zu einer Verringerung der Akne. Noch wichtiger ist jedoch, dass 50 Prozent weniger Teilnehmer Akne-Rückfälle hatten. Die Forscher stellten fest, dass Patienten mit fettiger Haut bemerkenswert besser auf Guggul reagierten als andere in der Studie.

11. Essen Sie eine gesunde Diät mit niedrigem glykämischen Index

Es gibt Hinweise darauf, dass eine Diät mit niedrigem Blutzuckerspiegel, dh eine Diät, die nicht viele verarbeitete Getreide- / Mehlprodukte und Zucker enthält, eines der besten Hausmittel gegen Akne ist, da sie dazu beitragen kann, dies zu verhindern.  Der glykämische Index misst, wie schnell Lebensmittel den Blutzucker erhöhen. Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, wie sie in der westlichen Ernährung üblich sind, sind hochglykämisch, während Fleisch und pflanzliche Vollwertkost im glykämischen Maßstab niedrig sind. 

Die glykämische Belastung ist ein Maß für den glykämischen Index mal Kohlenhydrate minus Ballaststoffe. Meistens haben raffinierte und verarbeitete Lebensmittel einen hohen glykämischen Index UND eine hohe glykämische Belastung, während bestimmte Gemüsesorten einen höheren glykämischen Index, aber eine sehr niedrige glykämische Belastung des Körpers aufweisen.

Im Jahr 2007 fand eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie heraus, dass die glykämische Belastung die Akne stark beeinflussen kann. 43 Männer mit Akne im Alter von 15 bis 25 Jahren wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Zwölf Wochen lang aß eine Gruppe eine Diät, die zu 25 Prozent aus Eiweiß und zu 45 Prozent aus niedrig glykämischen Kohlenhydraten bestand. Die andere Gruppe aß Kohlenhydrate ohne Kontrolle des glykämischen Index, was zu einer höheren glykämischen Ernährung führte. Am Ende der Studie war die Akne in der niedrig glykämischen Gruppe um fast das Doppelte der Rate der hoch glykämischen Gruppe gesunken! ( 17 )

Als Teil des Protokolls zur Behandlung von Akne von innen nach außen ist es wichtig, Lebensmittel zu essen, die keine Blutzuckerspitzen oder erhöhte Entzündungen verursachen. Hier sind Tipps für eine aknefreie Ernährung:

  • Konzentrieren Sie sich darauf, viel grünes Blattgemüse, Beeren und sauberes Eiweiß zu essen.
  • Steigern Sie den Verzehr von Wildfisch, grasgefüttertem Fleisch und käfigfreien Hühnern.
  • Gesunde Fette sind für eine gute Hautgesundheit und die Behandlung von Akneausbrüchen zu Hause unerlässlich. Dazu gehören auch Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie wild gefangener Lachs.
  • Fügen Sie zinkreiche Lebensmittel wie Kefir, Joghurt, Lamm, Kürbiskerne und Hühnchen hinzu. Laut einer kürzlich in BioMed Research International veröffentlichten Studie besteht eine Korrelation zwischen niedrigen Zinkspiegeln und dem Schweregrad der Akne. ( 18 )
  • Essen Sie ballaststoffreichere Lebensmittel, da Ballaststoffe  in Gemüse, Obst, Nüssen und Samen die Reinigung des Dickdarms und das Wachstum guter Bakterien im Darm unterstützen.
  • Fügen Sie   Ihrer Ernährung Vitamin A-reiche Lebensmittel hinzu, darunter Spinat, Karotten und Rinderleber.

Zu den für aknefreie Haut zu vermeidenden Lebensmitteln gehören gehärtete Öle, Gluten, Weizen, Zucker und herkömmliche Kuhmilch-Milchprodukte.

