Wohlbefinden

Ein gesunder Lebensstil hilft Ihnen, langsamer zu altern

Ein ungesunder Lebensstil wirkt sich laut einer neuen Schweizer Studie nachhaltig auf Alterung und Lebensdauer aus.

Forscher der Universität Zürich führten eine Studie durch, um die Zusammenhänge zwischen Lebensstil und Lebenserwartung festzustellen. Eine ausgewogene Ernährung, die Ausübung körperlicher Aktivität, ein geringer Alkoholkonsum und natürlich das Nichtrauchern ermöglichen es Ihnen, länger zu leben.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und chronische Atemwegserkrankungen nehmen in den Industrieländern zu.

Wissenschaftler haben die Auswirkungen von vier Faktoren untersucht: Rauchen, schlechte Ernährung, körperliche Inaktivität und übermäßiger Alkoholkonsum, sowohl einzeln als auch in Kombination, auf die Lebenserwartung und auf diese Krankheiten. Zum ersten Mal können die Folgen einer schlechten Lebenshygiene in Zahlen dargestellt werden. Eine Person, die raucht, viel trinkt, körperlich inaktiv ist und sich schlecht ernährt, hat das 2,5-fache Risiko einer frühen Sterblichkeit in epidemiologischer Hinsicht. “Ein gesunder Lebensstil kann Ihnen helfen, zehn Jahre jünger zu bleiben”, kommentiert die Hauptautorin Eva Martin-Diener.

Rauchen, der höchste Risikofaktor

„Der Einfluss jedes einzelnen Faktors auf die Lebenserwartung ist relativ hoch“, erklärt Eva Martin-Diener. Aber Rauchen scheint am schädlichsten zu sein. Im Vergleich zu einer Gruppe von Nichtrauchern haben Tabakkonsumenten ein um 57% höheres Risiko, vorzeitig zu sterben. Die Auswirkungen einer schlechten Ernährung, zu wenig Sport und Alkoholmissbrauch erhöhen die Sterblichkeit für jeden Faktor um etwa 15%.

Daher beträgt die Wahrscheinlichkeit, dass ein 75-jähriger Mann mit allen Risikofaktoren die nächsten zehn Jahre überlebt, beispielsweise 35%, während sie für diejenigen, die einen gesunden Lebensstil führen, 67% beträgt. Für eine Frau betragen die Prozentsätze 47 bzw. 74%.

Ein schlechter Lebensstil wirkt sich nachhaltig aus

Starker Alkoholkonsum, Rauchen, ungesunde Ernährung und körperliche Inaktivität hatten zwar nur geringe Auswirkungen auf die Sterblichkeit bei Menschen im Alter von 45 bis 55 Jahren, haben jedoch echte Auswirkungen auf Menschen im Alter von 65 bis 75 Jahren. “Ein ungesunder Lebensstil wirkt sich vor allem nachhaltig aus”, schließt Eva Martin-Diener.