Wohlbefinden

Entspannung: 4 Express-Selbstmassagen

Diese einfachen Gesten folgen den Prinzipien der chinesischen Energie und Akupunktur. Der Vorteil? Du brauchst keine Nadeln! Sie können Ihre Spannungen selbst mit Ihren Händen lösen, die das beste Mittel zum Wohlbefinden sind.

Löse den Hals und den Trapez

Der Nacken und die Schultern sind Bereiche, in denen sich unsere Spannungen häufig ansammeln, was häufig zu Kontrakturen und Schmerzen führt.

Entspannen Sie die Seite, die zuerst am angespanntesten erscheint. Fassen Sie den Schultermuskel (Trapez) mit beiden Händen und drücken Sie ihn mehrmals mit der Handfläche, um den Druck von der Basis des Halses zum Schultergelenk zu verlagern. Hand in die Schale, dreimal auf die Schulter schlagen.

Fassen Sie den Schultermuskel erneut mit beiden Händen, vibrieren Sie ihn und lassen Sie ihn kräftig los. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang an der anderen Schulter.

Kneten Sie den Nacken tief mit der Handfläche, nachdem Sie ihn mit vollen Händen ergriffen haben. Wechseln Sie die rechte und die linke Hand.

Kreuzen Sie beide Hände hinter Ihrem Nacken und schaukeln Sie hin und her, als würden Sie sich mit einem Handtuch reiben.

Entspanne den Schädel

Alle Organe sind im Kopf dargestellt, und der Schädel ist eine empfindliche Region. Die Schädelmassage verbessert die Spülung der Kopfhaut.

Wärmen Sie Ihre Hände, indem Sie sie aneinander reiben. Ihre Finger sind weit auseinander, sehr flexibel und gerade, ohne steif zu sein. Arbeiten Sie mit den Fingerspitzen.

Legen Sie Ihre Finger auf der Kopfhaut und bewegen Sie sie, als ob Sie selbst wurden Haarwäsche. Machen Sie eine kreisförmige Massage über die gesamte Oberfläche Ihres Schädels.

Reiben Sie hinter den Ohren. Ziehen Sie leicht an den Wurzeln. Dann lassen Sie sie durch Ihre Finger fließen.

Glätten Sie die Stirn sanft

Legen Sie Ihre Hände auf die Stirn und bewegen Sie sie nach außen, schieben Sie sie in Richtung der Schläfen und folgen Sie der Linie Ihrer Augenbrauen.

Glätten Sie “den Punkt der Sorgen”, der sich zwischen den beiden Augenbrauen auf Höhe des dritten Auges befindet, mit einem Zeigefinger und dem anderen, als wollten Sie sich von Ihren Sorgen befreien.

Drücken Sie vorsichtig die Linie Ihrer Augenbrauen zwischen Daumen und Zeigefinger.

Machen Sie mit dem Zeige- und Mittelfinger kleine Kreise an den Schläfen im Uhrzeigersinn. Fühlen Sie mit Ihren Daumen die Vertiefungen des Stirnknochens und drücken Sie leicht darauf. Die Energie befindet sich genau in den Mulden. Wenn dieser Bereich schmerzhaft ist, liegt es daran, dass er blockiert ist.

Wiederholen Sie diese kleinen Bewegungen mehrmals.

Simulieren Sie innere Organe

Die Reflexzonen der inneren Organe befinden sich in unserer Handfläche, beispielsweise unter den Fußsohlen.

Erwärmen Sie beide Hände und reiben Sie sie kräftig aneinander.

Fassen Sie das Handgelenk mit der anderen Hand und drehen Sie es nach links und dann nach rechts, wobei Sie es festhalten.

Legen Sie Ihren Daumen in die Mitte Ihrer Handfläche und massieren Sie ihn tief, als wollten Sie die Sonnenstrahlen zeichnen. Dieser zentrale Punkt in der Hand, der als “Arbeitspalast” bezeichnet wird, ermöglicht es Ihnen, Ihre Lebensenergie zu stimulieren.

Von der Mitte nach außen einmassieren.

Fassen Sie jeden Finger zwischen Daumen und Zeigefinger und ziehen und dehnen Sie ihn, um eine kleine letzte Prise am Ende des Fingers zu machen.

Führen Sie andererseits den gleichen Vorgang aus.