  • Wenn Sie Ihre Milch haben müssen, konsumieren Sie Ziegenmilch oder   Rohmilch, da Forscher herausgefunden haben, dass herkömmliche Milchprodukte zu Akne beitragen können. ( 19 ) Zusätzlich zu herkömmlichen Milchprodukten ist es wichtig, bekannte Allergene oder Lebensmittel, gegen die Sie empfindlich sind, auszuschließen. Zu den häufigsten Lebensmittelallergenen gehören Gluten, Baumnüsse, Soja, Erdnüsse und Schalentiere.
  • Zucker- und kohlenhydratreiche Lebensmittel – Der  Verzehr von überschüssigen Mengen an Zucker und Getreideprodukten kann Hefe und Candida im Körper füttern und die Akne erhöhen.
  • Gluten und Weizen – Diese Lebensmittel verursachen Darmentzündungen, die auch die Haut betreffen.
  • Schokolade – ist reich an Verbindungen, die Akne auslösen können. Beseitigen Sie Schokolade nach Möglichkeit vollständig. Wenn Sie sie jedoch konsumieren, stellen Sie sicher, dass es sich um reine dunkle Schokolade handelt.
  • Gebratene und schnelle Lebensmittel – Diese Lebensmittel enthalten eine Reihe von Inhaltsstoffen, die Entzündungen verursachen, darunter gehärtete Öle, Natrium, Chemikalien, Aromen und Zucker.
  • Hydrierte Öle – Verursacht fettige Haut und ist eine der Hauptursachen für Akne. Hydrierte Öle sind in Lebensmitteln wie Pizza und in verpackten Lebensmitteln enthalten, die Sojaöl, Maisöl, Rapsöl und Pflanzenöl enthalten.

12. Verwenden Sie ätherische Öle, um Aknenarben zu reduzieren

Wenn Sie in der Vergangenheit jemals an Akne gelitten haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie Aknenarben entfernen können, die über Monate oder sogar Jahre bestehen bleiben können. Die Behandlung von Aknenarben erfordert Geduld und Ausdauer. Je früher Sie mit der Behandlung einer Narbe beginnen, desto besser sind die möglichen Ergebnisse. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die Akne bekommen, wird ein gewisses Maß an Narbenbildung erfahren. Das Wichtigste, was Sie tun können, um Narben zu vermeiden? Während eines Ausbruchs niemals Pickel, Whiteheads oder Mitesser pflücken oder platzen lassen!

Halten Sie sich nach einem Akneausbruch 6 bis 12 Monate lang so weit wie möglich von der Sonne fern, um dunkle Flecken und Narben nicht zu verschlimmern. Wenn Sie in der Sonne sind, verwenden Sie ein natürliches Sonnenschutzmittel, um die Haut zu schützen. Wenn sich Narben entwickeln, geben Sie zweimal täglich einen Tropfen Hagebutten- oder Karottensamenöl auf die Narben, bis Sie einen Unterschied in der Narbe bemerken.

Kokosöl, ätherisches Lavendelöl, Honig und ein sanftes Peeling können je nach Hautfarbe und Textur auch Narben vorbeugen. Um Aknenarben auf natürliche Weise zu behandeln, können Sie eine Paste aus rohem Honig, ätherischem Lavendelöl, Teebaumöl und Weihrauchöl herstellen. Schauen Sie sich mein Rezept für eine hausgemachte Gesichtsmaske zur Entfernung von Aknenarben an.

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Risiken und Nebenwirkungen

Akne verschwindet manchmal von selbst mit der Zeit, besonders wenn Sie als Teenager oder in einer stressigen Phase Ihres Lebens Akne bekommen. Wenn Sie jedoch an anhaltender zystischer Akne leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Hilfe zu erhalten, da dies normalerweise auf ein größeres Problem hinweist.

Große, entzündete, schmerzhafte Zysten unter Ihrer Haut weisen darauf hin, dass möglicherweise ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie PCOS, ein Schilddrüsenproblem usw. schuld ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und Möglichkeiten zur ganzheitlichen Behandlung von Akne, abhängig von Ihrer individuellen Situation.

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Abschließende Gedanken

  • Akne (Akne vulgaris) beschreibt verschiedene Arten von Hauterkrankungen, die Akne-Symptome verursachen, wie Whiteheads, Mitesser, Papeln, Pusteln, Zysten und Verfärbungen oder Narben.
  • Ursachen für Akne sind verstopfte Kerne, bakterielle Infektionen, hormonelle Ungleichgewichte oder Schwankungen, Entzündungen, schlechte Ernährung, Stress und Schlafmangel.
  • Einige der besten Hausmittel gegen Akne und Aknenarben sind sanfte Reinigung der Haut, Straffung, Befeuchtung, Hormonausgleich, Schutz der Haut vor Sonnenschäden, Verwendung von ätherischen Ölen und gesunde Ernährung.
  • Nachdem Sie Akne mit Hausmitteln gegen Akne beseitigt haben, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, viel Wasser zu trinken, mit Ihrer neuen Hautpflege-Routine Schritt zu halten und den Kissenbezug jede Woche zu wechseln, um zu verhindern, dass Ausbrüche zurückkehren.